V dôsledku hormonálnych zmien, ktorými prechádzajú, sú tínedžeri náchylnejší na vyrážky ako dospelí. Mnoho teenagerov sa preto obáva o vzhľad svojej pokožky. Starostlivosť o pleť a jednoduché zmeny životného štýlu môžu prispieť k tomu, aby vaša pokožka vyzerala lepšie.
Krok
Časť 1 z 2: Starostlivosť o pokožku
Krok 1. Ošetrujte pokožku jemne
Kľúčom k zdravej pokožke je dobrá starostlivosť. Ošetrujte svoju pokožku jemne. Tak to môže vyzerať lepšie a zníži sa aj riziko kožných problémov.
- Obmedzte čas, ktorý strávite sprchovaním alebo kúpaním. Koža, ktorá je príliš často vystavená vode, môže vysušiť a poškodiť sa. Skúste si namiesto horúcej vody dať teplú sprchu.
- Vyhnite sa tvrdým mydlám. Vysoko kyslé mydlá a pracie prostriedky môžu pokožku vysušiť a odstrániť olej. Používajte jemný čistiaci prostriedok, ktorý neobsahuje veľa prísad a chemikálií.
- Po kúpaní pokožku osušte uterákom. Vďaka tomu bude pokožka hydratovaná. Trením môžete pokožku vysušiť a podráždiť.
- Naneste zvlhčovač. Ľahký, neparfumovaný zvlhčovač používajte a nanášajte každý deň po sprchovaní a cvičení, pred spaním, ak je suché alebo chladné počasie alebo ak má vaša pokožka tendenciu vysušovať. Na ochranu pokožky pred slnkom si vyberajte výrobky, ktoré obsahujú SPF.
Krok 2. Pravidelne si umývajte ruky
Udržiavanie čistých rúk pomôže vašej pokožke vyzerať lepšie. Akné sa môže objaviť, ak sa tváre dotknete rukami, ktoré obsahujú baktérie.
- Umyte si ruky čistou vodou a mydlom. Rukami si šúchajte asi 20 sekúnd, kým nebude penivý. Ak chcete počítať čas, môžete si tiež dvakrát zabzučať „všetko najlepšie k narodeninám“. Uistite sa, že umývate medzi prstami, pod nechtami a chrbtami rúk.
- Ruky si opláchnite čistou tečúcou vodou a potom ich osušte uterákom.
Krok 3. Neopaľujte sa
Opaľovacie stroje sú nebezpečné pre pokožku, najmä pre krehkú pokožku teenagerov. Niektoré regióny a krajiny dokonca zakazujú používanie solárií osobám mladším ako 18 rokov. Opaľovanie na prírodnom slnku môže tiež zvýšiť riziko rôznych kožných chorôb vrátane melanómu (rakoviny kože) a predčasného starnutia. Ak chcete, aby vaša pokožka vyzerala opálená, zvážte použitie sprejového opaľovania alebo tónovaného zvlhčovača.
Krok 4. Chráňte telo pred slnkom
Venku a na slnku si určite chráňte pokožku. Koža, ktorá je príliš často vystavovaná slnku, je ohrozená rakovinou a časom môže trpieť ďalšími kožnými problémami.
- Používajte opaľovací krém. Pozrite sa na výrobky, ktoré obsahujú najmenej SPF 30. Ak sa chystáte celý deň na slnko, každé dve hodiny si znova naneste opaľovací krém.
- Najškodlivejšie účinky slnka sú medzi 10. a 14. hodinou. Počas tejto doby si nájdite úkryt a noste ochranný odev, ako sú klobúky, šatky a oblečenie s dlhým rukávom.
Krok 5. Zbavte sa pupienkov
Ak je vaša pokožka náchylná na vyrážky, zistite, ako s ňou efektívne zaobchádzať. Možno budete musieť experimentovať s niekoľkými výrobkami na akné, než nájdete ten najúčinnejší.
- Pri zvažovaní možností liečby sa poraďte so svojim lekárom alebo dermatológom. Váš lekár alebo dermatológ vám môže odporučiť voľne predajné krémy alebo lieky na predpis v závislosti od typu pokožky a anamnézy. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko produktov, kým nájdete typ, ktorý funguje.
