Zdá sa vám život nudným opakovaním a vy robíte to isté deň čo deň? Je ľahké začať byť smutný alebo znudený, ak raz za čas nepridáte svojmu životu korenie. Rozjasnenie života môže byť také jednoduché, ako urobiť niečo, čo je trochu mimo normy. Život môžete tiež naplniť tým, že zmeníte niektoré prvky svojho každodenného života, kontaktujete ostatných ľudí a zistíte svoje vášne a pokúsite sa ich nasledovať.
Krok
Časť 1 z 3: Zmena každodenného života
Krok 1. Vytvorte niečo
Výskumy ukazujú, že medzi kreativitou a šťastím existuje priamy vzťah. Výroba niečoho, nech je to čokoľvek, vám môže zdvihnúť náladu a rozjasniť deň.
- Urobte niečo o talente. Ak ste tanečník, spisovateľ alebo spevák, vždy môžete vymyslieť nový príbeh, báseň, choreografiu alebo pieseň. Je to ako obdarovať svet časťou seba. Ako sa nemôžete cítiť lepšie s takýmto úspechom?
- Môžete sa tiež vyzvať, aby ste vyskúšali niečo nové. Pozrite sa na remeselné projekty na Pintereste. Môžete vyrábať šperky, oblečenie, recyklovať starý nábytok alebo náčinie, alebo dokonca vyrábať ozdobné dezerty.
Krok 2. Pridajte do svojho života farbu
Ak sa pozriete okolo seba a uvidíte iba neutrálne alebo matné farby, nie je prekvapením, že sa cítite rovnako.
- Skúste každý deň, keď sa oblečiete, pridať jasnejšiu farbu. Môžete nosiť jasne žltú šatku, klobúk alebo šaty. Výskumy ukazujú, že rôzne farby majú zvyčajne schopnosť zlepšiť náladu. Žltá a zelená robia ľudí šťastnejšími. Červená dodáva energiu. Modrá je upokojujúca. Vyberte si farbu a vychutnajte si okamžitú zmenu nálady.
- Ak neradi nosíte pestrofarebné oblečenie, pridajte do svojho obytného priestoru farbu, aby to malo vplyv na život. Vyberte si žiarivú ružovú lampu alebo nádherný obraz pri západe slnka, po ktorom ste už dlho túžili. Zakaždým, keď prejdete okolo tohto farebného predmetu, pocítite šťastie.
Krok 3. Vychutnajte si slnečné lúče
Môže sa to zdať neintuitívne, ale bezpečný spôsob, ako rozjasniť život, je skutočne ho rozjasniť-slnkom. Slnečné lúče majú zvyčajne dopad, keď sa cítite na dne.
- Ak ste v ten deň doma, otvorte závesy alebo rolety v dome, aby dovnútra prenikalo prirodzené slnečné svetlo. Posaďte sa na terasu alebo balkón a opaľujte sa na slnku skôr, ako začne váš deň.
- Vezmite si tenisky a choďte von. Fyzická aktivita zlepšuje nielen váš zrak, ale pobyt vonku a na slnku vám môže zlepšiť náladu a cirkadiánny rytmus. Prechádzka vonku má trikrát väčšiu výhodu ako cvičenie, pomôže vášmu spánkovému cyklu a poskytne vám pokoj a pohodu, akú má príroda.
Krok 4. Buďte na seba milí
Neustále brať zdravie a pohodu ako samozrejmosť môže odčerpávať energiu a pozitívne pocity. Zaobchádzajte lepšie a určite sa budete cítiť lepšie.
- Jedzte čistú stravu pozostávajúcu z ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a bielkovín bez tuku. Vyhnite sa spracovaným a sladkým jedlám, ktoré môžu vyčerpať a unaviť a podráždiť.
- Veľa cvičiť Robte čokoľvek, čo vyhovuje vášmu životnému štýlu, či už cvičíte v posilňovni, beháte v parku alebo chodíte s dieťaťom v kočíku po okolí. Rozpohybujte svoje telo a endorfíny budú pokračovať.
- Vykonávajte činnosti starostlivosti o seba. Každý týždeň si urobte čas na rozmaznávanie sa tým, že urobíte niečo, čo vám poskytne pokoj a relaxáciu. Kúpte si kúpeľ s teplou vodou a penou. Prečítajte si zaujímavý román. Alebo si urobte tanečnú zábavu v pyžame. Uprednostnite starostlivosť o seba a život sa bude cítiť jasnejší.
Krok 5. Usmejte sa
Možno ste počuli frázu „falošný úsmev“. Cvičte to tak, že budete predvádzať šťastný vonkajší vzhľad. „Zákon“príťažlivosti hovorí, že ak ste otvorení, dobré vplyvy si vás nájdu.
- Každé ráno vstaňte a urobte si čas na úsmev v zrkadle. Môže sa to zdať „nevkusné“, ale môže zaistiť, že ste spokojní s tým, ako vyzeráte a ako sa cítite sebaisto. Ukážete všetky svoje možnosti, aby ste tieto vlastnosti predviedli.
- Buďte milí a zdvorilí ku každému, koho stretnete. Usmievajte sa na cudzích ľudí. Nikdy neviete, že to môže niekomu inému rozjasniť deň.
Časť 2 z 3: Obrátenie sa na niekoho iného
Krok 1. Viac sa socializujte
Život môže byť nudný, ak sa ráno zobudíte, idete do práce a vrátite sa domov sledovať celú noc Netflix.
