9 spôsobov, ako jesť kokosový olej

Obsah:

9 spôsobov, ako jesť kokosový olej
9 spôsobov, ako jesť kokosový olej

Video: 9 spôsobov, ako jesť kokosový olej

Video: 9 spôsobov, ako jesť kokosový olej
Video: Ako nakrájať mango na ježka? 2024, Smieť
Anonim

Lekársky výskum ukázal, že kokosový olej poskytuje množstvo zdravotných výhod. Kokosový olej zlepšuje hladinu cukru v krvi a inzulín, čo pomáha pri zvládaní cukrovky. Kokosový olej tiež posilňuje vstrebávanie minerálov, čo môže podporovať zdravé zuby a kosti. Kokosový olej má tiež antibakteriálne, protiplesňové a antivírusové vlastnosti. Pri toľkých prospešných vlastnostiach existuje mnoho dobrých dôvodov, prečo zaradiť do stravy viac kokosového oleja; Tento článok vám pomôže začať.

Krok

Metóda 1 z 9: Varenie s kokosovým olejom

Jedzte kokosový olej, krok 1
Jedzte kokosový olej, krok 1

Krok 1. Orestujte zeleninu

Jedzte kokosový olej, krok 2
Jedzte kokosový olej, krok 2

Krok 2. Na vyprážanie použite kokosový olej

Jedzte kokosový olej, krok 3
Jedzte kokosový olej, krok 3

Krok 3. Na panvici na troche oleja opečte mäso, ryby a vajíčka

Jedzte kokosový olej, krok 4
Jedzte kokosový olej, krok 4

Krok 4. Popcorn

Jedzte kokosový olej, krok 5
Jedzte kokosový olej, krok 5

Krok 5. Smažte jedlo na kokosovom oleji namiesto masti alebo rastlinného oleja

Jedzte kokosový olej, krok 6
Jedzte kokosový olej, krok 6

Krok 6. Použite ho na varenie mexických jedál, ako sú čierne fazule alebo fajita

Metóda 2 z 9: Pečenie s kokosovým olejom

Krok 1. Použite na všetky druhy pečených koláčov

240 ml iných druhov oleja nahraďte 180 ml kokosového oleja

Krok 2. Použite ho na pečenie zeleniny

Metóda 3 z 9: Ako prísada

Jedzte kokosový olej, krok 9
Jedzte kokosový olej, krok 9

Krok 1. Pridajte do smoothies alebo miešaných nápojov

Jedzte kokosový olej, krok 10
Jedzte kokosový olej, krok 10

Krok 2. Pridajte do kávy, čaju alebo horúcej čokolády

Jedzte kokosový olej, krok 11
Jedzte kokosový olej, krok 11

Krok 3. Pridajte do misky polievky

Krok 4. Pridajte do teplých ovsených vločiek

Jedzte kokosový olej, krok 13
Jedzte kokosový olej, krok 13

Krok 5. Pridajte do jedál z cestovín alebo zŕn

Jedzte kokosový olej, krok 14
Jedzte kokosový olej, krok 14

Krok 6. Vmiešajte arašidové maslo na sendviče alebo ponorte do kokosového oleja

Jedzte kokosový olej, krok 15
Jedzte kokosový olej, krok 15

Krok 7. Vmiešajte do jogurtu

Jedzte kokosový olej, krok 16
Jedzte kokosový olej, krok 16

Krok 8. Pridajte marinádu na mäso alebo kura

Metóda 4 z 9: Ako náhradník

Krok 1. Na toast, muffiny alebo sendviče použite namiesto masla alebo masla kokosový olej

Krok 2. Pri použití olivového oleja nahraďte 1/2 olivového oleja kokosovým olejom

