Pred cvičením sa musíte pripraviť na zahriatie svalov. Rovnako tak, ak chcete na pódiu cvičiť vokály alebo spievať. Urobte si čas na zahriatie, aby boli vaše hlasivky zdravé, vykonaním niektorých cvičení a použitím techník v tomto článku. Ak chcete spievať na pódiu, urobte si 10-minútovú rozcvičku niekoľkokrát denne, aby vás hlasivky neunavili a neboleli. Okrem vydávania rôznych zvukov sa zahrejte na prácu pľúc a uvoľnite pery, jazyk a telo, aby ste boli pripravení spievať.
Krok
Časť 1 z 3: Zahrievanie svalov
Krok 1. Rozširujte dutinu hrdla
Najľahší a najefektívnejší spôsob, ako si pred spevom nacvičiť rozcvičku, aby ste si pripravili hrdlo a telo, je rozšíriť si dutinu v krku a natiahnuť bránicu zívaním. Skúste zívnuť otvorením úst doširoka, ako keby ste boli ospalí. Ak chcete zívať, predstavte si, že zívate, alebo si pozrite video, ako niekto zíva, aby ste sa nakazili.
- Vykonajte toto cvičenie 2-3 krát, aby ste rozšírili dutinu hrdla a natiahli membránu, ako najlepšie viete.
- Dutinu v krku si môžete rozšíriť ľahkými cvičeniami, ako napríklad skákaním na lyžiach alebo chôdzou alebo behaním. Po chvíľke oddychu pokračujte v zahrievaní hlasiviek.
Krok 2. Aktivujte svaly jadra
Pri speve aktivujte brušné svaly a vydávajte zvuk pomocou správnych častí tela. Aby ste mohli aktivovať svaly, ktoré sa budú používať, vydávajte zvuky ako malý kašeľ a zisťujte, ktoré svaly budú fungovať, pretože tieto svaly sa budú používať pri speve.
Základné svaly pozostávajú zo svalov psoas, panvového dna, bránice a ďalších svalov. Ak pri spievaní aktivujete svoje hlavné svaly, môžete vytvoriť hlasný a zaoblený hlas
Krok 3. Uvoľnite krk a ramená
Keď je vaše telo uvoľnené, môžete dobre spievať. Pri spievaní vysokých tónov teda neexistujú žiadne napäté svaly. Aby ste uvoľnili hornú časť tela, otáčajte ramenami zozadu dopredu, vydržte 5 sekúnd v mierne pokrčenej polohe a potom relaxujte. Vykonajte tento pohyb 4-5 krát.
- Uistite sa, že pomocou membrány produkujete zvuk. Mnoho ľudí sa pokúša trafiť vysoké tóny pomocou svalov na krku, namiesto toho, aby aktivovalo brušné svaly.
- Vyhnite sa tomu tým, že si pri zahrievaní hlasu uvoľníte krk a ramená, najmä ak chcete spievať vysoké tóny.
Krok 4. Vykonajte dychové cvičenia
Aby ste dobre spievali, musíte cvičiť dych, pretože dýchanie je telesný mechanizmus, ktorý vytvára zvuk. Za týmto účelom urobte nasledujúce 2 cvičenia.
- Pri uvoľňovaní ramien a hrudníka sa zhlboka nadýchnite, kým sa membrána nenatiahne, aby sa váš žalúdok mierne roztiahol. Potom sa zhlboka nadýchnite a začnite pomalým vypúšťaním žalúdka a uvoľňovaním bránice. Toto cvičenie opakujte 2 minúty.
- Nadýchnite sa rovnakým spôsobom, ale pri výdychu prefúkajte zaťaté zuby vzduchom, aby ste počuli syčivý zvuk. Toto cvičenie opakujte 1 minútu.
Krok 5. Uvoľnite napätie v čeľusti
Pred spievaním uvoľnite svaly čeľuste a úst, pretože napätie v týchto oblastiach ovplyvňuje kvalitu vášho hlasu. Vykonajte nasledujúce kroky na uvoľnenie svalov čeľuste.
- Položte obe dlane na líca a otvorte ústa bez toho, aby ste sa nútili.
- Jemne masírujte svaly čeľuste a tváre po dobu 1-2 minút.
Časť 2 z 3: Cvičenie s hlasovou rozcvičkou
Krok 1. Hum
Začnite s cvičením tak, že budete neprerušovane počuť „hmmm“tichým tónom v hrdle, zatvárajúc pery a s výdychom tak dlho, ako môžete. Vykonajte toto cvičenie 5-10 dychov. Potom tento krok opakujte 5-10 dychov, pričom otvorte ústa a vydávajte zvuk „haaah“tak dlho, ako môžete.
Hučanie je účinný spôsob zahrievania hlasu, ktorý uvoľňuje svaly hrdla, tváre, krku a ramien a zároveň ovláda dych
Krok 2. Hučte do-re-mi
Potom, čo si precvičíte rozcvičku zahučaním vyššie uvedených krokov, zahučte si do-re-mi vo vzostupnom a zostupnom meradle, aby ste si mohli precvičiť zahrievanie hlasu rôznymi poznámkami. Začnite hučať od najnižších tónov svojho hlasového rozsahu a potom pokračujte po notách, kým sa nedostanete k dostatočne vysokej tóne, a opakujte od začiatku.
