Deti musia mať schopnosť chodiť a plávať vo vode. Vo všeobecnosti sú deti schopné to urobiť, pretože boli batoľatá. Ak chcete dieťa naučiť plávať vo vode, začnite tým, že mu pred cvičením v bazéne vysvetlíte základy, ktoré potrebuje vedieť a potom ho naučíte pohybovať rukami a nohami. Nechajte ho cvičiť vo vode, keď bude pripravený.
Krok
Časť 1 z 3: Vysvetlenie základov deťom
Krok 1. Učte deti čo najskôr
Deti sa musia naučiť plávať vo vode, kým sa naučia plávať. Naučte to čo najskôr, keď je dieťa schopné porozumieť pokynom a napodobňovať vaše pohyby. Túto schopnosť majú deti vo veku 2-5 rokov.
Schopnosť plávať vo vode je užitočná na ochranu detí pred utopením v bazéne
Krok 2. Vycvičte dieťa mimo bazéna
Namiesto priameho cvičenia v bazéne si dajte čas na učenie detí na suchu, aby napríklad na detskom ihrisku nešmýkalo. Vysvetlite, ako presúvať časti tela z rúk na nohy.
Krok 3. Vysvetlite, ako dýchať zhlboka a pokojne
Pozvite dieťa, aby niekoľkokrát normálne dýchalo. Potom vysvetlite a uveďte príklad toho, ako zhlboka dýchať vdýchnutím počtu 4 a výdychom číslom 4. Ak môže dýchať podľa pokynov, predĺžte trvanie na 5 alebo 6 impulzov. Bude sa cítiť pokojne a vo vode môže dobre cvičiť, ak je zvyknutý zhlboka sa nadýchnuť v pravidelnom rytme.
Krok 4. Povedzte dieťaťu, že jeho poloha tela musí zostať zvislá
Vysvetlite mu, že keď kráča pri plávaní vo vode, jeho telo musí zostať zvislé a hlava nad vodou. Keď cvičí hlboké dýchanie a pohybuje rukami, zaistite, aby jeho telo zostalo vzpriamené.
- Ak jeho telo nie je zvislé a hlava je vo vode, znamená to, že pláva.
- Napriek tomu, že sa deti musia naučiť plávať, uistite sa, že najskôr môžu plávať vo vode.
Časť 2 z 3: Cvičenie pohybu ruky a nohy
Krok 1. Naučte svoje dieťa pohybovať rukami spredu dozadu
Najprv urobte tento krok, aby ste šli príkladom, a potom ho pozvite, aby to urobil spoločne. Požiadajte ho, aby natiahol ruky pred seba a potom pomaly vytiahol dlane späť. Keď pochopí ako, požiadajte ho, aby tento pohyb robil (spredu dozadu, zozadu dopredu) znova a znova.
- Deti majú tendenciu radšej pohybovať rukami hore a dole, ale táto metóda je menej účinná na to, aby sa naučila plávať vo vode a deti rýchlo unavila.
- Pozvite ho, aby si predstavil vás dvoch, ako kráčate lesom a čistíte kríky.
Krok 2. Dávajte pozor na polohu dlaní
Keď pohybuje rukou, uistite sa, že jeho dlaň je otočená v smere, ktorým ide. Akonáhle sa jeho ruky posunú dozadu tak ďaleko, ako si to môžu dovoliť, mal by otočiť dlane tak, aby smerovali dopredu, hneď ako ich chce posunúť dopredu.
- Nechajte ho predstierať, že prečesáva bokom veľmi vysokú trávu alebo konáre stromov, aby ste obaja mohli prejsť.
- Pripomeňte mu, aby sa v pravidelných intervaloch pohyboval pomaly, aby šetril energiou.
Krok 3. Umiestnite dieťa tak, aby sa jeho chodidlá nedotýkali podlahy
Ak vie dobre vykonávať pohyby rukou, naučte ho pohybovať nohami. Dýchacie a pohybové cvičenia je možné vykonávať v stoji, ale musíte si precvičiť pohyby nôh v sede, v ľahu alebo vo visu.
- Ihriská sú veľmi vhodné na precvičovanie pohybov nôh, pretože deti môžu visieť tak, aby sa ich chodidlá nedotýkali podlahy.
- Pomôžte mu zavesiť sa na vodorovný stĺpik alebo obruč zavesenú na železnej tyči.
- Aby ste predviedli tento krok, musíte tiež visieť.
- Pri usmerňovaní pohybu držte nohy, kým to sám nezvládne.