Metóda 5 z 9: Kakaový kokosový olej

Jedzte kokosový olej, krok 19
Jedzte kokosový olej, krok 19

Krok 1. Nalejte vriacu vodu do pohára a nechajte pôsobiť 20 sekúnd

Jedzte kokosový olej, krok 20
Jedzte kokosový olej, krok 20

Krok 2. Odstráňte vodu z hrnčeka

Jedzte kokosový olej, krok 21
Jedzte kokosový olej, krok 21

Krok 3. Pridajte 1 polievkovú lyžicu kokosového oleja, nechajte ho rozpustiť

Jedzte kokosový olej, krok 22
Jedzte kokosový olej, krok 22

Krok 4. Pridajte a premiešajte 1 polievkovú lyžicu kakaového prášku

Jedzte kokosový olej, krok 23
Jedzte kokosový olej, krok 23

Krok 5. Pridajte štipku himalájskej soli

Jedzte kokosový olej, krok 24
Jedzte kokosový olej, krok 24

Krok 6. Podľa chuti pridajte 1/4 ČL alebo viac cukru

Jedzte kokosový olej, krok 25
Jedzte kokosový olej, krok 25

Krok 7. Nalejte vriacu vodu do pohára a premiešajte

Jedzte kokosový olej, krok 26
Jedzte kokosový olej, krok 26

Krok 8. Pridajte smotanu alebo mlieko podľa chuti

Metóda 6 z 9: Jednoduché smoothie z kokosového oleja

Jedzte kokosový olej, krok 27
Jedzte kokosový olej, krok 27

Krok 1. Do mixéra nalejte 240 ml mlieka (kravské, kokosové, sójové)

Jedzte kokosový olej, krok 28
Jedzte kokosový olej, krok 28

Krok 2. Pridajte 240 ml kociek ľadu

Jedzte kokosový olej, krok 29
Jedzte kokosový olej, krok 29

Krok 3. Pridajte 1 polievkovú lyžicu kokosového oleja

Jedzte kokosový olej, krok 30
Jedzte kokosový olej, krok 30

Krok 4. Pridajte 1 zrelý banán

Jedzte kokosový olej, krok 31
Jedzte kokosový olej, krok 31

Krok 5. Zmiešajte a podávajte

Metóda 7 z 9: Energetická tyčinka z kokosovej čokolády

Jedzte kokosový olej, krok 32
Jedzte kokosový olej, krok 32

Krok 1. V malom hrnci na miernom ohni rozpustite 110 gramov kakaového masla

Jedzte kokosový olej, krok 33
Jedzte kokosový olej, krok 33

Krok 2. Pridajte 120 ml kokosového oleja a rozpustite ho

Jedzte kokosový olej, krok 34
Jedzte kokosový olej, krok 34

Krok 3. Pridajte 120 ml medu a dobre premiešajte

Jedzte kokosový olej, krok 35
Jedzte kokosový olej, krok 35

Krok 4. Pridajte a premiešajte 60 gramov kakaového prášku

Jedzte kokosový olej, krok 36
Jedzte kokosový olej, krok 36

Krok 5. Pridajte a premiešajte 60 gramov semien Chia a 85 gramov strúhaného kokosu

Jedzte kokosový olej, krok 37
Jedzte kokosový olej, krok 37

Krok 6. Podľa potreby pridajte vanilku a/alebo stéviu podľa chuti

Jedzte kokosový olej, krok 38
Jedzte kokosový olej, krok 38

Krok 7. Plech na pečenie 22 x 33 cm vyložte papierom na pečenie

Jedzte kokosový olej, krok 39
Jedzte kokosový olej, krok 39

Krok 8. Nalejte cesto do pripravenej panvice

Jedzte kokosový olej, krok 40
Jedzte kokosový olej, krok 40

Krok 9. Nechajte hodinu stuhnúť v chladničke alebo dokým nie je pevné

Jedzte kokosový olej, krok 41
Jedzte kokosový olej, krok 41

Krok 10. Vyrežte štvorce alebo bloky

Buďte 4 až 6 porcií.

