Každý sa musel vo svojom živote stretnúť s prekážkami, dokonca aj pre ľudí, ktorí zdanlivo majú vo svojom živote všetky vymoženosti. Ako to teda všetci zvládajú? Vzdali by ste sa a presťahovali by ste sa namiesto toho do Antiguy? Pomôžeme vám zmeniť váš uhol pohľadu pomocou niektorých stratégií a zručností a spoločne prejdeme krokmi, ktoré musíte urobiť, aby ste tieto prekážky prekonali ako víťaz.
Krok
Časť 1 z 2: Riešenie problémov
Krok 1. Prijmite, že prekážka existuje
Mnoho ľudí odoláva prekážkam, ktoré im prichádzajú do cesty. Sami seba presvedčia, že ich problémy sú menšie, ako v skutočnosti sú, alebo že v prvom rade neexistovali. Tieto prekážky musíte rozpoznať, keď začnete takto uvažovať, pretože to, čo hovoria, je pravda: prvým krokom k prekonaniu problému je priznanie si, že máte problém.
Nie je to nič príjemné. Priznať si, že prekážky sú skutočné a že ich musíte zdolať, môže byť veľmi desivé. Ak sa bojíte prekážok, s ktorými sa stretávate, pamätajte na to, že počas svojho života ste čelili všetkým prekážkam, ktoré vás stretnú a dokážete ich prekonať. Nie je dôvod myslieť si, že prekážky sú teraz iné ako predtým
Krok 2. Vykonajte akciu
Je veľmi dôležité začať s riešením vášho problému čo najskôr kvôli všetkým prekážkam, s ktorými sa stretnete. Každá vaša nečinnosť sa stáva aktivitou. Nič nerobením vlastne niečo robíte. A vašej situácii to zrejme nepomôže. Problémy sa zvyčajne znásobia, keď ich necháte, ako králiky. Čím rýchlejšie budete čeliť prekážkam, tým ľahšie ich prekonáte.
Krok 3. Zhodnoťte skutočnosti
Ste teda pripravení začať riešiť svoj problém? Dobre! Najlepšia prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vyhodnotiť skutočnosti. Čo vieš z toho, čo sa stalo? Ste si istí, že rozumiete situácii? Nielen zistiť, v čom je problém; najdôležitejšia vec je pravdepodobne to, čo si neuvedomuješ, je skutočný problém. Nájdite si čas a uistite sa, že situácii rozumiete čo najlepšie.
- Obvykle to znamená, že sa musíte porozprávať s ľuďmi, aj keď vo vašej situácii nie je nikto spoľahlivý. Máte problémy v škole? Porozprávajte sa so svojim učiteľom. Problémy v práci? Porozprávajte sa so svojim šéfom alebo spolupracovníkmi. Problémy vo vašom vzťahu? Porozprávajte sa so svojim partnerom. Máte problémy so zdravím? Porozprávajte sa so svojim lekárom. Musíte to pochopiť.
- Zoznam vám môže pomôcť. Prekážka zvyčajne zahŕňa nielen jednu úlohu alebo problém, ale zvyčajne sa skladá z niekoľkých rôznych častí. Vytvorte si zoznam menších prekážok a vecí, ktoré potrebujete na ich zdolanie.
Krok 4. Použite to, čo máte
Keď pochopíte, s čím máte do činenia, môžete sa zamyslieť nad tým, čo máte k dispozícii, aby vám pomohol prekonať túto prekážku. Čo je najdôležitejšie, čo pomôže vyriešiť váš problém, ale je veľa vecí, ktoré môžete zvážiť. Zamyslite sa nad svojimi silnými stránkami, nad ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť, a nad akýmikoľvek fyzickými zdrojmi, ktoré máte (napríklad peniaze). Musíte myslieť aj na svoje najslabšie oblasti. To vám umožní plánovať dopredu, aby ste sa mohli kompenzovať alebo byť pripravení na určité oblasti, v ktorých sa môžu vyskytnúť problémy. Buďte realistickí o dobrom i zlom, ktoré musíte urobiť: Prílišný optimizmus nie je dobrý.
