Niekedy môže byť rutina v živote veľmi pohodlná, ale ak si barista, od ktorého si kávu kúpite, už pripraví nápoj, než si ho objednáte, možno by bolo načase trochu to zmeniť. Skúste sa dostať von zo svojej zóny pohodlia začlenením spontánnosti do svojej rutiny, aby bol život trochu nepredvídateľnejší a príjemnejší.
Krok
Časť 1 z 3: Naučte sa svoju rutinu
Krok 1. Vytvorte si zoznam svojich rutín
Predtým, ako sa začnete meniť, pokúste sa poukázať na niektoré oblasti svojho života, ktoré sú veľmi rigidné a môžu sa trochu uvoľniť. Aký vzorec vždy opakujete?
- Začnite tým, že sa ráno zobudíte. Akú prvú vec musíte urobiť ráno? Kedy začína vaša rutina?
- Sledujte, ako bežný deň prebieha, a zapíšte si ho, kedykoľvek máte pocit, že robíte rutinu. Ak chodíte do práce pešo, kráčate každý deň rovnakou cestou? Sedíte v triede pri jednom stole? Prinášate si na obed rovnaké jedlo? Objednávate si v reštaurácii vždy rovnaké jedlo? Používate rovnaký autobus? Ako sa máš
Krok 2. Identifikujte svoju úzkosť
Opakujúce sa správanie je často dôsledkom hlbokej úzkosti z obmedzenia toho, čo sa objaví nečakane. Keď si v konkrétny deň začnete všímať rutinu, zvážte možnosť zmeny jedného zo zvykov. Znervózňuje vás napríklad výber iného nápoja? Alebo ísť autobusom namiesto taxíka, ako obvykle? Je to pre teba desivé?
- V spodnej časti si napíšte kroky svojej rutiny. Skúste byť čo najkonkrétnejší. Čo je také strašidelné na tom, keď si sadnete vedľa cudzinca a začnete konverzáciu? Čo vám bráni ísť do novej reštaurácie?
- Požiadajte o pomoc priateľov a rodinu. Vaši priatelia budú spravidla vedieť lepšie ako vy. Opýtajte sa: „Som taký predvídateľný?“Ak máte podozrenie, že ste predvídateľní, môžu byť schopní lepšie vysvetliť konkrétne, nevedomé vzorce vašej rutiny.
Krok 3. Zaznamenajte nízke časy
Časť spontánnosti je aktívna. Skúste si počas celého dňa vypísať časy, kedy ste sedeli doma a nič nerobili alebo ste sa nudili. Čo ste sa vtedy rozhodli robiť?
Keď si to všimnete, zahrňte aj „denné ciele“. Ak by ste za ten čas mohli urobiť čokoľvek, s neobmedzenými zdrojmi a príležitosťami, čo by ste urobili? Ako si predstavujete perfektné popoludnie po škole alebo práci?
Krok 4. Vyberte správanie, ktoré je možné zmeniť
Vráťte sa späť do svojho zoznamu a pokúste sa rozhodnúť, čo chcete zmeniť. Niektoré rutiny sú dobré, pretože nás udržiavajú produktívnymi a pohodlnými. Ale niektoré ďalšie rutiny vytvárané obavami alebo obmedzením presvedčení spôsobia, že budeme leniví a zdráhame sa skúšať nové veci.
Skúste si predovšetkým zapísať veci, za ktoré sa hanbíte. Ak vaše perfektné popoludnie zahŕňa tanec, ale zvyčajne hráte videohry a máte pocit viny z ich hrania, je to znak zmeny návykov. Ak si vždy objednávate kávu Americano, pretože ju milujete a pretože je v ponuke najlacnejšia, prečo ju meniť?
Časť 2 z 3: Zmena návykov
Krok 1. Začnite pomaly
Zmeňte trochu svoj vzor na základe premenlivej rutiny. Skúste si vybrať iný spôsob, ako ísť do práce. Prineste si obed namiesto jedla vonku. Zavolajte priateľovi a stretnite sa na drink, než aby ste šli po práci rovno domov. Študujte radšej v knižnici než v kaviarni. Necítite sa vďaka tomu lepšie? Máte viac starostí?
Krok 2. Znova sa spojte s vonkajším svetom
Niekedy nedostatok spontánnosti vedie k pocitom samoty. Máme pocit, že ostatní sa zabávajú, zatiaľ čo vy ste trčali doma. Ak si však chcete urobiť plán, choďte sami.
Pozývajte ľudí na jednoduché veci. Ak ste si zvykli užívať si popoludnie sami na verande a pozývať starých priateľov zo školy, mohlo by to byť oveľa zábavnejšie. Skúste sa opýtať, ako sa má, a naplánujte si to
Krok 3. Uchopenie tajomstva
Spontánnosť zahŕňa „nútenie ľudí hádať“a zábavu. Keď sa vás nabudúce ľudia budú pýtať na váš víkend, skúste povedať: „unavení celý deň. A ty? Poskytovanie tajomných odpovedí môže u ľudí vyvolať otázku, ako trávite čas, a môže otvoriť príležitosti pre spontánne dobrodružstvá.
Krok 4. Nasledujte svoju srdcovú túžbu
Ak máte chuť na pizzu uprostred noci alebo zrazu chcete byť cez víkend vegetariánmi, prečo do toho ísť? Je ľahké nájsť si výhovorky, aby ste niečo neurobili. Namiesto toho, aby ste si robili starosti s tým, či po 22. hodine prestanete jesť alebo ľutovať, urobte to.