Metóda 8 z 9: Čokoládová kokosová kôra

Jedzte kokosový olej, krok 42
Jedzte kokosový olej, krok 42

Krok 1. 60 gramov horkej čokolády rozdrobte na malé kúsky

Jedzte kokosový olej, krok 43
Jedzte kokosový olej, krok 43

Krok 2. Roztopte pomocou hornej časti tímového hrnca (dvojitý kotol)

Jedzte kokosový olej, krok 44
Jedzte kokosový olej, krok 44

Krok 3. Rozpustenú čokoládu vyberte zo sporáka

Jedzte kokosový olej, krok 45
Jedzte kokosový olej, krok 45

Krok 4. Pridajte 240 ml kokosového oleja

Miešajte, kým sa neroztopí.

Krok 5. Pridajte hrsť strúhaného kokosu

Krok 6. Pridajte hrsť nasekaných mandlí

Krok 7. Dobre premiešajte

Krok 8. Plech na pečenie 20 x 20 cm vyložte papierom na pečenie

Krok 9. Nalejte čokoládovo-kokosovú zmes do panvice

Krok 10. Vrch posypte morskou soľou

Krok 11. Zmrazte najmenej 15 minút

Krok 12. Nakrájajte na 12 štvorcov

Zabalíme a uložíme do mrazničky.

Metóda 9 z 9: Kokosová pražená brokolica

Krok 1. Plech na pečenie vyložte plechom z alobalu

Krok 2. Hliníkovú fóliu posypte 1 polievkovou lyžičkou kokosového oleja

Krok 3. Pridajte jeden kvet brokolice nakrájaný na malé ružičky alebo použite 350 až 450 gramov mrazených ružičiek brokolice

Krok 4. Brokolicu nalejte 1 polievkovú lyžicu olivového oleja

Krok 5. Na brokolicu vytlačte šťavu z 1 limetky

Krok 6. Brokolicu posypte 1 lyžičkou soli Cajun (napr. Značky Slap Ya Mama)

Krok 7. Pridajte soľ a korenie podľa chuti

Krok 8. Panvicu jemne potraste, aby sa ingrediencie zmiešali

Krok 9. Pečte pri 190 stupňoch Celzia 35 minút

Tipy

  • Existuje niekoľko tried kokosového oleja. Panenský kokosový olej alebo panenský kokosový olej je kokosový olej, ktorý sa získava prirodzene bez použitia tepla.
  • Rafinovaný kokosový olej alebo kokosový olej, ktorý prechádza rafinačným procesom, je kokosový olej, ktorý je bielený a zbavený zápachu a môže obsahovať nezdravé aditíva.
  • Kokosový olej nikdy neroztopte v mikrovlnnej rúre. Do šálky alebo misky dajte kokosový olej. Potom nádobu položte na teplú vodu, aby sa kokosový olej rozpustil.
  • Kokosový olej je tepelne stabilný a odolný voči oxidácii, čo z neho robí dobrú voľbu na varenie.

Odporúča:

3 spôsoby, ako vyrobiť čistý kokosový olej

3 spôsoby, ako vyrobiť čistý kokosový olej

Kokosový olej poskytuje množstvo zdravotných výhod a môže byť použitý na varenie, ako aj na starostlivosť o pokožku a vlasy. Panenský kokosový olej je považovaný za veľmi kvalitný, vyrobený prirodzene a bez škodlivých chemikálií. Naučte sa vyrábať panenský kokosový olej doma pomocou metódy drvenia vody, chladenia a varu.

Ako vyliezť na kokosový strom: 15 krokov (s obrázkami)

Ako vyliezť na kokosový strom: 15 krokov (s obrázkami)

Výstup na kokosový strom je náročný. Predtým, ako budete môcť vyliezť na kokosový strom, musíte byť schopní vyliezť na normálny strom. Zdraví dospelí alebo tínedžeri, ktorí často cvičia, môžu stúpať na malé kokosové palmy bez pomoci nástrojov.

5 spôsobov, ako používať marocký arganový olej

5 spôsobov, ako používať marocký arganový olej

Výhody arganového oleja sú veľmi rozmanité, napríklad ako prísada na varenie jedla, zvlhčovanie vlasov, udržiavanie zdravej pokožky hlavy alebo výrobu kozmetických výrobkov. Výrobok sa predáva rôznymi spôsobmi, ale výrobný proces pre argánový olej je rovnaký, a to ručne.

