Schopnosť rýchlo a presne riešiť problémy si vyžaduje logické myslenie, ktoré môžete rozvíjať zlepšením svojho myslenia. Aby ste mohli logicky myslieť, musíte urobiť niekoľko spôsobov, napríklad mentálnymi cvičeniami, rozpoznávaním iracionálnych myšlienok a zmenou životného štýlu.
Krok
Metóda 1 z 3: Cvičenie myšlienkových schopností
Krok 1. Otestujte si svoje pamäťové schopnosti
Rovnako ako ostatné časti tela, mozog sa bude vyvíjať, ak bude trénovaný. Mozog si môžete trénovať testovaním svojich pamäťových schopností. Všimnite si, koľko podrobností si môžete zapamätať z každodenných udalostí, zoznamov alebo úloh.
- Začnite si každý deň pamätať maličkosti. Vytvorte si zoznam ingrediencií, ktoré sa chystáte kúpiť, a pokúste sa ich zapamätať. Zapamätajte si krátke strofy z poézie alebo krátke odstavce z kníh. Po hodine vyskúšajte svoje pamäťové schopnosti a zistite, koľko si toho dokážete zapamätať.
- Nakreslite mapu pomocou svojich pamäťových schopností, napríklad mapu vašej cesty z domu do práce, obchodu, domu priateľa alebo na iné často navštevované miesta.
- Dávajte pozor na maličkosti. Aby ste mohli myslieť logickejšie, snažte sa venovať pozornosť veciam, ktoré sa zdajú byť irelevantné. Videli ste nový výkres papierového strihu, na ktorom pracoval váš priateľ? Ste zvyknutí počítať kroky v škole alebo na akademickej pôde? Nachádzate často v texte nesprávne písmená? Ak nie, začnite hneď. Čím viac budete cvičiť, tým bude vaša myseľ zdravšia. Postupom času sa z vás stane kritický mysliteľ.
Krok 2. Vyplňte krížovku
Výhody skladania krížoviek sú dokázané, pretože na to, aby ste mohli vykonávať túto aktivitu, musíte viac používať mozog ako jeho schopnosti. To spustí rast nových neurónov v mozgu, takže sa logicky zvýši schopnosť mozgu viac myslieť. Kúpte si krížovku v kníhkupectve alebo ju každý deň vyplňte v novinách.
Krok 3. Naučte sa novú zručnosť
Na osvojenie si nových schopností potrebujete logické myslenie. Keď stojíte tvárou v tvár náročným úlohám, potrebujete logiku a stratégiu na rozvoj nových zručností. Vykonajte nasledujúce činnosti na zlepšenie svojich schopností logického myslenia:
- Naučte sa hrať na hudobný nástroj.
- Naučte sa kresliť alebo maľovať.
- Naučte sa hovoriť cudzím jazykom.
- Naučte sa variť.
Krok 4. Začnite socializovať sa
Jednou z foriem mentálneho cvičenia je učiť sa od ostatných. Sociálne prepojenia a priateľstvá zvyšujú mozgovú silu a nútia ľudí lepšie porozumieť životu okolo nich. Trávte čas pravidelne s priateľmi a rodinou. Navštevujte spoločenské akcie a využite túto príležitosť na zoznámenie sa s novými ľuďmi. Pre ľudí, ktorí sú hanbliví alebo introvertní, to môže byť náročné, ale svoje schopnosti logického myslenia môžete zlepšiť tým, že budete mať odvahu socializovať sa.
Krok 5. Zmeňte svoj denný režim
Nové veci pomôžu udržať bystrosť mozgu a zároveň zlepšiť pamäť. Skúste ísť do práce inou cestou, alebo vyskúšajte nový, iný recept na večeru. Skúšanie nových vecí udrží váš mozog aktívny, aby mohol myslieť logickejšie.
Metóda 2 z 3: Rozpoznávanie iracionálnych myšlienok
Krok 1. Zistite, či si často myslíte, že budú problémy
Mnoho ľudí má tendenciu myslieť na negatívne veci, najmä tí, ktorí prežívajú silný stres. Vždy predpokladajú, že zažijú najhoršie dôsledky určitých udalostí. Skúste zistiť, či máte toto iracionálne zmýšľanie.
