Poškodené a slabé vlasy môžu dorásť, ak sa znova začnete o vlasy a pokožku hlavy náležite starať. Zdravé vlasy môžete obnoviť ich výživou zvonku a predísť ďalšiemu poškodeniu vyhýbaním sa návykom, ktoré môžu spôsobiť vypadávanie vlasov. Nezabudnite ho doplniť správnou diétou, ktorá vyživí vaše vlasy zvnútra.
Krok
Časť 1 z 3: Oprava poškodenia
Krok 1. Použite správny šampón
Mnoho šampónov tvrdí, že im rastú vlasy, ale niektoré šampóny fungujú lepšie ako ostatné. Pred kúpou konkrétneho produktu na starostlivosť o vlasy zistite, ktorý z nich hľadať.
- Hľadaj jemný šampón, ktorý dokáže vyčistiť tvoje póry bez použitia drsných chemikálií. Bylinný šampón môže byť vašou voľbou. Pozrite sa na bylinné šampóny, ktoré obsahujú harmanček, aloe vera, ženšen, rozmarín, biotín, cysteín, bielkoviny, oxid kremičitý a/alebo vitamín E.
- Dávajte veľký pozor na zložky šampónu a uistite sa, že neobsahuje laurylsulfát sodný. Je to bežná zložka šampónu, ale môže spôsobiť, že slabé vlasy budú krehkejšie a poškodené.
Krok 2. Použite zvlhčovač vlasov
Zvlhčené vlasy budú silnejšie, silnejšie a menej náchylné na lámanie.
- Dobrý kondicionér je dôležitou súčasťou udržiavania hydratácie vlasov. Bylinné kondicionéry sú tou správnou voľbou, pretože neobsahujú veľa škodlivých chemikálií. Hľadaj kondicionéry, ktoré obsahujú aminokyseliny, biotín, aloe vera, ženšen a/alebo zelený čaj. Pred použitím opláchnite teplou vodou kondicionér a nechajte pôsobiť 15 až 30 minút.
-
Po zvlhčení vlasov pomocou pary otvorte kutikulu a roztopte kondicionér, aby mohol preniknúť hlbšie do každého prameňa.
- Prikryte vlasy uterákom namočeným v horúcej vode, potom vlasy a uterák opäť prikryte sprchovacou čiapkou.
- Prvý uterák opäť prikryte uterákom namočeným v horúcej vode a potom ho prikryte sprchovacou čiapkou.
- Nechajte hodinu pôsobiť, aby sa vlasy sparili. Ak je to možné, použite sušičku s kapucňou.
Krok 3. Skúste produkt na rast vlasov
Prípravky na rast vlasov, ako sú masky, balzamové oleje a séra, môžu pomôcť zahustiť a chrániť vlasy okolo čela, spánkov a zátylku. Pri aplikácii prípravku nezabudnite na masáž vlasov.
- Pozrite sa na výrobky, ktoré obsahujú bielkoviny a jemné zvlhčovače. Výrobky obsahujúce vitamín E sú tiež dobré, pretože môžu vyživovať a opravovať poškodenú pokožku hlavy.
- Pri aplikácii produktu masírujte pokožku hlavy. Masáž stimuluje prietok krvi do pokožky hlavy, čím sa zvyšuje schopnosť pokožky hlavy rásť.
Krok 4. Vyrobte si vlastný olej na starostlivosť o vlasy
Prírodné oleje môžu vlasy zvlhčiť a zahustiť. Pri výrobe vlastného ošetrujúceho oleja sa nemusíte obávať škodlivých chemikálií, ktoré obsahuje.
-
Jeden recept, ktorý môžete vyskúšať, je zmiešať jeden diel organického ricínového oleja, tri diely extra panenského olivového oleja a päť kvapiek organického oleja z čajovníka.
Olivový olej sa používa na rovnomerné použitie v pokožke hlavy a obsahuje antioxidanty a vitamín E. Ricínový olej stimuluje vlasové folikuly a olej z čajovníka je užitočný na čistenie upchatých vlasových folikulov, aby vlasy mohli rásť
-
Môžete tiež pripraviť zmes 60 ml kokosového oleja, 10 kvapiek rozmarínového oleja a 10 kvapiek levanduľového oleja.
Kokosový olej vlasy hydratuje, levanduľový olej čistí a upokojuje pokožku hlavy a rozmarínový olej stimuluje prietok krvi a oživuje poškodené vlasové folikuly
Krok 5. Použite olej na starostlivosť o vlasy
Po príprave vlastného oleja si ním môžete masírovať hlavu.
