Dostali ste sa niekedy do situácie, ktorá si vyžadovala rýchle myslenie, ale neuspeli ste? Možno sa len chcete cítiť múdrejší vo svojich každodenných interakciách. Rýchle myslenie môže priniesť výhody pre osobný život, kariéru a vzdelávanie. Všetci máme rôzne schopnosti a talent, ale ak je váš mozog starostlivo vycvičený, budete schopní maximalizovať svoju schopnosť rýchlo myslieť a reagovať.
Krok
Metóda 1 zo 4: Myslite rýchlo na mieste
Krok 1. Upokojte sa
Zdá sa to jednoduchšie povedané, ako sa to robí, najmä keď potrebujete rýchlo odpovedať na mieste. Svoju myseľ však môžete upokojiť pomocou nasledujúcich techník:
- Zhlboka sa nadýchni. Váš srdcový tep sa teda spomalí a kyslík sa rýchlejšie presunie do mozgu.
- Opakujte si pozitívne vety. Táto veta môže byť taká jednoduchá ako: „Dokážem to.“Ak sa často stretávate so situáciami, ktoré vyžadujú rýchle premýšľanie, možno budete musieť túto techniku párkrát precvičiť. Po chvíli sa vám hneď objavia frázy, ktoré ste cvičili, keď potrebujete rýchlo myslieť.
- Na chvíľu napnite svaly, potom znova relaxujte. Uľahčí vám to koncentráciu. Vyberte si svaly, ktoré nikto iný nevidí, napríklad svaly hrudníka alebo kolena. Nedovoľte, aby ste druhému ukázali, že ste pod tlakom.
Krok 2. Pozorne si vypočujte otázku
Uistite sa, že budete pozorne počúvať otázky, ktoré vám kladie druhá osoba. Ide o to, pozrieť sa na osobu priamo a venovať veľkú pozornosť tomu, čo sa pýta. Vyhnite sa všetkým rušivým vplyvom: odložte telefón, vypnite televíziu a zatvorte prenosný počítač.
Dávajte si tiež pozor na reč tela pýtajúceho sa. Keď sa pýtajúci pýta, venujte pozornosť jeho očiam, mimike a polohe tela. Ak napríklad s vami dotyčný nadväzuje očný kontakt s úsmevom a jeho telo je otočené k vám, sú to všetko dobré znamenie, že ho zaujíma, čo hovoríte. Stále však musíte mať na pamäti, že ľudia niekedy môžu nesprávne posúdiť výrazy tváre. Ľudia sú tiež veľmi zruční a skrývajú svoje skutočné pocity za mimikou
Krok 3. Požiadajte osobu, aby otázku zopakovala
Ak nerozumiete otázke, požiadajte osobu, aby ju zopakovala. Musíte úplne porozumieť tomu, čo hovorí. To vám poskytne čas na premýšľanie.
Povedzte napríklad: „Mohli by ste prosím zopakovať svoju otázku?“
Krok 4. Zopakujte otázku
Tiež si môžete otázku zopakovať, aby bola zrozumiteľnejšia. Keď si to poviete, bude pre vás jednoduchšie porozumieť otázke a rýchlejšie nájsť odpoveď.
Nebojte sa položiť objasňujúce otázky. Ak napríklad otázka, ktorú si kladie druhá osoba, nie je jasná alebo používa slová, ktoré nepoznáte, nehanbite sa požiadať o objasnenie. Povedzte: „Mohli by ste prosím vysvetliť, čo znamená _?“Alebo: „Stále tomu nerozumiem. Mohli by ste prosím zmeniť formu svojej otázky?“
Krok 5. Zabráňte konverzácii v iných veciach
Keď sa zameriate na jednu vec a jednu podpornú informáciu naraz, bude pre vás jednoduchšie rýchlo odpovedať. Vyhnite sa prílišnému množstvu zbytočných detailov. Ak chce ten druhý vedieť viac, položí vám otázky. Medzitým ukážete, že ste schopní rýchlo premýšľať a poskytovať informácie.
Ak sa napríklad ten druhý opýta: „Ako dlho ste pracovali v oblasti predaja?“Vaša odpoveď by mala byť rýchla a jednoznačná. Odpoveď: „Asi osem rokov.“Ak vás o to nepýta opýtaný, nemusíte podrobne odpovedať na to, kde ste počas týchto ôsmich rokov pracovali
Metóda 2 zo 4: Pripravte sa na rýchle myslenie
Krok 1. Pripravte si „čo keby
.. . Je pravdepodobné, že sa vás ľudia v práci, škole alebo v iných povinnostiach z času na čas niečo opýtajú. Ak nie ste zaneprázdnení, nájdite si čas na premýšľanie o tom, aké situácie si vyžadujú rýchle myslenie. A vytvorte si plánujte na tieto situácie reagovať.
