Samovražda je hlavnou príčinou úmrtí v USA, v roku 2010 bolo zaznamenaných 37 500 samovrážd. Osoba v Amerike spácha samovraždu v priemere každých 13 minút. Samovražde sa dá zabrániť. Ľudia, ktorí uvažujú o samovražde, často vykazujú známky toho, že si uvedomujú riziká skôr, ako sa o to pokúsia, a tieto rady vám pomôžu rozpoznať príznaky samovraždy a pokúsiť sa im zabrániť. Ak vy alebo niekto z vašich známych vyzerá samovražedne alebo sa pokúšate o samovraždu, je dôležité, aby ste túto osobu ihneď dostali do nemocnice..
- Ak ste v Indonézii, môžete zavolať na linku HOTLINE 500-454 a poskytnúť vám poradenstvo o rôznych psychologických problémoch vrátane samovražedných myšlienok.
- Ak ste v USA, môžete zavolať na núdzovú linku 911 alebo sa obrátiť na samovražednú horúcu linku 800-SUICIDE (800-784-2433) alebo 800-273-TALK (800-273-8255)., Vytočte číslo 999 pre tiesňové volania alebo 08.457 90 90 90 na samovražednú horúcu linku.
Krok
Časť 1 zo 6: Rozpoznávanie mentálnych a emocionálnych varovných signálov
Krok 1. Rozpoznajte samovražedné myšlienky
Medzi tými, ktorí sa pokúsia o samovraždu, často vzniká niekoľko zmýšľaní. Ak vám niekto povie, že má jeden alebo viac z týchto problémov, možno to bude potrebné znova brať vážne. Napríklad:
- Jednotlivci, ktorí spáchali samovraždu, často myslia obsedantne a nedokážu na samovraždu prestať myslieť.
- Jednotlivci, ktorí spáchali samovraždu, často veria, že pre nich neexistuje žiadna nádej a že neexistuje žiadny spôsob, ako ukončiť ich bolesť inak ako samovraždou.
- Samovražední ľudia často predpokladajú, že život nemá zmysel, alebo veria, že nad svojim životom nemajú žiadnu kontrolu.
- Jednotlivci, ktorí spáchali samovraždu, často opisujú pocit, že ich mozog je v hmle alebo majú problémy so sústredením.
Krok 2. Rozpoznajte emóciu samovražedných myšlienok
Samovražední ľudia sú často narušení emocionálnym stavom, ktorý môže spôsobiť, že budú konať drasticky. Ako príklad:
- Samovražední ľudia často trpia extrémnymi zmenami nálad.
- Jednotlivci, ktorí spáchali samovraždu, často prežívajú extrémny hnev alebo pocity odporu.
- Samovražední ľudia majú často vysokú mieru úzkosti. Tiež sú často nahnevaní.
- Samovražední ľudia často prežívajú silné pocity viny alebo hanby alebo vnímajú, že sú pre ostatných príťažou.
- Samovražední ľudia často prežívajú pocity osamelosti alebo izolácie, aj keď sú medzi inými ľuďmi, a môžu tiež prejavovať známky hanby alebo poníženia.
Krok 3. Rozpoznajte slovné varovania
Existuje mnoho verbálnych indícií, ktoré môžu naznačovať, že osoba môže zažívať čokoľvek z vyššie uvedeného a možno plánuje spáchať samovraždu. Ak niekto napríklad veľa hovorí o smrti, môže to byť varovný signál, ak to človek bežne nerobí. Existuje tiež mnoho ďalších verbálnych narážok, ktorým by ste mali venovať pozornosť, napríklad osoba, ktorá urobí jedno z nižšie uvedených vyhlásení.
- „Nemá to zmysel“, „Život nestojí za to žiť“alebo „To už nič neznamená“.
- „Už mi neublížia, pretože nie som nablízku.“
- „Budem im chýbať, keď budem preč“alebo „Budeš to ľutovať, keď budem preč“.
