Norovírus je skupina vírusov, ktoré spôsobujú žalúdočnú chrípku, známu tiež ako gastroenteritída. Táto choroba sa zvyčajne prejavuje nevoľnosťou, vracaním, bolesťami brucha a hnačkou. Tento hlavný príznak môžu sprevádzať aj ďalšie príznaky ako horúčka, bolesť hlavy, svalov a únava. Náhle počiatočné príznaky sa môžu prejaviť 24-48 hodín po kontaminácii vírusom. Ľudia, ktorí boli vystavení vírusu žalúdočnej chrípky, by mali urobiť špeciálne opatrenia, aby zabránili ochoreniu, ale neexistuje univerzálny spôsob, ako zabrániť infekcii.
Krok
Časť 1 zo 4: Posilnite imunitný systém
Krok 1. Zvýšte príjem vitamínu C
Vírusy sa zvyčajne dostávajú do tela, keď je imunitný systém slabý, preto musíte urobiť opatrenia na posilnenie imunitného systému, aby sa telo nestalo zraniteľným. Jeden jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť, je zvýšiť príjem vitamínu C.
- Vitamín C je dostupný vo forme tabliet, kapsúl, šumivých (penivých po rozpustení vo vode) a sirupu. Mali by ste užívať 500 mg vitamínu C denne na posilnenie imunitného systému a ochranu tela pred oslabením imunitného systému.
- Vitamín C je možné získať aj z potravín a nápojov, ako sú pomarančový melón, pomarančový džús, brokolica, červená kapusta, zelená paprika, červená paprika, kivi a paradajková šťava.
Krok 2. Jedzte probiotický jogurt
Výskumy ukazujú, že konzumácia probiotického jogurtu môže zabrániť návratu žalúdočnej chrípky. Konzumácia šálky jogurtu denne môže udržať váš žalúdok zdravý.
- Jogurt obsahuje dobré baktérie známe ako probiotiká. Tieto dobré baktérie bojujú so zlými baktériami v žalúdku. Jogurt tiež pomáha zdvojnásobiť populáciu dobrých baktérií v žalúdku.
- Jogurt sa vyrába pridaním bakteriálnych kultúr do mlieka. Keď sa tento proces vykonáva, baktérie premieňajú cukor v mlieku na kyselinu mliečnu.
Krok 3. Pite veľa vody
Ďalším spôsobom, ako posilniť imunitný systém, je piť dostatok vody.
- Podľa odporúčania by ste mali vypiť minimálne osem pohárov vody každý deň, pretože voda pomáha čistiť a hydratovať telo, čo bude dobré pre imunitný systém.
- Týchto osem pohárov vody neobsahuje iné tekutiny, ako je káva, sóda, alkohol alebo čaj.
Krok 4. Jedzte viac húb
O hubách je tiež známe, že posilňujú imunitný systém, pretože huby zvyšujú počet bielych krviniek v tele. Tieto biele krvinky budú bojovať proti mikróbom, ktoré spôsobujú infekciu.
- Dá sa použiť mnoho druhov húb. Shitake, maitake a reishi patria k najobľúbenejším druhom húb, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitný systém.
- Konzumácia najmenej 7 gramov až 28 gramov húb denne môže posilniť imunitný systém. Huby môžete spracovať tak, že ich pridáte do cestovinovej omáčky alebo ich opečiete na oleji.
Krok 5. Jedzte potraviny bohaté na karotenoidy
Karotenoidy (deriváty vitamínu A) zvyšujú aktivitu buniek imunitného systému a zlepšujú komunikáciu medzi bunkami, čím uľahčujú identifikáciu cudzích entít. Karotenoidy v týchto cudzích entitách tiež vyvolávajú apoptózu (alebo bunkovú samovraždu).
- Medzi potraviny bohaté na karotenoidy patrí mrkva, sladké zemiaky, paradajky, mačetová tekvica, pomarančový melón, marhule, špenát a brokolica.
