Vymaniť sa z dlho zaužívaných každodenných návykov životnými rutinami si vyžaduje pevnú vôľu, plán a rozhodnutie. Môžete sa zachrániť tým, že sa naučíte rozpoznávať zlé situácie a správanie, ktoré vás ťažia, ako prvý krok k dôležitým transformáciám, ktoré vás môžu a zachránia. V tomto článku sa dozviete, ako sa zachrániť a zmeniť svoj stav k lepšiemu.
Krok
Metóda 1 z 3: Zachráňte sa pred zlou situáciou
Krok 1. Identifikujte prostredie, ktoré je potrebné zmeniť
Zlú situáciu je ťažké zvládnuť, aj keď si nie ste istí, či niečo nie je v poriadku. Ak sa vám niečo nezdá, začnite si klásť otázky a snažte sa identifikovať svoj konkrétny stav a prostredie. Čo je „problematické“vo vašom živote? Čo je potrebné zmeniť? Položte si tieto otázky, aby ste našli znamenia, že ste v zlej situácii a potrebujete byť zachránení.
- Bojíte sa o svoju vlastnú bezpečnosť? Ste neustále v strese so základnými potrebami, napr. Kde si znova vezmete jedlo, dokážete prežiť celý deň? Ak ste v situácii, ktorá je plná násilia alebo nebezpečenstva, možno budete musieť urobiť dôležité kroky, aby ste zmenili svoj život.
- Cítite sa vo vzťahu šťastní? Žijete s niekým, kto vás podporuje a dáva vám zo seba dobrý pocit? Skúste zistiť, či je príčinou vašich problémov váš milostný život. Vonku je lepší život.
- Ste spokojní so svojou prácou? Máte radi svojho šéfa a spolupracovníkov? Radi trávite čas zábavou alebo stresom z práce? Skúste zistiť, či je vaša práca zdrojom problémov vo vašom živote.
Krok 2. Držte sa ďalej od negatívnych ľudí vo svojom živote
Nechať sa obklopiť negatívnymi, násilnými alebo sebazničujúcimi ľuďmi je rýchly spôsob, ako sa dostať do problémov. Aj keď je ťažké dostať sa preč od priateľov a blízkych, ktorí sa o seba nedokážu postarať, ak vás to postihne až do vytvorenia krízy, musíte sa naučiť problém včas ukončiť. Identifikujte vzťah, ktorý škodí a prekáža, a potom ho jednoducho ukončite. Zachráňte sa pred negatívnymi vplyvmi.
- Skúste sa nesústrediť na ukončenie zlého vzťahu, ale na začiatok nového. Trávte čas s ľuďmi, ktorých máte radi, s ľuďmi, ktorí vás budú podporovať a robiť vás šťastnými, ktorí trávia čas konštruktívnymi a pozitívnymi vecami.
- Ak ste sa pokúsili zastaviť svoju závislosť na návykových látkach alebo drogách, ale stále ste priateľmi s tými, ktorí sú závislí, bude ťažké udržať tento vzťah. Zamerajte sa na získanie nových priateľov, ktorí robia viac zábavy a pozitívnych vecí, aby si vyplnili čas.
Krok 3. Skúste nájsť novú scénu
V niektorých prípadoch sa možno nebudete môcť zachrániť tam, kde aktuálne žijete. Možno ste v meste, ktoré neponúka kariérne príležitosti, ktoré by ste chceli, krutom susedovi, ktorý vás neustále desí, alebo živote v tak zlej spoločnosti, že musíte utiecť, rozhodnúť sa s veľkou vierou a presťahovať sa. Nechaj všetko.
- Choďte niekam, kde viete, že existujú ľudia, ktorí vám môžu pomôcť pri prechode. Hľadaj vzdialených príbuzných alebo priateľov zo starej školy, ktorí by ťa mohli niekoľko dní privítať vo svojom dome, kým si budeš hľadať nové zamestnanie a svoje vlastné miesto.