- Zmeňte svoju rutinu obedom so starým priateľom. Naplánujte si, že vezmete svoje deti alebo synovcov na víkendové dobrodružstvo. Ísť na párty. Alebo strávte viac času s ľuďmi, ktorí vám vyčaria úsmev na tvári.
- Aj keď ste introvert, vykonávanie určitých sociálnych aktivít s ľuďmi, ktorí vás podporujú, môže byť veľmi osviežujúce. Len sa uistite, že to nepreháňate a naplánujte si v krátkom čase príliš veľa spoločenských akcií, alebo trávte čas s ľuďmi, ktorí vám robia nepríjemnosti alebo úzkosti.
Krok 2. Majte domáceho maznáčika
Adopcia zvieraťa môže byť najľahší spôsob, ako vám priniesť šťastie do života s minimálnym úsilím (mínus pravidelná zdravotná starostlivosť, starostlivosť o telo a jedlo).
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí majú vo svojom dome domáce zvieratá, majú niekoľko výhod oproti ľuďom, ktorí ich nemajú. Mať psa alebo mačku môže znížiť riziko srdcových chorôb, znížiť stres, zmierniť depresiu, upokojiť, keď ste smutní, a povzbudiť vás k väčšej aktivite
Krok 3. Pomáhajte druhým
Váš život môže byť nudný, ak sa príliš sústredíte na seba. Oddýchnite si od akejkoľvek introspekcie a zamerajte sa na druhú osobu. Môže to skutočne zmeniť váš život a zlepšiť váš výhľad.
- Opýtajte sa milovanej osoby alebo priateľa, či je možné urobiť niečo, čo by im uľahčilo deň. Váš priateľ vás môže požiadať, aby ste si vyzdvihli práčovňu alebo aby ste strážili deti na rande. Bez ohľadu na požiadavku sa budete cítiť lepšie, keď pomôžete.
- Dobrovoľník vo vašej komunite. Naučte deti predmet, v ktorom ste dobrí. Prečítajte si príbehy starším ľuďom v opatrovateľskom dome. Zaregistrujte sa a pomôžte postaviť domy v katastrofických oblastiach. Tieto činnosti vám môžu predĺžiť život. Výskum ukazuje, že 28% ľudí, ktorí dobrovoľne odpracujú aspoň 100 hodín ročne, bude žiť dlhšie ako ľudia, ktorí neponúkajú svoje služby.
Časť 3 z 3: Zistenie vašej túžby
Krok 1. Vytvorte si zoznam cieľov
Napíšte si niekoľko cieľov, ktoré chcete dosiahnuť v priebehu nasledujúcich 12 mesiacov, 18 mesiacov alebo 2 rokov. Zamyslite sa široko nad kariérou, zdravím, vzťahmi a životnými situáciami. Stanovte si vysoké ciele, ale uistite sa, že sú dosiahnuteľné. Ambiciózni ľudia majú v živote väčšiu spokojnosť.
- Ak si v živote nestanovíte príliš vysoké ciele, môže to vo vás vyvolať pocit nespokojnosti. Zamyslite sa nad niektorými veľkými vecami, ktoré by ste chceli v budúcom roku urobiť dobre, a urobte opatrenia, ktoré ich uskutočnia.
- Stanovenie cieľov vám pomôže vyjasniť si zameranie vo svojom živote a každý rok zhodnotiť svoj pokrok. Keď si stanovíte ciele, porozumiete tiež tomu, či vás každodenné činnosti približujú k vašim cieľom, alebo či musíte zmeniť niektoré návyky.
Krok 2. Vytvorte víziu
Niekedy môže byť život spomalený, pretože nemáte jasnú predstavu o tom, ako bude alebo ako bude dosiahnutie určitých cieľov vyzerať. Pozrite sa na zoznam cieľov a vyhľadajte obrázky a citáty, ktoré odrážajú tieto sny. Obrázky a citáty prilepte alebo prilepte na tabuľu a zaveste ich na stenu, aby ste získali väčšiu motiváciu a smer v každodennom živote.
Tabuľa vízií môže pokrývať jednu tému, napríklad získanie titulu alebo kúpu domu, alebo môže pokrývať všetky oblasti vášho života. Hľadaj kreatívne obrázky, ktoré zvýraznia tvoje emócie a skutočne ťa povzbudia k pohybu potrebnému na dosiahnutie týchto cieľov
Krok 3. Preskúmajte svet
Možno sa váš život cíti menej uspokojivý, pretože nerobíte to, čo vás skutočne poháňa a vzrušuje. Niekedy sa v živote rozhodnete, ale neskôr musíte zhodnotiť, či ste so svojim životom skutočne spokojní. Čo by ste chceli robiť, keby peniaze neboli problém? To môže byť vaša skutočná vášeň!
- Prihláste sa na hodiny rôznych odborov a odvetví, aby ste zistili, či môžete nájsť novú vášeň. Ak chcete preskúmať ďalšie možnosti kariéry, nemusíte sa hlásiť na drahú vysokú školu alebo univerzitu. Na internete je k dispozícii kurz, ktorý môžete bezplatne absolvovať.
- Vyzvite sa, aby ste sa dostali von zo svojej komfortnej zóny. Možno pracujete v predmete, ktorý vás baví, ale potrebujete zarobiť viac peňazí. Zvážte zvýšenie svojho kariérneho rebríčka, ako je otvorenie podniku alebo postup na vyššie priečky.