- Odporúčaný denný príjem vitamínu A je: 0,9 mg denne pre mužov a 0,7 mg denne pre ženy.
Krok 6. Konzumujte viac cesnaku
Cesnak má schopnosť stimulovať imunitný systém stimuláciou aktivity bielych krviniek nazývaných makrofágy. Makrofágy fungujú tak, že pohlcujú cudzie entity, napríklad vírusové bunky, ktoré môžu spôsobiť túto žalúdočnú chrípku. Na posilnenie imunity jedzte strúčik cesnaku každé 4 hodiny.
Krok 7. Pite šťavu z aloe vera
Aloe vera obsahuje určité chemikálie, ktoré môžu zlepšiť funkciu imunitného systému.
- Obsah lektínu v aloe vera stimuluje produkciu makrofágov - buniek, ktoré sú zodpovedné za boj s cudzími entitami ich požitím. Takýmto spôsobom môže pomôcť vyhladiť vírus žalúdka v tele.
- Aloe vera je k dispozícii vo forme šťavy, ktorú je možné priamo piť. Odporúčané množstvo šťavy z aloe vera denne je 50 ml.
Krok 8. Pite čierny čaj
Štúdie tiež ukazujú, že pitie 3 až 5 šálok čierneho čaju denne počas dvoch týždňov môže telu pomôcť v boji proti akýmkoľvek vírusom v krvi.
- L-theanín je súčasťou zeleného a čierneho čaju, o ktorom je známe, že posilňuje imunitný systém.
- Aby bola čajová voda efektívnejšia, potiahnite pri varení čajové vrecko hore a dole.
Krok 9. Pijte jablčný ocot
Jablčný ocot funguje tak, že zmení pH v črevnom trakte na zásadité. Táto metóda je účinná, pretože vírus v čreve neprežije v zásaditom prostredí, vírus preferuje kyslé podmienky.
Dve čajové lyžičky jablčného octu rozmiešajte v pohári vody a pite každý deň
Časť 2 zo 4: Zvyknite si udržiavať v čistote
Krok 1. Pochopte dôležitosť dobrej hygieny pri prevencii infekcie
Čistota je najdôležitejším faktorom pre udržanie zdravia. To platí nielen pre žalúdočnú chrípku, ale aj pre iné ochorenia. Čistota je najlepšou obranou tela pred chorobami.
Najdôležitejším preventívnym krokom, ktorý môžete urobiť v boji proti chorobám a kontaminácii, je umývanie rúk, pretože vaše ruky sú najpravdepodobnejšou časťou vášho tela, ktorá príde do styku s povrchmi infikovanými norovírusom
Krok 2. Naučte sa správne techniky umývania rúk
Umývanie rúk správnou technikou je nevyhnutné pri zabíjaní akýchkoľvek mikróbov, ktoré sa môžu nachádzať na vašich rukách. Aby ste si efektívne umyli ruky, musíte použiť nasledujúce techniky:
- Najprv si navlhčite ruky a naneste antimikrobiálne mydlo. Utierajte si dlane. Pokračujte v trení dlaní o seba a potom si trite chrbty každej ruky. Potom si trite medzi prstami na každej ruke a prstom samotným. Nakoniec si umyte zápästia.
- Umyte si ruky najmenej 20 sekúnd. Ak nemôžete prísť na to, ako dlho si už mädlíte ruky, zaspievajte si všetko najlepšie k narodeninám dvakrát. Potom si opláchnite ruky od končekov prstov po zápästia. Ruky osušte čistou handričkou.
Krok 3. Vedieť, kedy si umyť ruky
Ruky by ste si mali umyť v nasledujúcich situáciách:
- Pred a po manipulácii s jedlom, pred jedlom, pred a po starostlivosti o chorých ľudí, pred a po dotyku akéhokoľvek druhu rany, po dotyku špinavých povrchov alebo predmetov, po kýchaní, kašli alebo smrkaní a po dotyku domácich zvierat.
