Zažili ste vo vzťahu neúspech? Alebo len ťažko hľadáte správnu osobu, s ktorou by ste chceli začať dlhodobý vzťah? Ak je vaša odpoveď na obe otázky „áno“, je prirodzené, že dlhý a šťastný vzťah je veľmi ťažké dosiahnuť. Našťastie existuje niekoľko metód, ktoré môžete skúsiť zlepšiť kvalitu a trvanie vášho vzťahu neskôr v živote.
Krok
Metóda 1 z 3: Začnite svoj vzťah správne
Krok 1. Pochopte svoje potreby a priania
Pochopenie vašich fyzických a emocionálnych potrieb pred vstupom do vzťahu je veľmi dôležité, najmä preto, že neskôr budete musieť tieto potreby a túžby oznámiť svojmu partnerovi, aby bol vzťah úspešný. Ak to stále neviete, skúste premýšľať o nasledujúcom:
- Zamyslite sa nad svojimi predchádzajúcimi vzťahmi, aby ste pochopili, prečo ten váš fungoval alebo nefungoval. Skúste na základe týchto skúseností analyzovať svoje potreby.
- Sledujte, ako reagujete na ľudí alebo situácie okolo vás. Máte napríklad tendenciu reagovať emocionálne, máte problém niekomu dôverovať alebo máte problém vyjadriť svoje pocity? Pochopenie vašich osobnostných vlastností pred vstupom do vzťahu vám môže skutočne pomôcť pred vstupom do vážneho vzťahu s niekým iným.
Krok 2. Uistite sa, že máte zdravý a silný dôvod na vzťah
Skúste mať na pamäti niektoré z týchto pokynov:
- Niekoľko príkladov zdravých dôvodov pre vzťah: túžba zdieľať lásku, intimitu a priateľstvo so svojim partnerom; túžba rásť; túžba poskytnúť partnerovi emocionálnu a fyzickú podporu; a túžba založiť si rodinu. Je veľmi dôležité, aby ste pochopili, že vyššie uvedené dôvody sa zameriavajú nielen na to, aby ste chceli dostávať, ale aj na dávanie.
- Niekoľko príkladov nezdravých dôvodov pre vzťah: strach zo života osamote, neochota rozísť sa s partnerom a váhavosť prerušiť vzťahy s partnerovými priateľmi alebo príbuznými. Využívanie partnera na zaistenie osobnej bezpečnosti, sexu, peňazí alebo na pomstu bývalému partnerovi je tiež veľmi nezdravá výhovorka. Ak máte vzťah z niektorého z týchto dôvodov, je pravdepodobné, že sa zraní jedna alebo obe strany, čo ešte viac sťaží trvalý a šťastný vzťah.
Krok 3. Vyberte si svojho partnera múdro
Ak chcete vytvoriť šťastný a trvalý vzťah, buďte opatrní pri výbere partnera. Bežne sa vníma, že rôzne osobnosti sa budú navzájom priťahovať ako magnety. Vedci však zistili, že ľudia s rovnakými cieľmi, záujmami a nádejami si v skutočnosti dokázali vybudovať pohodlnejšie a šťastnejšie vzťahy.
- Aj keď vy a partnerove osobnostné vlastnosti nie ste úplne rovnakí, aspoň vy a váš partner by ste mali mať rovnakú víziu vzťahu.
- Zamyslite sa nad tým, či sa rozdiely medzi vami a partnerom môžu navzájom dopĺňať alebo nie. Napríklad niekto impulzívny môže byť schopný držať krok s niekým, koho život je veľmi usporiadaný.
Krok 4. Myslite realistickejšie
Očakávať vzťah, ktorý je vždy šťastný a nerobí mu problémy, je nereálne myslenie. Časom vášnivá vášeň pre vášho partnera určite klesne. Nebojte sa, sprevádzaný maximálnou úprimnosťou a úsilím, že vášnivá vášeň sa skutočne zmení na hlbší a zmysluplnejší vzťah.
Krok 5. Nikdy sa nepokúšajte zmeniť partnerov
Možno môžete požiadať svojho partnera, aby zobral špinavé prádlo alebo venčil psa (čo je pre neho takmer nemožné, ak sa nepýta); ale prinútenie ho zmeniť svoju osobnosť, pohľad na život a správanie bude mať v skutočnosti negatívny vplyv na udržateľnosť vášho vzťahu. Odborníci konkrétne tvrdia, že nižšie uvedenú osobnosť, povahu alebo rozhľad nemôžete nikdy zmeniť:
- Náboženské názory páru.