Krok 4. Naučte svoje dieťa pohybovať nohami ako nožnice
Jeden pohyb nôh, ktorý deti ľahko vykonávajú, je „nožnicový pohyb“. Požiadajte ho, aby striedavo natiahol nohy (jednu dopredu a jednu dozadu), pričom si predstavím, ako sa nohy pohybujú, ako keby strihal papier. Urobte týmto krokom príklad a potom ho požiadajte, aby to urobil.
Krok 5. Vycvičte dieťa, aby urobilo skok so žabami
Tento pohyb sa robí pokrčením oboch kolien, pričom kolená smerujete do strany a súčasne narovnávate obe nohy. Vykonajte tento krok, aby ste išli príkladom, a potom ho požiadajte, aby to urobil ako skákanie žiab.
Krok 6. Trénujte svoje dieťa, aby robilo „pohyb bijúci vajíčka“
Najúčinnejšou prácou nôh pri plávaní vo vode je „otáčanie nôh“alebo „pohyb bijúci vajíčka“. Tento pohyb je však pre deti dosť náročný, pretože musí nohami pomaly pohybovať v kruhu v opačnom smere. Urobte tento krok, aby ste išli príkladom, a potom ho požiadajte, aby to urobil, a predstavte si, že nohami bije vajíčka. Pomôžte mu hýbať nohami po jednej, kým to sám nezvládne, a potom hýbte oboma nohami súčasne.
Časť 3 z 3: Cvičenie vo vode
Krok 1. Pozvite deti, aby cvičili v bazéne
Potom, čo zvládne pohyb rúk a nôh, ho pozvite na cvičenie do vody. Cvičenie v bazéne je oveľa bezpečnejšie ako cvičenie v oceáne alebo jazere.
Uistite sa, že voda v cvičebnej oblasti je dostatočne hlboká, aby sa jeho nohy nedotýkali dna bazéna
Krok 2. Sprevádzajte dieťa pri vstupe do bazéna
Dbajte na to, aby ste dieťa vždy sprevádzali, keď cvičí. Ak ho nikdy nevodili plávať, nechajte ho chvíľu hrať sa na plytčine, aby sa aklimatizoval.
Krok 3. Naučte deti potápať sa
Nepotrebuje sa potápať, keď cvičí plávanie vo vode, ale bude sa cítiť pohodlnejšie a môže si pokojne zacvičiť, akonáhle si na potápanie zvykne. Požiadajte ho, aby zadržal dych a prstami mu zvieral nozdry. Pomaly ho vytiahnite do vody a potom ho rýchlo zdvihnite. Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát, kým to nezvládne sám.
Krok 4. Nechajte ho začať cvičiť pri bazéne
Cvičením pri držaní okraja bazénu sa dieťa cíti pokojnejšie, keď sa učí prvýkrát. Požiadajte ho, aby robil pohyby nohami a držal sa oboma rukami. Potom ho nechajte pohybovať jednou nohou a rukou iba jednou rukou za okraj bazéna. Ak je schopný držať správne pohyby nôh a rúk, požiadajte ho, aby pustil zovretie.
Cvičenie je efektívnejšie, ak sa dostanete aj do vody a urobíte niekoľko pohybov rúk a nôh, ktoré vám pôjdu príkladom
Krok 5. Pomôžte mu upokojiť sa
Ak sa nechce pohnúť z okraja bazéna, držte ho za pás, aby sa cítil bezpečne, pokiaľ vám ruky nebránia v pohybe rúk a nôh. Toto cvičenie má dieťa chrániť, aby sa pri plávaní cítilo príjemne, a nie ho vystrašiť. Nenúťte dieťa do niečoho, čo mu je nepríjemné.
- Môže mať bójku, napríklad plavecký pás nosený na nadlaktí/páse alebo záchrannú vestu vo forme vesty, aby mal hlavu nad vodou. Okrem toho môže voľne pohybovať rukami a nohami.
- Ak dobre ovláda pohyby rúk a nôh, môže plávať vo vode bez vašej pomoci alebo plaváka.
Krok 6. Predĺžte trvanie cvičenia
Počas cvičenia v bazéne môžete postupne predlžovať dobu cvičenia. Tento krok ho robí zdatnejším a silnejším.
- V závislosti od svojich schopností ho nechajte cvičiť 2-5 minút, akonáhle bude schopný plávať bez pomoci alebo bójí.
- Predĺžte trvanie školenia o 10 minút zakaždým, keď trénuje.
Tipy
- Pripomeňte dieťaťu, aby sa pohybovalo pomaly a pokojne, pretože sa rýchlejšie unaví, ak sa pohybuje uponáhľane a nepravidelne.
- Postavte sa vedľa neho do vody a dajte mu predstierať, že oboma rukami kopá dieru a šliapne do pedálov na bicykli oboma nohami.