- Začnite šetriť teraz, aby ste mohli svoje plány uviesť do praxe. Ak si práve teraz nemôžete dať tú námahu, aby ste sa pohli, stále si môžete začať pomáhať. Aj samotné ukladanie a skúmanie, aby ste určili ďalšie kroky, vám môžu pomôcť obmedziť negativitu, ktorá vás brzdí.
Krok 4. Pracujte na zmene svojho postoja
Každý tínedžer, ktorý kedy žil vo veľkých mestách, nechce nič iné, ako usilovať sa o lesk a luxus života inde. Každý, kto pracuje, s dobrými podmienkami alebo bez budúcnosti, zažíva dlhé dni, stresujúce týždne, tvrdé pokarhanie od nadriadených. Naučiť sa rozlišovať medzi prostredím, ktoré je potrebné zmeniť, a potrebou zmeniť prístup je dôležitým krokom v rozvoji človeka ako dospelosti, v dospelosti a v učení sa zachrániť sa. Skúste si predstaviť situáciu, v ktorej je príčina všetkých vašich problémov navždy preč z vášho života. V čom je váš život iný? Je to možné? Ak je to tak, vykonajte zmeny. Ak nie, opravte si to sami.
Ak ste sa presťahovali, aby ste sa pohli, najskôr sa uistite, že zdrojom vašich problémov je miesto. Je mesto, v ktorom žijete, také zlé, ako si myslíte? Skutočne by veci dopadli dobre, keby ste sa presťahovali inam? Alebo je skutočný problém niekde inde? Nevyhýbajte sa svojim problémom, inak sa budete stále stretávať s rovnakými problémami, nech ste kdekoľvek
Krok 5. Požiadajte o pomoc
Nikto by nemal byť sám, keď sa pokúša oslobodiť sa od problematickej situácie. Možno si krajné okolnosti, ako je oslobodenie sa od bolestivého vzťahu alebo zložité záležitosti, ako je zápis na vysokú školu, naučenie sa zvládať tieto podmienky a prežívanie lepších podmienok, budú potrebovať pomoc ostatných. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a v prípade potreby ich požiadajte o pomoc.
- Ak žijete v násilnej situácii, okamžite vyhľadajte ochranu. Kontaktujte najbližšiu policajnú stanicu alebo agentúru právnej pomoci, ktorá vám môže pomôcť. Nezaslúžiš si žiť v strachu.
- Porozprávajte sa s rodinou, priateľmi, učiteľmi a ľuďmi, ktorých si vážite, a povedzte im, že so zmenou svojho stavu potrebujete pomoc. Požiadajte ich o radu. Niekedy môže byť ťažké identifikovať, čo je zdrojom problému, ak sa v ňom nachádzate. Počúvajte bez toho, aby ste sa bránili, a dôverujte múdrosti ostatných.
Metóda 2 z 3: Zachráňte sa pred sebou
Krok 1. Rozpoznať tendenciu k sebazničeniu
Ak ste svojim najväčším nepriateľom, je načase začať sa pozerať na realitu. Ako sa vám darí pokračovať v tom, čo chcete? Predtým, ako sa pustíte do plánovania svojej záchrany, musíte získať skutočný pocit z toho, čo sa skutočne musí zmeniť.
- Bojujete s apatiou? Splnilo sa vaše sobotné popoludnie sľúbené v šou na sledovanie YouTube, hranie online hier a šlofíka? Možno budete potrebovať motiváciu.
- Bojujete so závislosťou? Ak váš život ovládajú drogy alebo určité činnosti, nemusíte s nimi žiť ani sa s nimi vyrovnávať sami. Začnite prekonávať závislosť a prevezmite kontrolu nad svojim vlastným životom.
- Bojujete s nízkym sebavedomím? Musíte sa na seba spoľahnúť, nebáť sa seba, naučiť sa kritizovať a cítiť sa sklamaný. Ak máte problém udržať si pozitívne myslenie, možno budete musieť obnoviť svoje sebavedomie.
