Keď prídeme o niečo, čo je pre nás vzácne alebo čo nás môže veľmi potešiť, bude existovať silná túžba vrátiť sa do minulosti. Zároveň chcete na tieto spomienky zabudnúť a vyhnúť sa zraneniu. Je to komplikovaná situácia, ale wikiHow vám môže pomôcť sa s tým vysporiadať. Začnite od kroku 1 nižšie.
Krok
Časť 1 zo 4: Odvráťte pozornosť
Krok 1. Naučte sa novú zručnosť
Naučiť sa nové zručnosti je dobrý a produktívny spôsob, ako zamerať svoju myseľ na niečo iné. Vymyslite niečo, čo sa skutočne chcete naučiť. V minulosti ste sa to asi nemohli naučiť, pretože ste boli príliš zaneprázdnení, však? Využite maximum zo slobody, ktorú získate, a robte to, čo ste vždy chceli.
Krok 2. Cvičenie
Cvičenie je ďalším dobrým rozptýlením. Cvičením získate nielen kondíciu, ale budete mať aj ďalšiu výhodu: cvičením sa uvoľňujú endorfíny. Endorfíny sú látky v mozgu, vďaka ktorým sa cítite dobre. Váš mozog sa bude cítiť lepšie!
Krok 3. Dobrovoľník
Dobrovoľníctvo je tiež dobrý spôsob, ako vám pomôcť problém prekonať. Nielenže budete mať dobrý vplyv na spoločnosť, ale budete si môcť vybudovať aj sebadôveru a schopnosti. Dlhodobá a stabilná dobrovoľnícka činnosť sa vám bude hodiť aj pri uchádzaní sa o zamestnanie! Môžete sa prihlásiť ako dobrovoľník na príspevok, do útulku pre zvieratá alebo na čokoľvek, čo vám najlepšie vyhovuje.
Krok 4. Zahrajte si hru
Hranie hier je dobrý spôsob, ako rozptýliť pozornosť. Niekoľko štúdií tiež dokázalo, že hry môžu váš mozog naučiť budovať schopnosti pri riešení problémov. Môže tiež poskytnúť bezpečné prostredie na vyjadrenie vašich pocitov a seba. Všetko závisí od typu hry, ktorú hráte.
-
Hry ako „Journey“alebo „Flower“sú relaxačné hry.
Zabudnite na krok 4 Bullet1 - Hry na hrdinov (RPG, ako sú milovníci hier známi) vám môžu umožniť vyjadriť ovládateľné pocity, o ktorých ste nikdy nevedeli, že existujú.
-
Hrubá hra môže byť tiež zdravým spôsobom, ako sa rozhnevať, pokiaľ hráte vhodnú hru (vyskúšajte „Mass Effect“).
Zabudnite na krok 4, odrážka 3 -
Stolné hry a ďalšie stolné hry môžu byť skvelým spôsobom, ako priviesť do života nových ľudí a pomôcť vám vybudovať nové sociálne vzťahy.
Zabudnite na krok 4 Bullet4
Krok 5. Skúste napísať
Písanie je úžasný spôsob, ako sa zdravo vyjadriť. Napíšte čokoľvek, čo sa vám páči, a urobte sa lepším a plnším. Môžete pomôcť ľuďom tým, že napíšete články na wikiHow. Napísaním knihy môžete získať pocit úspechu (skúste napísať fanfiction, ak ste novým tvorcom). Ak si chcete zapísať pocity, ktoré máte, a zdravo sa s nimi vyrovnať, potom môžete skúsiť zapisovať do denníka.
Krok 6. Ak môžete, cestujte
Cestovanie je to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie vo veciach, ktoré sa vám stali. Cestovaním na náročné miesto, akým je napríklad dlhší odchod do zahraničia, dokážete sami sebe, že dokážete prekonať situácie, ktoré sú ťažšie ako smútok, ktorý práve prežívate. Ak to robíte správne, cestovanie môže zdokonaliť vaše schopnosti a schopnosti prežiť. Veci, ktoré získate cestovaním, sú veci, ktoré práve teraz potrebujete.
Časť 2 zo 4: Nájdite potvrdenia
Krok 1. Postavte sa problémom
Keď máte problém, nemali by ste sa snažiť len rozptýliť pozornosť a na problém zabudnúť. Nie je to zdravý spôsob a aj neskôr sa budete stretávať s problémami. Postavte sa tomuto problému tvárou v tvár, aby ste našli skutočné šťastie a duševnú silu, ktoré môžu trvať dlho.
Krok 2. Pochopte problém
Začnite sa problémom zaoberať analýzou a porozumením toho, čo sa stalo. Stratili ste vzťah, ktorý bol pre vás dôležitý? Trápia vás zmeny nálad, ktoré nenávidíte? Urobil niekto niečo, čo vám ublížilo? Poznáte hlavnú príčinu vášho zranenia. Buďte k sebe úprimní v niečom, čo vás bolí, pretože problém nevyriešite, ak si to nemôžete priznať.
Krok 3. Zbavte sa viny
Pochopte, že problémy, ktoré máte, sú mimo vašej kontroly. V každom prípade verte, že je mimo našej kontroly. Je pre nás nemožné ovládať každú maličkosť, ktorá sa stane. Aj keď robíte chyby, musíte pochopiť, že chyby môže urobiť každý. Prestaňte sa obviňovať a cítiť sa previnilo za to, čo sa stalo.