- Názory manželov na túžbu mať deti.
- Temperament partnera a jeho návyky, keď je nahnevaný.
- Povaha vášho partnera, či už je to introvert alebo extrovert.
- Záľuby, obľúbené činnosti a záujmy vášho partnera
- Vzťah páru so svojou rodinou.
Krok 6. Buďte priateľskí so svojim partnerom
Ak očakávate dlhý a šťastný vzťah, zamerajte sa na budovanie priateľstiev s partnerom. Odborníci zistili, že ľudia, ktorí sú priateľmi svojich partnerov, majú zvyčajne šťastnejšie a dlhodobejšie vzťahy.
- Ak nechcete s partnerom tráviť čas, nečakajte, že váš vzťah bude úspešný.
- Nájdite si čas a zoznámte sa navzájom so svojimi koníčkami a záujmami. Pre niektorých je to obrovská obeta, najmä preto, že sa zdá, že sú nútení robiť niečo, čo sa im nepáči. Ale verte mi, žiadna obeta nie je márna. Vaše úsilie partner určite ocení a je pravdepodobné, že v budúcnosti nebude váhať urobiť to isté. Okrem toho budete tiež bližšie k svojmu partnerovi a lepšie porozumiete jeho osobnosti, túžbam a potrebám.
- Nájdite si čas na činnosti, ktoré vás oboch bavia. Ak napríklad vy a váš partner milujete vonku, vyskúšajte si spoločnú turistiku alebo kempovanie.
Krok 7. Nebojte sa, že by ste museli robiť všetko spoločne
Titulný partner má niekedy pocit, že musíte so svojim partnerom urobiť všetko. Ale namiesto posilnenia vzťahu tieto akcie skutočne spútajú vás a vášho partnera. Pamätajte si, že udržanie zdravého odstupu vo vzťahu je tiež dôležité.
- Neprestávajte tráviť čas so svojimi priateľmi alebo príbuznými.
- Držte sa koníčkov, ktoré ste robili predtým, ako ste sa s ním spojili.
Krok 8. Buďte k sebe navzájom láskaví
Veľkorysí ľudia sú zvyčajne ochotní postaviť myšlienky, pocity a záujmy ostatných nad svoje vlastné. Vedci zistili, že vzťahy budované týmito ľuďmi vydržia dlhšie.
- Zdieľaj to. Dať svojmu partnerovi niečo z toho, čo máte, je jednoduchý úkon s obrovským vplyvom. Napríklad, keď jete tvarohový koláč, dajte polovicu koláča svojmu partnerovi. Môžete tiež rozdať dôležitejšie veci, ako je váš príjem a voľný čas.
- Nebuďte veľkorysí, pretože za to niečo očakávate. Ak ste voči svojmu partnerovi skutočne úprimní, budete ochotní to urobiť nezištne. Napríklad nedávajte darček k narodeninám, pretože očakávate, že budete na oplátku odmenení.
Krok 9. Nie je potrebné sa cítiť uponáhľane
V raných fázach vzťahu má väčšina ľudí tendenciu ponáhľať sa po rebríku svojho vzťahu rôznymi prostriedkami; jedným z nich je rozhodnúť sa okamžite oženiť bez ohľadu na vek nového vzťahu, pokiaľ je kukurica. Myslieť na šťastný koniec a pokaziť si predstavivosť je zábava. Ale ak váš vzťah netrvá príliš dlho, uistite sa, že vy a váš partner ste ochotní si nájsť čas a zrovnoprávniť názory, vnímanie, ako aj víziu a poslanie vo vzťahu.
- Verte mi, vy a váš partner sa budete cítiť oveľa šťastnejší a sebavedomejší, ak dokážete prežiť vzťah bez toho, aby vás prenasledoval tlak akejkoľvek strany (vrátane jednej druhej strany).
- Čím viac spoznáte svojho partnera (a naopak) a čím viac ste ochotní vynaložiť úsilie na vybudovanie pozitívneho vzťahu, tým väčšie bude percento úspechu pre vás a vášho partnera.