Predpokladajme, že vo svojom manželstve čelíte prekážkam. Čo máte, čo vám môže pomôcť prekonať tieto prekážky? Môžete hovoriť, ako sa cítite. Je veľmi dôležité porozumieť medziľudským problémom. Máte tiež rodičov, ktorí sú tu vždy pre vás, pretože majú skúsenosti, ako sa držať spolu tvárou v tvár vážnym bitkám. Značka môže mať niekoľko návrhov. Tiež viete, že nie ste dobrí v zmene svojich návykov, takže budete vedieť, že musíte byť pripravení venovať im väčšiu pozornosť
Krok 5. Vyhľadajte ďalšie informácie
Teraz, keď viete, aká je situácia a čo máte, môžete začať hľadať informácie, ktoré vám môžu pomôcť. Zoznámte sa s prekážkami, s ktorými sa stretávate. Rozhovor s ľuďmi, ktorí majú podobné prekážky. Čím viac faktov, podobných situácií a skúseností iných ľudí poznáte, tým ľahšie budete tieto prekážky prekonávať. Pomáha vám tiež cítiť sa osamelo.
- Môžete nájsť informácie online a použiť Google na vyhľadanie webových stránok, ktoré hovoria o vašom probléme.
- Napríklad, keď čelíte prekážkam v práci; Budete skontrolovaní a kvalita vašej práce sa zhorší. Teraz vyhľadajte na Googli kontrolu výkonnosti. Dozviete sa a budete počuť o procese a o tom, ako sa to stalo iným ľuďom. Môžete sa tiež dozvedieť o tom, čo je potrebné urobiť, aby ste zvýšili svoje šance udržať si prácu, ak vaša kontrola nebude úspešná.
Krok 6. Pozrite sa na všetky možnosti
Keď sa obávame, máme tendenciu vidieť prekážku len veľmi málo. Môžete vidieť niečo ako „mám urobiť to alebo ono“. Málokedy je však mať presný pohľad na situáciu, tento spôsob myslenia môže ohroziť váš rozhodovací proces. Spochybnite svoje predstavy o tom, čo je pre danú situáciu skutočne dôležité a aké máte možnosti. Nájdite nápady, ktoré si dokážete veľmi jasne predstaviť. Môžete pochopiť, že niektoré veci môžu byť pre vás vhodné, aj keď nefungujú tak, ako si myslíte, že sa budú diať.
Ak sa ocitnete v situácii, keď nájdete alternatívnu cestu, je jedným z najľahších spôsobov, ako sa porozprávať s niekým, komu dôverujete. Požiadať o radu. Ak ste sami, pozrite sa na svoje hlavné ciele (veci, ktoré sa snažíte dosiahnuť). Je problém sa tam dostať, nie? Teraz sa pozrite na skutočnú funkciu cieľa. Existuje nejaký iný spôsob, ako to dosiahnuť? To vám môže otvoriť ďalšie cesty, ktoré môžete využiť
Krok 7. Rozprávajte sa, hovorte a hovorte
Ak prekážky, s ktorými sa stretávate, zahrnujú iných ľudí, potom väčšinu vašich prekážok možno vyriešiť rozhovorom s inými ľuďmi. Väčšina našich problémov vzniká najskôr vtedy, keď nedokážeme komunikovať tak, ako by sme mali.
- Napríklad, keď máte vo vzťahu problémy. Najlepším riešením problému je porozprávať sa so svojim partnerom. Buďte úprimní, ako sa cítite a čo chcete, a povzbudzujte ich, aby urobili to isté. Ak sa s vami nechcú rozprávať, pokračujte v tom.
- Ďalším príkladom je, keď sa v škole stretávate s problémami. Porozprávajte sa so svojim učiteľom alebo školským poradcom. Nech je problém akýkoľvek, jeden z nich bude mať nápady, ktoré vám pomôžu. Môžete si tiež myslieť, že vás budú karhať, súdiť alebo zhoršovať, ale je nepravdepodobné, že by sa to stalo. Pravdepodobne im nepoviete nič, čo by ich prekvapilo a majú veľa skúseností s riešením problémov a môžu mať pre vás dobré nápady.
Krok 8. Nájdite si poradcu
Keď stojíte tvárou v tvár prekážke, jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmenili svoje skúsenosti s konkrétnou situáciou, je vyhľadať poradcu. Tento poradca môže byť osoba, webová stránka, kniha: čokoľvek, čo vám môže poradiť o vašej aktuálnej situácii a inšpirovať vás, aby ste to urobili ako víťaz. Poradca môže tiež zvýšiť pozitivitu vašich skúseností a môže vám pomôcť zmeniť spôsob, akým robíte to, čo sa deje.
