Každý chce byť robotníkom, ktorý neustále srší svojou zábavnou prácou. Bohužiaľ, nikto nemá svoju prácu rád na 100%, ale existujú spôsoby, ako si svoju prácu užiť a oceniť ju, namiesto toho, aby ste ju nenávideli. Ak chcete začať meniť postoje k svojej práci, prečítajte si krok 1.
Krok
Časť 1 z 3: Získanie väčšej spokojnosti z práce
Krok 1. Vycvičte si zvyk vďačnosti
Niekedy je ťažké spomenúť si na dobré časti práce, ktorú nenávidíte, milujete alebo s ktorou sa stretávate bežne, a je ťažké si spomenúť na dôvody, prečo byť za túto prácu vďačný. Vďačnosť za prácu vám môže uľahčiť zvládanie práce, ktorú nenávidíte, a pripomenúť vám skvelé vlastnosti, ak ste pozitívnejší.
- Píšte si denník vďačnosti, ktorý obsahuje iba prácu. Každý deň si zapíšte aspoň 3 veci, za ktoré ste v práci vďační. Môžete napísať niečo ako „Slnko svieti cez okno mojej kancelárie“alebo „Tá roztomilá doručovateľka sa na mňa usmiala“alebo „Dnes som dostal príplatok“. Aj keď sa necítite prehnane vďační za dennú prácu, skúste nájsť iba 3 veci, na ktoré sa môžete zamerať.
- Skúste nájsť dôvody, ktoré vám robia túto prácu vhodnou. Dôvodom môže byť zarobenie dostatočného množstva peňazí na kúpu novej požadovanej série kníh alebo blízkosť domova, aby ste nemuseli cestovať ďaleko.
Krok 2. Nájdite aspoň jednu svetlú stránku
Aj keď sa vám práca veľmi ťažko páči, majte aspoň jednu svetlú stránku, na ktorej sa dá niečo zmeniť, na ktorú sa môžete počas pracovného dňa tešiť. Aj keď svetlou stránkou bol obed.
- Tento krok ďaleko presahuje hľadanie niečoho, za čo môžete byť vďační. Ak sa vám ráno ťažko pracuje, zamerajte sa na túto svetlú stránku, aby ste sa ubezpečili, že máte viac energie.
- Napríklad: ráno, než vstanete z postele (obzvlášť keď je veľmi skoro a práve vám zazvonil budík), si na chvíľu ľahnite a zapamätajte si svetlú stránku (stretnutie a flirtovanie s pekným spolupracovníkom). Celý deň, keď príde svetlá stránka, meditujte o tom a povedzte „Som vďačný“.
Krok 3. Zvážte schopnosti a znalosti, ktoré ste získali
Možno máte teraz skúsenosti s riešením ťažkých šéfov, alebo ste efektívnejší v riadení času, pretože vás práca núti byť kreatívny. Na každej pozícii, ktorú máte, či už vysokej alebo nízkej, existuje príležitosť na porozumenie, aj keď jediným porozumením získate to, že sa vám práca nepáči.
- Niektorí ľudia sa zameriavajú na zručnosti, ktoré v práci získali, pretože im pomohli vyliezť na kariérny rebríček. Ak ste napríklad uviaznutí na nízkej úrovni v reklamnej agentúre, kde robíte všetku prácu a nič nedostanete, môžete sa rozveseliť myšlienkou, že získané zručnosti vám v konečnom dôsledku pomôžu získať lepšiu pozíciu.
- Iní sa zameriavajú na znalosti, ktoré získajú v práci. Priznajme si to, mnohé z našich zamestnaní nie sú práve najlepšie. Plat je nízky, hodiny sú hrozné a úroveň stresu je vysoká. Ak jediné znalosti, ktoré získate, sú, že práca nie je prácou, ktorú by ste chceli vykonávať po zvyšok svojho života, je to stále dôležité. Využite tieto znalosti ako motiváciu pri hľadaní novej práce - takej, ktorú robíte skutočne radi.
Krok 4. Zamerajte sa na dôležitosť samotnej práce
Zistite, prečo je práca, ktorú robíte, dôležitá a čo znamená vaša prítomnosť v práci. Vždy môžete niečím prispieť, aj keď je to len silná pracovná morálka a rýchle zručnosti pri pečení chleba.
- Pamätajte si, že každý, kto je súčasťou práce, prináša do svojej práce niečo dôležité. Ak sa sústredíte na dôležité veci, ktoré robíte, budete si viac vážiť svoju prácu a pozíciu.