- „Nemôžem vydržať bolesť“alebo „Už to nemôžem urobiť - život je príliš ťažký“.
- „Som taký osamelý, želám si, aby som mohol zomrieť.“
- „Ty/rodina/moji priatelia/môj priateľ by mi bolo lepšie bezo mňa.“
- „Nabudúce použijem dosť piluliek, aby som to uviedol na správnu mieru.“
- „Neboj sa, nebudem tu, pokiaľ ide o to.“
- „Už ťa nebudem otravovať.“
- "Nikto mi nerozumie - nikto necíti to, čo ja."
- „Mám pocit, že neexistuje žiadne východisko“alebo „Neexistuje nič, čo by som mohol urobiť, aby to bolo lepšie.“
- „Radšej zomriem“alebo „Keby som sa nikdy nenarodil“.
Krok 4. Dávajte si pozor na náhle zmeny nálady
Majte na pamäti, že najvyšší potenciál samovrážd nie je nevyhnutne vtedy, keď je človeku najhoršie, ale možno dokonca aj vtedy, keď sa zdá, že sa zlepšuje.
- Náhle zlepšenie nálady môže naznačovať, že osoba je presvedčená a prijatá rozhodnutím ukončiť svoj život, a dokonca môže mať aj plány, ako to urobiť.
- Ak teda človek prejavuje známky depresie alebo samovražedných myšlienok a zrazu sa zdá byť oveľa šťastnejší, mali by ste čo najskôr urobiť preventívne opatrenia.
Časť 2 zo 6: Rozpoznanie správania ako výstražného znamenia
Krok 1. Hľadaj znaky „vyriešené všetky problémy
„Ľudia, ktorí sa plánujú zabiť, môžu podniknúť kroky k tomu, aby urobili veci skôr, ako sa zabijú. Je to veľký varovný signál, pretože niekto, kto rieši všetky svoje problémy, môže mať plány na samovraždu. Niekto, kto spáchal samovraždu, môže urobiť nasledovné:
- Rozdajte ich vzácny poklad.
- Riadenie svojich financií, ako zrazu spísanie závetu.
- Rozlúčte sa so svojimi blízkymi. Osoba uvažujúca o samovražde sa môže zrazu v neobvyklom čase rozlúčiť.
Krok 2. Dávajte si pozor na nebezpečné a bezohľadné správanie
Pretože samovražední ľudia cítia, že nie je dôvod žiť, môžu riskovať, čo môže viesť k smrti, napríklad bezohľadné riadenie. Tu je niekoľko potenciálnych znakov, na ktoré by ste si mali dať pozor:
- Nadmerné používanie drog (legálnych alebo nelegálnych) a alkoholu.
- Bezohľadná jazda, napríklad príliš rýchla jazda alebo opitý.
- Nebezpečný sex, zvyčajne s niekoľkými ľuďmi.
Krok 3. Hľadaj spôsoby, ako sa zabiť
Zistite, či si človek nedávno kúpil zbraň, alebo si robí zásoby legálnych alebo nelegálnych piluliek.
Ak sa zdá, že niekto zbiera lieky alebo si z ničoho nič kupuje novú zbraň, je nevyhnutné konať rýchlo. Akonáhle bol ich plán premyslený, mohli sa zabiť, kedykoľvek chceli
Krok 4. Uvedomte si nedostatok sociálneho života
Vyhýbanie sa priateľom, rodine alebo spolupracovníkom je bežné u samovražedných ľudí, ktorí sa často potichu vyhýbajú každodenným sociálnym interakciám.
Konajte, nielen počúvajte ľudí, ktorí hovoria „Chcem byť len sám“
Krok 5. Sledujte akékoľvek extrémne zmeny v rutine
Ak niekto náhle prestane navštevovať týždenné basketbalové zápasy alebo večer svojho obľúbeného tímu, môže to byť varovný signál.