- Ak máte napríklad problém s priateľom, porozprávajte sa so svojou staršou sestrou. Možno mal rovnaký problém ako vy, takže vám môže dať pár rád. Tiež vás môže podporovať a cítiť sa pohodlne.
- Túto úlohu môžu plniť aj online komunity, takže si nerobte starosti, ak je pre vás ťažké hovoriť s ľuďmi alebo požiadať o pomoc osobne.
Krok 9. Skúšajte to ďalej, kým nenájdete riešenie
Kľúčom k zvládnutiu životných problémov je neustále sa snažiť. Nikdy sa nevzdávaj Ak sa ľahko vzdáte, nezažijete úspech v ničom, o čo sa pokúsite. Samozrejme, nemali by ste skúšať rovnaký prístup znova a znova, ale nikdy neprestávajte hľadať riešenia. Každej výzve je možné čeliť a každá situácia sa môže zlepšiť, pokiaľ budete mať myseľ otvorenú.
Niekedy je riešením problému prijatie osudu. Vašou výzvou je napríklad to, že vám diagnostikujú chronické ochorenie. Nemusíte sa pokúšať zbaviť sa choroby; v skutočnosti sa možno nebudete môcť z choroby dostať. V tejto situácii je však dobrým riešením nájsť komunitnú identitu a identitu s inými ľuďmi s rovnakou chorobou a naučiť sa prijímať realitu a vidieť dobré veci, ktoré sa vo vašom živote dejú
Časť 2 z 2: Zmeňte svoje vnímanie
Krok 1. Uznajte, že je to niečo, čím si musíte prejsť
Máte teda hrozivú prekážku: teraz sa ju musíte pokúsiť prekonať. Ako sa vysporiadate s najnepríjemnejšou vecou, ktorá sa vám stala? Je veľmi dôležité mať na pamäti, že čas plynie a veci sa menia. Vždy si pamätaj. Ide o to, že každú ryžu vyjde slnko. Bez ohľadu na to, s čím sa stretávate, ako zle a trvácne sa cítite, je dôležité si uvedomiť, že sa tak nebudete vždy cítiť. Vaše prekážky nebudú trvať večne. Vytvorí sa nová realita a vy si nájdete cestu životom. Stále si pripomínajte: Toto musí byť prijaté.
Napríklad, keď vás opustí partner, ktorý je s vami od mladosti Bude to hrozný pocit, pretože už nikdy nebudete šťastní a nenájdete niekoho iného, koho skutočne milujete. Možno máte pocit, že už nikdy nenájdete nikoho iného. Ale keď plynie čas, vyjdete von a zrazu … do miestnosti vojde pekný princ. Je zábavný a pekný a bude si myslieť, že Abda je najneobvyklejší človek na Zemi. Stane sa to. Musíte byť trpezliví a nechať tomu trochu času
Krok 2. Pripomeňte si dobré veci vo svojom živote
Keď sa nám stanú zlé veci alebo sa cítime deprimovaní, máme tendenciu zabúdať na to krásne, čo sa nám v živote stalo. Bez ohľadu na to, aké zlé veci to bolo, svet by bol stále pekným miestom. Užívajte si dobré veci vo svojom živote. Trávte čas tým, že sa budete tešiť z dobrých vecí a poviete ľuďom, ktorí vás majú radi, že ich tiež milujete. Nielenže vás tak v ťažkých chvíľach nespí, ale tiež vám pomôže nájsť spôsob, ako prekonávať prekážky.
Ľudia majú niekedy problém vidieť dobré veci v živote. Nedovoľte, aby sa vám to stalo. Máte hodnotného človeka? Stále máte priateľov a rodinu. Nestačí mať priateľov a rodinu? Ste nažive a máte veľkú šancu ísť von a nájsť si priateľov a získať skúsenosti. Vždy vás čaká cenná skúsenosť, ktorú si môžete vyzdvihnúť
Krok 3. Buďte vždy flexibilní
Bez ohľadu na to, s akými prekážkami sa stretávate, flexibilita vám pomôže pri prekonávaní prekážok. Vnímajte sa ako strom, ktorý spadol do rieky. Môžete sa pokúsiť ísť s prúdom, ale musíte to skúsiť a počas cesty narazíte na skaly. Namiesto toho, aby ste šli s prúdom, zmeňte každý smer, ktorým vás rieka zavedie, budete sa jemne kĺzať, kým vás rieka nezavedie na breh rieky.
