Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia zostávajú v nešťastných manželstvách. Ak ste jedným z nich, môžete mať pocit, že nemôžete byť šťastní. Môžete si však nájsť vlastnú cestu k šťastiu, a to aj v nepríjemných situáciách, osvojením si návykov, ktoré vedú k šťastiu, a môžete zapracovať aj na zlepšení svojho manželstva, aby ste boli šťastní ako manželia.
Krok
Metóda 1 z 3: Naučte sa byť šťastní
Krok 1. Nájdite spôsoby, ako byť vďačný
Vďačnosť nie je vždy jednoduchá, obzvlášť uprostred zlého vzťahu. Vďačnosť vám však môže pomôcť vysporiadať sa s nešťastným vzťahom a urobiť vás šťastnejšími.
- Vyhraďte si každý deň čas na to, za čo ste vďační. Skúste si do denníka napísať niekoľko vecí, za ktoré ste vďační. Môžete tiež použiť príspevky na sociálnych sieťach. Obvykle, aj keď je situácia zlá, môžete nájsť niečo, za čo budete vďační.
- Možno sa vám napríklad nepáči, ako sa k vám partner správa, ale môžete byť vďační za to, že máte v tejto chvíli finančnú stabilitu. Alebo ste možno vďační za to, že váš manželský partner zostáva dobrým rodičom vašich detí.
Krok 2. Vykonajte pohlcujúcu aktivitu
Ponorné momenty sú chvíle, keď ste úplne pohltení všetkým, čo robíte. Ak ste umelec, spisovateľ alebo dokonca bežec, pravdepodobne to chápete. Je to okamih, keď sa svet okolo vás rozpadá, ale vy stále absorbujete alebo si užívate to, čo robíte. Štúdie ukazujú, že čím viac prežívate pohlcujúce chvíle, tým sa vo všeobecnosti cítite šťastnejší.
Vyberte si aktivitu, ktorá je trochu náročná, ale stále známa, aby ste sa v nej mohli stratiť. Ak napríklad radi maľujete krajinu, skúste namaľovať nový predmet, ako je portrét osoby alebo košík s ovocím
Krok 3. Prestaňte sa hádať kvôli rovnakému problému
To znamená, že ak sa stále hádate o to isté, teraz je načase tému odložiť. Musíte sa rozhodnúť, že o tom nebudete diskutovať, pretože nemôžete bojovať ani sa snažiť nájsť kompromis, ktorý je prijateľný pre obe strany.
Ak napríklad máte tendenciu bojovať kvôli politickým problémom, možno budete chcieť definovať politiku ako tému, ktorej sa treba vyhnúť. Alebo ak sa často hádate o tom, aký film si cez víkend pozriete, možno budete musieť pri výbere filmov striedať
Krok 4. Rozvíjajte svoje osobné záujmy
Ak vám manželstvo nejde tak, ako by ste chceli, možno je načase, aby ste našli uspokojenie aj mimo manželstva, a nie vo forme nevery. Mať koníčky a záujmy vám pomôže zostať nezávislými a šťastnými a prepojení s vonkajším svetom. V skutočnosti je tiež dobré rozvíjať osobné záujmy, ak máš šťastné manželstvo.
Zvážte preskúmanie záujmu o knižnicu, zapojenie sa do miestneho záujmového klubu alebo hodiny varenia alebo návštevu blízkej školy
Krok 5. Skúste dobrovoľnícku prácu
Pocit, že na vás záleží a máte dobré sociálne vzťahy s inými ľuďmi, je skvelý spôsob, ako sa cítiť šťastný. Keďže dobrovoľnícka práca vám môže dať zmysel života a tiež vám umožní komunikovať s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, pomôže vám to cítiť sa šťastnejšie.
Skúste nájsť organizáciu, ktorá sa vám páči, napríklad útulok pre zvieratá alebo polievkovú kuchyňu, a dobrovoľnícky. Môžete sa dokonca svojho partnera opýtať, či by s tebou nechcel pracovať ako dobrovoľník a mohlo by sa to stať prepojením medzi vami dvoma
Krok 6. Žite spoločenským životom
Mnoho štúdií ukazuje, že vzťahy sú kľúčom k šťastiu. Ak je váš primárny vzťah nešťastný, možno neviete, ako situáciu otočiť. Partneri však nie sú jediným prostriedkom socializácie. Môžete mať príjemný vzťah s priateľmi, ako aj s inými členmi rodiny.
- Skúste raz týždenne jesť s priateľmi alebo ísť von a nakupovať so svojimi súrodencami alebo bratrancami.
- Ak nemáte veľa priateľov, pokúste sa stretnúť viac ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Môžete sa napríklad pripojiť k bowlingovej lige, hodine výtvarnej výchovy alebo klubu pletenia.
Metóda 2 z 3: Pokúšate sa opraviť svoje manželstvo
Krok 1. Nájdite si čas byť spolu
Nájdenie si času jeden pre druhého je jedným zo spôsobov, ako sa zaviazať. Povedzte, že každý deň strávite s partnerom určitý čas, a toho sa držte. Spoločný čas je tiež príležitosťou opäť sa spoznať.
Krok 2. Pamätajte si, čo sa vám na ňom páči
V počiatkoch partnerského vzťahu je možno polovica dôvodov, prečo ho priťahujete, ten, že je taký odlišný. Možno ste napríklad bývali šťastní, pretože bol impulzívny a mal rád spontánnosť. Teraz možno tento atribút nenávidíte. Kľúčové je zapamätať si dôvody, kvôli ktorým sa vám tento atribút páčil, a pokúsiť sa ho znova vychutnať.
