Predlaktia siahajú od lakťov po zápästia. Na každom kĺbe nad a pod predlaktím sú šľachy, ktoré pomáhajú týmto kĺbom pohybovať sa a udržiavať vaše kosti a svaly v prevádzke. Keď máte tendinitídu predlaktia, zaznamenáte zápal šliach, ktoré spájajú lakeť s predlaktím a zápästím. Ak si myslíte, že máte tendinitídu predkolenia, je dobré navštíviť lekára na diagnostiku a liečbu. S posudzovaním tendinitídy predlaktia však môžete začať hneď, ako pocítite bolesť alebo nepohodlie v predlaktí.
Krok
Metóda 1 z 3: Kontrola symptómov
Krok 1. Skontrolujte príznaky tendinitídy predlaktia
Môžete cítiť bolesť zo zápalu šliach v predlaktí okolo šľachy, ktorá spája kosti v blízkosti lakťa. Niektoré ďalšie názvy tendinitídy predlaktia sú tenisový lakeť a golfový lakeť. Tendinitídu predkolenia môžete mať, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Mierny opuch v danej oblasti
- Po stlačení alebo použití sú vaše šľachy citlivé na bolesť
- Bolesť, ktorá sa často označuje ako tupá bolesť (mierna bolesť)
- Bolesť, ktorá sa vyskytuje častejšie pri pohybe zranenej ruky
Krok 2. Skontrolujte, či máte lakeť golfistu
Lekársky termín pre lakeť golfistu je mediálna epikondylitída. Bolesť spojená s lakťom golfistu je vo vnútri lakťa v dôsledku zápalu svalov ohýbača (svalov, ktoré umožňujú ohnutie lakťa). Riziko vzniku tohto stavu sa zvyšuje, ak tieto šľachy majú kvôli opakujúcim sa pohybom príliš veľkú váhu. Tu sú príznaky lakťa golfistu:
- Bolesť začína od lakťa a šíri sa do predlaktia.
- Tuhosť v rukách
- Zvýšená bolesť pri ohýbaní a napínaní zápästia
- Bolesť, ktorá sa zhoršuje za určitých podmienok, ako je otvorenie nádoby a podanie ruky
Krok 3. Skontrolujte, či pracujete s tenisovým lakťom
Tenisový lakeť alebo laterálna epikondylitida je na vonkajšej strane lakťa. Bolesť začína opakovanými pohybmi zahŕňajúcimi extenzívne svaly (svaly narovnávajúce lakeť). Príznaky tenisového lakťa často začínajú miernym nepohodlím a potom každý mesiac prechádzajú do silnej bolesti. Príznaky tenisového lakťa zahŕňajú:
- Bolesť alebo pálenie na vonkajšej strane lakťa a pod predlaktím
- Oslabenie priľnavosti
- Príznaky sa zhoršujú, ak sú súvisiace svaly nadmerne používané, napríklad pri hre rakety, otáčaní kľúčom alebo podávaní rúk.
Metóda 2 z 3: Zvážte príčiny tendinitídy predlaktia
Krok 1. Zvážte, či sa príznaky vyskytujú v oboch ramenách
Pri všetkých typoch tendinitídy predlaktia sa zranenie zvyčajne vyskytuje v dominantnom ramene. K úrazom však môže dôjsť aj v oboch rukách. Tendinitída sa vyskytne v šľachách, ktoré odolávajú dôsledne veľkým silám.
Tendinitída sa môže vyskytnúť aj v šľachách, ktoré kontrolujú predĺženie alebo ohyb (narovnanie alebo ohnutie) ramena, ale zriedka sa vyskytuje v oboch súčasne. Opakovanie pohybov, ktoré odolávajú veľkým silám, či už v predĺžení alebo ohybe ramena, spôsobí zápal šliach
Krok 2. Identifikujte opakujúci sa pohyb, ktorý má za následok zranenie tenisového lakťa
Tenisový lakeť sa môže vyvinúť, ak odolávate sile voči predmetu, keď je lakeť narovnaný. Napriek tomu, že tenisový lakeť je často výsledkom tenisu, použitie ľahkej rakety a obojručného bekhendu zníži riziko vzniku tohto zranenia. Niektoré pohyby, ktoré tiež spôsobujú tenisový lakeť, zahŕňajú:
- Zdvíhanie ťažkých predmetov alebo používanie ťažkých zariadení opakovane
- Práca, ktorá zahŕňa veľa stláčania a krútenia alebo presných pohybov.
- Nové alebo neobvyklé pohyby, ako napríklad záhradkárčenie po prvý raz, vyzdvihnutie novorodenca alebo balenie a sťahovanie.
Krok 3. Zvážte činnosti, ktoré prispievajú k lakťu golfistu
Hoci je slovo golf v názve podmienky, vinníkom môžu byť aj iné športy, ktoré zahŕňajú uchopenie a/alebo hádzanie, napríklad bejzbal, americký futbal, lukostreľba alebo hádzanie oštepom. Medzi ďalšie druhy pohybov, ktoré môžu spôsobiť lakeť golfistu, patria:
- Úlohy, ktoré zahŕňajú opakujúce sa pohyby lakťa, napríklad pomocou počítača, rezania alebo maľovania
- Použitie vibračných nástrojov
- Použitie rakety, ktorá je príliš malá alebo ťažká na vaše schopnosti, alebo úder na tvrdý topspin
- Vykonávanie ďalších opakujúcich sa činností hodinu alebo viac každý deň, ako je zdvíhanie ťažkých predmetov, varenie, kladenie, kosenie trávy alebo sekanie dreva.