Krok 4. Hľadaj atri vo svojom živote
Keď máte cieľ alebo nájdete vo svojom živote viac zmyslu, zistíte, že každej prekážke bude jednoduchšie čeliť. Je to preto, že to môže byť užitočné, nádejné alebo inšpirujúce a robí vás šťastnými. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť. Môžete si stanoviť cieľ, napríklad chcete kúpiť dom za päť rokov. Niektorí ľudia sa stávajú nábožnejšími a vo svojej náboženskej komunite nachádzajú útechu. Niektorí ľudia sa prihlásia ako dobrovoľníci a nájdu silu v pomoci druhým. Nájdite niečo, čo vám môže byť užitočné.
Nájsť zmysel života môže byť náročné, ak ste ho ešte nenašli. Rovnako ako pre väčšinu vecí na svete, najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je vyskúšať to. Keď nájdete to pravé pre seba, zistíte to. Zostaňte otvorení čo najväčšiemu počtu možností a nedovoľte, aby ste sa vzdali a neskúsili to
Krok 5. Nechajte sa vyzvať
Zvládanie stresu vyžaduje cvik. Ľahšie sa s problémom vysporiadate, ak sa s ním budete zaoberať častejšie. Keď sa necháte naďalej skrývať a vždy si vyberiete bezpečnú cestu životom, aby ste sa vyhli výzvam, nikdy neukážete, že ste skutočne schopní týmto prekážkam čeliť. Nech sa prekážky stanú. Riskujte, ktoré majú sľubné odmeny. Uvidíte, že dokážete viac, ako si myslíte.
To isté je, keď sa naučíte jazdiť na bicykli: musíte spadnúť a zosadnúť z bicykla a pri cvičení rovnováhy vás môžu poškriabať alebo pomliaždiť. Zakaždým, keď krívate, vás to poučí, ako zostať vzpriamený. Ak každý z vás pokrivkáva a prestane na niekoľko rokov študovať, nikdy sa nepoučíte
Krok 6. Buďte vďační za prekážky, ktoré máte
Buďte vďační, keď v živote stojíte pred prekážkami. Každá prekážka, s ktorou sa stretnete, vás o sebe naučí viac. Vysvetlí vám, kto skutočne ste … a že ste vynikajúci človek. Si jedinečný a veľký a prekážky ťa urobili tým, kým si. Zatiaľ môžete byť vyzvaní. Pamätajte však na to, že aj keď máte obavy alebo ste naštvaní, prekážky z vás môžu urobiť lepšieho človeka.
Krok 7. Verte v seba
Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre zvládnutie akejkoľvek výzvy, je veriť v seba. Ak o sebe pochybujete, budete sa cítiť nerozhodne. Budete robiť zlé rozhodnutia. Chcete sa dobre rozhodovať! Neverenie v seba samých môže mocne zmeniť to, čo z týchto zážitkov získate. Veriť v seba samého a v to, čo dostanete, je skvelé a môžete sa z toho poučiť … alebo neveríte v seba a myslíte si, že tieto skúsenosti sú negatívne, pretože ich vnímate ako súčasť svojho zlyhania. Akú skúsenosť by ste chceli mať?
Niekedy je život taký krutý, keď skutočne nechceme veriť v seba. Prosím, nenechajte svoje zážitky, prosím, nenechajte svoje skúsenosti tlmiť vaše mimoriadne nadšenie. Si veľmi silný. Sledujte všetko, čo ste doteraz robili! Vieme, že tieto prekážky zvládnete dobre. Veríme vám a sme na vás veľmi hrdí. Skúšajte to ďalej a nezabudnite zostať úžasní
Tipy
- Uvedomte si, že nie ste príčinou žiadnej konkrétnej udalosti. (napríklad smrť alebo strata zamestnania)
- Uvedomte si, že nie všetky negatívne situácie sú zamerané na vás! (alebo len vy!) Niektoré veci sa dejú z mnohých dôvodov a dejú sa len preto, aby vás aspoň nahnevali. Nemyslite si príliš na to, prečo a ako sa udalosť stala.
