Po noci plný zábavy vám alkohol, ktorý pijete, môže pociťovať nevoľnosť a chce sa vám zvracať. Príčinou môže byť nadmerné pitie, dehydratácia alebo to môže byť signál vášho tela, aby ste brzdili svoje nutkanie piť viac. Keď vám začne byť nevoľno, mali by ste si dávať pozor, aby ste problém ešte nezhoršili.
Krok
Metóda 1 z 2: Upokojenie žalúdka jedením alebo pitím
Krok 1. Pokračujte v pití vody medzi alkoholmi
Ak ľahko zvraciate, mali by ste konzumáciu alkoholu striedať s pohárom vody. Keď sa cítite veľmi opitý a možno vám je trochu nevoľno, nepite alkohol, ale vodu. Pite vodu dôsledne, ale nepite príliš veľa vody naraz, pretože vás môže bolieť žalúdok.
Začínajúci konzumenti alkoholu niekedy kvôli strachu z dehydratácie pijú príliš veľa vody. Vodu by ste mali piť dôsledne, ale nepreháňajte to
Krok 2. Predtým niečo zjedzte
Alkohol sa rýchlo filtruje z krvi do žalúdka a rýchlejšie z tenkého čreva do žalúdka. Ak v žalúdku nie je jedlo, alkohol sa vstrebe do krvi, takže sa rýchlejšie opijete a roztočí sa vám svet a žalúdok. Trocha jedla v žalúdku vám môže zabrániť vo vracaní.
- Potraviny, ktoré obsahujú veľa tuku, ako väčšina jedál podávaných v baroch, strávia strávenie v žalúdku pomerne dlho, takže sú ideálnou voľbou na začatie vášho nočného dobrodružstva.
- Medzi príklady zdravých predalkoholických potravín patria orechy, avokádo a celozrnné produkty.
Krok 3. Používajte voľne predajné lieky
Je veľmi dôležité používať lieky, ktoré vyhovujú vášmu systému. Ak teda antacidá zvyčajne neupokojujú váš žalúdok, tento liek by ste nemali užívať. Ak máte určité lieky na liečbu nevoľnosti, vezmite si ich skôr, ako vám začne byť nevoľno.
Krok 4. Obnovte draslík
Jednou z najväčších príčin kocoviny a nevoľnosti vyvolanej alkoholom je dehydratácia. Dehydratácia nastáva, keď vaše telo nemá vo svojom systéme dostatok vody alebo ho nemôže udržať, pretože nemá správnu rovnováhu elektrolytov. Svojmu telu môžete pomôcť udržať vodu zadržiavaním banánov alebo iných potravín bohatých na draslík, ktorý je dôležitým elektrolytom.
Krok 5. Vypite nápoj, ktorý obnovuje elektrolyty
Buďte však opatrní pri konzumácii športových nápojov, pretože väčšina z nich má upravený vzorec a sú plné cukru, aby bola chuť pre verejnosť prijateľnejšia. Sladké nápoje môžu telo dehydratovať.
Krok 6. Konzumujte zázvor
Mnoho štúdií súhlasí s tým, že zázvor má silné vlastnosti proti nevoľnosti a môžete z neho ťažiť, ak budete piť zázvorový čaj alebo zázvorovú sódu. Mletý zázvor môžete pridať do jedla alebo nápoja, žuť kúsok surového zázvoru alebo jesť zázvorové cukríky na upokojenie žalúdka.
Krok 7. Skúste semienka feniklu
Feniklové semená môžu pomôcť tráveniu a znížiť účinky nevoľnosti. Skúste zmiešať mleté feniklové semienka s vodou a nechať pôsobiť 10 minút, potom vypite túto zmes, aby ste upokojili žalúdok.
Táto možnosť nemusí byť veľmi lákavá, ale môžete skúsiť prežúvať čajovú lyžičku feniklových semienok, aby ste predišli zvracaniu
Metóda 2 z 2: Zabráňte zvracaniu pomocou špeciálnych trikov
Krok 1. Poznáte svoje limity
Ak to chcete zistiť, musíte najskôr urobiť niekoľko experimentov. Vaša schopnosť piť je zvyčajne spojená s vašou hmotnosťou a pohlavím. Pretože ženy sú vo všeobecnosti menšie, majú nižšiu telesnú hmotnosť a viac tuku, nie sú schopné piť veľa alkoholu. Vo všeobecnosti správna dávka, ktorá vám zabráni pociťovať nevoľnosť po pití, je:
-
Muž
- 45 - 67 kg: 1 - 2 nápoje za hodinu
- 68 - 90+ kg: 2 - 3 nápoje za hodinu
-
Žena
- 40 - 45 kg: 1 nápoj za hodinu
- 46 - 81 kg: 1 - 2 nápoje za hodinu
- 82 - 90+ kg: 2 - 3 nápoje za hodinu
Krok 2. Prestaňte piť, keď dosiahnete svoj limit
Je to ťažšie, ako sa zdá, obzvlášť ak vás vaši priatelia nabádajú, aby ste viac pili a vaša myseľ už nie je jasná kvôli alkoholu, ktorý pijete.