Ak často ľutujete, že ste nekonali podľa tejto túžby, snažte sa to rozpoznať a konať podľa toho
Krok 5. Vytvorte improvizovaný plán
Pri rozhovore s priateľmi je ľahké prísť s abstraktným plánom do budúcnosti: „Poďme niekedy kempovať“. Alebo: „Čas od času si dáme spoločný obed.“Namiesto toho to skúste naplánovať hneď. Zmeňte to na „Rezervujme si letenku hneď“alebo „Urobíme to počas sviatku Vesak, dobre?“
V opačnom prípade, ak ste plánovač, rozhodnite sa NEPlánovať. Možno sa plánujete neskôr stretnúť s priateľmi, ale nemusíte premýšľať o tom, aké činnosti by ste mali robiť spoločne. Zoznámte sa na miestach, kam v meste len zriedka chodíte, a skúmajte ich spoločne
Krok 6. Dobrodružstvo
Niekedy je ľahké zachytiť sa v rutine, ak ste stále na tom istom mieste. Zvlášť, ak žijete v malom meste, môže vás nudiť vyčerpanie aktivít poriadne nudiť.
- Venujte čas plánovaniu výletov, ale vyhraďte si jeden alebo dva dni voľného času na nové možnosti a plány. V najhoršom prípade, keď sa v ten deň len tak bezcieľne túlate, môže vám to aspoň pomôcť schudnúť.
- Nemusí to byť drahé. Aj samotné leňošenie v meste môže byť zábava v porovnaní s trávením typickej piatkovej noci v meste osamote.
Časť 3 z 3: Povedzte áno
Krok 1. Kedykoľvek sa vás niekto na niečo opýta, povedzte áno
Povedaním nie sa vrátite do svojho každodenného života. Bola vám ponúknutá hodina karate, ale odmietli ste ju, pretože sa vám nepáčila? Vzal vás priateľ na nové miesto, ale odmietli ste to, pretože ste boli skeptickí? Odstránením slova „nie“zo slovníka sa otvára nové okno príležitostí.
Ak poviete áno, môže to z vás urobiť dobrodružného muža. Zamyslite sa nad tým, viete s istotou, čo budete zajtra robiť? Ak ste otvorení príležitostiam, stať sa môže čokoľvek
Krok 2. Povedzte áno vlastnej mysli
V hlave máme rôzne hlasy, ktoré počúvame. Máme jeden hlas plný bláznivých nápadov a kreatívnych myslí. Hlas, ktorý uvidel japonsko-taliansku fúznu reštauráciu, a okamžite povedal: „Poďme dovnútra!“; hlas, ktorý videl zľavu na hodine výroby keramiky, a pomyslel si: „Hmmm, myslím, že to môžem urobiť.“Neignorujte zvuk. Povedzte áno aj sebe.
Potom sú tu zvuky, ktoré sú praktickejšie a logickejšie. Hlas, ktorý preferuje rutinné a jednoduché správanie. Nenechajte tento hlas dominovať. Ak zistíte, že ho vždy používate, položte si otázku, prečo tento hlas vždy víťazí? Ak chcete byť spontánni, je najlepšie to neurobiť
Krok 3. Vždy pamätajte na to, aby ste boli rozumní
Predpokladajme, že vás priateľ vyzve, aby ste skočili z útesu, nehovorte áno. Ak máte možnosť opiť sa až omdlieť, nehovorte, že áno. Ak váš sused pýta milión dolárov, nehovorte áno. Zamyslite sa nad tým takto: Existujú situácie, kedy povedať áno nie je možné. Ak je možnosť „áno“, možno by ste do toho mali ísť. Je dôležité rozpoznať rozdiel.
Konajte sami za seba. Ak nemáte vášeň ísť na polnočnú diskotéku, nechoďte. Budete naštvaní iba na seba. Povedať áno nie je o tom, že sa prinútite urobiť veľa vecí-je to o tom, prinútiť sa robiť veci, ktoré by sa vám mohli páčiť, ale nikdy ich nerobiť
Krok 4. Vyhodnoťte schopnosť občas povedať „áno“
Filozofia otvorenosti všetkému vám môže priniesť skvelé príležitosti. To však môže viesť aj k niektorým zbytočnostiam. Potom, čo to chvíľu robíte, sa pozrite a zhodnotte, čo funguje a čo nie. Možno len každý deň poviete áno jednej veci. Možno by ste mali povedať áno iba veciam, o ktorých „viete“, že ich nebudete ľutovať. Ako môžete zaistiť, aby vám systém „Áno“fungoval?
Uistite sa, že hľadáte to, čo vám najviac vyhovuje. Ak hľadáte nové reštaurácie, kaviarne alebo miesta v meste, skvelé! Sústreďte sa na to. Ak sa stretávate s priateľmi, v skutočnosti ste leniví sa stretnúť, začnite odmietať ich pozvania. Použite svoju spontánnosť, aby bol život zábavnejší-nie únavnejší alebo náročnejší
Tipy
- Nemusíte nutne niečo preháňať. Môžete byť spontánni bez toho, aby ste museli každú noc jesť alebo míňať príliš veľa peňazí na nové oblečenie. Spontánna je zmena spôsobu myslenia. „Byť spontánny“sa tiež môže stať príliš rutinným.
- Naučte sa dôverovať sebe.
