Či už je to kvôli tomu, že stále rastiete, máte zdravotný stav znižujúci rast alebo ste jednoducho menší alebo nižší ako priemerný človek vo vašom veku; bohužiaľ malá postava môže byť pre mnohých zdrojom hanby, strádania alebo útlaku. Skutočne to však tak byť nemusí. Malá postava môže byť v mnohých situáciách úplne normálna, ale aj príťažlivá alebo výhodná. Naučte sa, ako sa s tým vysporiadať, porozumením tomu, ako využiť výhody svojej veľkosti a vysporiadať sa s kritikou, ktorá je s tým spojená.
Krok
Metóda 1 z 3: Vyrovnanie sa s negatívnou kritikou veľkosti vášho tela
Krok 1. Uvedomte si, že problémom nie je vaša veľkosť
Vedzte, že sú to iní ľudia, ktorí si nie sú istí svojou veľkosťou alebo vzhľadom, ktorí kritizujú alebo utláčajú a tvrdia, že vaša skutočná veľkosť nie je problém.
- Pochopte, že ostatní ľudia sa k vám môžu správať zle vzhľadom na vašu veľkosť, pretože aj oni sa k vám správali zle. Myslia si, že je to normálne alebo prijateľné kvôli interakcii s ich priateľmi alebo rodinou, alebo pretože podľa televíznych relácií, filmov alebo internetu vnímajú menšiu veľkosť tela ako menej atraktívnu.
- Predstavte si, že by sa k vašej veľkosti nikto nevyjadril alebo by sa k vám správal zle. Stále budete mať problémy s veľkosťou vlastného tela? To vám môže pomôcť pochopiť, že problém spôsobujú iní ľudia, nie vaša malá veľkosť. Je niečo, čo miluješ na tom, že si malý?
Krok 2. Reagujte na šikanujúcich alebo kritikov, ktorí sa k vám správajú zle kvôli vašej veľkosti
Dajte im vedieť, že sa vám nepáči, keď zle komentujú vašu veľkosť, namiesto toho, aby to v tichosti prijali.
- Zaobchádzajte s tyranom alebo kritikom čo najpriateľskejšie, bez toho, aby ste im nadávali alebo sa hnevali, pretože ich to len povzbudí, aby vás znova urazili.
- Napríklad niekomu, kto vás hladí po hlave a komentuje vašu veľkosť, môžete ho láskavo požiadať, aby s tým prestal. Každému, kto hovorí negatívne veci o tom, aký si malý, môžeš pokojne vysvetliť, že „som skutočne šťastný, že mám také malé telíčko“. alebo „V skutočnosti som kvôli zdravotným problémom malý, tak si z toho prosím nerob srandu“.
- Ak si myslíte, že nedokážete bezpečne zareagovať na slová tyrana, alebo sa vám niekto vyhráža fyzickým násilím alebo iným vážnym útokom, požiadajte o pomoc svojich rodičov, učiteľov, mentorov, políciu alebo niekoho, komu dôverujete.
Krok 3. Získajte pomoc od ostatných ľudí
Požiadajte o pomoc niekoho, komu dôverujete, ak sa nedokážete vysporiadať s niekým, kto na vás útočí alebo ubližuje slovami alebo činmi týkajúcimi sa vášho drobného tela. Ak vám niekto ublíži alebo sa vám vyhráža fyzickým ublížením, vždy sa obráťte na políciu.
- Ak ste dieťa, choďte za rodičom, učiteľom, mentorom alebo iným dôveryhodným dospelým a vysvetlite im situáciu.
- Ak ste dospelí, porozprávajte sa s priateľom, mentorom, terapeutom alebo oddelením ľudských zdrojov vo svojej kancelárii, ak je to problém so spolupracovníkom.
- Nájdite priateľov alebo dokonca iné celebrity alebo vzory, ktoré sú tiež malé ako zdroj inšpirácie, vedenia alebo dokonca ako príklad, ktorý môžete použiť pri rozhovore s ostatnými.
Krok 4. Pohybujte sa s dôverou
Vyvarujte sa negatívnych komentárov ostatných tým, že budete prejavovať dôveru vo všetky svoje činy. Postavte sa rovno s bradou hore a nebojte sa zaberať miesto, keď kráčate, stojíte alebo sedíte.