Metóda 2 z 3: Udržujte vzťahy trvalé a šťastné
Krok 1. Očakávajte, že sa váš vzťah zmení
Rovnako ako sa s partnerom z času na čas zmeníte, váš vzťah sa bude naďalej vyvíjať. Namiesto toho, aby ste udržali vzťah na tom istom mieste, pokúste sa prijať a oceniť všetky zmeny, ktoré nastanú; vybudujte si so svojim partnerom pevnejší a pevnejší vzťah.
- Máte často obavy z pocitov a vášní, ktoré sa cítia vyblednuté? Nebojte sa, vášeň opadne je normálna (obzvlášť pre tých z vás, ktorí sú vo vzťahu príliš dlho). Keď vzťah dozrie, zameranie vás a vášho partnera sa môže tiež posunúť k veciam, ktoré sa považujú za zásadnejšie, ako je práca, rodina a rôzne ďalšie povinnosti. Výskumy však ukazujú, že páry, ktoré sú vo vzťahu už nejaký čas, sa v skutočnosti cítia fyzicky aj emocionálne lepšie ako tí, ktorí práve vstupujú do raných fáz vzťahu.
- Namiesto toho, aby ste sa obávali negatívnych dopadov nadviazaného vzťahu, myslite na pozitívny vývoj, ktorý váš vzťah urobil. Máte napríklad teraz pocit, že ste si s partnerom vybudovali hlbšie puto? Cítite sa teraz oveľa istejšie, ešte dôverčivejšie voči svojmu partnerovi ako na začiatku vzťahu? Aké skúsenosti a výzvy ste spolu prežili?
Krok 2. Buďte ochotní investovať čas, úsilie a úsilie do vášho vzťahu
Na vybudovanie trvalého a šťastného vzťahu sú potrební dvaja jednotlivci, ktorí sú ochotní do vzťahu vložiť všetok svoj čas, energiu a úsilie.
- Zmeňte svoje myslenie. Udržanie trvalého vzťahu nie je náročná práca, ktorá vám zaberie všetok čas a energiu. Namiesto toho, aby ste takto uvažovali, povedzme, že sa pokúšate dostať svoju frekvenciu spolu s partnerom. Samozrejme, každú chvíľu musíte byť ochotní čeliť rôznym výzvam a prekážkam, ktoré vás čakajú. Nikdy však nezabudnite na šťastné dni, špeciálne akcie a vzrušujúce príležitosti, ktoré čakajú pred vašimi očami.
- Aj keď je váš vzťah občas ťažký, zamerajte sa na návratnosť investície. Do udržania šťastného vzťahu ste vložili všetok svoj čas, energiu a úsilie. Samozrejme, žiadna námaha nie je zbytočná, však?
Krok 3. Správajte sa k sebe navzájom s rešpektom
Vzájomné oceňovanie vám a vášmu partnerovi môže pomôcť udržať trvalý a šťastný vzťah. Tu je niekoľko efektívnych spôsobov, ako ukázať svojmu partnerovi svoje uznanie:
- Správajte sa k svojmu partnerovi tak, ako chcete, aby sa on správal k vám.
- Rešpektujte sa navzájom tým, že sa pýtate na názory alebo pokyny k dôležitým záležitostiam, ako je rodičovstvo, alebo menej dôležitým veciam, ako je dnes vaše večerné menu.
- Pred plánovaním sa najskôr poraďte so svojim partnerom.
- Po celý deň klásť otázky súvisiace s pracovnými a partnerskými aktivitami; Tiež sa pýtajte, je niečo, čo upútalo jeho pozornosť? Ako sa v ten deň cítil?
- Vyhnite sa drsným slovám a správaniu, ktoré môže vášho partnera znehodnotiť. Možno pre vás reptanie, vyberanie sa alebo hádzanie sarkazmu na partnera nebude mať trvalý negatívny vplyv. Ale či si to uvedomujete alebo nie, vaše slová a správanie môžu vášmu partnerovi ublížiť a dokonca ho povzbudiť, aby sa v budúcnosti stal defenzívnym a nepriateľským.
Krok 4. Ukážte, ako veľa pre vás partner znamená
Oslava narodenín partnera alebo výročia vzťahu je dôležitá. Ale bolo by pekné, keby ste aj vy prejavovali uznanie za jednoduché veci, ktoré váš partner každý deň robí.
- Ukazovanie starostlivosti nemusí byť len o peniazoch.