- Ak umývanie rúk nie je možné, ďalšou najlepšou možnosťou môže byť dezinfekcia rúk. Nalejte dostatočné množstvo dezinfekčného prostriedku do dlaní a trením rúk rozotrite gél po celom povrchu rúk.
Krok 4. Dôkladne vyčistite dom
Rôzne časti domu spolu s čistiacim zariadením, ktoré používate v každodennom živote, často obsahujú neviditeľné mikroorganizmy, ktoré môžu v konečnom dôsledku spôsobiť žalúdočné vírusy. Pri upratovaní domu postupujte takto:
- Utierky a špongie: Kedykoľvek je to možné, používajte jednorazové utierky alebo papierové utierky. Utierky a špongie na opakované použitie by sa mali po použití sterilizovať v bielidle. Namočte handričku a špongiu do vedra s bielidlom najmenej na 15 minút, potom dôkladne opláchnite.
- Mopy a vedierka: Tieto dve položky sú považované za najšpinavšie pomôcky používané v domácnosti, pretože sú vždy v kontakte s podlahou. Pri vytieraní použite dve vedrá. Jeden na prací prostriedok a jeden na opláchnutie. Ako sterilizovať mop: odstráňte hlavu mopu, ak sa dá odstrániť. Pridajte pohár antimikrobiálneho roztoku do vedra s vodou a dobre premiešajte. Namočte hlavu mopu najmenej na 5 minút. Dôkladne opláchnite a potom nechajte uschnúť.
- Poschodie: Podlaha je najšpinavšia časť domu, pretože je pošliapaná každý deň. Na čistenie podlahy použite mop namočený v antimikrobiálnom roztoku (¼ šálky antimikrobiálneho roztoku rozmiešanej vo vedre s vodou). Uistite sa, že je podlaha vždy suchá, pretože mikroorganizmom sa darí vo vlhkých podmienkach.
- Umývadlá a WC: Nezabudnite umyť toaletu po každom použití a aspoň každý druhý deň umyte umývadlo a toaletu antibakteriálnym alebo antimikrobiálnym dezinfekčným prostriedkom (¼ šálky antimikrobiálneho roztoku rozmiešaného vo vedre s vodou).
Časť 3 zo 4: Prevencia žalúdočnej chrípky
Krok 1. Vyhnite sa pitiu znečistenej vody
Je veľmi dôležité skontrolovať, či je zdroj vody čistý a nie je kontaminovaný škodlivými mikroorganizmami. Kontaminovaná voda je jedným zo spôsobov prenosu žalúdočných vírusov.
- Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť mikróbov vo vode, najľahšie je uvariť. Voda by mala byť zahriata na bod varu najmenej 15 minút, potom ju vyberte z ohňa. To zaisťuje, že mikroorganizmy vo vode odumrú.
- Alebo ak sa nachádzate na mieste, kde nie je možné zaistiť bezpečnosť vody, vždy pite balenú vodu. Tesnenia každej fľaše by však mali byť skontrolované, aby sa zaistilo, že nie sú žiadne známky nedovoleného zásahu do zaistenia bezpečnosti vody.
Krok 2. Použite chemický dezinfekčný prostriedok
Chemické látky ako chlór a jód sa rozpúšťajú vo vode, aby usmrtili mikroorganizmy. Tieto chemické dezinfekčné prostriedky narúšajú chemické väzby v molekulách baktérií a vírusov.
- To spôsobí, že sa všetky molekuly rozptýlia alebo zmení tvar, čo následne spôsobí smrť mikroorganizmov. Ak chcete sterilizovať vodu pomocou chemikálií, postupujte takto:
- Pridajte 2 kvapky chlóru do 1 litra vody. Dobre premiešajte najmenej 2 minúty. Pred použitím vody počkajte 30 minút.
