Úpal je pomerne častý. V USA približne 42% dospelých hlási aspoň jeden prípad spálenia od slnka každý rok. K spáleniu od slnka dochádza spravidla po niekoľkohodinovom pôsobení nadmerného ultrafialového žiarenia, a to buď zo slnečného žiarenia, alebo z iných zdrojov (slnečné žiarovky alebo opaľovače pokožky). Popáleniny od slnka sa vyznačujú tým, že koža je červená a zapálená a na dotyk je teplá. Trvá niekoľko dní, kým sa tieto popáleniny zahoja a každý prípad spálenia od slnka, s ktorým sa stretnete, vás vystavuje zvýšenému riziku rôznych kožných problémov, ako sú vrásky, tmavé škvrny, vyrážky a rakovina kože (melanóm). Existuje mnoho prirodzených spôsobov, ako liečiť a zmierniť úpal doma, aj keď v prípade vážneho poškodenia pokožky môže byť potrebná aj lekárska pomoc.
Krok
Časť 1 z 2: Liečba popálenín od slnka doma
Krok 1. Namočte do studenej vody
Keď ste na pláži alebo v parku, vaša pokožka môže začať ružovieť alebo sa zapáliť, ale to sa zhorší, až keď prídete domov o niekoľko hodín neskôr. Ak je to tak, hneď ako ucítite a uvidíte, ako vám pokožka páli od slnka, priložte si studený obklad alebo si dajte studenú sprchu alebo kúpeľ, ak je oblasť zapálenej pokožky dostatočne veľká. Studená teplota vody pomôže v boji proti zápalu a zmierni časť bolesti. Vaša pokožka bude tiež absorbovať vodu, ktorá je nevyhnutná pre pokožku spálenú slnkom v boji proti dehydratácii.
- Namočte 15-20 minút. Uistite sa, že voda, ktorú používate, je dostatočne chladná, ale nie príliš studená - ľad vo vani sa síce bude cítiť príjemne, ale môže šokovať vaše telo.
- Nepoužívajte mydlo alebo kroviny na pokožku bezprostredne po spálení od slnka, pretože to môže pokožku podráždiť a/alebo vysušiť.
Krok 2. Naneste aloe vera
Aloe vera gél je pravdepodobne najpoužívanejším bylinným prípravkom na spálenie od slnka a iné zápaly pokožky. Aloe vera je veľmi účinná nielen na upokojenie popálenín a zníženie bolesti, ale aj na výrazné urýchlenie procesu hojenia. Vo vedeckom prehľade vedci zistili, že ľudia s popáleninami od slnka a inými poraneniami pokožky, ktorí boli ošetrení aloe vera, sa zotavili v priemere o 9 dní rýchlejšie ako tí, ktorým aloe vera nepodali. Aplikácia aloe vera niekoľkokrát denne počas prvých dní popálenia môže vašej pokožke priniesť značné výhody a zároveň zmierniť časť bolesti.
- Ak máte doma rastlinu aloe vera, odlomte jeden z listov a hustý gél/šťavu naneste priamo na pokožku spálenú slnkom.
- Prípadne si v lekárni kúpte fľašu čistého gélu z aloe vera. Pre dosiahnutie najlepšieho účinku vložte tento gél do chladničky a po vychladnutí naneste.
- Existujú dôkazy, ktoré sú v rozpore s predstavou, že aloe vera môže urýchliť proces hojenia rán. Minimálne v jednej štúdii je známe, že aloe vera môže skutočne spomaliť proces obnovy.
Krok 3. Skúste použiť ovsené vločky
Ovsené vločky sú ďalším prírodným prostriedkom na úľavu od spálenia od slnka. Na základe výsledkov výskumu je známe, že ovsený extrakt má protizápalové vlastnosti, ktoré sú užitočné na upokojenie pokožky spálenej slnkom. Ak ju chcete použiť, uvarte zriedenú ovsenú kašu, nechajte ju 1 alebo 2 hodiny chladiť v chladničke, potom ju naneste priamo na spálenú pokožku a nechajte uschnúť. Jemne opláchnite studenou vodou, pretože ovsené vločky sú tiež jemným peelingom, nenechajte preto zhoršiť podráždenie pokožky.