- Pripomeňte si dôležitosť konkrétnej úlohy, na ktorej pracujete. Každá práca je dôležitá pri pohľade zo správneho uhla. Ak napríklad pracujete v kaviarni, povedzte si, že ľudia, ktorí prídu, potrebujú nápoj povzbudenia a nedostanú ho bez vás a bez práce, ktorú robíte.
Krok 5. Buďte len realistickí
Nebudete milovať ani si užívať každú sekundu pracovného času alebo každú úlohu, ktorú dostanete. Ak sa prinútite „milovať“svoju prácu bez ohľadu na náročnejšie aspekty, pravdepodobne sa do týchto ťažkých aspektov ponoríte.
- Doprajte si voľno, keď sa vám naozaj nechce ísť do práce alebo tam nebudete šťastní, aj keď cvičíte vďačnosť a pokúšate sa nájsť svetlú stránku. Problém je, keď sa na prácu len tak pozeráte. Dni pomalosti a zhoršenia určite prídu občas.
- Keď sa stane niečo, čo vás dráždi alebo frustruje, pripomeňte si, že ste frustrovaní určitou situáciou, nie nevyhnutne kvôli práci samotnej. To vám zabráni opäť sa dostať do stavu, keď sa budete zameriavať výlučne na nepríjemné aspekty svojej práce.
Krok 6. Vypracujte profesionálny vedľajší projekt
Niekedy musíte pre seba urobiť niečo, čo súvisí s prácou. Od blogovania o odvetví služieb až po vývoj nových spôsobov založenia spoločnosti sa dá urobiť čokoľvek.
Zvážte, čo by mohlo vašu prácu alebo predajné miesto v budúcnosti zlepšiť. Existuje lepší spôsob, ako dokončiť svoju prácu? Existuje spôsob, ako robiť veci rýchlejšie? Môžete nechať kopírku fungovať lepšie a menej často sa kaziť? Ukážu vašu kreativitu a iniciatívu a dajú vám ciele
Krok 7. Zlepšite svoju prácu
Niekedy existujú spôsoby, ako zlepšiť prácu, aby sa mohla stať príšernou alebo fyzicky a psychicky vyčerpávajúcou až oveľa zvládnuteľnejšou. Možno to znamená porozprávať sa so šéfom, skrátiť hodiny a podobne.
- Príklad: ak vám kolega alebo šéf znepríjemňuje život v práci, možno sa s nimi budete musieť porozprávať súkromne. Možno si neuvedomujú, že to, čo robia, vás negatívne ovplyvňuje. Aj keď to urobia, rozprávanie o ich správaní (obzvlášť, ak im dáte dôvod na zmenu) urobí veľa pre to, aby boli veci pre vás správne.
- Nastavte limity. Ak pracujete dlho (alebo veľa nadčasov za prácu, za ktorú sa skutočne neplatí), prediskutujte to so svojim nadriadeným. Ak existuje nepísané pravidlo, ktoré vyžaduje, aby ste pracovali nadčas, nespadajte do tejto pasce.
Krok 8. Vypadnite, keď to už nemôžete vydržať-žijete iba raz
Niekedy sa musíte skutočne dostať z fyzicky a psychicky vyčerpávajúcej práce. Začnite si potichu hľadať novú prácu, možno v oblasti, ktorá vám viac vyhovuje, alebo v niečom, pre čo ste zanietenejší.
- Rozhodnite sa, či skutočne nemôžete udržať svoje súčasné zamestnanie. To znamená, či práca ovplyvňuje vaše duševné alebo fyzické zdravie, alebo sa s vami drsne zaobchádza zo strany vedenia alebo spolupracovníkov a podobne. Ak sa snažíte situáciu napraviť, ale nedarí sa vám, možno je načase nájsť si novú prácu.
- Pokúste sa neodísť, kým nezískate novú prácu, ale pamätajte si, že nie vždy existuje záchranná sieť, cez ktorú môžete preskočiť. Možno by ste sa mali pripraviť na najhoršie, ak vám niečo nevyjde. To však neznamená, že sa musíte držať práce, ktorá je jednoducho neznesiteľná.
Časť 2 z 3: Zlepšenie pracovného prostredia
Krok 1. Vážte si ľudí, s ktorými pracujete
Aj keď sa vám vždy nepáčia ľudia, s ktorými pracujete, ak nájdete spôsob, ako si vážiť ich prítomnosť, nielen prácu, vytvára to dobrú pracovnú atmosféru. Uznanie a uznanie prínosu každého človeka (aj keď je malého!) Pre spoločnosť môže znamenať veľký rozdiel.