- Na akné môžu pomôcť aj niektoré zmeny životného štýlu. Snažte sa používať menej make -upu, ak má vaša pokožka praskliny, aby dlhšie nevydržalo. Po cvičení si vždy vyčistite tvár. Pokúste sa udržať vlasy, klobúky alebo oblečenie mimo dosahu vašej tváre, pretože to môže spôsobiť akné. Pupienky by sa tiež nemali stláčať, pretože to spôsobí jazvy.
Krok 6. Vyberte si správne výrobky na líčenie
Pozrite sa na makeupové výrobky, ktoré sú ľahké, bez olejov a sú označené ako nekomedogénne alebo neanegénne, ktoré nespôsobia praskliny. Minerálny a vodný make-up býva pre pleť so sklonom k akné lepší. Tiež by ste si mali vyčistiť tvár po dni plnom aktivít, pred spaním alebo pred cvičením, aby make -up neupchával póry. Pred líčením si umyte ruky a štetce, ktoré používate, uložte na čisté miesto.
Časť 2 z 2: Zmena životného štýlu
Krok 1. Nefajčite
Ak ste aktívny fajčiar, prestaňte s týmto návykom. Tabak nielenže poškodzuje zdravie vo všeobecnosti, môže tiež spôsobiť predčasné starnutie. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi, priateľmi a lekárom o tom, ako prestať s fajčením a ako im pomôcť.
Krok 2. Jedzte správne jedlá
Jedlo môže ovplyvniť celkový vzhľad pokožky. Zdravá strava môže tiež pomôcť rýchlejšie hojeniu rán a jaziev. Ak chcete, aby bola vaša pokožka zdravšia a vyzerala lepšie, jedzte zdravšie jedlá.
- Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A, vitamínu C a zinku môžu prispieť k tomu, aby vaša pokožka vyzerala lepšie. Medzi potraviny, ktoré obsahujú tieto vitamíny a minerály, patria pomaranče, jahody, paradajky, špenát, brokolica, kapusta, kapusta, ružičkový kel, obohatené mliečne výrobky a obilniny, červené mäso, morské plody a oranžová a žltá zelenina.
- Konzumujte tiež zdravé bielkoviny. Orechy, vajcia, mlieko, jogurt, tofu a potraviny vyrobené zo sóje sú dobrým zdrojom bielkovín.
- Pite dostatok vody Mnoho dospievajúcich konzumuje nápoje s kofeínom, ale nepije dostatok vody. Skúste vypiť 9-13 pohárov vody každý deň.
Krok 3. Cvičenie
Cvičenie je dobré pre pokožku, ale potom musíte pokožku vyčistiť. Cvičenie zvyšuje prietok krvi na povrch pokožky a umožňuje lepšie rozloženie živín v celom tele.
- V ideálnom prípade by ste mali vykonávať fyzickú aktivitu hodinu alebo viac denne, aby vaša pokožka vyzerala lepšie. Ak nemáte čas alebo vytrvalosť cvičiť celú hodinu, skúste to rozdeliť na sedenia. Môžete napríklad cvičiť pol hodiny ráno a večer.
- Pri cvičení vždy pite veľa vody. To môže pomôcť nahradiť tekutiny stratené počas cvičenia.
Krok 4. Ovládajte stres
Stres môže ovplyvniť vaše celkové zdravie vrátane pokožky. Ak je hladina stresu vysoká, môže dôjsť k akné a iným kožným problémom. Ak chcete získať zdravú pokožku, zvládajte stres, ktorý máte.
- Cvičte jogu alebo meditujte. Boli vytvorené tak, aby udržali myseľ zameranú na prítomnosť a aby znížili celkový stres. Vyhľadajte informácie o kurzoch jogy alebo meditácie vo vašom okolí. Informácie o vedených kurzoch jogy a meditácie nájdete aj na internete.
- Ak máte problémy so zvládaním stresu, požiadajte rodičov, aby si dohodli stretnutie s terapeutom. Terapeut vám môže pomôcť nájsť účinné spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkosťou a stresom. Praktickí lekári môžu odporučiť terapeutov v oblasti, kde žijete.
Krok 5. Vyhnite sa dráždivým prísadám
Dávajte pozor na zložky, ktoré môžu spôsobiť podráždenie. Ak máte vyrážky alebo vyrážky, skúste prestať používať výrobky na ochranu pokožky, make -up, šampóny alebo pleťové vody. Ak dôjde k ďalším zmenám, výrobok nemusí byť vhodný pre vašu pokožku. Vymeňte výrobok za príslušný výrobok.
