Každý chce lepšie milovať. Pre mnohých ľudí, najmä pre mužov, je neschopnosť ponúknuť partnerovi dlhotrvajúci sexuálny zážitok zdrojom obáv a dokonca stresu. Vyhýbanie sa predčasnej ejakulácii u mužov a nedostatku sexuálnej výdrže u každého mladého partnera však možno uľahčiť správnou technikou spálne a zmenou životného štýlu. Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu zlepšiť hru v spálni a zaistiť spokojnosť pre vás a vášho partnera.
Krok
Metóda 1 z 3: V spálni
Krok 1. V pohode
Sex nemusí byť ako Rýchlo a zbesilo. Pohyby udržujte pomalé a stabilné a nechajte stimuláciu postupne sa budovať. Namiesto toho, aby ste boli priebojní, dráždite a stimulujte svojho partnera tým, že sa budete držať bokom a zmeníte uhol, rýchlosť a hĺbku prieniku. Keď ste obaja pripravení, môžete spoločne zrýchliť a dosiahnuť výbušný vrchol.
Jedna variácia sa nazýva technika „7 a 9“: udržujte vzrušenie (a možno aj svojho partnera) bez vyvrcholenia striedaním siedmich rýchlych a deviatich pomalých pohybov
Krok 2. Rôzne
Jeden z najlepších spôsobov, ako si udržať energiu, predchádzať kŕčom a vyhnúť sa predčasnej ejakulácii, je častejšia zmena polohy, tempa a akcie. Keď máte pocit, že sa blížite k orgazmu, presuňte sa do novej polohy alebo sa zastavte, aby ste svojmu partnerovi dopriali manuálne alebo ústne potešenie. Spolu s tým, že vám vydrží dlhšie, vám to poskytne zaujímavejší a pestrejší sexuálny zážitok.
Krok 3. Urobte si prestávku
Ak cítite, že sa blížite k svojmu vrcholu alebo vám dochádza energia, na niekoľko minút sa zastavte. Tento čas môžete využiť na vychutnanie si predohry, šepkanie zmyselných slov alebo zmenu polohy na stimuláciu partnera manuálne alebo orálne. Akonáhle budete mať príležitosť vychladnúť, skočte späť do ďalšieho kola sexu.
Krok 4. Zamerajte sa na predohru
Prenikanie do sexu nie je najdôležitejším faktorom v sexe. Odložením skvelej predohry môžete svojmu partnerovi dopriať dlhší zážitok. Bozkávanie, dotýkanie sa, chatovanie a používanie hračiek alebo obmedzení môže znamenať skvelý a nezabudnuteľný sexuálny zážitok. Doprajte svojmu partnerovi dostatok ústnej a manuálnej stimulácie, aby ich mal pred sebou - alebo ich dokonca nechajte vyvrcholiť jeden alebo viackrát pred penetráciou. Ak využijete niektorú alebo všetky činnosti vo svojom súbore sexuálnych nástrojov, niekoľko minút súlože môže byť všetko, čo váš partner potrebuje - alebo chce - aby sa cítil spokojný.
Krok 5. Použite hrubšiu ochranu
Aj keď niektorí tvrdia, že medzi kondómami je malý rozdiel, mnoho mužov a žien priznáva, že používanie hrubšieho kondómu môže znížiť citlivosť a umožniť im dlhšie vydržať v orgazme. Ukázalo sa tiež, že používanie lubrikantov spolu s kondómami pomáha mužom vydržať dlhšie.
Krok 6. Skúste krém na zníženie citlivosti
Mnoho obchodov so sexom a maloobchodníkov so sexuálnym zdravím predáva krémy, ktoré je možné nanášať na penis na znecitlivenie počas sexu, čím mužom umožňuje dlhšie držať vyvrcholenie. Samozrejme, prestať používať chemické krémy nie je to najsexi, čo môžete v posteli urobiť, takže túto metódu je najlepšie zachovať pre pohodlný a oddaný sexuálny vzťah.
Hľadaj krém, ktorý sa vpije do pokožky, aby ju partnerka necitla
Metóda 2 z 3: Vo vašom živote
Krok 1. Jedzte správne
Nedostatok sexuálnej výdrže u mužov i žien môže byť symptómom väčšieho problému s vašim zdravím a diétou. Ak chcete mať skvelý sexuálny život, jedzte zdravú výživu a udržujte si ideálnu hmotnosť.
Vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu, pretože tieto môžu upchať cievy a spomaliť prietok krvi. Dobrý prietok krvi je dôležitý pre dosiahnutie najlepšieho sexuálneho zážitku
Krok 2. Cvičenie
Dobrý sex môže byť vyčerpávajúcou drinou! Rovnako ako každú inú fyzickú aktivitu, vašu vytrvalosť v posteli možno zvýšiť tým, že zostanete zdraví. Vykonajte 30 minút aeróbneho cvičenia najmenej päťkrát týždenne a dvakrát týždenne silový tréning. Pravidelné cvičenie, najmä aerobik, vás udrží v zdraví, zvýši prietok krvi a dodá vám energiu na skvelý sex. Cvičenie môže okrem toho zlepšiť imidž tela a urobiť z vás sebavedomejšiu milenku.
Krok 3. Zbavte sa stresu
Stres vám môže sťažiť sústredenie, vzrušenie a radosť pri sexe - a môže tiež zablokovať prietok krvi potrebný pre zdravý sex. Na zvýšenie vytrvalosti a radosti by muži aj ženy mali vo svojom živote obmedziť stres - alebo sa ho aspoň naučiť nechať mimo spálne.
Krok 4. Cvičte
Ako každá iná činnosť, aj prax vedie k dokonalosti. Majte sex so svojim partnerom pomocou vyššie uvedených techník a čoskoro sa vaša výdrž a kontrola nad orgazmom zvýši a budete sa cítiť prirodzenejšie.
- Masturbácia je tiež dobrý spôsob, ako sa naučiť ovládať svoj vrchol. Cvičte, kým sa nedostanete k orgazmu, ale zastavte sa tesne predtým. Opakujte niekoľkokrát, kým nebudete hotoví. Pomôže vám to naučiť sa dávať pozor, keď ste na vrchole, a ovládať sa, keď sa tam dostanete. Nemusíte to robiť vždy, keď masturbujete, ale občasná výzva, aby ste zistili, ako dlho to vydržíte, môže byť zábavné a užitočné.
- Príliš častá masturbácia rovnakým spôsobom však môže naučiť vaše telo reagovať iba na určité druhy podnetov - čo môže spôsobiť problémy, keď „chcete“vyvrcholiť počas sexu. Uistite sa, že zmeníte svoju rutinu: zmena rúk, používanie lubrikantu, skúšanie sexuálnych hračiek a skúmanie všetkých druhov mentálnych a vizuálnych podnetov.
Metóda 3 z 3: V hlave
Krok 1. Nebojte sa
Jednou z častých príčin predčasnej ejakulácie u mužov sú obavy a obavy z kvality ich výkonu. Najlepším spôsobom je relaxovať a sústrediť sa na to, aby ste si užili blízkosť so svojim partnerom. Pamätajte si, že sex je o intimite, ako aj o zábave, a skvelý sex znamená viac chémiu ako vytrvalosť alebo zručnosť. Ak sa cítite pod tlakom alebo „pochybujete“, zhlboka sa nadýchnite a urobte si čas na opätovné spojenie so svojim partnerom.
Krok 2. Myslite na niečo iné
Klasický spôsob, akým muži a niektoré ženy kontrolujú načasovanie svojich orgazmov, je sústrediť sa počas sexu na ľahké témy. Zabudnite na chvíľu na potešenie, ktoré sa vám dostane, a pokúste sa vyriešiť základné matematické problémy vo svojej hlave, kým nebudete pripravení vyvrcholiť.
- Vyhnite sa premýšľaniu o témach alebo obrázkoch, ktoré vás stresujú alebo vypínajú vášne. To vás môže zbaviť sexuálnej stimulácie a nenechá vás to predĺžiť. Zamyslite sa nad niečím abstraktnejším, napríklad s vizualizáciou geometrických tvarov alebo zapamätaním si textu obľúbenej piesne.
- Nepredĺžte svoju výdrž na úkor spojenia s partnerom. Dlhý sex môže byť pre vás oboch nudný, ak trávite celý čas so svojimi myšlienkami v oblakoch. Nepreháňajte túto techniku a zamerajte sa na to, aby ste sa s partnerom spojili a boli aktívni.