Môžete povedať: „Ak budem znova piť, možno sa mi zvracia.“Tento trik funguje, ak poviete niekomu, kto žije, kde žúrujete
Krok 3. Choďte na čerstvý vzduch
Udržať svoje telo v pohode je dôležité, aby ste sa cítili lepšie. Teplota vo večierku býva horúca a v tejto atmosfére sa niekomu ľahko zvracia, takže je najlepšie, ak sa na chvíľu dostanete z miesta. Navyše, ak idete von a musíte zvracať, robíte to na mieste, kde nie je veľa ľudí a nebudete musieť premýšľať, ako to upratať.
Krok 4. Počúvajte svoje telo
Ak máte pocit, že sa vám pri výdychu zvracia, mali by ste prestať piť. Zvlášť potom, čo ste zvracali, aj keď sa cítite lepšie, ak znova pijete, môžete znova zvracať a viesť k vážnejším problémom, ako je otrava alkoholom.
Krok 5. Vykonajte akupresúru na zápästí
Aj keď nie je vedecky dokázané, že pomáha pri nevoľnosti, väčšina lekárov používanie tejto techniky nevidí nijako zle. Na vnútornom zápästí vyhľadajte tlakový bod Neiguan (P-6). Položte ruky tak, aby dlane smerovali nahor. Položte tri stredné prsty na zápästie tak, aby začínali v mieste, kde sa zápästie stretáva s vašou rukou. Vonkajší prst blízko tela naznačuje tento tlakový bod P-6. Teraz palcom stlačte tento bod a na krátky čas ním pohybujte krúživými pohybmi.
Ešte väčšiu úľavu môžete získať opakovaním tejto techniky na druhom zápästí
Krok 6. Vyhnite sa nadmernému pohybu
Môžete sa cítiť lepšie, ak budete sedieť alebo ležať na ľavom boku s podperou. Ak ste stále aktívni, nevoľnosť sa môže zhoršiť a spôsobiť vám zvracanie.
Tipy
- Ak zvraciate, vypite veľa vody. Ak potom musíte znova zvracať, je lepšie hodiť vodu ako nič.
- Vyhnite sa nápojom, z ktorých vás bolí žalúdok, či už je to panák tequily alebo niečoho vážnejšieho, ako je mixér na cement alebo požiar v prérii. Ak skonzumujete niekoľko porcií tohto nápoja, možno keď už nebudete opití, budete stále zvracať.
- Pitie všetkých druhov nápojov za jednu noc môže byť nebezpečné. Ak nápoj neustále meníte, je ľahké zabudnúť, čo pijete. Pokračovanie v pití jedného druhu alkoholu môže mnohým ľuďom pomôcť nepiť príliš veľa.
- Ak vám je naozaj zle, je dobré byť dobrým hosťom a urobiť to niekde, kde sa dá ľahko vyčistiť. Toaleta je skvelé miesto, ale na veľkých večierkoch je často plná. Okrem toalety môžete vyhodiť do umývadla alebo do koša alebo von.
- Ak ste na večierku a hostia hrajú pitie, pustite sa do tejto hry skôr, ako sa poriadne opijete. Hry s pitím môžu ľudí rýchlo prinútiť piť a dá sa to zvládnuť, ak ešte nie ste opití. Ak ste už opití, pravdepodobne neskôr zvraciate.
- Keď budete poriadne opití, v miestnosti sa bude točiť. Každý má svoj vlastný spôsob, ako sa s tým vysporiadať. Niektorí ľudia otvorili oči, iní sa postavili a niečo urobili. Môžete však skúsiť otočiť hlavu hore nohami zavesením tela na niečo, aby ste vyriešili tento problém s otáčajúcou sa hlavou. Ďalšou možnosťou, ktorá môže pomôcť, je prikryť jedno oko a zhlboka sa nadýchnuť.
Pozor
- Vracanie je mechanizmus, ktorý vaše telo používa, aby vám zabránilo konzumovať príliš veľa škodlivých látok. Počúvajte svoje telo.
- Pri pití vždy a v pohotovosti nikdy viac šoférovanie v opitosti.