Metóda 3 z 3: Liečba tendinitídy predlaktia
Krok 1. Ošetrite svoje zranenie ihneď
Napriek tomu, že tendinitída predlaktia nie je život ohrozujúca, môže kvôli bolesti a nepríjemným pocitom obmedzovať pohyb a aktivitu na niekoľko týždňov. Bez liečby bude zápal šliach tiež zvyšovať riziko slzenia šliach. Ide o oveľa vážnejší stav, ktorý je možné vyliečiť iba chirurgickým zákrokom.
- Ak tendinitída pretrváva niekoľko mesiacov, môže sa vyvinúť tendinóza, ktorá má nepriaznivý vplyv na šľachy a spôsobuje rast nových abnormálnych ciev.
- Dlhodobé komplikácie tenisového lakťa môžu spôsobiť recidívu poranenia, natrhnutie šľachy a zlyhanie zahojenia chirurgickými alebo nechirurgickými metódami v dôsledku zachytenia nervov v predlaktí.
- Dlhodobé komplikácie chronického golfového lakťa môžu spôsobiť chronickú bolesť, obmedzenie pohybu a fixnú kontraktúru (ohnutie) lakťa.
Krok 2. Naplánujte si stretnutie s lekárom
Ak si myslíte, že máte zápal šliach, dohodnite si stretnutie s lekárom, ktorý ho vyšetrí a vylieči. Včasná diagnostika a liečba vám uľahčí hojenie zranenia.
- Na diagnostikovanie tendinitídy predlaktia bude váš lekár starostlivo sledovať vašu anamnézu a vykonať úplné fyzické vyšetrenie.
- Váš lekár vám môže odporučiť röntgenové vyšetrenie, ak ste sa zranili predtým, ako začala bolesť.
Krok 3. Diskutujte o svojich možnostiach so svojím lekárom
Na základe diagnózy lekár navrhne liečebné postupy na zníženie bolesti a zlepšenie pohybu paží. Uistite sa, že sa riadite pokynmi lekára o starostlivosti o vašu ruku a položte si akékoľvek otázky, ktoré máte o vašej liečbe.
- Váš lekár vám môže predpísať protizápalové lieky, ktoré pomôžu zmierniť zápal v predlaktí, zmierniť bolesť a zlepšiť funkciu paže.
- Možno budete musieť nosiť ortézu, ktorá podporí zranenú oblasť a uvoľní tlak na svaly a šľachy. Ortéza môže v závislosti od závažnosti poranenia zablokovať pohyb ramena alebo ho iba podopierať
- Váš lekár vám môže injekčne podať kortikosteroidy okolo šľachy na zmiernenie zápalu a bolesti. Ak však stav pretrváva viac ako 3 mesiace, tieto injekcie oslabia šľachu a zvýšia riziko pretrhnutia šľachy.
Krok 4. Opýtajte sa svojho lekára na plazmatickú terapiu
Terapia krvných doštičiek bohatá na plazmu zahŕňa odobratie krvi, jej rotáciu na oddelenie krvných doštičiek a injekciu týchto doštičiek do oblasti šľachy.
Napriek tomu, že táto liečba je stále predmetom výskumu, jej prínos je už cítiť pri liečbe niektorých chronických stavov šliach. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je táto možnosť pre vás vhodná
Krok 5. Zvážte fyzickú terapiu
Váš lekár môže okrem vašich ďalších liečebných procedúr na zápal šliach navrhnúť aj telesnú terapiu. Vo fyzikálnej terapii sa naučíte, ako vykonávať strečové predlaktie určené na zníženie napätia vo svaloch. Je to dôležité, pretože je to užitočné pri mikrotrhaní spojených s tendonitídou.
- Práca a činnosti, ktoré vyžadujú veľa uchopovacích pohybov, sily na extenzorové alebo flexorové svaly alebo opakujúce sa pohyby rúk alebo zápästí, môžu zvýšiť svalové napätie, čo vedie k zápalu šliach.
- Váš fyzický terapeut vám môže odporučiť masáž hlbokým trením, aby sa uvoľnilo prírodné stimulanty, ktoré pomáhajú šľachám liečiť. Táto technika je bezpečná, jemná a ľahko sa ju naučíte od svojho terapeuta.
Krok 6. Monitorujte závažné príznaky
V niektorých prípadoch vyžaduje zápal šliach núdzovú liečbu. Naučte sa príznaky závažnej tendinitídy, aby ste vedeli, kedy je potrebná pomoc. Vyhľadajte núdzovú pomoc, ak:
- Máte horúčku a lakeť je horúci a zapálený
- Lakte sa nedajú ohnúť
- Tvar lakťa vyzerá neprirodzene.
- Máte pocit, že kosť je prasknutá alebo zlomená v dôsledku určitých zranení oblasti
Krok 7. Podporte zotavenie po zranení domácimi metódami
Aj keď budete musieť navštíviť lekára na diagnostiku a liečbu, existuje niekoľko domácich liekov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť menšiu bolesť pri zápale šliach. Opýtajte sa svojho lekára, či sú tieto ošetrenia a lieky pre vás v poriadku. Drobnú bolesť je možné zmierniť nasledujúcimi prostriedkami:
- Odpočinok zapálených kĺbov a zastavenie činností, ktoré vyvolávajú zápal.
- Dajte ľadový balíček s ľadovým balíčkom zabaleným v uteráku 4 krát denne po dobu 10 minút
- Používajte komerčné protizápalové lieky, napr. Naproxén alebo ibuprofén