Možno vás napríklad rozčúli, keď chce všetko nechať a ísť do hôr. Na druhej strane to robí váš život menej nudným. Skúste nájsť rovnováhu a užívajte si to, čo vás môže baviť
Krok 3. Hovorte o silných stránkach a ťažkostiach vášho vzťahu
Je dôležité uznať, čo sa vo vzťahu darí a v čom je problém. Možno budete musieť spoločne vymenovať silné stránky a ťažkosti. Uistite sa, že zahrniete veci, o ktorých nehovoríte, zo strachu, že sa to skončí iba hádkou.
- Skúste si vybrať čas, kedy budete obaja pokojní a sústredení na rozprávanie o týchto silných stránkach a ťažkostiach. Nehovorte na konci dlhého dňa alebo keď ste v strese.
- Namiesto vyhlásení „vy“používajte vyhlásenia „ja“. Inými slovami, skúste hovoriť o tom, ako sa cítite a čo si myslíte, že je zlé, bez toho, aby ste toho druhého obviňovali. Napríklad: „Som smutný, keď nemáme dosť. Spoločný čas “je lepší ako„ Nikdy nie si doma. “Druhé tvrdenie uvedie dvojicu do defenzívy, zatiaľ čo prvé pomôže otvoriť diskusiu.
- Nájdite si čas na rozhovor a počúvanie. To znamená, že nemôžete len povedať, čo si myslíte, že je nesprávne. Mali by ste tiež venovať čas aktívnemu počúvaniu toho, čo vám partner hovorí. Ukážte, že dávate pozor, zhrnutím toho, čo povedal, kladením otázok, ktoré sú dôležité pre konverzáciu.
Krok 4. Nájdite riešenie
Keď zistíte, aké problémy v manželstve existujú, musíte hľadať riešenia. Možno môžete využiť niektoré aspekty svojich silných stránok na pomoc pri hľadaní riešení problémov vo vašom vzťahu.
Aby ste dosiahli kompromis, musíte sa porozprávať o svojich prianiach a potrebách, aby ste sa obaja mohli rozhodnúť, čo je pre seba najdôležitejšie. Inými slovami, aby ste urobili kompromis, musíte byť ochotní nechať ho vyhrať, keď musia byť splnené jeho potreby v rámci prípravy na neskoršie konflikty s vašimi želaniami. To isté platí pre páry
Krok 5. Zvážte poradenstvo
Niekedy na prekonanie problému potrebujete odbornú pomoc. Manželskí poradcovia vám môžu pomôcť vyriešiť problémy viac, ako by ste očakávali, a v skutočnosti asi polovica párov, ktoré používajú manželských poradcov, tvrdí, že poradcovia im pomáhajú vyriešiť všetky hlavné problémy v ich manželstve.
Metóda 3 z 3: Zvažovanie alternatív
Krok 1. Skúste právnu rozluku
Právna rozchod vám poskytne čas na to, aby ste sa vyhli partnerovi, ktorý si možno bude musieť vyriešiť. Toto oddelenie sa líši od rozvodu, pretože ste stále v manželskom vzťahu. Výhodou tohto oddelenia je, že vám poskytuje legálny spôsob, ako požiadať o opatrovníctvo a výživné na dieťa, keď žijete oddelene, a tiež spôsob delenia majetku. Ak sa však problém vyrieši, môžete sa vrátiť do normálneho manželského vzťahu.
Krok 2. Zistite, kedy je rozvod lepšou možnosťou
Aj keď je rozvod obrovskou životnou zmenou, pobyt v nezdravom manželstve si môže vyžiadať daň na vašom sebavedomí a duševnom zdraví. Niektoré štúdie uvádzajú, že je lepšie opustiť zlý vzťah a pracovať na zlepšení svojho duševného zdravia, ako sa ho držať.
Pochopte, že nešťastné manželstvo môže viesť k depresii. Jedna štúdia zahŕňajúca údaje od 5 000 dospelých ukázala, že najdôležitejšia kvalita vzťahov bola dobrým prediktorom rozvoja depresie. To znamená, že ak sa zhorší jeden z vašich najbližších vzťahov vrátane vášho vzťahu s manželom alebo manželkou, vystavujete sa riziku depresie
Krok 3. Zvážte dôvody rozvodu
Môžete si byť vedomí toho, že existujú dobré dôvody na rozvod. Ak nie ste vo svojom manželstve šťastní, pravdepodobne sa budete cítiť šťastnejší, aj keď to pustíte.
- Ak váš manžel má pomer, môžete zvážiť rozvod. Zatiaľ čo niektoré páry dokážu neveru prekonať, iné sa už nikdy nevzchopia. Ak máte pocit, že nemôžete svojmu partnerovi ani po mesiacoch či rokoch odpustiť to, čo urobili, možno by ste mali zvážiť rozvod.
- Vy dvaja ste stále viac a viac odlišní. Niekedy, keď ste úplne dospelí, sa obaja vyberú rôznymi smermi. Ak sa s partnerom už nemôžete zhodnúť na veciach, pretože sú príliš odlišní, možno by ste sa chceli rozviesť.
- Manželia nasávajú financie a nezmenia sa. Každý si zrejme vybral zle vo finančných záležitostiach. Ak je však váš partner taký zlý v spôsobovaní napätia v manželstve alebo pri rozbíjaní rodiny, musíte z manželstva vypadnúť, najmä ak ste vyjadrili obavy, ale váš partner sa nezmení.
- Myslite deti. Mnoho nešťastných manželských párov zostáva spolu kvôli svojim deťom. Rozvod je pre deti ťažký, ale náročné sú pre nich aj nešťastné manželstvá. Vaše dieťa vie, že ste obaja nešťastní, a ak bojujete ďalej, stále ich stresujete.