Váš učiteľ sa môže napríklad opýtať na niečo súvisiace s triednou hodinou. Napríklad: „Ako sa volá hlavná postava v tomto príbehu?“alebo: „Čo si myslíte o knihe?“Zvážte otázky, ktoré by vám mohol položiť váš učiteľ, a pripravte si odpovede vopred, aby ste nemuseli čakať na odpoveď
Krok 2. Nacvičte si písanie a rozprávanie jasne
Jasná komunikácia vám pomôže rýchlo zdieľať informácie s ostatnými a predíde nedorozumeniam.
- Vyhnite sa zvukom výplne ako „uh“alebo „hm“.
- Používajte neverbálne narážky, ako je očný kontakt a dobre umiestnené prestávky.
- Používajte správnu gramatiku.
- Zvážte formálnosť situácie, v ktorej sa nachádzate, a rozhodnite sa, ako primerane reagovať.
Krok 3. Uistite sa, že máte dostatok informácií
Zoznámte sa s podrobnosťami a základnými informáciami o rôznych projektoch, na ktorých ste pracovali, aby ste neboli prekvapení. Zozbierajte skúsenosti vo svojom odbore, aby ste mohli rýchlo vyvodiť správne závery.
Ak ste napríklad sestra pracujúca s duševne chorými pacientmi, mohli by ste sa dozvedieť o ošetrovateľských intervenciách pre duševne chorých pacientov. Vďaka tomu budete mať rýchlejší reakčný čas
Krok 4. Vypnite elektroniku a iné rušivé prvky
Ak máte podozrenie, že situácia, s ktorou sa stretávate, vyžaduje rýchle myslenie, odstráňte rušivé vplyvy, ktoré by mohli odvádzať pozornosť od úlohy, ktorú musíte urobiť.
- Znížte nepotrebný hluk, ako je rádio, televízia, prehrávanie hudby cez slúchadlá.
- Odhláste sa zo svojich účtov sociálnych médií a zatvorte nepotrebné karty v internetových prehliadačoch.
Krok 5. Vyhnite sa viacerým veciam naraz (multitasking)
Ak sa budete sústrediť na jednu úlohu naraz, bude pre vás jednoduchšie sústrediť svoju myseľ a rýchlo odpovedať na otázky alebo problémy. Udržujte svoju myseľ zameranú na jednu vec naraz, aj keď ste zaneprázdnení.
Ak máte napríklad do činenia s radom zákazníkov čakajúcich na vaše služby a zrazu vám zazvoní telefón pri stole, musíte sa zamerať na jednu vec. Môžete sa napríklad zamerať na zákazníka, ktorému slúžite, a nechať telefón zdvihnúť niekomu inému. Alebo, ak máte veľa práce, urobte jednu po druhej. Dokončite jednu úlohu naraz a potom pracujte na ďalšej
Metóda 3 zo 4: Rozvoj rýchleho myslenia
Krok 1. Kultivujte v sebe pozitívne myslenie
Výskumy ukazujú, že mentálne procesy môžete zlepšiť učením sa z chýb. Verte, že dokážete rýchlo myslieť. Preto budete skutočne myslieť rýchlo! Nájdite si čas a venujte pozornosť veciam, v ktorých ste úspešní. Čo je dôležitejšie, dávajte si pozor na svoje chyby. Poznáte svoje chyby ako nevyhnutný krok k získaniu skúseností.
Krok 2. Venujte sa činnostiam, ktoré vyžadujú, aby ste rýchlo premýšľali
Váš mozog je trénovaný sval. Navyše, účasťou na aktivitách, ktoré vyžadujú, aby ste rýchlo premýšľali, zlepšíte aj svoje pocity. Pri precvičovaní mozgu sa budete cítiť šťastnejší a kreatívnejší.
- Skúste čítať hry. Prečítajte si kapitolu článku alebo knihy čo najrýchlejšie a potom strávte 20 sekúnd uzavretím kapitoly článku alebo knihy.
- Zopakujte abecedný zoznam. Pri každom písmene vyslovte jedno meno alebo slovo. Urobte to čo najrýchlejšie, alebo sa pokúste zadať určitý počet mien/slov pre každé písmeno.