- Poskytnite pomoc skôr, ako vás o to požiadajú. Nie je potrebné veci príliš komplikovať; Pomôcť vášmu partnerovi vybrať odpadky alebo dokonca uvariť jednoduchú večeru mu určite urobí radosť.
- Povedzte svojmu partnerovi, prečo pre vás toľko znamená.
- Keď váš partner pre vás niečo urobí, uznajte jeho správanie a prejavte vďačnosť.
- Ak chcete, aby bol váš partner citlivejší a uznanlivejší, urobte to isté aj jemu. Uveďte skutočné príklady, nielen prostredníctvom slov.
Krok 5. Komunikujte so svojim partnerom
Zlá komunikácia môže zabrániť vám a vášmu partnerovi v budovaní dlhého a šťastného vzťahu. Na druhej strane efektívna komunikácia pomôže dať vás a vášho partnera na rovnakú frekvenciu a zároveň ukáže, ako veľmi si navzájom vy a váš partner dôverujete.
- Pýtajte sa na svojho partnera pravidelne. Uistite sa, že si každý deň nájdete aj čas na rozhovory o veciach, ktoré sú osobnejšie, nielen o práci, rodičovstve alebo záležitostiach domácnosti.
- Komunikácia je obojsmerný proces. Máte nielen príležitosť hovoriť, ale aj počúvať vás. Neprerušujte svojho partnera ani nekomentujte, pokiaľ váš partner nedokončil rozhovor.
- Keď sa váš partner podelí o svoje pocity, zhrňte jeho slová a ukážte, že počúvate. Môžete povedať: „Takže to, čo počujem a rozumiem, je …“. Aj keď so všetkým, čo hovorí, nesúhlasíte, musíte použiť túto stratégiu, aby ste ukázali, že venujete pozornosť všetkému, čo hovorí. Navyše vám pomôže viac sa vcítiť do svojho partnera a zabráni tomu, aby každá strana pocítila potrebu defenzívy.
- Komunikácia tvárou v tvár, najmä v romantických vzťahoch, funguje oveľa efektívnejšie ako telefón, textová správa alebo e-mail. Keď sa svojmu partnerovi pozriete do očí, spoznáte reč jeho tela a na vlastné oči uvidíte jeho reakcie, pomôže vám to lepšie porozumieť ich obavám, premýšľať o najvhodnejšej reakcii a efektívnejšie zvládnuť problém.
Krok 6. Buďte k sebe úprimní
Vzťahy, ktoré sú založené na úprimnosti, zvyčajne trvajú dlhšie a sú naplnené šťastím. Buďte opatrní, nedôvera zakorenená v neúprimnosti môže vášmu vzťahu skutočne uškodiť.
- Namiesto toho, aby ste riskovali stratu dôvery partnera, odvážte sa hovoriť vždy pravdu; dajte svojmu partnerovi vedieť každú vašu sťažnosť a pocit. Aj keď sa cítite nepríjemne alebo máte problém to oznámiť svojmu partnerovi, verte mi, je to oveľa lepšie, ako mu klamať a usilovne sa snažiť obnoviť jeho dôveru v budúcnosť.
- Napriek tomu, že úprimnosť je dôležitým bodom úspešného vzťahu, úprimnosť, ktorá je vyjadrená príliš jasne, môže tiež niekedy zraniť srdce partnera. Zdokonaľte svoju citlivosť; povedzte svoje slová dobre, keď sa musíte sťažovať alebo podať zlú správu. Ak sú doručené hrubo, obávajú sa, že vaša správa nebude doručená správne. V dôsledku toho bude komunikácia ťažšia.
Krok 7. Uvedomte si, že vy a váš partner môžete prejavovať lásku rôznymi spôsobmi
Určite viete, že každý má svoj vlastný spôsob prejavovania náklonnosti voči druhým. Uvedomenie si toho vám môže pomôcť vytvoriť si so svojim partnerom zdravší a šťastnejší vzťah.
Buďte citlivejší k potrebám toho druhého; Opýtajte sa, čo môžete urobiť, aby ste prejavili svoju podporu a náklonnosť, a povzbudzujte svojho partnera, aby urobil to isté. Keď poznáte potreby svojho partnera, pokúste sa prejaviť svoju náklonnosť tak, ako to od vás partner chce
Krok 8. Oslávte rozdiely
Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, ako sa k vám partner správa alebo ktorého myslenie sa často líši od toho vášho, skúste tieto rozdiely prijať ako bohatstvo, ktoré charakterizuje váš vzťah.