- Povedzte „ďakujem“ľuďom, s ktorými pracujete. Ďakujem, že sa dá povedať za bežné veci, napríklad keď upratujú kuchyňu po použití, alebo za prácu, ktorú vykonali. Hovoriť napríklad „Ďakujem veľmi pekne, Jon, za vynaloženú námahu pri našej prezentácii. Túto prezentáciu si urobil oveľa lepšou“alebo „Ďakujem, Jen, za opravu tej kopírky. Toho nezbedného stroja!“
- Uznajte hodnotu každého človeka. Každý, kto pracuje na mieste, má svoju vnútornú hodnotu, rovnako ako hodnota pri vykonávaní svojej práce. Referentka zákazníckych služieb, ktorá celý deň odpovedá na telefón, je v očiach zákazníka tvárou spoločnosti, umývačka riadu v zadnej časti kuchyne robí svoju prácu, takže môžete používať čistý príbor po celý deň, osoba, ktorá čistí kúpeľňu, robí pracovné prostredie obývateľné. Dávajte teda pozor na všetkých vo vašej organizácii.
Krok 2. Zapamätajte si a povedzte mená všetkých
Namiesto všeobecného „Ahoj, ako sa máš?“urobte si zvykom povedať „Ahoj, Abby, máš nejaké novinky vo svojom živote?“Ukazuje sa, že niektoré z našich mozgov sa rozsvietia, keď počujeme, ako sa volajú naše mená, čím sa zvyšuje teplo, ktoré cítime k druhým. Šťastie v práci do značnej miery závisí od pocitu šťastia so spolupracovníkmi a vzťahy so spolupracovníkmi je možné zlepšiť jednoduchým uvedením ich mena pri rozprávaní. Takže smelo do toho: vyslovte ich meno častejšie a cíťte sa, že sa vaša práca bude cítiť lepšie.
Krok 3. Podporujte sa a povzbudzujte sa navzájom
Ak chcete vytvoriť pozitívnejšie prostredie pre lepšie miesto na prácu, musíte nájsť povzbudenie a podporu u ľudí, s ktorými pracujete. S týmito ľuďmi sa musíte denne stretávať a pracovať s nimi, takže hľadanie spôsobov, ako sa navzájom podporovať, vám výrazne zlepší život v práci.
- Rozvíjajte dôveru tým, že začnete každú interakciu so základným predpokladom, že svojim spolupracovníkom môžete dôverovať. Znamená to dôverovať im, že robia svoju prácu, dôverovať im, že s vami budú pracovať pozitívnym spôsobom. To vytvorí očakávanie dôvery a povzbudí vášho spolupracovníka, aby sa ďalej zlepšoval a získal si vašu dôveru. Budú naďalej ignorovať vašu dôveru? Samozrejme, ale týmto spôsobom si budete pravdepodobne pestovať vyššiu dôveru, a keď to nedodržia, bude to odchýlka od normálu.
- Ak máte niekoho, koho nemáte radi alebo na vás má negatívny vplyv, minimalizujte čas, ktorý s ním strávite. Ale nebuď hrubý. Ak napríklad Sally, ktorá je známa ako klebetnica v kancelárii, príde do vašej kóje, dajte jej pár minút a potom slušne povedzte: „Len minútu, musím dokončiť túto prácu. Porozprávame sa neskôr.“
- Robte to, čo chcete, aby robili aj ostatní. To znamená stihnúť prácu včas, pustiť sa do práce včas a nešíriť zlé a zlomyseľné klebety o spolupracovníkoch. Modelovanie tohto druhu správania (bez toho, aby ste im vraveli, aby sa správali ako vy, a podobne) ich môže povzbudiť, aby sa tak správali sami.
Krok 4. Nájdite inšpiráciu vo svojej práci
Možno je vaša práca niečo ako upratovanie hotelových izieb alebo podávanie jedla ľuďom, alebo to môže byť niečo veľké v bankovníctve. Nech je to čokoľvek, snažte sa v tom nájsť inšpiráciu, aj keď inšpiruje iba vás. Musíte sa rozhodnúť, či je práca, ktorú robíte, dôležitá.
- Pozrite sa na ľudí, ktorí vás inšpirujú, vrátane známych ľudí. Príklad: Nie je potrebné, aby ste sa menili na Matku Terezu, ale mohli by ste skúsiť osloviť niektorých bojujúcich ľudí vo vašej spoločnosti (napríklad ponúknuť im mentor alebo pozitívnu spätnú väzbu atď.).