- Zahrajte si hru, ktorá používa časový limit.
- Vyskúšajte online hru alebo aplikáciu, ktorá obsahuje činnosti súvisiace s tréningom mozgu.
- Rýchlo uveďte zoznam vecí, ktoré ste nedávno urobili alebo videli (môžu to byť autá, knihy, filmy atď.)
- Hrajte improvizačné hry so svojimi priateľmi alebo spolupracovníkmi.
Krok 3. Použite všetky svoje zmysly
Čím viac zmyslov použijete, tým viac častí mozgu bude stimulovaných, aby rýchlo produkovali informácie, ktoré chcete vedieť. Priraďte určité farby, vône alebo fyzické vnemy k slovám alebo konceptom.
Ak napríklad čítate noviny, ľahšie si zapamätáte informácie v novinovom článku, ak budete venovať pozornosť zmyslovým detailom, ktoré zažívate. Jedným z nich je spôsob, akým novinár píše príbeh
Krok 4. Uprednostnite úlohy, ktoré dávate mozgu
Použite kalendár na sledovanie všetkých udalostí, s ktorými sa musíte vyrovnať, aby ste nemuseli plytvať mozgovým priestorom na informácie, ktoré by inak bolo ľahké zaznamenať inde.
Zapíšte si všetky schôdzky, ktoré máte, dátumy fakturácie alebo veci, ktoré musíte urobiť
Krok 5. Vyslovte informácie, ktoré skutočne chcete vedieť
Vyjadrením informácií, ktoré skutočne poznáte, alebo ich zapísaním na papier, obnovíte nervové dráhy vo vašom mozgu, ktoré k týmto informáciám vedú. Vyslovte dôležité informácie, aby ste si ich rýchlo zapamätali.
Napríklad vyslovte dátum dôležitej prezentácie alebo mená vašich nových spolužiakov
Metóda 4 zo 4: Udržiavanie zdravia mozgu
Krok 1. Cvičte pravidelne
Výskumy ukazujú, že pravidelné cvičenie zvyšuje počet krviniek, ktoré prenášajú kyslík do vášho mozgu. Cvičenie môže tiež znížiť krvný tlak a pomôcť vám vyrovnať sa so stresom.
Keď sa musíte vyrovnať so stresovou situáciou, choďte na prechádzku. Kombinácia chôdze a zmeny okolia pomôže vášmu mozgu preorientovať sa a stimuluje rýchlejšie myslenie
Krok 2. Jedzte zdravú výživu
Mozog potrebuje na normálne fungovanie veľa energie. Musíte jesť jedlá, ktoré stimulujú čistú myseľ. Niektoré potraviny sú pre váš mozog lepšie, zatiaľ čo iné môžu viesť k mozgovej hmle.
- Jedzte potraviny ako obohatené obilniny, celozrnné produkty, losos, ľanové semienko, čučoriedky, kurkumu a listovú zelenú zeleninu, aby bol váš mozog zdravý.
- Obmedzte používanie nezdravých nasýtených tukov a cholesterolu zo živočíšnych zdrojov alebo čiastočne hydrogenovaných rastlinných olejov.
Krok 3. Starajte sa o svoje duševné zdravie
Ľudia, ktorí majú problémy s úzkosťou alebo depresiou, majú tendenciu dosahovať nižšie skóre v kognitívnych testoch. Ak si myslíte, že môžete mať depresiu alebo úzkosť, porozprávajte sa s priateľom, vyhľadajte radu alebo navštívte lekára.
Krok 4. Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku a únava môžu tiež viesť k zlému skóre kognitívnych testov. Mladí dospelí a dospelí potrebujú na to, aby boli zdraví, zhruba sedem až deväť hodín spánku. Váš mozog nebude správne fungovať, keď ste unavení.
Tipy
- Môžete tiež čítať knihy, ktoré pomôžu oživiť vašu predstavivosť a kreativitu.
- Ak máte smartphone, môžete si stiahnuť aplikáciu špeciálne vyrobenú na trénovanie mozgu. Zadarmo napríklad: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer atď.
- Venujte čas niečomu, čo vás zaujíma alebo čo má pre vás zmysel. To vám uľahčí zapamätanie si informácií. Navštevujte hodiny/kurzy, ktoré vás bavia.
- Vyhnite sa prepracovaniu alebo preťaženiu. Z času na čas si urobte prestávku.
- Všetky tieto zmeny nemusia prebehnúť rýchlo. Učenie je proces.