To, že by ste nechceli ísť von alebo sa zúčastniť aktivít, ktoré ich bežne bavia, by mohlo naznačovať, že sa človek cíti nešťastný, v depresii alebo možno samovražedný
Krok 6. Sledujte akékoľvek neobvyklé letargické správanie
Jednotlivci, ktorí majú samovraždu a depresiu, majú často málo energie na základné psychické a fyzické úlohy. Uvedomte si najmä:
- Nezvyčajné ťažkosti pri obyčajnom rozhodovaní.
- Strata záujmu o sex.
- Nedostatok energie, chcem len spať celý deň.
Krok 7. Dávajte pozor na varovné signály v tínedžerskom veku
Ak je osoba teenager, sledujte ďalšie varovné signály a možné spúšťače pre mladistvých. Príklad:
- Tento teenager má problémy s rodinou alebo so zákonom.
- Životné okolnosti, ako je rozchod, nedostanie sa na vysokú školu podľa vlastného výberu alebo strata blízkeho priateľa.
- Nedostatok priateľov, ťažkosti v sociálnych situáciách alebo odstúpenie od blízkych priateľov.
- Problémy so starostlivosťou o seba, ako je jedenie alebo prejedanie sa, hygienické problémy ako zriedkavé kúpanie alebo nedostatok starostlivosti o vzhľad (napríklad teenager, ktorý zrazu prestane používať make-up alebo sa dobre oblieka).
- Nakreslite alebo namaľujte scénu smrti.
- Náhle zmeny v ich bežnom správaní, ako je drastický pokles známok, drastické zmeny osobnosti alebo rebelské akcie, môžu byť tiež varovnými signálmi.
- Poruchy príjmu potravy, ako je anorexia alebo bulímia, môžu tiež viesť k depresii, úzkosti a dokonca k samovražde. Dieťa alebo teenager, ktoré sú často šikanované alebo šikanované, môže mať tiež vyššie riziko samovraždy.
Časť 3 zo 6: Rozpoznanie rizikových faktorov samovraždy
Krok 1. Zvážte svoj životopis a aktuálne okolnosti
Individuálne skúsenosti, nedávne aj minulé, môžu tiež spôsobiť, že sa človek pokúsi o samovraždu.
- Smrť milovanej osoby, strata zamestnania, vážna choroba (obzvlášť chronická bolesť), neustála šikana druhých a ďalšie veľmi stresujúce životné udalosti môžu byť spúšťačom samovraždy a rizikom samovraždy.
- Zvláštnu pozornosť venujte tomu, ak sa niekto predtým pokúsil o samovraždu. Osoba, ktorá sa v minulosti pokúsila o samovraždu, to pravdepodobne skúsi znova. V skutočnosti už tento pokus urobila pätina ľudí, ktorí zomreli samovraždou.
- História fyzického alebo sexuálneho násilia tiež predstavuje pre človeka vyššie riziko samovraždy.
Krok 2. Dávajte pozor na duševné zdravie človeka
Porucha duševného zdravia, ako je bipolárna porucha, veľká depresia alebo schizofrénia, alebo ak máte tieto poruchy v anamnéze, je hlavným rizikovým faktorom. V skutočnosti je 90 percent samovrážd spojených s depresiou alebo iným duševným ochorením a 66 percent ľudí, ktorí to so samovraždou myslia vážne, má nejaký druh duševnej poruchy.
- Poruchy charakterizované úzkosťou alebo agitovanosťou (napr. Posttraumatická stresová porucha) a nedostatočnou sebakontrolou (napr. Bipolárna porucha, poruchy správania, poruchy návykových látok) sú najpravdepodobnejšími rizikovými faktormi pre plánovanie samovraždy a pokus o samovraždu.
- Medzi príznaky duševných chorôb, ktoré zvyšujú riziko samovraždy, patria vysoká úzkosť, záchvaty paniky, beznádej, pocit, že ste len príťažou, strata záujmu a radosti a klamlivé myšlienky.