- Ukazovanie fyzického sebavedomia má ďalšiu výhodu v tom, že zvyšuje veľkosť svojho vzhľadu. Hľadieť do zeme, chmúrne a nechcieť zaberať príliš veľa miesta sa prejavuje v postoji, ktorý vyzerá byť menší so sklonenými ramenami, sklonenou hlavou atď.
- Udržujte očný kontakt s inými ľuďmi, stojte na mieste s oboma nohami rovno otočenými k druhej osobe a hovorte a kráčajte pomaly a stabilne. To všetko je jemná reč tela, ktorá vyjadruje dôveru.
Metóda 2 z 3: Zdravým spôsobom zväčšite veľkosť tela
Krok 1. Dodržujte rady lekára
Poraďte sa s lekárom, ak máte obavy z neschopnosti priberať na váhe, narastať do výšky alebo ak už viete, že máte stav, ktorý týmto veciam bráni. Dodržujte rady svojho lekára, pokiaľ ide o najlepšie spôsoby, ako liečiť, dopĺňať alebo žiť s niečím, čo ovplyvňuje vašu veľkosť.
- Opýtajte sa na možné nedostatky vo výžive alebo iné bežné stavy, ktoré by mohli ovplyvniť vaše chudnutie alebo schopnosť priberať na váhe, najmä ak máte iné neobvyklé príznaky.
- Pred každou fyzickou aktivitou alebo diétou sa vždy poraďte s lekárom, aby ste sa pokúsili pribrať alebo schudnúť.
Krok 2. Jedzte vyváženú stravu
Konzumácia zdravých, výživných potravín pravidelne a v súlade s existujúcimi diétnymi alebo zdravotnými obmedzeniami.
- Spočítajte kalórie, ktoré zjete v bežný deň a zvýšte počet o 200 až 500 kalórií za deň, aby ste začali priberať, ak to odporúča dietológ. Len dávajte pozor, aby ste nepridávali kalórie zo spracovaných potravín, ktoré nie sú výživné (aka nezdravé jedlo).
- Konzumujte bielkoviny z potravín, ako sú mäso, vajíčka a fazuľa. Zamerajte sa na komplexné uhľohydráty z potravín, ako sú ryža, celozrnné produkty a zemiaky. Získajte zdravé tuky z olivového oleja, kokosového oleja a avokáda.
- Skúste zjesť päť menších porcií po celý deň, alebo si dajte malé porcie medzi hlavnými jedlami, aby ste sa presvedčili, že máte dostatok kalórií.
Krok 3. Cvičenie na budovanie svalov
Choďte do posilňovne alebo doma použite cvičebné zariadenie na budovanie sily a zdravia a budovanie svalovej hmoty zdravým spôsobom.
- Nezabudnite si pozrieť videá o fitnes a pokyny na používanie cvičebných pomôcok doma a nechajte si poradiť od personálu fitnescentra alebo osobného trénera, aby ste sa presvedčili, že pri používaní závaží máte správne držanie tela.
- Silový tréning by mal pozostávať z osem až 12 opakovaní pre každé z osem až desiatich rôznych cvikov, ktoré sa zameriavajú na rôzne oblasti vášho tela. Na začiatok urobte tento druh cvičenia aspoň dvakrát týždenne.
- Pred začatím novej cvičebnej rutiny sa poraďte so svojím lekárom. Nezabudnite tiež, že na dosiahnutie konkrétneho cieľa alebo na získanie veľkej postavy nepotrebujete cvičiť; cvičenie vám môže ľahko urobiť radosť a dosiahnuť celkové zdravie.
Krok 4. Zvýraznite výšku oblečením
Noste oblečenie, ktoré pristane vášmu telu a má dlhé pruhy, ktoré pomôžu zvýrazniť vašu výšku a zvýrazniť vaše drobné telo.
- Pri nákupe dámskeho oblečenia skúste hľadať zvonové nohavice, zvislé pruhy a véčkové výstrihy, aby vaše telo pôsobilo dlhšie.
- Uvedomte si, že vysoké podpätky môžu dočasne spôsobiť, že budete vyzerať aj cítiť sa vyššie, ale je dobré pokúsiť sa prijať svoju veľkosť takú, aká je.
- Pri nákupe pánskeho oblečenia vyskúšajte monochromatické oblečenie a rozhodnite sa pre elegantné strihy košieľ a nohavíc. Tričká s výstrihom do V sú tiež dobrou voľbou.