Ako prestať jesť a jesť v noci: 13 krokov

Ako prestať jesť a jesť v noci: 13 krokov

Občerstvenie alebo jedenie v noci je zlozvyk, pretože telo nemá dostatok času na správne strávenie všetkého jedla, ktoré príde pred spaním. Nočné občerstvenie vás môže prinútiť prejesť sa potravinami s nízkym obsahom živín a môže tiež spôsobiť, že budete menej spať.

Ako používať kokosový olej na zbavenie sa bĺch a ošetrenie pokožky psov

Ako používať kokosový olej na zbavenie sa bĺch a ošetrenie pokožky psov

Kokosový olej sa často používa na liečbu kožných problémov. Tento olej má antibakteriálne, protiplesňové vlastnosti a je ľahké ho kúpiť. Napriek tomu, že na určenie účinnosti kokosového oleja pri liečbe pokožky je potrebné vykonať ďalší výskum, môžete ho použiť na psov.

Poradenstvo

  • 3 spôsoby, ako byť „šťastný“bez drog

    Keď hovoríme o „gitovaní“, väčšina ľudí bude predpokladať, že príčinou sú drogy. Existuje však mnoho techník, ktoré využívajú prirodzené funkcie tela, aby zažili tento pocit šťastia bez použitia drog alebo vonkajších chemikálií. Táto technika vám umožňuje cítiť najrozmanitejšie výšky tónov, od miernych po stredne silné.

  • Ako sa zbaviť nikotínu z tela: 8 krokov (s obrázkami)

    Nikotín, ktorý sa nachádza v tabaku, sa dá z tela ľahko odstrániť. Telo sa zbaví nikotínu vylučovaním tejto látky do krvi, slín a moču, ktoré je možné testovať a zistiť. Nikotín v tele zvyčajne zostáva 1 až 4 dni po fajčení. Nikotín v tele je možné odstrániť hlavne čakaním, dobrým jedlom a pitím a cvičením.

  • 4 spôsoby, ako pomôcť pokladníkovi

    Tendencia hromadiť sa vyskytuje u ľudí, ktorí úmyselne ukladajú veci a neustále kupujú alebo chcú nové veci. Toto správanie môže spôsobiť sociálne, ekonomické a zdravotné problémy. Ľudia s poruchou hromadenia si niekedy uvedomujú, že majú problém, ale musia dosiahnuť bod uvedomenia si potreby a túžby po pomoci, aby opäť získali kontrolu nad svojim životom.

  • Ako vyrobiť kotúče kanabisu: 15 krokov (s obrázkami)

    Krok 1. Vyberte svoj kotúčový papier Vyberte si tenký ryžový papier alebo papier zo štandardnej alebo veľkej veľkosti pšeničnej slamy. Plánujte trhať papier na veľkosť - štvorcový, široký papier je skvelým východiskovým tvarom a umožňuje rôzne použitie.

  • 3 spôsoby, ako sa vyrovnať s príznakmi ukončenia liečby Effexor

    Venlafaxín HCl (bežne predávaný pod značkou Effexor) je perorálny liek, ktorý sa často predpisuje na liečbu depresie, úzkosti a sociálnej fóbie. Žiaľ, pacienti, ktorí úmyselne alebo nie, prestanú užívať, sa často stretávajú s extrémnymi príznakmi prerušenia užívania lieku.

Odborný názor

  • Ako viesť zaujímavú konverzáciu

    Spoznať niekoho je niečo, čo bežne robíme v každodennom živote. Aj keď ste schopní dobre komunikovať, niekedy môže byť ťažké nájsť si niečo, o čom by ste sa mohli porozprávať, a necháte sa premýšľať, akým ďalším témam sa budete venovať. Aby ste pri hľadaní neprepadali panike, pripravte si najskôr niekoľko zaujímavých tém.

  • 3 spôsoby, ako nájsť hovoriaci materiál

    Rozhovor s cudzími ľuďmi, rande a ľuďmi, ktorých stretávate na večierkoch, môže byť niekedy náročné. Ako môžeš vedieť, čo povedať? Pripravte si zábavný a zaujímavý konverzačný materiál a pozorne počúvajte druhú osobu, aby ste boli vy (a druhá osoba) uvoľnenejší.

