Tendencia hromadiť sa vyskytuje u ľudí, ktorí úmyselne ukladajú veci a neustále kupujú alebo chcú nové veci. Toto správanie môže spôsobiť sociálne, ekonomické a zdravotné problémy. Ľudia s poruchou hromadenia si niekedy uvedomujú, že majú problém, ale musia dosiahnuť bod uvedomenia si potreby a túžby po pomoci, aby opäť získali kontrolu nad svojim životom. Bez takéhoto vedomia a úmyslu je ťažké prinútiť pokladníka vyhľadať pomoc alebo sa zbaviť svojich nahromadených vecí. Ak poznáte pokladníka, ktorý priznáva, že má problém, môžete ho podporiť a poučiť ho, pomôcť mu v procese obnovy a pomôcť upratať neporiadok, ktorý jeho správanie spôsobilo.
Krok
Metóda 1 z 1: Poskytovanie podpory
Krok 1. Urobte si ucho, aby ste počúvali svojich blízkych
Najdôležitejšou vecou pri podpore hromaditeľa je počúvať bez toho, aby ste súdili alebo hodnotili. Počúvanie mu môže pomôcť porozumieť a spracovať ťažké pocity a myšlienky. Namiesto toho, aby ste spontánne ponúkli riešenie, položte si jasné otázky, ktoré mu môžu pomôcť myslieť na seba. Pýtajte sa s motivujúcim prístupom, aby ste dosiahli skutočné riešenie alebo pomoc.
Opýtajte sa, prečo si ten človek chce nechať veľa vecí. Pokladníci často uchovávajú veci, pretože veria v ich sentimentálnu hodnotu, užitočnosť (myslia si, že ich môžu znova použiť neskôr) a vo svojej vnútornej hodnote (cítia sa byť dobrí alebo zaujímaví). Klaďte otázky, prečo každú položku zbiera alebo uchováva
Krok 2. Skúste byť so svojimi blízkymi trpezliví
Niekedy môže byť ťažké pochopiť, prečo vášho blízkeho nemožno oddeliť od niektorých vecí, ktoré sú pre vás skutočne odpadkom. Držte však jazyk za zuby a uvedomte si, že ešte nemusí byť pripravený na rozlúčku s položkou.
Uvedomte si, že ak váš milovaný má akumulačnú poruchu (HD), bude potrebovať čas na uzdravenie
Krok 3
Zvážte a povzbudzujte ho, aby sa podrobil liečbe.
Ak váš milovaný tvrdí, že potrebuje odbornú pomoc, opýtajte sa ho, či by chcel pomoc pri výbere terapeuta. Ak je zmätená medzi tým, že chce hľadať pomoc, a bojí sa hovoriť s cudzími ľuďmi o svojich osobných problémoch, ponúknite jej účasť na jednom alebo dvoch terapeutických sedeniach.
- Najlepšou formou pomoci pre ľudí s HD je terapia psychológa, manželská a rodinná terapia alebo terapia psychiatrom.
- Majte na pamäti, že hromadič nemusí chcieť byť liečený. Nevnucujte mu túto predstavu.
Určite možnosti liečby. Najbežnejšou formou terapie na liečbu hromadiacej sa poruchy je kognitívna behaviorálna terapia (CBT). CBT pre hromadiacich sa zameriava na zmenu myšlienok, ktoré predtým mali tendenciu stále sa zvyšovať k hromadeniu, s cieľom znížiť negatívne pocity a znížiť hromadiace sa správanie. Hromadič zvyčajne vykazuje pozitívnu odpoveď na CBT. V tejto dobe tiež začína vznikať niekoľko možností skupinovej terapie.
- Ukázalo sa, že online pomoc a podporné skupiny pomáhajú ľuďom zotaviť sa z hromadenia
- Pozrite sa na dostupné možnosti lekárskej starostlivosti. Niekoľko typov liekov, ktoré sa napríklad používali v predpisovaní liekov na hromadenie liekov, je „Paxil“. Ďalšie informácie alebo možnosti pre psychotropné lieky získate od psychiatra.
Podpora procesu obnovy
-
Poskytnite pokladníkovi ďalšie znalosti. Po preukázaní adekvátnej podpory môžu byť ďalšie znalosti o psychologickej stránke hromadenia najlepším prvým krokom v pomoci vášmu blízkemu. Pochopte, že hromadenie je spojené s veľmi chaotickou hromadou predmetov, ťažkosťami pri odstraňovaní predmetov a nadmerným pridávaním nových predmetov. Vzhľadom na narastajúci počet prípadov tohto hromadenia sa do zoznamu duševných porúch v najnovšej revidovanej verzii manuálu „Diagnostika a štatistická príručka duševných porúch“(DSM-5) zaradila Hoardingova porucha (HD). je základnou referenciou pre všetky diagnózy duševného zdravia.