- Ďalšou možnosťou je kúpiť nadrobno zomleté ovsené vločky (predávajú sa ako koloidné ovsené vločky v lekárňach) a pred namáčaním zmiešať vo kúpeli veľké množstvo so studenou vodou.
- Jemne mleté ovsené vločky si môžete vyrobiť rozdrvením šálky hotových ovsených vločiek alebo ich jemným varením v mixéri, kuchynskom robote alebo mlynčeku na kávu, kým nevytvorí jemný hladký prášok.
- Pri popáleninách v menších oblastiach vložte šálku suchých ovsených vločiek do štvorcového obväzu a namočte na niekoľko minút do studenej vody. Ďalej priložte tento domáci obklad na popáleniny na 20 minút každé 2 hodiny.
Krok 4. Popálenú pokožku udržujte vlhkú
Koža spálená od slnka je menej vlhká ako normálna pokožka, takže ďalším spôsobom, ako upokojiť a stimulovať jej obnovu, je udržať ju zvlhčenú. Po studenej sprche alebo kúpeli naneste na povrch spálenej pokožky dostatočné množstvo zvlhčujúceho krému alebo pleťovej vody. Táto zvlhčujúca vrstva zabráni odparovaniu vody z pokožky. Po celý deň niekoľkokrát naneste zvlhčovač, aby ste zmenšili vzhľad popraskanej a odlupujúcej sa pokožky. Zvážte použitie prírodného zvlhčovača obsahujúceho vitamíny C a E, MSM, aloe vera, extrakt z uhorky a/alebo nechtíka, ktoré všetky môžu upokojiť a opraviť poškodenú pokožku.
- Ak je popálenina veľmi bolestivá, zvážte aplikáciu hydrokortizónového krému. Krém s nízkou dávkou hydrokortizónu (menej ako 1%) je užitočný na rýchlu úľavu od bolesti a opuchu.
- Nepoužívajte krémy, ktoré obsahujú benzokaín alebo lidokaín - oba môžu u niektorých ľudí spôsobiť alergie a zhoršiť popáleniny od slnka.
- Okrem toho na pokožku spálenú slnkom nepoužívajte maslo, vazelínu (vazelína) ani iné výrobky na báze oleja, pretože môžu brániť uvoľňovaniu tepla a poteniu.
- Úpal sa zvyčajne zhoršuje medzi 6 až 48 hodinami po pobyte na slnku.
Krok 5. Splňte potrebu tekutín v tele
Ďalším spôsobom, ako udržať popáleninu vlhkú, je piť veľa tekutín. Pite viac vody, prírodných ovocných štiav a/alebo športových nápojov bez kofeínu počas hojenia popálenín od slnka (aspoň prvých pár dní), aby bolo vaše telo a pokožka hydratované, aby sa mohli začať samy hojiť. Začnite tým, že každý deň vypijete najmenej 8 pohárov (240 ml) vody, pokiaľ je to možné, čistej vody. Nezabudnite, že kofeín je diuretikum a bude stimulovať močenie, preto sa v počiatočných štádiách popálenia vyhnite káve, čiernemu čaju, soda popu a energetickým nápojom.
- Sledujte príznaky dehydratácie, ako je znížená frekvencia močenia, tmavý moč, bolesti hlavy, závraty a/alebo ospalosť. Pretože spálenie od slnka spôsobuje, že sa tekutiny dostávajú na povrch pokožky a preč z iných častí tela.
- Deti sú obzvlášť náchylné na dehydratáciu (ich povrch pokožky je širší ako telesná hmotnosť), preto ihneď navštívte lekára, ak sa vám zdá, že je slabé alebo sa po úpale správa čudne.