- Zamyslite sa nad tým, ako tieto rozdiely môžu dopĺňať vás a vášho partnera a môžu pozitívne prispieť k vášmu vzťahu. Na rozdiel od svojho partnera, ktorý je veľmi uvoľnený a rád žartuje, môžete byť vážna a zdržanlivejšia osoba. Namiesto preklínania rozdielov skúste myslieť na to, ako sa navzájom kompenzovať. Váš partner vás napríklad môže požiadať, aby ste sa uvoľnili, zatiaľ čo vy mu môžete pomôcť viac sa sústrediť na dôležité veci.
- Niekedy je postava, ktorá je otravná a otravná, v skutočnosti jedinečnosťou, vďaka ktorej vyzeráte v očiach svojho partnera atraktívne (a naopak).
Krok 9. Strávte so svojim partnerom kvalitný čas
Na vážnejšej úrovni vzťahu (ako je manželstvo) často romantika vzťahu už nie je prioritou a je nahradená ich zaneprázdneným životom. Aby ste si udržali vášnivý vzťah, pravidelne trávte čas so svojim partnerom bez strachu, že vás budú rušiť domáce zvieratá, rodičia, svokrovci, kancelária alebo deti. Verte mi, pomôže to zblížiť vás a vášho partnera.
- Namiesto sledovania televízie alebo filmu v kine si vyberte činnosti, ktoré povzbudzujú vás a vášho partnera k vzájomnej interakcii, napríklad spoločný víkendový výlet, kurz varenia, popoludňajšiu prechádzku do parku alebo jednoducho spoločná večera.
- Mnoho párov považuje za užitočné naplánovať si „rande v noci“. Plánujte spoločne alebo pozvite partnera na zdieľanie úloh; napríklad povedzte, že ste ochotní naplánovať si koncepciu rande na tento týždeň, a požiadajte svojho partnera, aby to urobil budúci týždeň. Uistite sa, že si každý týždeň vyberiete inú aktivitu, aby sa váš rande večer nezmenil na nudnú rutinu.
Krok 10. Nájdite si čas pre seba
Napriek tomu, že trávenie času s partnerom je dôležité, ukazuje sa, že čas venovaný osobným radovánkam môže tiež pomôcť vydržať váš vzťah s partnerom. Oddýchnutie si od partnera umožní obom stranám robiť veci, ktoré milujú, oddelene. Niekedy je na udržanie zdravého rozumu, dokonca aj vášne vo vzťahu, potrebné držať si malý odstup od partnera. Verí sa, že aj trávenie času mimo vášho partnera vám pomôže viac si partnera v budúcnosti vážiť.
Každému koníčku sa venujte zvlášť. Budete sa cítiť oveľa nezávislejšie, rovnako ako šťastnejší a svieži, keď sa konečne „vrátite“so svojim partnerom
Krok 11. Smejte sa so svojim partnerom
Problémy a výzvy vo vzťahoch sú nevyhnutné prekážky. Verí sa však, že schopnosť oboch strán vo vzťahu prinášať vtipy a smiech môže pomôcť prekonať ťažké chvíle vo vzťahu.
- Skúste si spomenúť na hlúpe zážitky, ktoré ste s partnerom mali v minulosti, alebo choďte na zábavné miesta, ako sú zábavné parky alebo kiná.
- Sústreďte sa na to, aby ste sa s partnerom smiali, nie na to, aby ste sa jeden druhému smiali. Niekedy vás vzájomná kritika môže skutočne zblížiť (a najmä s tými z vás, ktorí svojho partnera považujú za priateľa). Ale v určitých situáciách príliš neskorý vtip skutočne spustí negatívnu situáciu a zhorší vzťah medzi vami a vašim partnerom.
Krok 12. Nenechajte ostatných zasahovať do vášho vzťahu
Nešťastní svokrovci, rodičia, ktorí sa cítia oprávnení ovládať váš vzťah, a priatelia, ktorí radi manažujú, sú veľmi náchylní k potopeniu lode vášho vzťahu s partnerom. Spolupracujte so svojim partnerom na minimalizácii negatívnych interferencií čo najviac.