Pomáhajte pokladníkovi Krok 5 - V prvom rade môže hromadenie predstavovať zdravotné a bezpečnostné riziká. Vysvetlite svojim blízkym, že hromadenie je nebezpečné správanie, pretože hromadenie zásob nám zabráni dostať sa v prípade núdze k východu, je v rozpore so všeobecnými pravidlami prevencie pred požiarmi a môže podporovať rast škodlivých plesní a baktérií v domácnosti. Tento zvyk môže tiež spôsobovať rôzne komplikácie v každodenných činnostiach, ako je chôdza, pohyb sem a tam, hľadanie určitých predmetov, jedenie, spánok a používanie práčovne alebo kúpeľne.
- Hromadenie môže mať dôsledky v podobe sociálnej izolácie, poškodených vzťahov, právnych a finančných problémov, dlhu a poškodenia bývania.
- Niektoré problémy súvisiace s hromadením správania sú napríklad negatívne myšlienky, ktoré nie sú konštruktívne, ako napríklad perfekcionizmus a strach z ľútosti za odhodenie existujúcich informácií alebo predmetov, prílišná väzba na materiálne objekty, zníženie pozornosti a znížená schopnosť rozhodovať sa.
-
Používajte pevný komunikačný štýl. Byť asertívny znamená povedať, čo si myslíte a čo cítite, a pritom byť voči druhému človeku stále úctivý a milý. Diskutujte so svojim blízkym o hromadení a o akýchkoľvek konkrétnych obavách, ktoré máte s ich zdravím a bezpečnosťou.
Pomáhajte pokladníkovi Krok 6 Vysvetlite svoje obavy a stanovte hranice. Vysvetlite, že v prípade, že dom bude nebezpečný alebo nehygienický (ak je to viditeľný stav), nebudete v dome ďalej bývať ani sa v ňom zdržiavať
-
Ponúknite svoju pomoc. Dajte svojmu blízkemu najavo, že ste ochotní mu pomôcť, ak je otvorený pomoci. Uvedomte si, že hromaditelia môžu mať veľmi silné emocionálne reakcie, keď sú požiadaní, aby sa zbavili predmetov, ktoré zhromaždili.
Pomáhajte pokladníkovi Krok 7 Posúďte mieru otvorenosti danej osoby voči vašej pomoci. Môžete si povedať: „Viem, že o tomto hromadiacom sa zvyku uvažuješ už dlho a tiež som o tom premýšľal. Som tu, aby som vám pomohol, ak chcete. Co si myslis?" Ak daná osoba odpovie negatívne a povie: „Ó, nie. Nechcem, aby si ma nútil vyhodiť tieto moje cennosti, “mal by si dočasne ustúpiť. Ak ten človek povie niečo ako: „Áno, premýšľam o tom“, dajte mu priestor a čas na rozhodnutie, či chce, aby ste mu pomohli. Môžete sa s ním znova porozprávať inokedy
-
Pomôžte mu stanoviť cieľ. Pokladník musí mať v budúcnosti stanovené konkrétne ciele, aby mohol úspešne znižovať hromadenie. To mu pomáha organizovať si myšlienky a plány súvisiace so znižovaním jeho zásob. Pokladníci budú potrebovať pomoc s motiváciou, organizáciou, vyhýbaním sa pridávaniu nových položiek a odstraňovaním hromád.
Pomáhajte pokladníkovi Krok 8 Napíšte si konkrétny cieľ, ktorý ste si so svojim blízkym stanovili. Tento zoznam môže zahŕňať veci ako zníženie množstva vecí, možnosť ľahkého pohybu v obývačke, zastavenie nákupu nových vecí a vypratanie skladu
Čistiace poklady
-
Vypracujte akčný plán. Aby ste znížili hromadenie, musíte svojmu milovanému najskôr pomôcť vybudovať si schopnosti a vymyslieť plán, ako si zorganizovať svoje veci. Diskutujte o tomto pláne s pokladníkom a ponúknite návrhy, ak je k tomu otvorený.
Pomáhajte pokladníkovi Krok 9 - Identifikujte konkrétne kritériá ako sprievodcu pri rozhodovaní o ponechaní alebo odstránení každej z týchto položiek. Opýtajte sa ho na kritériá: ktorých položiek sa chce zbaviť a aké položky si chce ponechať. Mali by ste byť schopní povedať: „Skúsme prísť s plánom, ktorý nám pomôže efektívne využiť čas. Nevadilo by vám zostaviť zoznam dôvodov, prečo tieto veci držať pohromade? Aké druhy predmetov si skutočne musíte nechať? Akého druhu vecí sa chcete zbaviť? “Uistite sa, že váš milovaný je stále pripravený pomôcť, a ak túto myšlienku prijme, môžete spoločne pokračovať v pláne.