- Negatívne myšlienky, ktoré hovoria, že budú problémy, môžu vzniknúť rôznymi spôsobmi. Môžete napríklad dostať e -mail od šéfa so žiadosťou, aby ste viac prispeli na schôdzu. Ak myslíte negatívne, môžete správu interpretovať ako hodnotenie nízkeho výkonu od šéfa, že nemôžete pracovať, že vás vyhodia z práce a budete nezamestnaní alebo sa obávate, že vaši priatelia a rodina budú bagatelizovať. ty. Ak si všimnete, že tieto myšlienky sú zdrvujúce, zhlboka sa nadýchnite a snažte sa uvažovať logicky. Aby ste to prekonali, povedzte si: „Ako nadriadený je mojou zodpovednosťou poskytnúť mi konštruktívnu spätnú väzbu, aby som mohol dosiahnuť najlepší výkon. Každý zamestnanec bude z času na čas kritizovaný a je to úplne normálne. “
- Ďalšou formou, ktorá zahŕňa iracionálne myslenie, je minimalizovať. Máte tendenciu prehliadať svoj vlastný úspech a dobrotu, ale nedokážete vidieť negatívne stránky života iných ľudí. Ostatní ľudia vám pripadajú vždy skvelí, milí a úspešní, ale keď si uvedomíte, že im určitým spôsobom chýbajú, otočíte sa im chrbtom. Možno sa k sebe správaš rovnako. Celý ten čas ste sa cítili skvele, ale pretože máte trochu problémy, máte pocit, že ste neuspeli. Uvedomte si, že tento druh myslenia nemá zmysel tým, že sa pokúsite akceptovať skutočnosť, že každý má dobrú aj zlú stránku.
Krok 2. Vyhnite sa zmýšľaniu, kvôli ktorému sa cítite najdôležitejší
Pocit vlastnej dôležitosti je jedným z tých iracionálnych vzorcov myslenia, ktoré sú rovnako zlé, ako sa môžu vyskytnúť problémy s myslením. Ak máte pocit, že ste najdôležitejší v kancelárii alebo najtalentovanejší v triede, možno nebudete schopní logicky myslieť.
- Každý hrá dôležitú úlohu v určitých spoločnostiach, školách, organizáciách a odboroch. Arogancia nielen bráni, ale môže viesť aj k zlyhaniu v práci a každodennom živote. Schopnosť porozumieť sebe samému je potrebná, aby ste sa mohli ovládať pri interakcii s ostatnými. Na prekonaní svojej arogancie pracujte tak, že si pripomeniete, že by ste si mali vážiť aj tvrdú prácu a láskavosť ostatných, než byť iba sebecký.
- Príroda ľahko urazený je forma arogancie, pretože si myslíte, že vaša prítomnosť spôsobuje, že sa dejú určité veci, ktoré s vami nemajú nič spoločné. Ak vás napríklad (ženský) spolupracovník chatuje s pekným chlapom, predpokladáte, že vo vás chce vyvolať žiarlivosť. Ďalší príklad, ak sa váš priateľ nedostaví na vašu narodeninovú oslavu, obviníte ho, že sa na vás hnevá, aj keď je zaneprázdnený. Ak sa ľahko urazíte, pamätajte, že ostatní ľudia sú zaneprázdnení rovnako ako vy. Často robia rozhodnutia, ktoré s vami nemajú nič spoločné.
Krok 3. Dávajte si pozor na magické myšlienky
Okrem detí sa dospelí niekedy zamýšľajú nad vecami, o ktorých si myslia, že majú magickú moc, najmä ak nedávno zažili traumatickú udalosť. Veria, že určité rituály, ako napríklad požiadavka alebo pozitívne myslenie, veci zmenia. Aj keď je ťažké to prijať, pamätajte na to, že existujú určité situácie, nad ktorými nemáme žiadnu kontrolu.
Tento spôsob myslenia často robí ľudí nezodpovednými za svoje činy. Ak máte problém, vezmite ho na vedomie a prijmite ho. Potom nájdite spôsob, ako ho vyriešiť alebo sa z neho poučte
Krok 4. Všimnite si, ak robíte príliš rýchle závery
Mnoho ľudí robí unáhlené závery len tak, že si robia domnienky, ktoré sa nezakladajú na realite. Tento myšlienkový vzorec sa objavuje nevedome.
- Ak je k vám zákazník napríklad hrubý, môže vás to priviesť k okamžitému záveru: „Som si istý, že ma tento človek nerešpektuje pre môj vzhľad, moju váhu, moje oblečenie atď.“, Aj keď to neurobíte. Neviem, čo si myslí.
- Pre ľudí je tiež ľahké predpokladať, že ostatní ľudia už vedia, čo si myslia, ale nie je to tak. Môžete napríklad predpokladať, že vaša sestra už vie, že musí kŕmiť vašu mačku, pretože budete neskoro doma, ale ona to nebude vedieť, ak jej to nepoviete. Skúste si tieto myšlienky uvedomiť a zbavte sa zvyku vytvárať si domnienky.
Krok 5. Zistite, čo sa nazýva myslenie „všetko alebo nič“
Zvyk myslieť „všetko alebo nič“je jedným z iracionálnych vzorcov myslenia, ktoré mnohým ľuďom bráni objektívne sa pozerať na určité situácie. Výsledkom je, že sú schopní vidieť iba jeden aspekt určitých situácií, ľudí a udalostí, iba pozitívne alebo negatívne aspekty.