- Táto metóda však nezaručuje 100% účinnosť, preto je potrebné filtrovať alebo prevariť vodu.
Krok 3. Sterilizujte vodu pomocou prenosného vodného filtra
Také zariadenie má veľkosť pórov menšiu ako 0,5 mikrónu na filtrovanie vírusov a baktérií. Tento nástroj funguje tak, že zachytáva mikroorganizmy vo filtri tak, aby voda, ktorá prechádza filtrom, bola pitná.
- Prenosné vodné filtre by sa mali používať spolu s vriacou vodou alebo pridaním chemického dezinfekčného prostriedku. Ak chcete použiť prenosný filter, musíte urobiť nasledovné:
- Pripojte vodný filter k otvoru faucetu. Väčšina vodných filtrov je postavená v univerzálnych veľkostiach, takže sa pohodlne zmestia na takmer každý faucet. Pevne zatlačte, aby ste sa presvedčili, že je filter bezpečne pripevnený. Otvorte faucet a nechajte vodu aspoň 5 minút tiecť, aby sa odstránil uhlíkový prach.
- Prenosné vodné filtre by ste mali vymieňať každý mesiac, aby ste sa uistili, že je voda správne filtrovaná. Mikroorganizmy sa môžu vo filtri hromadiť v priebehu času, preto by sa výmena mala vykonávať každý mesiac.
Krok 4. Vyhnite sa jedlu pouličného jedla
Nikdy neviete, ako sú tieto potraviny spracované a či sú dostatočne bezpečné na konzumáciu. Jedlo môže obsahovať škodlivé mikroorganizmy, ako sú tie, ktoré môžu spôsobiť žalúdočné vírusy, najmä ak sú potraviny spracovávané špinavými rukami a kontaminovanými prísadami.
Krok 5. Zaistite správne nakladanie s odpadom
Pokazené potraviny by mali byť zlikvidované správne a odpadkové koše by mali byť vždy tesne uzavreté, aby nepriťahovali škodcov, ako sú potkany a šváby. Odpadky môžu byť tiež miestom chovu mikroorganizmov.
Krok 6. Zvýšte svoje sebavedomie
Vždy sledujte najnovší vývoj správ. Dobrá znalosť aktuálnych udalostí vám môže pomôcť urobiť múdre rozhodnutie o plánovaní cesty alebo rekreačných aktivít na inom mieste alebo v inej krajine.
Ak napríklad v určitej oblasti prepukne vírus žalúdka alebo gastroenteritída a plánujete sa tam vydať, je najlepšie plány pre vlastnú bezpečnosť zrušiť
Časť 4 zo 4: Pochopenie žalúdočnej chrípky
Krok 1. Pochopte, čo spôsobuje žalúdočnú chrípku
Väčšina prípadov gastroenteritídy je spojená s infekčnými agensmi, ako sú baktérie alebo vírusy. Bakteriálne alebo vírusové infekcie spôsobujú hnačku a ďalšie príznaky vyvolaním zápalu gastrointestinálnych tkanív.
- Tieto infekčné činidlá majú tendenciu zvyšovať množstvo tekutiny v črevách a hrubom čreve zmenou normálnej funkcie tráviaceho traktu, aby absorbovala vodu, a zrýchlením pohyblivosti trávenej potravy, ktorá spôsobuje hnačku.
- Toto infekčné činidlo môže tiež poškodiť črevné bunky buď priamo, alebo nepriamo prostredníctvom uvoľnených toxínov.
Krok 2. Vedieť, aké vírusy môžu vyvolať gastroenteritídu
Gastroenteritídu môže vyvolať mnoho typov vírusov, ale najbežnejšie sú tieto:
- Norovirus (vírus podobný Norwalku). Ide o najbežnejší typ vírusu, ktorý napáda deti v školskom veku. Tento vírus môže vyvolať epidémie v nemocniciach a na výletných lodiach.