- Začnite kreatívny projekt, v práci alebo mimo nej (ale súvisiace) s prácou. Jeden zo spôsobov, ako udržať inšpiráciu, je pracovať na kreatívnom projekte. Tento projekt by mohol byť taký jednoduchý, ako vyskúšať nový spôsob práce (premena výroby chleba na umelecké dielo; zdokonaľovanie zručností v oblasti výroby latte, kým nevyrobíte rafinovanú kávu; prestavanie kóje tak, aby bola vhodnejšia pre prácu).
Krok 5. Bavte sa so spolupracovníkmi
Aj keď sa vám nepáči, čo robíte, ak existuje spôsob, ako sa zabaviť so svojimi kolegami, pracovný deň vám ubehne oveľa rýchlejšie. Ale tiež nemusíte byť leniví alebo podlí, aby ste sa zabavili.
- Postavte si tabuľu a zapisujte si tie najzábavnejšie veci, ktoré vám v ten deň partner povedal (pokiaľ neopakujete žiadne sprosté alebo hrubé slová).
- Usporiadajte súťaž o najhorší vtip a dajte víťazom hlúpe ceny. Opäť sa vyhnite krutým vtipom (obsahujúcim rasizmus, sexizmus, znásilnenie atď.).
Časť 3 z 3: Budovanie života mimo práce
Krok 1. Vedzte, ako vaša práca ovplyvňuje váš život mimo práce a naopak
To, čo robíme v práci, má význam aj doma. A to, ako sa cítime ako doma, sa prejaví na tom, ako sa cítime v práci. Je to kruh, jedna časť rovnice ovplyvňuje druhú. Ak sa zameriate na udržanie rovnováhy medzi pracovným a osobným životom, pomôže vám to zlepšiť obe strany. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete robiť aj mimo práce, aby boli hodiny, ktoré strávite v kancelárii, ešte lepšie.
Krok 2. Venujte svoju energiu priateľom a rodine
Ľudia majú tendenciu obmedzovať sa na svoj vlastný život, najmä na prácu. Zrazu si uvedomíte, že je to rok, čo ste nehovorili so svojimi priateľmi, pretože všetka vaša energia a pozornosť bola venovaná snahe pracovať nadčas, aby ste dosiahli postup.
- Mať silnú skupinu priateľov a rodinu je veľmi dôležité pre vaše celkové zdravie. Ľudia, ktorí majú silné prepojenia, majú tendenciu žiť dlhšie a cítiť sa vo svojom živote šťastnejší, čo ich na oplátku urobí šťastnejšími aj v práci.
- Dohodnite si každý mesiac čas s priateľmi, aby ste sa dali dohromady. Každý prvý piatok v mesiaci si môžete dohodnúť stretnutie na raňajky. Každý si zapamätá dátum a pretože sa to robí každý mesiac, ak niekto nemôže prísť, môže prísť nasledujúci mesiac.
- Uistite sa, že trávite čas so svojou rodinou (manžel alebo manželka, deti atď.). Aj keď ste unavení, nájdite si čas na to, aby ste sa opýtali, ako sa im darí a pomoc s domácimi prácami, môže urobiť váš domáci život šťastnejším a príjemnejším.
Krok 3. Sledujte svoje záujmy
Väčšina ľudí nenájde spôsob, ako začleniť svoje záujmy do práce. Nenechajte sa tým odradiť od svojho záujmu, pretože sa sústredíte iba na prácu. Nájdite spôsoby, ako presadzovať tieto záujmy mimo práce, aby ste tieto potreby uspokojili tak, že nebudete závislí na práci.
- Ak máte napríklad radi lezenie na skalách, nemusíte byť inštruktorom lezenia na skalách alebo si nejako dať prácu, aby ste boli v práci šťastní a spokojní. Môžete vykonávať prácu, ktorá vám pomôže financovať váš záujem, alebo vám umožní vziať si dovolenku na dlhší horolezecký výlet.
- Robte niečo umelecké alebo kreatívne. Možno by ste mohli pliesť alebo sa zúčastniť bezplatnej hodiny kreslenia (niekedy môžete v areáli nájsť bezplatné hodiny kresby naživo). Táto aktivita vám pomôže cítiť sa, že robíte niečo dôležité, prinesie vám kreatívne uvoľnenie (ak sa vám to v práci nedarí).
Krok 4. Vyjdite zo svojej komfortnej zóny
Skúšanie nových vecí v živote vám môže uľahčiť zvládanie prekvapení, s ktorými sa život stretáva. Skúšanie nových vecí je tiež úžasný spôsob, ako získať inšpiráciu v mnohých oblastiach života, vrátane tých vlastných.