Napríklad pri preklepe v jednom e-maile sa budete cítiť ako úplné zlyhanie bez toho, aby ste si uvedomili, že vaša správa bola doručená správne a že sa k chybe nikto nevyjadril. Naučte sa akceptovať skutočnosť, že mnohé veci v každodennom živote nie sú úplne správne a nie úplne nesprávne
Metóda 3 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Jedzte potraviny zdravé pre mozog
Jedlo, ktoré konzumujete, bude mať veľký vplyv na schopnosť mozgu. Používajte zdravú výživu, ktorá je prospešná pre mozog. Dodržujte stredomorskú diétu a posilnite mozog tým, že budete jesť ovocie, zeleninu, strukoviny, zdravé tuky a ryby. Zdravé tuky sú mononenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v rybách, avokáde, olivovom oleji a kanolovom oleji. Na zvýšenie mozgovej energie aplikujte diétu podľa stredomorského diétneho programu.
- Špenát je dobrou potravou pre mozog. Konzumácia špenátu alebo zelenej zeleniny (kailan alebo caisim) spomalí mentálny úpadok a zlepší funkciu mozgu.
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré brzdia funkciu mozgu a myslenie. Granulovaný cukor, hnedý cukor, rôzne tekuté sladidlá, ako napríklad kukuričný sirup obsahujúci fruktózu, môžu spôsobiť poškodenie mozgu. Nasýtené tuky a trans -tuky nachádzajúce sa v červenom mäse a mliečnych výrobkoch majú negatívny vplyv na duševné a fyzické zdravie. Pšeničná múka sa spracováva pomocou bielidiel a konzervačných látok, obsah múky v bielom chlebe, bielej ryži a cestovinách z pšeničnej múky taktiež škodí mozgu.
Krok 2. Zlepšite svoj spánkový režim
Kvalitný spánok 7-8 hodín každú noc zvýši schopnosť mozgu a zlepší procesy logického myslenia. Zlepšite svoj spánkový režim stanovením harmonogramu nočného spánku a skorého vstávania, ktoré musíte dodržiavať, a to aj cez víkendy. Pred spaním sa nepozerajte na obrazovky elektronických zariadení. Nejedzte príliš veľa večere a hodinu pred spaním si urobte relaxačnú aktivitu, napríklad čítanie knihy.
Krok 3. Zvyknite si zhlboka dýchať
Dlhé dýchanie je jedným zo spôsobov, ako zvýšiť schopnosť mozgu, pretože príjem kyslíka do mozgu je vyšší. Vykonajte hlboké dychové cvičenia každé ráno a večer pred spaním. Zvyknite si cvičiť jogu, meditáciu, pilates a ďalšie činnosti, ktoré sa zameriavajú na zdravé dýchanie.
Krok 4. Cvičte pravidelne
Fyzické cvičenia sú veľmi prospešné pre schopnosť myslieť. Pravidelné cvičenie okrem výživy tela dokáže zlepšiť aj logické myslenie.
- Uprednostnite cvičenie. Mnoho ľudí prehliada dôležitosť cvičenia, pretože si nenájdu čas na tréning v posilňovni alebo na beh. Vytvorením rozvrhu a cvičením sa cvičenie stane dôležitou súčasťou vášho každodenného života, ako je čistenie zubov alebo sprchovanie ráno.
- Aeróbne cvičenia sú tiež veľmi užitočné pre zlepšenie myslenia. Posilnite svoju mozog cvičením behania, behania, bicyklovania a pravidelného cvičenia 4-5 krát týždenne, ktoré zrýchľuje srdcový tep.
Krok 5. Vyhraďte si čas na zábavu vonku
Je vhodné nájsť si čas na pravidelnú zábavu vonku. Čas strávený vonku vám pomôže vyčistiť si hlavu a budete sa cítiť pokornejšie. Skúste sa tejto aktivite venovať každý týždeň aspoň niekoľko hodín. Môžete sa vydať na prechádzku, na túru na hory, na ryby, loviť, preskúmať horu alebo les, zaplávať si v jazere alebo v mori, alebo si len tak posedieť pod stromom.
Krok 6. Urobte si čas na odpočinok
Mnoho ľudí si myslí, že odpočívať znamená byť lenivý, ale nie je to pravda. Odpočinok v určitom čase je potrebný na to, aby bol mozog schopný spracovať informácie, takže aj mozog potrebuje odpočívať. Vytvorte si rozvrh na relaxáciu každý deň. Označte si jeden deň v týždni ako deň voľna na zábavné aktivity.