Krok 4. Prijmite realitu toho, čo sa stalo
Minulosť je minulosť: nemôžete ju zmeniť. Musíte veci ešte vylepšiť. Prestaňte sa snažiť zmeniť minulosť. Radšej nájdete možnosti v budúcnosti. Ak prijmete, že to, čo sa stalo, sa má stať, začnete sa opäť cítiť dobre.
Krok 5. Zapamätajte si hodnotu, ktorú máte
Nikdy nezabúdajte, že ste dobrý človek, aj keď sa vám niečo stalo. Môžete robiť ostatných šťastnými a môžete robiť dobré veci. Ste zmysluplný človek. Nedovoľte, aby vám zlé skúsenosti bránili robiť úžasné veci, ktoré môžete robiť.
Krok 6. Nájdite svoje silné stránky
Pochopte, že keď sa zbavíte smútku, stanete sa novým a lepším človekom. Potom, čo sa stretneme s takýmito problémami, staneme sa silnejšími ľuďmi. My budeme tí, ktorí môžu vyriešiť viac problémov. Zistíte, že ak dokážete problém prekonať, budete pripravení na všetko, čo sa vám v budúcnosti stane.
Časť 3 zo 4: Pohyb vpred
Krok 1. Zamerajte sa chvíľu na seba
Keď ste opäť pripravení cítiť sa dobre, musíte stráviť trochu času pre seba. Rozmaznávajte a starajte sa o seba a zamerajte sa na zmeny, ktoré chcete vo svojom živote vykonať. Môže ti to poskytnúť čas a príležitosť dozvedieť sa niečo o sebe a stať sa lepším človekom.
Krok 2. Nájdite zmysel zážitku
Ak sa vaše utrpenie stane nezmyselným alebo dobré spomienky poškodia veci, ktoré sa stali, budete sa cítiť viac zranení. Pomôžte si dosiahnuť šťastie v budúcnosti tým, že nájdete zmysel vo veciach, ktoré sa stali. Hľadaj ponaučenia alebo znalosti, ktoré sa treba naučiť. Pozrite sa, či sa vám zlá skúsenosť nestala lepším životom.
Krok 3. Skúste nové veci
Prvým krokom, ktorý môžete urobiť pre nový život, je vyskúšať niečo nové. Pomáha vám to cítiť viditeľný rozdiel medzi tým, kým ste boli a kým ste teraz. S ním vám pomôže vidieť novú silu, ktorú máte. Robte niečo, čo ste vždy chceli robiť. Urobte niečo náročné. Môžete cestovať, mať novú prácu alebo čokoľvek iné, čo vám môže priniesť nové skúsenosti.
Krok 4. Spoznajte nových ľudí
Nakoniec sa ocitnete v novej spoločnosti. Nové miesto, nová skupina priateľov a možno aj nový človek, ktorého by ste mali milovať, ak vám to chýba. Títo noví ľudia vám môžu pomôcť robiť nové veci a budete mať nové skúsenosti s budovaním krásnych spomienok. Môžete sa zoznámiť s novými ľuďmi tak, že sa zúčastníte hodiny, pripojíte sa ku skupine alebo sa dokonca pripojíte k online komunite.
Krok 5. Bavte sa a nechajte sa cítiť dobre
Ak sa budete tešiť „príliš skoro“alebo sa vám bude zdať šťastie „príliš skoro“, potom si uvedomíte, že ak to urobíte, môže to znížiť hodnotu toho, čo vám chýba. Ale nie je to pravda. Môže vám to zabrániť cítiť sa šťastne. Nechajte sa zabaviť a necítite sa za to previnilo. Naozaj si zaslúžite byť šťastný.
Krok 6. Požiadajte o pomoc
Ak je pre vás ťažké vrátiť sa do normálneho stavu a ak sa váš smútok vymyká kontrole alebo je neobvyklý: požiadajte o pomoc! Nemyslite si, že ak požiadate o pomoc, znamená to, že ste slabí alebo zlomení. Keď váš mozog nemôže urobiť správnu vec, musíte požiadať o pomoc odborníkov, napríklad keď idete k lekárovi a dostanete lieky, keď ste prechladnutý.
Časť 4 zo 4: Žiadosť o konkrétnu pomoc
Krok 1. Požiadajte o pomoc, ak na niekoho zabudnete
Pozri: (Zabudnutie na niekoho). Ak sa pokúšate dostať cez priateľa, priateľa alebo priateľku, stratili ste člena rodiny alebo niekoho iného, potom vám môžu pomôcť konkrétne veci. Zabudnite na negatívne emócie ako odpor a majte pozitívne emócie ako veselé spomienky.
Krok 2. Požiadajte o pomoc pri zabudnutí udalosti
Pozri (Zabudnutie zlých spomienok). Ak sa pokúšate zabudnúť na zlú udalosť, ako je trápna alebo traumatická udalosť, ktorá sa vám stala, potom je najlepšie, ak si vybudujete nové pozitívne spomienky! Existujú však aj ďalšie veci, ktoré môžete urobiť.
Krok 3. Potlačte a nahraďte pamäte
Pozri (Zámerne zabúdate). Represia a náhrada spomienok sú dve veci, ktoré môžete urobiť, ale robte ich striedmo. Represie sa k nám zvyknú vracať už roky. Je lepšie požiadať o pomoc, ak cítite potrebu potlačiť spomienku.
Krok 4. Požiadajte o pomoc, aby ste zabudli na minulosť
Jednou z najdôležitejších častí zabúdania na zlé veci, ktoré sa nám stávajú, je zabudnúť na ne. Veci, ktoré sa vám stali, nemôžete zmeniť, ale môžete pokračovať a pomôcť svojmu smútku dať zmysel. Nevzdávaj sa … dokážeš to!