- Napriek tomu, že štatistický vzťah medzi samovraždou a depresiou je komplexný, veľká väčšina ľudí, ktorí zomrú na samovraždu, má veľkú depresiu.
- Ľudia s viac ako jedným problémom duševného zdravia sú obzvlášť vystavení vysokému riziku samovraždy. Ak máte dve duševné poruchy, je takmer dvojnásobná pravdepodobnosť, že spáchate samovraždu, a ak máte tri duševné poruchy, je takmer trikrát väčšia pravdepodobnosť, že spáchate samovraždu, než ľudia s jednou duševnou poruchou.
Krok 3. Vyšetrite rodinnú anamnézu samovraždy
Vedci si nie sú istí, či je primárnou príčinou environmentálna, dedičná alebo kombinácia oboch, ale zdá sa, že samovražda prebieha v rodinách.
Aspoň niektoré výskumy naznačujú, že tento vzťah má genetickú príčinu, takže aj keď osobu nevychovávali biologickí rodičia, mohlo by ísť o rizikový faktor. Vplyvy prostredia v rodinnom živote môžu byť tiež rizikom
Krok 4. Dávajte pozor na demografiu samovrážd
Hoci samovraždou môže byť ktokoľvek, podľa štatistík majú niektoré sociálne skupiny vyšší počet samovrážd ako ostatné. Ak je niekto, koho poznáte, ohrozený, zvážte nasledujúce:
- Muži častejšie spáchajú samovraždu. V prípade každej vekovej skupiny a etnickej príslušnosti bola miera samovrážd u mužov štyrikrát vyššia ako u žien. V skutočnosti muži predstavujú 79% všetkých samovrážd.
- Bez ohľadu na pohlavie je u LGBT (lesbičiek, homosexuálov, bisexuálov a transsexuálov) štyrikrát väčšia pravdepodobnosť spáchania samovraždy.
- Starší ľudia častejšie spáchajú samovraždu ako mladí ľudia. Najvyššiu mieru samovrážd mali ľudia vo veku 45 až 59 rokov a druhú najvyššiu mieru samovrážd mali ľudia starší ako 74 rokov.
- Domorodí Američania a belosi (bieli) majú tiež štatisticky väčšiu pravdepodobnosť spáchania samovraždy ako iné etnické skupiny.
- Tento trend neznamená, že by ste sa nemali báť niekoho, kto nepatrí do žiadnej z týchto rizikových skupín. Ak osoba, o ktorú sa zaujímate, prejavuje známky samovražedných myšlienok bez ohľadu na pohlavie alebo vek, berte jej situáciu vážne. Ak je však osoba súčasťou jednej z týchto skupín, jej riziko môže byť vyššie.
Časť 4 zo 6: Rozhovor so samovražednými ľuďmi
Krok 1. Buďte primeraní
Ak niekto, koho poznáte, prejavuje známky samovražedných myšlienok, jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je porozprávať sa s touto osobou o tom, čo už poznáte, láskyplným a nesúdnym spôsobom.
Buďte dobrým poslucháčom. Udržujte očný kontakt, dávajte pozor a odpovedajte jemným tónom
Krok 2. Vyriešte problém priamo
Dobrým začiatkom je povedať: „Všimol som si, že sa v poslednom čase cítite naozaj letargicky a som veľmi znepokojený. Uvažujete o samovražde?“
- Ak niekto povie áno, ďalším krokom je opýtať sa: „Máte v pláne zabiť sa?“
- Ak povedia áno, „zavolajte ihneď na linku 911!“Osoba, ktorá má plán, potrebuje okamžite získať pomoc. Zostaňte s osobou, kým nepríde pomoc.