- Vytvorte si zoznam kritérií pre položky, ktoré sa majú uložiť a zlikvidovať. Tento zoznam bude možno vyzerať takto: Uložené, ak je táto položka potrebná na prežitie alebo každodenný život, alebo ak ide o rodinné dedičstvo; Ak túto položku práve nepoužívate alebo ste ju nepoužívali posledných šesť mesiacov, vyhoďte ju/predajte/darujte. Zoskupte a roztriedte položky, ktoré si chcete ponechať a zbaviť sa ich.
- Porozprávajte sa o mieste skladovania a systéme likvidácie položiek. Pri triedení položiek zvoľte dočasné umiestnenie. Položky zoraďte do kategórií: kôš, recyklujte, darujte alebo predajte.
-
Podporujte v pokladnici schopnosti riešiť problémy. V procese obnovy na hromadenie sú potrebné špeciálne schopnosti, ako sú organizačné schopnosti a techniky rozhodovania. Pomáha pokladníkovi rozhodnúť sa o pravidlách, ktoré musí dodržiavať pri pridávaní, skladovaní a likvidácii predmetov.
Pomáhajte pokladníkovi Krok 10 Nevyberajte len to, ktoré položky vyhodíte, ale nechajte pokladníka, aby sa sám rozhodoval na základe vami zostavených kritérií. Ak má pochybnosti, pomôžte mu pozrieť sa späť na jeho zoznam dôvodov, prečo si vec nechať alebo sa jej zbaviť. Môžete sa opýtať: „Je táto položka potrebná pre každodenný život, bola používaná posledných šesť mesiacov alebo je to rodinné dedičstvo?“
-
Cvičte sa zbavovania sa vecí. Sústreďte sa vždy na jeden krok. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili vyčistiť celý dom za jeden deň, skúste začať v jednej z menej „znepokojujúcich“miestností. Vytvorte si plán na systematickú organizáciu vecí, napríklad na základe umiestnenia miestnosti alebo typu miestnosti alebo typu položky.
Pomáhajte pokladníkovi Krok 11 - Začnite jednoduchými položkami a potom prejdite na ťažšie položky. Opýtajte sa osoby, kde je najľahšie začať, tj. Na mieste, kde sa mu najľahšie pracuje, bez toho, aby mu to spôsobilo emocionálne problémy.
- Predtým, ako sa dotknete niektorého z nahromadených položiek danej osoby, vždy požiadajte o povolenie.
-
Opýtajte sa alebo zaplatte niekomu, kto vám môže pomôcť s týmto procesom. Upratanie hromád vecí niekedy vyžaduje veľa času a vyčerpávajúci emocionálny proces. Našťastie existujú špecializované služby, ktoré sa špecializujú na školenie o čistení, hromadení a likvidácii. Vyhľadajte informácie v miestnych novinách alebo vyhľadajte na internete a nájdite takúto službu vo svojej oblasti.
Pomáhajte pokladníkovi Krok 12 Ak zistíte, že náklady na službu sú nad vaše možnosti a rozpočet, môžete jednoducho požiadať o pomoc priateľov alebo rodinu. Požiadajte o pomoc otázkou: „Potrebuje našu pomoc pri upratovaní jeho hromady vecí, myslíte si, že máte deň alebo dva na to, aby ste mu pomohli upratať dom a vyhodiť niektoré jeho veci?“
-
Pomáha pokladníkovi vyhnúť sa pridávaniu nových položiek. Pomôžte svojmu blízkemu identifikovať problémy, ktoré nastanú pri zbere nových predmetov.
Pomáhajte pokladníkovi Krok 13 - Pracujte so svojim blízkym na prechode zo situácií, ktoré sú jednoduchšie do tých ťažšie zvládnuteľných, ako je jazda okolo obchodu, státie pri vchode do obchodu, prechádzka obchodom/nákupom/obchodným centrom, pozeranie obchodov, v ktorých je skladom tovaru. požadovaná položka, príde do fyzického kontaktu s požadovanou položkou a opustí obchod bez toho, aby si vec kúpila.