- S týmito ľuďmi nie je potrebné úplne prerušovať vzťahy. Ale prinajmenšom by ste nemali tolerovať, ak niekto odmietne vašu podporu alebo vnesie do vášho vzťahu negatívny vplyv.
- Ak máte vy alebo váš partner sťažnosti na ľudí, ktorí sa pokúšajú zasahovať do vášho vzťahu, buďte k tomu úprimní a otvorení. Spolupracujte na zdieľaní perspektív a hľadaní najvhodnejšieho riešenia. Ak napríklad vaši svokrovci trvajú na tom, aby ste prišli každé Vianoce k vám domov, skúste si každú chvíľu naplánovať spoločnú dovolenku s partnerom. Vyškrtli ste aspoň jeden tlak, ktorý pochádza z rodiny.
- Môžete počúvať sťažnosti ostatných na váš vzťah a reagovať na ne, ale určite máte právo pokojne a zdvorilo vysvetliť, že ich zapojenie porušilo hranice, ktoré ste vy a váš partner stanovili, a negatívne ovplyvnilo váš vzťah.
- Výnimkou je prípad, keď sa váš vzťah stane partnerom násilným. Ak sa to stane, nikdy sa neizolujte od ľudí, ktorí sú ochotní vám pomôcť a podporiť vás.
Metóda 3 z 3: Riešenie problémov
Krok 1. Nesnažte sa vyhrať hádku
Ľudia sa často hádajú s tým, že musia „vyhrať“a musia dokázať, že majú „pravdu“. Tento druh postoja môže vážne obmedziť vašu schopnosť zvládať problémy, ktoré sa vyskytnú.
- Vynútenie argumentov „vyhrať“v skutočnosti spôsobí, že budete vyzerať, že vás názory a pocity partnera nezaujímajú. Tento druh správania môže skutočne uzavrieť komunikačné linky a zhoršiť vzťah medzi vami a vašim partnerom.
- Tento druh postoja tiež ukazuje, že vo vašich očiach je argumentácia prejavom dominancie a sebaospravedlňovania, nie pokusom o riešenie problémov.
- Pokúsiť sa poraziť svojho partnera vám nepomôže vybudovať dlhý a šťastný vzťah. Strana, ktorá prehrá argument, zvyčajne pocíti potrebu odplaty poskytnutím ďalšieho argumentu. S najväčšou pravdepodobnosťou to nepovedie vás a vášho partnera k šťastnému koncu.
Krok 2. Argumentujte spravodlivo
Zadanie hádky zmýšľaním a prístupom, ktorý vyzerá, že určite vyhráte, nič nevyrieši. To isté platí, ak použijete zlé argumentačné taktiky, ako napríklad kričať, mlčať, neustále obviňovať partnera a úmyselne dávať komentáre, ktoré by mu mohli ublížiť.
- Aj keď nepoužijete žiadnu z vyššie uvedených taktík, stále môžete ukázať, že sa cítite nahnevaní alebo frustrovaní. Skúste sa napríklad namiesto obviňovania alebo obviňovania partnera zamerať na to, aby ste svoje pocity sprostredkovali čo najkonkrétnejšie.
- Namiesto toho, aby ste zdôrazňovali: „To si mi urobil,“skús vysvetliť, z čoho si sa cítil nahnevaný alebo zranený. Obvinenie spôsobí, že sa váš partner stane defenzívnym a odmietne počúvať vaše sťažnosti.
- Nepoužívajte slová ako „nikdy“a „vždy“. Oba výrazy sú väčšinou nepresné a náchylné na napätie.
- Ak sa objaví vyššie uvedené negatívne správanie, okamžite zastavte proces diskusie; Vráťte sa do diskusie vždy, keď sa vy a váš partner budete cítiť pokojnejšie a budete schopní jasne premýšľať. Ak sa chcete upokojiť, skúste sa prejsť von, zhlboka sa nadýchnuť, napísať si denník alebo sa hrať so svojimi deťmi. Verte mi, potom sa budete cítiť oveľa lepšie (a samozrejme oveľa viac pripravení vrátiť sa k diskusii o tom so svojim partnerom).
Krok 3. Zamerajte sa na jeden problém a snažte sa byť konkrétnejší
Ľudia sa pri hádke niekedy nechajú zlákať na diskusiu o iných problémoch, ktoré (skutočne) nesúvisia s diskutovanou otázkou. Tento druh zvyku problém len zhorší a bude pre vás ťažšie ho prekonať.
