Porucha trávenia môže pokaziť dobré jedlo. K tomu dochádza, keď žalúdočná kyselina poškodí tkanivá žalúdka, pažeráka alebo čriev. Pri tráviacich ťažkostiach sa môžete cítiť nafúknuto a nafúknuto, nevoľno a dokonca vám môže spôsobiť bolesť a pálenie v žalúdku. Nasledujúce veci môžete urobiť, aby ste to zmiernili.
Krok
Metóda 1 zo 4: Zmierňuje symptómy
Krok 1. Rozpoznajte tráviace ťažkosti
Väčšinu porúch trávenia je možné liečiť doma. Ak však máte vážne poruchy trávenia alebo sa cítite veľmi nepríjemne, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, aby sa ubezpečil, že nepociťujete vážnejšie ochorenie. Príznaky sú:
- Nevoľno. V niektorých prípadoch môžu ľudia dokonca zvracať.
- Pocit nafúknutia alebo nafúknutia.
- Bolesť alebo pálenie žalúdka, čriev alebo pažeráka.
Krok 2. Vezmite antacidá
Tento liek sa predáva bez lekárskeho predpisu. Antacidá neutralizujú žalúdočnú kyselinu, aby nebola príliš kyslá, čím sa znižuje podráždenie tkaniva tráviaceho traktu.
- Vezmite si antacidum ihneď, ako začnete cítiť príznaky. Ak po večeri často pociťujete poruchy trávenia, vezmite si antacidum bezprostredne po jedle. Ak je to potrebné, dajte si pred spaním ďalší antacid. Antacidá sú účinné 20 minút až niekoľko hodín.
- Môžete si ho kúpiť v najbližšej lekárni. Postupujte podľa pokynov na štítku a nejedzte viac, ako je odporúčané množstvo. Ak ste tehotná, dojčíte alebo sa staráte o deti, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako ho začnete užívať.
Krok 3. Spotreba alginátu
Táto látka tvorí penu, ktorá pláva v žalúdku a zabraňuje vniknutiu žalúdočnej kyseliny do pažeráka.
- Alginát bude účinnejší, ak ho užijete po jedle. Alginát tak zostane v žalúdku dlhší čas a bude fungovať, keď je množstvo žalúdočnej kyseliny veľmi vysoké.
- Niektoré antacidá obsahujú aj alginát. Prečítajte si informácie, či antacidum, ktoré máte, obsahuje alginát alebo nie na obale. Ak ste tehotná, dojčíte alebo sa staráte o dieťa, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je v poriadku užívať tento liek.
Krok 4. Použite domáce opravné prostriedky
Niektoré potraviny a prísady doma, ktoré môžu pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti. Aj keď sú tieto metódy vedecky nevyskúšané, niektorí ľudia ich považujú za účinné. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky alebo bylinné doplnky, aby ste sa uistili, že nebudú interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Niektoré lieky, ktoré je možné vyskúšať, sú:
- Mlieko. Mlieko pomôže pokryť výstelku pažeráka a žalúdka, takže je chránené pred žalúdočnou kyselinou.
- Ovsené vločky. Misa ovsených vločiek pomôže absorbovať prebytočnú žalúdočnú kyselinu.
- Mätový čaj. Mätový čaj môže upokojiť črevá a zmierniť nevoľnosť.
- STW5. STW5 je doplnok, o ktorom sa predpokladá, že znižuje produkciu žalúdočnej kyseliny, pretože obsahuje horkosladký cukrík, mätu piepornú, rascu a sladké drievko.
- Extrakt z artičokových listov. Extrakt z artičokových listov môže pomôcť tráveniu zvýšením žlčových látok.
- Zázvor. Zázvor môže pomôcť zmierniť bolesť žalúdka a zmierniť nevoľnosť. Môžete ho konzumovať vo forme zázvoru, čaju alebo sladkostí. Ak sa rozhodnete piť zázvorové pivo, skúste ho nechať odstáť, kým pena nezmizne, aby plyn sýtený oxidom uhličitým nezhoršil vaše tráviace ťažkosti.
Krok 5. Silnejšie lieky konzultujte s lekárom
Tieto lieky je možné zakúpiť bez lekárskeho predpisu alebo ich môžete predpisovať. Predtým, ako to vyskúšate, by ste to však mali prediskutovať so svojím lekárom. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste tehotná, dojčíte alebo sa staráte o dieťa. Niektoré lieky, ktoré je možné vyskúšať, sú:
- Inhibítory protónovej pumpy (PPI). Tento liek znižuje množstvo kyseliny, ktorú telo produkuje, ale môže ovplyvniť používanie iných liekov používaných na liečbu epilepsie alebo na predchádzanie vzniku krvných zrazenín. PPI môžu tiež spôsobiť vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, hnačka, zápcha, nevoľnosť, vracanie, nadúvanie, bolesti brucha, závraty, vyrážky a môžu znížiť vstrebávanie železa a vitamínu B12.
- Antagonista H2-receptorov. Tento liek zníži kyslosť žalúdočnej kyseliny a je považovaný za veľmi bezpečný, pretože obsahuje málo vedľajších účinkov. Antagonisty H2-receptorov sa zvyčajne používajú, ak antacidá, algináty a PPI nefungujú.
- Antibiotiká. Ak máte zažívacie ťažkosti kvôli infekcii helicobacter pylori, používajte antibiotiká na predpis.
- Antidepresíva alebo lieky proti úzkosti. Tieto lieky môžu znížiť bolesť v dôsledku poruchy trávenia.
Metóda 2 zo 4: Zmena stravy
Krok 1. Znížte konzumáciu potravín, ktoré často spôsobujú poruchy trávenia
Niektoré potraviny, ktoré môžu spôsobiť poruchy trávenia, sú:
- Mastné a ťažké jedlá, ako napríklad rýchle občerstvenie.