Krok 6. Zvážte užívanie voľne predajných nesteroidných protizápalových liekov
Zápal a opuch sú vážnymi problémami pri stredne ťažkých až ťažkých popáleninách od slnka. Užívanie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID) hneď, ako sa objaví poškodenie kože, je teda správnou voľbou. NSAID môžu zmierniť opuch a začervenanie pokožky, ktoré sú charakteristické pre spáleniny od slnka, a môžu zabrániť dlhodobému poškodeniu pokožky. K bežne používaným NSAID patrí ibuprofén (Advil, Motrin), naproxén (Aleve) a aspirín. Tieto lieky však bývajú kruté na žalúdok, preto ich užívajte s jedlom a obmedzte ich používanie na maximálne 2 týždne. Paracetamol (Panadol) a ďalšie analgetiká môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť pri popáleninách, ale nemajú žiadny vplyv na zápal a opuch.
- Hľadaj krémy, pleťové vody alebo gély, ktoré obsahujú NSAID alebo lieky na úľavu od bolesti - tie môžu rýchlejšie dodať liek priamo na spálenú pokožku.
- Pamätajte si, že aspirín a ibuprofén nie sú vhodné pre deti, preto sa najskôr poraďte so svojím lekárom skôr, ako použijete akékoľvek lieky alebo ich podáte svojim deťom.
Krok 7. Chráňte sa pred ďalšími slnečnými problémami
Prevencia je hlavnou ochranou pred spálením od slnka. Existuje mnoho spôsobov, ako sa môžete pred týmto problémom chrániť, vrátane: nosenia širokospektrálneho opaľovacieho krému s SPF 30 a viac, opakovaného nanášania opaľovacieho krému každé 2 hodiny, nosenia priliehavého oblečenia, ktoré chráni pokožku, ako sú napríklad košele s dlhým rukávom, klobúky a pod., slnečné okuliare, ako aj dlhodobému vyhýbaniu sa pobytu na horúcom slnku (zvyčajne medzi 10. až 16. hodinou).
Úpal od slnka u ľudí so svetlou pleťou sa môže vyvinúť za menej ako 15 minút po pobyte na slnku. Ľudia s tmavou pleťou medzitým môžu vydržať expozíciu rovnakej intenzity celé hodiny
Časť 2 z 2: Vedieť, že je čas navštíviť lekára
Krok 1. Vedzte, kedy potrebujete navštíviť lekára
Väčšina prípadov spálenia slnkom sú popáleniny prvého stupňa, ktoré je možné vyliečiť doma pomocou vyššie uvedených odporúčaní a dlhým pobytom mimo slnka. Extrémne slnečné žiarenie však môže spôsobiť aj popáleniny 2. a 3. stupňa, ktoré si vyžadujú lekársku pomoc a ošetrenie. Popáleniny druhého stupňa sa vyznačujú pľuzgiermi a vlhkou, červeno vyzerajúcou pokožkou a poškodením celej epidermis a hornej dermis. Popáleniny tretieho stupňa sú charakterizované kožou, ktorá sa javí ako odlupujúca sa a suchá, tmavočervenej alebo čiernej farby, a poškodením všetkých vrstiev epidermis a väčšiny dermis. Pri popáleninách tretieho stupňa sa zvyčajne stráca aj dotyk pokožky.
- Popáleniny od slnka druhého stupňa sa uzdravia za 10-21 dní, spravidla bez jaziev. Zatiaľ čo popáleniny tretieho stupňa často vyžadujú operáciu transplantácie kože a vždy zanechávajú jazvy.
- Medzi ďalšie dôvody, prečo navštíviť lekára pri spálení slnkom, patria príznaky dehydratácie (pozri predchádzajúcu časť) alebo vyčerpanie z tepla (nadmerné potenie, mdloby, slabosť, únava, slabý, ale rýchly srdcový tep, nízky krvný tlak a bolesť hlavy).
- Ako všeobecný sprievodca pre deti vyhľadajte lekársku pomoc, ak pri spálení od slnka spôsobí pľuzgiere na koži 20% alebo viac (napr. Celý chrbát dieťaťa).