Sústreďte sa na učivo, aby sa problém nešíril všade. Predchádzajte tomu, než sa situácia zhorší a bude ťažšie sa s ňou vyrovnať
Krok 4. Priznajte svoje chyby
Je normálne robiť chyby vo vzťahoch; ale odmietnutie priznania vám nepomôže vybudovať dlhý a šťastný vzťah. Priznanie chýb je potrebné urobiť, aby sa posilnil múr vzájomnej dôvery a uľahčilo obom stranám riešenie problémov, ktoré sa vyskytnú.
- Ak má váš partner sťažnosť, počúvajte pozorne. Jeden z ľudí na tomto svete, ktorý vás skutočne dobre pozná, je váš partner, takže je pravdepodobné, že sťažnosti nie sú priveľké.
- Požiadajte svojho partnera o konkrétne návrhy, aby sa podobné chyby neopakovali.
- Ak ste ochotná priznať si svoje chyby, váš partner to bude v budúcnosti určite jednoduchšie urobiť aj vy.
Krok 5. Naučte sa odpúšťať
Ak budete mať zášť a odmietnete zabudnúť na minulosť, môže to narušiť šťastie vášho vzťahu s partnerom. Odpustenie nie je jednoduchá záležitosť; ale verte mi, že to môže pomôcť vydržať váš vzťah.
- Skúste znova zvážiť, prečo sa cítite zranení. Opýtajte sa sami seba, skutočne treba do takej miery lamentovať nad vzniknutými problémami? Uistite sa tiež, že neváhate priznať, či k spusteniu problému prispeli aj vaše činy alebo slová.
- Opýtajte sa sami seba, stále neodpúšťate niečo, čo sa stalo v minulosti?
- Zamyslite sa nad výhodami odpustenia druhým za seba. Ak sa budete držať negatívnych pocitov, budete sa cítiť dlho nahnevaní, nervózni a v strese. Ak niekomu odpustíte, určite sa budete cítiť lepšie.
- Zvyk vychovať problémy v minulosti vám a vášmu partnerovi môže vziať nádeje a presvedčenie o budúcnosť vášho vzťahu.
Krok 6. Prijmite skutočnosť, že nebudete schopní vyriešiť všetky problémy vo vzťahu
Napriek tomu, že vy a váš partner cítite potrebu vyriešiť všetky problémy, ktoré sa vyskytnú, táto túžba je v skutočnosti menej realistická. Koniec koncov, stále je veľa párov, ktoré sa často hádajú, ale napriek tomu žijú šťastne a starnú spolu.
- Ľudia majú niekedy tendenciu zamerať sa viac na problém, ktorý nie je predmetom problému. Budujte si nadhľad a položte si otázku, skutočne problém ohrozuje váš vzťah a je potrebné ho vyriešiť čo najskôr?
- Za úspešným vzťahom musí byť partner, ktorý je ochotný urobiť kompromis, prispôsobiť sa a je ochotný súhlasiť s „ignorovaním“problémov, ktoré sa neoplatí brať vážne.
Krok 7. Vedieť, kedy požiadať o pomoc
Ak máte problémy s komunikáciou alebo riešením problémov so svojim partnerom, neváhajte vyhľadať pomoc párového poradcu, psychológa alebo odborníka na duševné zdravie.
- Je nevhodné čakať, kým bude problém skutočne vážny a ohrozuje vašu bezpečnosť. Dokončite to, kým sa to ešte nezhorší.
- Môže byť veľmi užitočné požiadať niekoho, kto je objektívny a má skúsenosti vo svojom odbore, aby vám a vášmu partnerovi uľahčil proces mediácie.
Tipy
- Aby ste si vytvorili trvalý a šťastný vzťah, musíte byť schopní spriateliť sa so svojim partnerom. Nájdite si čas na rôzne činnosti, ktoré vás oboch bavia, ale nevylučujte porozumenie a skúmanie koníčkov svojho partnera, ktoré sa vám nepáčia alebo nepáčia.
- Ukážte, že vám na partnerovi záleží, tým, že urobíte niečo úprimné a zmysluplné bez toho, aby ste o to boli požiadaní.
- Prekonajte rozdiely kompromisom. Neochota robiť kompromisy (v tom zmysle, že vždy bude porazený) vám vykoľají plány na dlhý a šťastný vzťah.