- Korenené jedlá. Je pravdepodobnejšie, že dôjde k poruchám trávenia, najmä ak zvyčajne jete nepikantné jedlá.
- Čokoláda.
- Sýtené nápoje, ako je sóda.
- Kofeín zahŕňa kávu alebo čaj (príliš veľa).
Krok 2. Znížte konzumáciu alkoholu
Alkohol spôsobuje, že telo zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny, čím sa zvyšuje riziko vzniku podráždenia tráviaceho traktu.
Miešanie alkoholu s liekmi proti bolesti, ako je aspirín, môže zvýšiť jeho poškodenie žalúdka
Krok 3. Jedzte často malé jedlá
Zabránite tým tomu, aby sa váš žalúdok naťahoval a pracoval príliš tvrdo, pretože by zadržalo príliš veľa jedla.
- Namiesto 3-krát denne sa snažte jesť 5-6 krát denne. Môžete to urobiť tak, že medzi raňajky a obed a medzi obed a večeru pridáte malé porcie jedla.
- Jedzte pomaly a jedlo dobre prežúvajte, aby bolo pre vaše telo ľahšie stráviteľné jedlo.
Krok 4. Nejedzte pred spaním
Posledné jedlo konzumujte najmenej tri hodiny pred spaním. Tak sa zníži riziko prebytočnej žalúdočnej kyseliny stúpajúcej do pažeráka.
Počas spánku sa snažte držať hlavu a ramená vyššie ako žalúdok pridaním vankúša. To sťaží prietoku žalúdočnej kyseliny do pažeráka
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže poškodiť svaly, ktoré zabraňujú pohybu kyseliny hore do pažeráka. Tieto svaly môžu ochabnúť a telo bude odolnejšie voči kyslému refluxu.
Chemikálie v cigaretách môžu tiež spôsobiť poruchy trávenia
Krok 2. Znížte úroveň stresu
Stres vám môže spôsobiť väčšiu náchylnosť k poruchám trávenia. Na jeho ovládanie skúste použiť bežné relaxačné techniky. Mnoho ľudí používa nasledujúce techniky:
- Meditácia
- Technika hlbokého dýchania
- Jóga
- Predstavte si upokojujúce obrázky
- Postupne napína a uvoľňuje niekoľko svalových skupín
Krok 3. Ovládajte svoju váhu
Nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje tlak v žalúdku. Svoju váhu môžete udržať v zdravom rozmedzí pravidelným cvičením a zdravou výživou.
- Skúste každý týždeň cvičiť 75-150 minút aeróbneho cvičenia. Príslušný šport môže byť vo forme behu, chôdze, cyklistiky, plávania alebo iných športov. Cvičenie vám tiež pomôže zvládať stres.
- Každý deň jedzte zdravé potraviny, ako napríklad nízkotučné mäso, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, ovocie a zeleninu.
- Ženy budú zvyčajne schopné bezpečne schudnúť, ak denne spotrebujú 1 200-1 500 kalórií. Zatiaľ čo muži vo všeobecnosti budú schopní schudnúť tým, že denne spotrebujú 1 500-1 800 kalórií. S týmto počtom kalórií dokážete schudnúť až 0,5 kg za týždeň. Neskúšajte extrémnejšie diéty, pokiaľ nie ste pod dohľadom lekára.
Krok 4. Skontrolujte lieky, ktoré užívate
Neprestaňte užívať ani nemeňte lieky bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojim lekárom. Váš lekár vám môže odporučiť alternatívu, ktorá nezhorší vaše tráviace ťažkosti.
- Nesteroidné protizápalové lieky, ako je aspirín, ibuprofén a naproxén, môžu zhoršiť tráviace ťažkosti.
- Dusičnany, ktoré sa používajú na rozšírenie ciev, môžu zvýšiť vašu náchylnosť na kyslý reflux. Stáva sa to preto, že dusičnany môžu uvoľniť sval, ktorý udržuje otvor medzi pažerákom a žalúdkom.
- Ak zmena lieku nie je možná, lekár vám môže odporučiť užívať lieky s jedlom.
Metóda 4 zo 4: Zavolanie lekára
Krok 1. Rozpoznať príznaky srdcového infarktu
Infarkt vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Nasledujúce príznaky sú znakmi srdcového infarktu a nie poruchy trávenia:
- Zadýchaný dych
- Potenie
- Bolesť na hrudníku, ktorá sa stupňuje do čeľuste, krku alebo rúk
- Bolesť v ľavej ruke
- Bolesť na hrudníku, keď ste fyzicky aktívny alebo v strese.
Krok 2. Ak pocítite závažné príznaky, ihneď zavolajte lekára
Závažné príznaky môžu naznačovať vážnejšie základné ochorenie. Príslušné symptómy sú:
- Zvracanie krvi
- Krvavé stolice, ktoré sú čierne alebo tmavej farby
- Ťažko prehltnúť
- Únava alebo anémia
- Strata chuti do jedla
- Stratiť váhu
- V žalúdku je hrudka.
Krok 3. Vykonajte kontrolu stavu
Lekár skontroluje, či trpíte inými poruchami trávenia, ako napríklad:
- Zápal žalúdka
- Mag
- celiakia
- Žlčové kamene
- Zápcha
- Pankreatitída
- Rakovina tráviaceho systému
- Problémy s črevami, ako je obštrukcia alebo znížený prietok krvi.
Pozor
- Ak ste tehotná, dojčíte alebo dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek lieky alebo bylinné doplnky.
- Prečítajte si a dodržiavajte pokyny na všetkých štítkoch liekov, pokiaľ nedostanete od lekára iné pokyny.