- Uchovávajte svoj domáci olej v plastovej fľaši s dlhou špičkou tuby. Pomocou fľaše rovnomerne naneste olej na vlasy.
- Ak chcete produkt použiť na vlasy, použite vatovú tyčinku alebo čistý hrot riasenky.
- Rukami masírujte pokožku hlavy, aby sa olej absorboval. Zamerajte olej na oblasť vlasov a pred opláchnutím masírujte asi desať minút. Dobrá masáž môže stimulovať krvný obeh, vďaka ktorému vlasy dorastú.
Krok 6. Môžete sa poradiť s lekárom
Ak vaše úsilie neprinesie maximálne výsledky, môžete navštíviť dermatológa alebo praktického lekára.
- Dermatológ je najlepšou voľbou, pretože sa zameriava predovšetkým na pokožku a vlasy. Návšteva praktického lekára alebo rodinného lekára však môže pomôcť, ak sú vlasy málo poškodené.
- Váš lekár vám pomôže určiť, či vám vlasy môžu dorásť. Ak je to tak, potom lekár predpíše lieky, ktoré podporujú rast vlasov, alebo odporučí postupy na rast vlasov.
Časť 2 z 3: Predchádzanie ďalšiemu poškodeniu
Krok 1. Skráťte vlasy
Česanie vlasov môže na pramienky príliš tlačiť. Skrátenie vlasov skráti čas potrebný na rozčesanie, čím sa zníži lámavosť.
Môžete si dokonca oholiť vlasy, aby vám vlasy mohli poriadne narásť
Krok 2. Vlasy rozčešte pomaly
Keď si vlasy rozčesávate, jemne ich rozčešte, aby sa vám žiadne vlasy nelámali v korienkoch.
Buďte opatrní pri česaní končekov vlasov. Prestaňte používať hrebeň s tvrdými zubami a prejdite na hrebeň s mäkkými zubami. Na vážne poškodené vlasy skúste namiesto hrebeňa použiť zubnú kefku
Krok 3. Jemne osušte vlasy
Po umytí vlasov ich osušte mäkkým uterákom.
Nedrhnite si vlasy príliš, pretože to môže na vaše vlasy pôsobiť príliš veľkým tlakom
Krok 4. Pokúste sa vyhnúť účesom, ktoré vyvíjajú tlak na vlasy
Pletenie, zapletanie vrkočov, tesné chvosty a dokonca aj zväzovanie vlasov do chvosta na vás môže tiež vyvinúť veľký tlak. Rozmotajte vlasy, aby ste znížili nadmerný tlak na vlasové folikuly.
- Keď si uviažete vlasy, pramene sa môžu lámať v korienkoch a spôsobiť vypadávanie vlasov v spánkoch, ofine, bokombradách a na čele.
- Ak si musíte dať vlasy do chvosta, existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť prebytočný tlak tým, že si vlasy zopnete čo najvoľnejšie. Vlasy uviazané pod uchom budú vyvíjať menší tlak na korienky.
- Ak si chcete splietať vlasy, požiadajte svojho stylistu, aby vám ich namiesto prilepenia priamo do vlasov splietal pomocou sieťky na vlasy. Toto riešenie nemusí byť ideálne, ale sieť poskytne menšie napätie a menšie poškodenie.
Krok 5. Skúste obmedziť používanie chemikálií
Chemikálie v farbive na vlasy poškodia zdravé vlasy len mierne, ale keď sa použijú na slabé vlasy, môžu problémy s vlasmi ešte zhoršiť.
Negatívne účinky týchto chemikálií budú dostatočne zrejmé, ale mali by ste obmedziť aj používanie výrobkov s miernejšími chemikáliami. Napríklad väčšina gélov na vlasy na trhu používa alkohol. Alkohol zbaví vaše vlasy vlhkosti a urobí ich krepovitejšími a krehkejšími
Krok 6. Vyhnite sa noseniu parochní
Vaše vlasy potrebujú kyslík, aby rástli a vyvíjali sa. Keď nosíte parochne, zablokujete prívod kyslíka, čo spôsobí zmenšenie kutikuly a oslabenie každého prameňa vlasov.