- Robiť nové veci neznamená vždy minúť hromady peňazí na cesty po celom svete alebo absolvovať lekcie parašutizmu (aj keď je to skvelé, ak môžete a chcete). To znamená vyskúšať veci, ktoré sú pre vás vo vašej komunite výzvou: navštevovať hodiny varenia, navštevovať bezplatné prednášky na miestnej univerzite, tajne vysádzať stromy v opustených oblastiach a podobne.
- Niečo môžete urobiť aj v polievkových kuchyniach alebo prístreškoch. Tieto činnosti vás môžu vyviesť z komfortnej zóny, pripomenúť vám pozitívne veci vo vašom vlastnom živote (napríklad jedlo, prístrešie, práca atď.) A zároveň urobiť niečo pozitívne pre spoločnosť.
Krok 5. Starajte sa o svoje zdravie
Zo stresu v práci a v živote vám môže byť zle, a to na tele aj na duši. Hľadajte spôsoby, ako zaistiť podporu a zdravé návyky, ktoré potrebujete na zvládanie stresu a potenciálnych problémov.
- Cvičenie je veľmi dôležité pre vaše zdravie, fyzické aj duševné. Cvičenie uvoľňuje chemikálie ako endorfíny, ktoré vám pomôžu cítiť sa šťastnejšie. Cvičenie môže zmierniť depresiu a úzkosť, môže tiež zvýšiť hladinu energie. Skúste cvičiť každý deň aspoň 30 minút. Ak sa počas práce cítite ospalí, vstaňte a rozhýbte sa (po schodoch, obchádzajte blok alebo skáčte hore -dole). Tieto fyzické pohyby budú lepšie, keď vás posilní do konca pracovného času, ako energetické nápoje
- Správne jesť znamená, že zaradíte potraviny, ktoré zvyšujú energiu a udržujú telo v optimálnom stave. Častá konzumácia sladkých jedál alebo potravín s vysokým obsahom soli a nasýtených tukov môže zhoršiť náladu. Jedzte bielkoviny (mäso, fazuľa, sója atď.) A veľa ovocia a zeleniny. Pre uhľohydráty vyberte dobrý typ (hnedá ryža, ovos, ovos).
- Doprajte si dostatok spánku. Väčšina ľudí v Amerike (obzvlášť tých, ktorí pracujú) pracuje v podmienkach nedostatku spánku, ktoré znížia vašu efektivitu a šťastie v práci i v živote. Skúste každú noc spať aspoň 8 hodín, čím skôr pôjdete spať, tým lepšie budete odpočívať. Vypnite všetky elektronické zariadenia najmenej 30 minút pred spaním.
Krok 6. Vezmite si deň voľna
Mnoho ľudí nikdy nemôže, alebo chce, vziať si dovolenku, aj keď im kancelária stále platí deň voľna. Prázdniny vám poskytnú určitý odstup od práce, aby ste sa mohli rozhodnúť, či je práca pre vás to pravé, či je to naozaj také zlé, ako si niekedy myslíte. Alebo sú to osviežujúce prázdniny, aby ste sa mohli vrátiť do práce s lepším prístupom.
Ak naozaj nemôžete vyčerpať celú dovolenku, vyskúšajte si každý rok aspoň pár dní voľna, aby ste mohli relaxovať a starať sa o seba
Tipy
- Vyjadrenie emócií o práci môže byť dobrým prostriedkom na zmiernenie stresu, s mierou. Ak ste v práci naďalej podráždení, je načase nájsť si nové zamestnanie alebo zmeniť názor na súčasné zamestnanie.
- Odmeňte sa, ak sa dokážete efektívne venovať práci. Potešte sa novou knihou alebo koláčom, ktoré naozaj chcete. Pozitívne odmeny za to, že sa dokážete zamestnať, vám môžu dať väčšiu motiváciu ísť do práce a niekedy musíte pozitívne veci vytvárať aj sami.
Pozor
- Nič nie je trvalé. Je pravdepodobné, že ani vaša práca nie je trvalá. Pocit, že ste uväznení, vám uľahčí odchod z práce a v skutočnosti vás ešte viac vystresuje. Na druhej strane, pamätať si, že veľmi príjemná práca nemusí trvať večne, je tiež spôsob, ako ju oceniť.
- Nerobte si z práce svoju identitu, bez ohľadu na to, ako veľmi túto prácu milujete. Keď z práce urobíte svoju identitu, vložíte všetko svoje šťastie do jej úspechu alebo neúspechu. Pamätajte si, že nech je to akokoľvek dobré, práca je len práca.