- Položte si otázky, ktoré mu môžu pomôcť vybudovať si alternatívne myšlienky o užitočnosti alebo výhodách položky, ktorú chce získať. Môžete sa napríklad opýtať: „Budete používať túto položku? Môžete žiť bez týchto vecí? Aké sú výhody a nevýhody tejto položky? “
- Pomôžte mu vytvoriť pravidlá pre získavanie nových predmetov, t. J. Iba vtedy, ak sú ihneď použiteľné, ak má dostatok peňazí na ich nákup a v dome má dostatok priestoru/plochy na ich uloženie.
-
Pomáhajte hromadičovi napredovať tým, že v procese obnovy urobíte jeden malý krok za druhým. Na začiatku terapie bude osoba dostávať malé úlohy, ktoré bude musieť vykonávať nezávisle medzi plánovanými sedeniami, napríklad čistenie určitého rohu miestnosti alebo skrinky. Ponechajte si pomoc tým, že sa budete držať škatúľ alebo vriec na položky, ktoré chcete odstrániť, ale nečistite priestor sami. Súčasťou tohto procesu obnovy je, že hromadiť musí ten, kto bude rozhodovať o tom, ktoré položky si ponechať a ktorých sa zbaviť.
Pomáhajte pokladníkovi Krok 14 -
Vedzte, že niekedy dôjde k prekážkam. Pokladník, ktorému sa podarí vyčistiť skriňu, nemusí byť na druhý deň schopný nič vyhodiť. V závislosti od stavu môže obdobie na zotavenie trvať týždeň až rok alebo viac, než dôjde k významnému a konzistentnému pokroku.
Pomáhajte pokladníkovi, krok 15 Získajte viac informácií o hromadení tendencií
-
Poznáte možné príčiny hromadenia. Hromadenie vykonáva 2-5% osôb starších ako 18 rokov. Hromadenie sa súvisiace so závislosťou na alkohole, paranojou, schizotypovou poruchou (rád si myslí veci, ktoré nie sú skutočné/poverčivé), vyhýbavé správanie a obsedantno -kompulzívnu poruchu osobnosti, neistotu z lúpeže a nadmernú fyzickú disciplínu pred dosiahnutím veku 16 rokov, ako aj psychopatické rodičovské pozadie. Hromadné správanie môže byť tiež dôsledkom toho, že osoba závisí od vecí, ktoré mu pripomínajú niekoho zosnulého, alebo si zachová špeciálne spomienky na minulosť. Hromadenie tiež zvykne prebiehať v rodinách, najmä medzi ženami.
Pomáhajte pokladníkovi, krok 16 Tí, ktorí trpia poruchou hromadenia, môžu mať mozgové abnormality, ktoré nakoniec sťažujú identifikáciu skutočnej emocionálnej hodnoty položky a majú problémy s normálnymi emočnými reakciami alebo s ovládaním emócií pri rozhodovaní (pri kúpe, skladovaní alebo zbavovaní sa položky)
-
Uvedomte si negatívne účinky hromadenia. Ľudia, ktorí hromadia, môžu mať pocit, že sú vysťahovaní alebo im hrozí vyhadzov, nadváha, vynechanie práce a zdravotné a duševné problémy.
Pomáhajte pokladníkovi Krok 17 -
Majte na pamäti, že hromadiaca sa nepríjemnosť nemusí úplne zmiznúť. Ako pri mnohých druhoch chorôb, cieľom je naučiť sa ovládať chaos, nie aby táto tendencia zmizla a už sa nikdy nevrátila. Osoba, ktorú milujete, môže byť vždy v pokušení hromadiť sa viac. Vašou úlohou ako priateľa alebo člena rodiny je pomôcť pokladníkovi rozoznať pokušenie tým, že preskúmate jeho impulzy k prospechu položky.
Pomáhajte pokladníkovi, krok 18
Tipy
- Napriek tomu, že mnohé dokumenty o hromadení hromadia, ukazujú, že proces eliminácie tejto nepríjemnosti je možné vykonávať rýchlym tempom, kým sa domov pokladníka úplne nevyčistí od nedôležitých predmetov, často tomu tak nie je. Terapia zameraná na riešenie skrytej základnej príčiny, ktorá spôsobuje hromadenie, je v procese obnovy zásadná a môže trvať dlho. Upratovanie domu je dôležité, ale nie je to koniec cesty.
- Pokladník vykročí vpred svojim vlastným tempom. Je dôležité podporovať svojho milovaného vždy, keď sa pohybuje vpred, a nie ho súdiť, keď klesá. Rovnako ako u mnohých iných typov duševných porúch je potrebná kombinácia času, terapie a niekedy aj lekárskej starostlivosti okrem skutočnej podpory od blízkych, aby boli tieto behaviorálne tendencie prekonané.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