- Riskujete príliš veľa a nevychádza to? Ak ste hazardný hráč a vzrušuje vás perspektíva nebezpečenstva, následku alebo zlyhania, pravdepodobne sa budete častejšie cítiť zbavení. Aj keď nie je nič zlé na tom, ak si vo svojom živote užijete trochu zábavy, ak riskujete, že poškodíte svoju bezpečnosť, možno budete musieť podniknúť kroky, aby ste sa tomuto návyku vyhli.
Krok 2. Identifikujte svoje emocionálne spúšťače
Čo vás priviedlo na sebazničujúcu cestu? Či už je to vplyv osoby, prostredia alebo myšlienky, pokúste sa zistiť, čo je príčinou vášho sebazničujúceho správania alebo vytvára problém, aby ste ho mohli začať zastaviť skôr, ako prevezme kontrolu nad vašim životom. Dávajte si pozor na chvíle, keď cítite naliehavú potrebu, a pokúste sa v tejto chvíli vypočúvať. V prípade potreby si urobte poznámky.
Krok 3. Odstráňte a nahraďte deštruktívne stimulanty
Akonáhle rozpoznáte, čo vo vašom vnútri vyvoláva negatívnu emocionálnu odpoveď, nahraďte to pozitívnym správaním. Pracujte na preprogramovaní svojich mentálnych návykov na pozitívny a vďačný prístup, na rozdiel od mentálnych návykov, ktoré sú sebazničujúce a depresívne. Je to jednoduchšie, ako si myslíte.
- Ak vo vzťahu s emocionálne zneužívajúcim otcom vyvolávaš potrebu piť, zbi sa. Ak sa začínate venovať svojmu otcovi, choďte do posilňovne. Hit big bag a precvičovanie boxu niekoľko hodín. Uvoľnite svoj hnev.
- Ak máte problémy s apatiou a sebaúctou, začnite oslavovať každý malý úspech a snažte sa vybudovať si sebaúctu. Začnite cvičiť a viac riskujte. Správajte sa k sebe tak, ako chcete, aby sa správali k vám.
Krok 4. Naučte sa spoľahnúť na seba
Prevezmite zodpovednosť za seba a začnite sa o seba starať. Je v poriadku chvíľu sa spoľahnúť na pomoc niekoho iného, ale sú chvíle, keď sa musíte dať dokopy a rozhodnúť sa ísť vlastnou cestou. Začnite si pomáhať.
- Ak stále žijete doma vo veku, s ktorým už nemôžete žiť, možno je načase byť nezávislý. Aj keď to môže byť dobrý spôsob, ako ušetriť po vysokej škole, nemala by to byť výhovorka, prečo nepracovať. Rozhodnite sa a konajte dospelo.
- Nežiadajte o pomoc veci, ktoré môžete urobiť sami. Ak má váš počítač problém, môžete svojmu priateľovi zavolať s plačom a bezmocným, alebo sa ho môžete pokúsiť vyriešiť sami. Rešpektujte sami seba tým, že budete riešiť svoje vlastné problémy.
Krok 5. Ovládajte kritiku, ktorá z vás vzniká
Milý policajt, kritizujúci strážny pes, obviňujúce svedomie, ako to nazvete, sa snaží ovládať vnútorný hlas, ktorý vám ubližuje, negativitou. Svedomie je kľúčovým aspektom morálnej osoby, ale môže viesť aj k pocitom viny, sebaľútosti a nenávisti k sebe samému. Zistite, ako ho používať, keď je to potrebné a kedy ho nechať ísť.
Skúste predvídať, z čoho sa budete cítiť previnilo. Ak sa niečo stane, nemusíte si robiť starosti so svojim vnútorným obviňujúcim hlasom, ak ho najskôr počúvate. Ak sa len chcete cítiť previnilo za odosielanie textových správ alebo používanie nelegálnych drog, nerobte to
Krok 6. Obklopte sa podpornými ľuďmi
Nemôžete a nemali by ste robiť nič sami. Skúste byť medzi ľuďmi, ktorí vás povedú, podporia, posilnia vo vás to dobré a nedovolia vám zlé veci.