Krok 3. Vyhnite sa zhoršovaniu situácie
Niektoré veci sa môžu zdať užitočné, ale môžu zvýšiť pocit viny alebo hanbu samovražedného človeka. Vyhnite sa napríklad rozprávaniu týmto spôsobom:
- " Zajtra je iný deň. Zajtra bude všetko vyzerať lepšie."
- "Vaša situácia sa môže vždy zhoršiť." Mali by ste sa cítiť šťastní za všetko, čo máte."
- "Máte sa na čo tešiť/máte všetko, čo je pre vás dobré.""
- " Neboj sa. Všetko/budeš v poriadku."
Krok 4. Vyhnite sa vyhláseniam, ktoré sa zdajú byť hanlivé
Niektoré typy komentárov môžu sprostredkovať myšlienku, že pocity druhej osoby neberiete vážne. Vyhnite sa takýmto slovám:
- „Tvoja situácia nie je taká zlá.“
- „Neopovážil by si sa ublížiť.“
- „Tiež som to mal a prežil som to.“
Krok 5. Nenechajte to v tajnosti
Ak sa vám niekto prizná, že sa chce zabiť, nesúhlaste s tým, že to budete tajiť.
Táto osoba potrebuje pomoc čo najskôr. Uchovávanie tajomstiev iba oddiali potrebnú pomoc
Časť 5 zo 6: Opatrenia na zabránenie samovražde ľudí
Krok 1. Zavolajte 911
Ak si myslíte, že sa niekto chystá zabiť, okamžite zavolajte na číslo 911.
Krok 2. Zavolajte na samovražednú horúcu linku
Horúce linky pre samovraždy nie sú len pre samovražedných ľudí. Poskytujú tiež pomoc ľuďom, ktorí sa pokúšajú zabrániť iným v samovražde.
- Aj keď potrebujete vedieť, čo robiť, horúca linka pre samovrahov vám môže pomôcť. Môžu sa s vami porozprávať o vašej aktuálnej situácii alebo vás môžu nasmerovať k ďalšej vážnejšej akcii. Tiež sa spájajú s lekármi a poradcami v celej krajine.
- V USA môžete volať na číslo 800-SUICIDE (800-784-2433) alebo 800-273-TALK (800-273-8255)
- V Británii vytočte 08457 90 90 90.
Krok 3. Odporučte samovražedného odborníka
Zaistite, aby osoba čo najskôr navštívila odborníka na duševné zdravie. Vyššie uvedené číslo horúcej linky na samovraždu vás môže odkázať na licencovaného psychológa alebo psychiatra, alebo môžete nájsť niekoho, kto je odborníkom v tejto oblasti.
- Sprevádzaním osoby a pozvaním na odbornú pomoc sa môžete vyhnúť samovražde a niekoho zachrániť.
- Nestrácajte čas. Niekedy je zabránenie tomu, aby niekto spáchal samovraždu, len niekoľko dní alebo dokonca hodín, takže čím skôr sa tejto osobe podarí získať potrebnú pomoc, tým lepšie.
Krok 4. Povedzte to rodinným príslušníkom
Môže byť užitočné kontaktovať rodičov, opatrovníkov alebo blízkych samovražednej osoby.
- To môže znížiť tlak na vás, pretože sa môžu podieľať na pokuse zabrániť tejto osobe v samovražde.
- Zapojenie týchto ľudí môže tiež pomôcť samovražednému človeku pochopiť, že iným ľuďom na nich záleží.
Krok 5. Odhoďte samovražedné zariadenie
Pokiaľ je to možné, odstráňte z domu osoby smrtiace predmety. Patria sem strelné zbrane, drogy alebo iné zbrane alebo jedy.
- Zlikvidujte úplne. Ľudia sa môžu zabiť mnohými vecami, o ktorých si myslíte, že ich nemožno použiť na samovraždu
- Pri pokuse o samovraždu môžu byť použité produkty ako jed na krysy, čistiace prostriedky a dokonca aj bežný riad.