- Rotavírusy. Je to vírus, ktorý zvyčajne spôsobuje ťažkú gastroenteritídu u detí, ale môže infikovať aj dospelých, ktorí prídu do kontaktu s deťmi, ktoré sú nositeľmi vírusu. Tento vírus môže infikovať aj ľudí žijúcich v domovoch dôchodcov.
- Astrovírusy. Tento vírus spôsobuje gastroenteritídu, najmä hnačku u detí mladších ako 5 rokov a bol hlásený ako infekcia dospelých.
- Enterický adenovírus. Tento vírus okrem vyvolania respiračných infekcií spôsobuje aj gastroenteritídu.
Krok 3. Poznáte príznaky žalúdočnej chrípky
Príznaky a symptómy spojené s gastroenteritídou sa zvyčajne objavia do 4 až 48 hodín po expozícii infekčnému činidlu alebo po kontakte s kontaminovanými potravinami alebo vodou. Medzi tieto príznaky patrí:
- Bolesť brucha.
- Chvenie, potenie a vlhká pokožka.
- Hnačka.
- Horúčka.
- Stuhnutosť kĺbov a bolesť svalov.
- Nevoľnosť a zvracanie.
- Jesť málo alebo stratiť chuť do jedla.
- Strata váhy.
Krok 4. Pochopte rizikové faktory žalúdočnej chrípky
Globálna prevalencia gastroenteritídy je vysoká, pretože je takmer nemožné vyhnúť sa počas života vystaveniu sa ktorejkoľvek z identifikovaných príčin ochorenia. Niektorí ľudia sú však náchylnejší na gastroenteritídu, napríklad:
- Ľudia s oslabenou imunitou. Táto skupina zahŕňa dojčatá, deti, dospelých a starších ľudí, pretože majú nedostatočne vyvinutý alebo oslabený imunitný systém, čo ich vystavuje vyššiemu riziku nákazy chorobou. Tiež sú častejšie dehydratovaní ako ľudia so zdravým a silným imunitným systémom.
- Ľudia užívajúci antibiotiká. Tento liek môže oslabiť normálnu funkciu tráviacich mikróbov, čo niektorým baktériám a vírusom, ako je Clostridium difficile, uľahčuje vyvolávanie chorôb.
- Ľudia, ktorí nedodržiavajú čistotu. Dodržiavanie správnej hygieny tela, ako napríklad správne techniky umývania rúk, môže pomôcť predchádzať niektorým druhom chorôb, ako je gastroenteritída.
- Ľudia, ktorí prichádzajú do styku s kontaminovanými potravinami a nápojmi. Konzumácia tepelne neupraveného alebo neumytého jedla alebo pitie zo znečistených vodných zdrojov, akými sú rieky alebo potoky, môžu potenciálne viesť k vyššiemu riziku vzniku gastroenteritídy.
Krok 5. Vedieť, ako sa vírus prenáša z jednej osoby na druhú
Gastroenteritídu je možné prenášať nasledujúcimi spôsobmi:
- Priamy kontakt. Ľudia, ktorí sa dotýkajú kontaminovaných predmetov, ako sú výkaly, a potom sa dotýkajú iných ľudí, môžu priamo prenášať vírusové alebo bakteriálne činidlá, ktoré spôsobujú gastroenteritídu.
- Nepriamy kontakt. Jedinci, ktorí sú nositeľmi bakteriálneho alebo vírusového agensu, sa dotýkajú určitých predmetov a iní ľudia sa dotýkajú tých istých predmetov, ktoré predtým držal nosič vírusu, a potom si zrazu vložili kontaminované ruky do úst, čím nepriamo prenášajú infekciu.
- Kontaminované jedlo a pitie. Oba môžu potenciálne spôsobiť pôvodcu gastroenteritídy a pri náhodnom požití môžu spôsobiť prepuknutie choroby.