Krok 2. Venujte náležitú starostlivosť koži s pľuzgiermi
Pri stredne ťažkých až ťažkých popáleninách od slnka sa koža obvykle tvorí pľuzgier. Pľuzgiere sú vlastne prirodzenou obrannou reakciou tela a ak sa na koži objavia pľuzgiere od spálenia od slnka, nestláčajte ich a nelámajte. Bublinky na koži s pľuzgiermi obsahujú prirodzené telové tekutiny (sérum) a na spálenej koži vytvárajú ochrannú vrstvu. Vyskakovanie bublín na pľuzgiere na koži tiež zvyšuje riziko infekcie. Naneste obväz na ochranu malej časti pokožky tvorenej pľuzgiermi na časti tela, na ktorú môžete dosiahnuť (napríklad na ruku). Ak sú však pľuzgiere veľké a nachádzajú sa na chrbte alebo na iných ťažko dostupných miestach, požiadajte o pomoc lekára. Váš lekár pravdepodobne nanesie antibiotický krém a na túto oblasť nanesie sterilný obväz, aby sa znížilo riziko infekcie, znížila tvorba jaziev a stimulovalo hojenie.
- Zmeňte obväz 1-2 krát denne (ak ho dosiahnete) a opatrne ho odstráňte, aby ste predišli zhoršeniu popálenia. Tiež ak je obväz mokrý alebo znečistený, ihneď ho vymeňte.
- Keď kožná bublina praskne, naneste na dané miesto antibiotickú masť a potom voľne priložte ďalší čistý obväz.
- Jeden alebo viac prípadov spálenia od slnka v detstve alebo v dospelosti zvyšuje riziko melanómu (typ rakoviny kože) až 2 -krát neskôr v živote.
Krok 3. Zvážte použitie strieborného sulfadiazínového krému
Ak je vaše spálenie slnkom veľmi silné a spôsobuje tvorbu pľuzgierov a odlupovanie pokožky, lekár vám môže odporučiť a predpísať krém zo sulfadiazínu strieborného (Thermazene 1%). Sulfadiazín strieborný je silné antibiotikum, ktoré môže zabíjať baktérie a iné infekčné činidlá na spálenej koži. Tento krém sa zvyčajne používa raz alebo dvakrát denne, ale neaplikuje sa na tvár, pretože môže zmeniť farbu pokožky na sivú. Pri nanášaní krému používajte rukavice a naneste ho na pokožku pomerne silno, pričom najskôr odstráňte odumreté bunky a odlupujúcu sa pokožku. Na ochranu vrstvy krémového sulfadizínového striebra vždy aplikujte sterilný obväz.
- Roztoky koloidného striebra, ktoré si môžete kúpiť vo väčšine obchodov so zdravím alebo si ich môžete vyrobiť doma, sú tiež silnými antibiotikami a sú oveľa lacnejšie a bezpečnejšie ako sulfadiazín strieborný. Nalejte malé množstvo roztoku koloidného striebra do sterilnej fľaše s rozprašovačom a nastriekajte ho na spálenú pokožku, počkajte, kým uschne, a potom ho prikryte obväzom.
-
Ak má váš lekár z dôvodu vašej bezpečnosti podozrenie na možnú rozsiahlu infekciu spôsobenú ťažkými popáleninami, môže vám na krátkodobé použitie predpísať perorálne antibiotiká.
Ak je vaše popálenie vážne, lekár vám môže na niekoľko dní odporučiť perorálnu liečbu steroidmi na zmiernenie zápalu a bolesti
Tipy
- Vyhnite sa zbytočnému slnečnému žiareniu. Uprostred dňa sa vyhýbajte slnku a noste ochranný klobúk, slnečné okuliare a balzam na pery, ktoré vašu pokožku chránia pred UV žiarením.
- Pri pobyte na slnku používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 a viac.
- Posaďte sa pod slnečník a kochajte sa výhľadom, aj keď je zamračené.
- Po uzdravení popálenia odlupujte pokožku. Použite voľne predajný čistiaci prostriedok na báze alfa-hydroxykyseliny a jemný pílingový vatový tampón. Exfoliácia pokožky môže stimulovať rast nových kožných buniek a zároveň odstraňovať odumreté a poškodené kožné bunky z popálenín.