- Asi 25 percent všetkých samovrážd je spáchaných udusením. Obvykle, ako keby sa obesil. Nezabudnite preto vyhodiť položky, ako sú kravaty, opasky, popruhy a posteľná bielizeň.
- Dajte osobe vedieť, že si položky ponecháte, kým sa nebude cítiť lepšie.
Krok 6. Pokračujte v ponúkaní podpory
Aj keď nebezpečenstvo pominie, zostaňte s osobou v kontakte. Niekto, kto má depresiu alebo sa cíti izolovaný, pravdepodobne nepožiada o pomoc, takže mu musíte byť aj naďalej blízki. Zavolajte mu, navštívte ho a sledujte ho, pričom často zistíte, ako sa mu darí. Tu je ďalší spôsob, ako to môžete urobiť:
- Uistite sa, že osoba ide na svoju terapiu. Ponúknite osobu, že ho tam prevedie, aby ste s istotou vedeli, či ho sleduje alebo nie
- Uistite sa, že osoba užíva akékoľvek predpísané lieky.
- Nenúťte ho piť ani užívať drogy. Osoba, ktorá spáchala samovraždu, by nemala piť alkohol ani užívať drogy.
- Pomáha tejto osobe prísť s bezpečnostným plánom, ak má naďalej samovražedné myšlienky. Toto sú niektoré z vecí, ktoré môže človek urobiť, aby sa vyhnul samovražde, napríklad zavolať milovanej osobe, zostať s priateľom alebo dokonca ísť do nemocnice.
Časť 6 zo 6: Riešenie vlastných pocitov samovraždy
Krok 1. Zavolajte 911
Ak zažívate samovražedné pocity, ako je popísané vyššie, a veríte, že vám v blízkej budúcnosti hrozí samovražda (t. J. Máte plány a prostriedky na ich realizáciu), okamžite zavolajte na číslo 911. Potrebujete pomoc v núdzi.
Krok 2. Zavolajte na samovražednú horúcu linku
Kým čakáte na príchod prvého respondéra, zavolajte na národnú horúcu linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-TALK. Pomôže to ušetriť čas a znížiť riziko, kým pomoc nepríde.
Krok 3. Zoznámte sa s odborníkom na duševné zdravie
Ak máte samovražedné myšlienky a pocity, ale nemáte plány, dohodnite si stretnutie s terapeutom alebo poradcom.
Ak sa vaša situácia zhorší, kým budete čakať na schôdzku a pripravíte si plán samovraždy, zavolajte na číslo 911
Tipy
- Nečakajte, kým k vám niekto príde a povie „Chcem sa zabiť“. Mnoho ľudí, ktorí plánujú spáchať samovraždu, nikdy nikomu nepovedia, čo plánujú. Ak niekto, koho poznáte, prejavuje varovné signály, nečakajte, kým vyhľadáte pomoc.
- Ostatní môžu vykazovať iba niekoľko drobných znakov. Preto je dôležité, aby ste si boli veľmi dobre vedomí ľudí, ktorým hrozí samovražda, ako sú ľudia, ktorí nedávno zažili extrémnu traumu, ľudia s problémami so zneužívaním návykových látok a ľudia s duševnou chorobou v anamnéze, aby ste poznali príznaky ukazujú.
- Majte na pamäti, že nie všetci ľudia, ktorí spáchajú samovraždu, vykazujú zjavné znaky. V skutočnosti asi 25 percent obetí samovrážd nemusí vykazovať žiadne významné príznaky.
Pozor
- Nepokúšajte sa to urobiť bez pomoci. Ak je niekto, koho poznáte, samovražedný, nepokúšajte sa riešiť problémy tejto osoby sám. Táto osoba potrebuje odbornú pomoc
- Ak ste urobili všetko, čo je v vašich silách, ale daná osoba je stále neoblomná v úsilí o samovražedný plán, je dôležité, aby ste sa neobviňovali.
