Každý sa pokúša dozvedieť sa o tom druhom. Pri definovaní ľudí sa často zameriavajú na to negatívne alebo na to, ako sa porovnávajú s inými ľuďmi. Nikto nemôže definovať, kto ste, okrem seba a tento článok prináša niekoľko tipov, ako sa definovať a ako to urobiť pozitívne.
Krok
Časť 1 z 2: Zistenie vašej identity
Krok 1. Spoznajte seba
Sebapoznanie, obzvlášť neodsudzujúce sebapoznanie, je dôležitou zručnosťou, ktorá vám pomôže definovať sa. Predtým, ako sa dokážete definovať, musíte pochopiť, čo vás rozčuľuje a ako vaše myšlienky postupujú.
- Dávajte pozor na to, čo si myslíte, a dávajte pozor na svoje myslenie. Môžete si napríklad všimnúť, že máte tendenciu mať pocit, že iným ľuďom je jedno, čo si myslíte, a že ich názor nie je dôležitý. Uznanie, že máte tieto myšlienky, a ich zachytenie skôr, ako vás môžu vystrašiť, vám môže pomôcť poskladať dôležité časti vašej identity.
- Keď začnete venovať pozornosť svojim myšlienkovým pochodom a myšlienkovým schémam, musíte začať cvičiť opatrné neposudzovanie. To znamená, že si musíte byť vedomí svojho myslenia a prijať ho, namiesto toho, aby ste sa za to, že ho máte, trestali. Každý má negatívne myšlienkové vzorce a procesy. Keď jej budete venovať pozornosť, môžete sa zbaviť tejto negativity zo svojej mysle.
Krok 2. Uvedomte si, ako sa identifikujete
Keď si začnete všímať spôsob, akým vidíte seba a svet, hľadajte spôsoby, ktorými sa môžete so sebou identifikovať. Pozrite sa na skupiny a komunity, ktoré používate na vytvorenie svojej identity. To všetko informuje o tom, ako sa vidíte, a hovorí vám, čo dovolíte, aby ste sa definovali.
- Zvážte napríklad veci ako náboženstvo, národnosť, sexuálnu identitu a zistite, či vás tieto veci definujú alebo nie.
- Skúste dávať pozor na úlohu, ktorú zastávate, ako je vaša práca, postavenie v rodine (matka, otec, sestra, brat), váš romantický stav (slobodný, pár, atď.).
Krok 3. Zapíšte si myšlienkový proces a vlastnú definíciu
Aby ste mohli jednoduchšie vidieť svoje zmýšľanie a definíciu seba samého a ako určujú, ako sa správate a kto ste, napíšte ich do poznámky, keď ich identifikujete. Budete môcť vidieť, ako sa vidíte, a bude pre vás jednoduchšie eliminovať negatíva s tým spojené.
Rozhovory a konzultácie so psychológom môžu byť veľmi užitočné pri objavovaní vášho myslenia a zdravia vašej mysle. Psychológ vám môže tiež pomôcť vyrovnať sa s negatívnejšími stránkami vašej mysle
Časť 2 z 2: Vytvorenie vlastnej definície
Krok 1. Zaznamenajte si negatívy
Ak si tieto negatíva všimnete a budete im venovať pozornosť, pomôže vám to ich zbaviť. Byť k sebe úprimný a uznať svoju existenciu vám môže pomôcť vymaniť sa zo spárov tejto negativity.
Neobmedzujte sa na negatívny kontext. Seba definícia určuje činnosť. Ak sa napríklad definujete ako niekto so zlým vzťahom, prichádzate o potenciál mať dobrý vzťah. Rozprávate príbeh sebe samému a pretože tomuto príbehu veríte, správate sa určitým spôsobom tak, aby sa tento príbeh stal skutočnosťou
Krok 2. Identifikujte svoje základné hodnoty
Nemali by ste sa definovať na základe vonkajších síl, pretože vonkajšie sily sa neustále menia. Keď svoju seba definíciu založíte na svojich základných hodnotách, budete mať väčšiu šancu mať stabilnejšiu vlastnú definíciu.
- Nestratíte svoju identitu, ak ju založíte na hodnotách, ktoré si vážite, ako sú súcit, odvaha, integrita.
- Zapíšte si tento zoznam hodnôt a vedome ich urobte všetky v každodennom živote. Ak je odvaha jednou z vašich základných hodnôt, pokúste sa postaviť za niekoho, koho obťažujú na autobusovej zastávke. Alebo ak je jedným z nich aj úprimnosť, priznajte, že ste ockovi stratili obľúbené hodinky. Ak je na zozname súcit, venujte čas dobrovoľníctvu v útulku pre bezdomovcov.
Krok 3. Definujte sa pozitívne
To neznamená, že neuznávate negatívne udalosti a akcie vo svojom živote. Je pravda, že tieto negatívne udalosti a akcie sú vašou súčasťou, rovnako ako pozitívne udalosti a akcie, ale tie negatívne vás nedefinujú.
- To znamená, že nenechajte vonkajšie okolnosti diktovať vašu identitu. Identita pochádza zvnútra, zo základných hodnôt, ktoré ste identifikovali ako dôležité pre vašu identitu.
- Pochopte, že negatívne skúsenosti v živote vám ponúkajú znalosti. Ak máte napríklad zlú skúsenosť s láskou, poučte sa z toho. Čo vás táto skúsenosť naučila o osobe, ktorú na sebe chcete prejaviť?
Tipy
- Buďte k sebe úprimní, ale nebuďte príliš kritickí. To znamená, nehovorte si: „Som škaredý“alebo „Som hlúpy“.
- Nikdy nezabúdajte, že nikto vás nemôže definovať okrem vás. Vždy ste jediný človek, ktorý môže rozhodnúť, kto skutočne ste.
Pozor
- Nesnažte sa porovnávať s inými ľuďmi, nemôžete, nebude to fér ani voči iným, ani voči sebe, pretože máte iné pozadie, inú neistotu, iné očakávania od života a od seba. Porovnávať dvoch ľudí je ako brať tieto veci, dávať ich ako výrobky a snažiť sa rozhodnúť, ktorý z nich je lepší.
- Ne zaradte sa do jednej kategórie a myslite si, že v tejto kategórii musíte zostať.