  • 4 spôsoby, ako sa niekoho zbaviť

    Keď sa ráno zobudíte, ste nový človek. To, čo vás dokončilo včera, vás už dnes nemusí dokončiť. Aj keď je ťažké uveriť, nechať niekoho ísť je to, čo je pre vás teraz najlepšie. Či už váš milovaný zomrie, má zlomené srdce, chce sa dostať cez osobu, ktorú milujete, alebo jednoducho nemá s priateľom nič spoločné, pustenie je krokom vpred k vášmu šťastiu, šťastiu, ktoré je najdôležitejšie.

  • Ako pomôcť samovražednému priateľovi (s obrázkami)

    Ukazuje váš priateľ príznaky samovražedných myšlienok? Buďte opatrní, samovražedné myšlienky často prechádzajú mysľou tých, ktorí trpia akútnou depresiou; najmenší spúšť, môže ich prinútiť to urobiť bez váhania. Nebojte sa, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste tomu zabránili.

  • Ako si udržať emocionálnu stabilitu (s obrázkami)

    Všetci sme zažili, aké ťažké je vyrovnať sa s určitými momentmi vo vzťahu, ktorý nie je harmonický, v pracovnom prostredí, ktoré je problematické, alebo len v rodinnej záležitosti, ktorá vás skutočne rozruší. V tých časoch sú chvíle, keď už nemôžeme ovládať svoje emócie a situácia sa stáva veľmi chaotickou.

Najlepšie články

  • Ako si vyrobiť bielu ruštinu: 10 krokov (s obrázkami)

    White Russian je klasický a krémový kokteil z vodky, likéru a smotany s príchuťou kávy. Tento nápoj sa zvyčajne podáva v staromódnom pohári naplnenom ľadom. Môžete si urobiť klasickú verziu bieleho ruského nápoja alebo ho skúsiť zmiešať s inými prísadami.

  • Ako urobiť Yerba Mate: 11 krokov (s obrázkami)

    Mate (vyslovene mah-teh) je nápoj vyrobený máčaním sušených listov rastliny yerba mate v horúcej vode. Guarani Indiáni z Južnej Ameriky boli prví, ktorí objavili omladzujúce vlastnosti yerba mate, ktoré si teraz užívajú v Uruguaji, Paraguaji, Argentíne, častiach Brazílie, Čile, východnej Bolívie, Libanonu, Sýrie a Turecka.

  • Ako si vyrobiť čokoládový mliečny kokteil: 12 krokov (s obrázkami)

    Čokoládové mliečne koktaily sa dajú ľahko pripraviť a vždy sú vynikajúce, ak ste fanúšikom čokolády. Môžete ich pripraviť s veľmi malým počtom prísad alebo experimentovať so všetkými druhmi ďalších príchutí. Čas prípravy: 10 minút Čas varenia:

  • 4 spôsoby, ako vyrobiť jahodový mliečny kokteil

    Jahodové mliečne koktaily sú skvelým studeným nápojom samostatne alebo ako dezert po jedle. Tento nápoj je tiež vhodné si vychutnať kedykoľvek, obzvlášť v horúcom dni. Najlepšie na tom je, že ak máte ingrediencie, môžete si tiež ľahko pripraviť jahodový mliečny kokteil (trvá to len niekoľko minút).

  • 4 spôsoby, ako otvoriť fľašu s vodou

    Fľašu s vodou je niekedy ťažké otvoriť. Všetko závisí od značky zakúpenej fľaše na vodu. Niektorí výrobcovia používajú hrubší plast ako ostatní. Nebuďte sklamaní, ak sa vám fľašu nepodarí otvoriť na prvý pokus. Po prečítaní tohto článku by ste mali smäd uhasiť s potešením.

© Copyright sk.how-what-advice.com, 2024 Smieť | O stránke | Kontakt | Zásady ochrany osobných údajov.