Vykonajte toto cvičenie o 4-5 tónov vyššie a potom znižujte jeden po druhom s rovnakou základnou notou
Krok 3. Vykonajte trylkovanie pery
Toto cvičenie, bežne známe ako plieskanie alebo sťahovanie pier, sa vykonáva vibrovaním a ohýbaním pier, aby sa uvoľnili hlasivky. Ak chcete urobiť trylk na pery, pritlačte pery k sebe, mierne ich otvorte a potom vyfúkajte vzduch cez medzeru na pery (myslenie na motor alebo bzučanie včely). Vykonajte toto cvičenie 2 dychy za sebou a potom zopakujte 3-4 krát, pričom pohybujte hlavou doľava a doprava.
Vykonajte ďalšie trilkovanie pery a hýbte hlavou, ale tentoraz urobte „b“zvuk z rázštepu pery v mierke začínajúcej od vysokej po nízku a potom znova hore
Krok 4. Spustite zvuk sirény
Povedzte „ng“do nosa, akoby ste zvonili posledné 2 písmená slova „jang“. Zaznamenajte tento zvuk pomocou 3–5 základných poznámok. Zakaždým, keď zmeníte základnú notu, vyslovte „ng“vyššie a nižšie až k začiatočnej tóne podľa vokálneho rozsahu.
Tento krok pomáha spevákovi postupne zahriať hlasivky tak, aby boli hlasivky postupne natiahnuté, aby mohol vykonať prechod medzi hlasom hlavy a hrudníka vytvorením rezonancie vzduchu v určitých častiach tela, pričom vydávajú rôzne zvuky v dôsledku zmien výšky tónu
Krok 5. Skúste zmeniť jazyk a povedzte pár viet pri zmene základnej poznámky
Toto cvičenie je nápomocné pri zlepšovaní artikulácie a ohýbaní hlasiviek, keď sa hovorí, pri zmene hlasitosti a výšky hlasu. Na to povedzte nasledujúcu vetu:
- Popoludní sa vyberte medzi strany nákupu
- Mačka hryzie hore
- Peter je múdry, keď nosí balíky výstupov
- Prekvapivo jedinečné
- Clink cink delik sekund
- Had sa zvinul na plot
- Prášková kačica bobok
- Červená oranžová Žltá Zelená Modrá Indigová Fialová
Časť 3 z 3: Cvičenie s pokročilými technikami
Krok 1. Urobte si dlhú poznámku
Niekedy musíte pri spievaní určitých tónov vydať dlhý zvuk. Speváci, ktorí na to nie sú pripravení alebo neovládajú správnu techniku, nie sú schopní zaznieť tóny podľa skóre piesne. Cvičte preto podľa nasledujúcich pokynov.
- Stiahnite rebrá do strán, aktivujte spodné brušné svaly, uvoľnite ramená a krk.
- Pomaly sa nadýchnite, keď roztiahnete hrdlo, natiahnete ruky a roztiahnete hrudník, akoby ste zostali zaskočení. Udržujte tento stav pri relaxácii tela. Táto technika sa používa aj pri spievaní dlhých nôt.
- Vyberte si tón uprostred svojho hlasového rozsahu a urobte vyššie uvedené kroky, ale tentoraz spievajte tóny tak dlho, ako môžete, pričom rozširujete a uvoľňujete dutinu hrdla.
Krok 2. Usilujte sa o vysoké tóny
Existuje niekoľko spôsobov, ako si precvičiť spev vysokej piesne. Vysoké tóny však môžu poškodiť vaše hlasivky, ak sa k nim budete tlačiť. Preto používajte nasledujúce pokyny, aby ste dosiahli vysoké tóny bez poškodenia hlasiviek.
- Naučte sa regulovať prúdenie vzduchu tak, aby bol pri speve stabilný.
- Uvoľnite všetky svaly.
- Pri speve sa snažte, aby časti tela vytvárali rezonanciu (hrdlo, ústa, nos, hruď atď.), Aby stále tvorili dutinu.
- Vyberte si pieseň s vysokým tónom a precvičujte ju po častiach, kým nebudete môcť pohodlne zaspievať celú pieseň.
- Cvičte spievať pieseň raz bez toho, aby ste povedali text. Vyberte si konkrétnu abecedu alebo slabiku, ktoré chcete pri spievaní povedať. Ak viete pohodlne spievať, spievajte pieseň s textom od začiatku do konca.
Krok 3. Skúste trafiť nízku notu
Piesne s nízkym tónom je tiež ťažké zvládnuť, pretože hlasivky sa pri klesaní tónu uvoľňujú, čo vám sťažuje ovládanie hlasu.
- Aby ste pri speve nízkych tónov mohli ovládať svoj hlas, urobte si vo zvyku rozširovať dutinu hrdla a udržiavať rezonanciu v tvári.
- Ak pri spievaní tichých tónov necítite rezonanciu, pohybom hlavy zľava doprava rozšírte hrdlo a potom to skúste znova.
- Nízke tóny nemožno spievať nahlas. Nebojte sa teda, ak sa pri spievaní nízkej tóny zníži hlasitosť. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na hlasitosť, skúste spievať nízke tóny presným a zaobleným hlasom.