- Menšie ženy môžu nakupovať v časti „malých rozmerov“niektorých obchodných domov, zatiaľ čo muži môžu kupovať značky ako Peter Manning a nájsť oblečenie, ktoré sadne bez toho, aby bolo potrebné ďalšie šitie.
Metóda 3 z 3: Vyťažte maximum zo svojho malého tela
Krok 1. Pripojte sa k športu, akým je gymnastika alebo zápas
Opýtajte sa, ako sa môžete pripojiť k tímu prostredníctvom miestnej školy alebo klubu, ktorý prijíma nových športovcov. Existuje mnoho športov a aktivít, ktoré môžu dobre ovládať najmä malí ľudia.
- Pripojte sa k športom, ako je zápas, box, bojové umenia, tanec, gymnastika, vzpieranie, dostihy a rôzne pozície v iných športoch, kde je malá výhoda alebo nutnosť.
- Ľudia menšieho vzrastu sú zvyčajne zbehlí v týchto činnostiach kvôli nižšiemu ťažisku a/alebo zvýšenej schopnosti pohybovať sa telom jednoduchšie a rýchlejšie.
Krok 2. Môžete sa zmestiť do malých priestorov
Využite svoju malú veľkosť, aby ste sa pohodlne zmestili na malé miesta, či už ide o zábavu alebo z núdze.
- Ako malý človek sa môžete ľahšie pohybovať v davoch a ľudia vás môžu tiež nechať stáť pred nimi na koncertoch alebo iných podujatiach, keď by ste mohli mať problém vidieť kvôli vyšším ľuďom.
- Môžete sa zmestiť do užších priestorov a získať viac miesta na nohy v lietadlách, autách alebo iných dopravných prostriedkoch, ktoré zvyčajne neposkytujú veľa osobného priestoru.
- Môžete vyniknúť pri hraní na schovávačku alebo v iných hrách, kde sa potrebujete vedieť skryť lepšie ako ostatní hráči.
Krok 3. Vyčnievajte v dave
Prijmite veľkosť svojho tela ako niečo, čo vás odlišuje od ostatných ľudí; niečo, čo budete stále viac oceňovať, keď starnete alebo keď pracujete na vybudovaní si dobrej povesti v konkrétnej oblasti alebo skupine.
Použite svoju malú alebo malú veľkosť, aby ste vynikli v oblastiach, ako sú herectvo, tanec a ďalšie oblasti kariéry, ktoré sa môžu zameriavať na vzhľad. Môžete vyniknúť z ostatných ľudí priemernej výšky, ktorí sa usilujú o to isté. Z jedinečnej veľkosti tela si dokonca môžete vybudovať osobnú značku
Krok 4. Nákupom detského oblečenia môžete ušetriť a získať zľavy pre deti
Keď starnete, užívajte si niektoré výhody mladšieho veku, ktoré vám môžu poskytnúť zľavy pre deti a ďalšie výhody.
- Nakupujte v detskej sekcii obchodov s oblečením a kúpte si oblečenie, ktoré vám lepšie sadne na telo, a ušetrite peniaze nákupom lacnejšieho oblečenia.
- Spýtajte sa na zľavy pre deti alebo mladších návštevníkov v múzeách, kinách a na ďalších miestach. Aj keď nespĺňate maximálnu vekovú hranicu, môžete sa mýliť s mladším, ako je váš skutočný vek, a preto máte nárok na zľavu.
Krok 5. Užite si rôzne zdravotné výhody spojené s drobným telom
Uvedomte si, že v mnohých štúdiách sa ukázalo, že nízki ľudia majú skutočne množstvo ďalších zdravotných výhod.
- Využite výhody zníženého rizika rakoviny v dôsledku menšej veľkosti tela. Dôvodom môže byť jednoducho skutočnosť, že nižší ľudia majú v tele menej buniek alebo vyžadujú menší príjem energie.
- Byť schopný vyhnúť sa komplikáciám zrážania krvi, ktoré sú dva a pol krát náchylnejšie na výskyt u vyšších a väčších ľudí, kvôli dlhej vzdialenosti, ktorú musí krv cestovať, aby cirkulovala v tele.
- Potenciál žiť dlhšie ako nízky človek, pretože hormóny, ktoré kontrolujú výšku, regulujú aj proces starnutia.