To isté je možné použiť pri pletení vlasov, ktoré sú pripevnené k sieti alebo pokrývke hlavy. Napriek tomu, že tento typ copu napácha menšie škody ako ostatné typy, napriek tomu zníži množstvo kyslíka, ktoré vaše vlasy dostanú
Časť 3 z 3: Tretia časť: Konzumácia správnych živín
Krok 1. Vyhľadajte informácie o dôležitej úlohe diéty
Väčšina starostlivosti o vlasy sa zameriava na vonkajšiu starostlivosť. Zdravie vlasov zvnútra je však rovnako dôležité ako zdravie zvonka.
- Vaše telo najskôr pošle živiny, ktoré zje, dôležitým orgánom a tkanivám, takže aj keď vaše telo dostane dostatok živín, aby zostalo zdravé, vaše telo nemusí prijať dostatok živín, aby boli vaše vlasy krásne.
- Niektoré živiny hrajú pri starostlivosti o vlasy dôležitú úlohu ako ostatné. Konzumácia ovocia, ktoré je bohaté na tieto živiny, dodá vašim vlasom silu zvnútra.
- Svoje urobia aj výživové doplnky. Vo väčšine prípadov však vlasy rastú lepšie, ak sú vyživované z čerstvých potravín, ako z umelých doplnkov.
Krok 2. Zvýšte spotrebu omega-3 mastných kyselín
Konzumujte zdroje omega-3 mastných kyselín, ako je losos a tuniak, ľanové semienko, vlašské orechy, kel a ružičkový kel.
Omega-3 sa priľne k vlasovému jadru a bunkovým membránam na temene hlavy, čo posilní vlasové folikuly a podporí rast. Táto látka tiež robí vlasy silnejšími, aby sa pramene ľahko neroztrhli, keď dorastú
Krok 3. Rozšírte spotrebu zinku alebo zinkových látok
Môžete jesť potraviny bohaté na zinok, ako je cícer, ovos, hovädzia a hovädzia pečeň a ustrice.
- Zinok podporuje rast a obnovu tkanív v tele, takže ak váš problém s vlasmi súvisí s poškodenou pokožkou hlavy, pridanie zinku do tela bude veľkým prínosom.
- Okrem toho zinok tiež stimuluje žľazy vo vašej pokožke hlavy, aby produkovali oleje, ktoré udržujú vlasy zdravé.
Krok 4. Zvýšte spotrebu bielkovín
Mäso a fazuľa sú jedným z najväčších zdrojov bielkovín, ktoré môžete nájsť. Zahrňte do stravy kuracie mäso, morčacie mäso, vajíčka, arašidy, fazuľky, hrach a šošovicu. Grécky jogurt tiež dodáva telu dostatok bielkovín.
Takmer všetky vlasy sú vyrobené z bielkovín, takže ak nebudete jesť dostatok bielkovín, nebudete môcť dorastať stratené vlasy. Nedostatok bielkovín môže tiež spôsobiť, že zvyšné vlasy rednú a sivejú
Krok 5. Zvýšte konzumáciu potravín, ktoré obsahujú železo
Železo nájdete v rôznych potravinách, ako je zelená zelenina, celozrnné produkty, červené mäso, ustrice, orechy a mušle.
Železo zlepšuje krvný obeh v celom tele. Bez nej krv nebude schopná uniesť dostatok kyslíka do buniek okolo pokožky hlavy a nebudete môcť pestovať vlasové folikuly
Krok 6. Zvýšte spotrebu vitamínu A a vitamínu C
Sladké zemiaky, mrkva, zelená zelenina, tekvica a marhule majú vysoký obsah vitamínu A, zatiaľ čo guajavy, papriky, kivi a pomaranče majú vysoký obsah vitamínu C.
- Tieto dva vitamíny pomáhajú vašim vlasovým folikulom produkovať prírodný olej nazývaný „maz“. Tento olej udržuje vaše vlasy hydratované a znižuje riziko ich lámania.
- Avšak konzumácia viac ako 15 000 IU vitamínu A denne môže v skutočnosti spôsobiť jednoduchšie vypadávanie vlasov.
Krok 7. Vyhnite sa nedostatku horčíka a selénu
Orechy a ryby môžu byť dobrým zdrojom oboch živín. Halibut, mandle a kešu sú bohaté na horčík. Halibut je tiež bohatý na selén, rovnako ako tuniak, krevety, sardinky a para orechy.
- Horčík hrá v tele dôležitú úlohu, vrátane rastu vlasov.
- Selén umožňuje telu vytvárať selenoproteíny, ktoré môžu pomôcť stimulovať spiace vlasové folikuly.