Vyhýbajte sa vzťahom a veciam, ktoré vám môžu zničiť život. Ľudia, ktorí posilňujú vaše aspekty, ktoré potrebujú uzdravenie, by sa mali vyhýbať. Aj keď je to ťažké, rozvíjanie zdravších vzťahov vás môže ochrániť pred pokušením
Metóda 3 z 3: Zachránenie duše
Krok 1. Pokúste sa porozumieť veľkým otázkam
Ak cítite túžbu skúmať znalosti a hľadať uspokojenie, na ktoré nie je ľahké odpovedať, možno by ste sa mali obrátiť na poučné otázky. Bez ohľadu na to, či sa vidíte ako duchovný človek, alebo nie, uvedomenie si veľkých otázok môže mnohých ľudí viesť k novému pocitu zmyslu života a šťastia, ktorý im môže pomôcť prispôsobiť svoje priority a perspektívy. Prečo sme tu? Čo to znamená žiť dobrý život? Pokúste sa pochopiť zložitosť a tajomstvo týchto otázok.
Krok 2. Spoľahnite sa na sily, ktoré vás vedú vo veciach viery
Bez ohľadu na to, či tomu hovoríte „boh“alebo nie, naučiť sa zbaviť svojho ega a pokúsiť sa porozumieť myšlienke vyššej moci môže byť pre mnohých posilňujúcim zážitkom. Táto metóda vás môže zachrániť.
Ak vás náboženstvo nezaujíma, neznamená to, že nemôžete nájsť spôsob, ako žiť život viery so silnou túžbou dosiahnuť cieľ. Fyzici, umelci a ľudia v rôznych oblastiach to s vyjadrovaním hlbokej spirituality znalostí myslia vážne. Dajte si šancu porozumieť úplne novým veciam a získajte záchranu zo svojej tvrdej práce
Krok 3. Skúste hovoriť a učiť sa od neveriacich
Dôležitým aspektom náboženského života je modlitba s ľuďmi rovnakej viery. Spôsob, akým sa chcete dozvedieť viac o príčine, zvyku alebo náboženstve, ktorého sa chcete držať, nie je prostredníctvom kníh alebo sledovania videí, ale priamou interakciou s ľuďmi, ktorí nezdieľajú vašu vieru. Skúste sa pripojiť, keď budú uctievať, a potom položte svoje otázky a myšlienky. Prehrabte sa všetkými svojimi otázkami, aby ste sa dozvedeli viac o presvedčeniach a každodenných návykoch, vďaka ktorým ich prijmete.
Duchovná prax by mala byť každodennou činnosťou. Aj keď chodíte do kostola iba raz za týždeň alebo sa rozhodnete do kostola vôbec nechodiť, urobte si zvyk, že sa budete denne venovať svojmu životu. Meditácia každý deň niekoľko minút vás vráti k hlbokým otázkam, na ktoré chcete poznať odpovede
Krok 4. Zvážte prijatie uznávaného náboženstva
Ak sa chcete rozvíjať tak, aby ste dosiahli to, čo považujete za cieľ a naplnili svoje duchovné záujmy, môže byť veľmi vhodné venovať sa náboženskej organizácii. Začnite sa učiť čo najviac spôsobov modlitby a pokúste sa získať skúsenosti z rôznych teologických a filozofických škôl, aby ste zistili, ktorá z nich je pre vás a vaše presvedčenie najlepšia. Urobte rozhodnutie ísť ďalej. Získajte viac informácií o tom, ako sa pripojiť k určitému náboženstvu, aby ste sa stali:
- Stúpenci budhizmu
- Kresťania
- Stúpenci judaizmu
- Moslimskí stúpenci
- Staňte sa členom organizácie Quaker
