Ak si prajete, aby ste mohli zmeniť svoj vzhľad, nie ste sami. Mnoho ľudí to tak cíti, obzvlášť mladé ženy. Možno ste v skutočnosti už krásni, ale neuvedomujete si to. Naučíte sa cítiť sa so sebou pohodlnejšie a zmeníte svoj vzhľad tak, aby vyhovoval vašej osobnosti, môžete sa stať úplne iným, krásnym človekom.
Krok
Časť 1 zo 4: Starajte sa o seba
Krok 1. Pite dostatok vody
Dostatočný príjem tekutín vás môže sústrediť a nabrať energiou a dokonca vám pomôže schudnúť. Imperiálny systém jednotiek má vypočítaný spôsob merania toho, koľko vody potrebujete každý deň, čo je rozdelenie vašej telesnej hmotnosti v librách na dve a výsledkom je vaša potreba tekutín v unciach.
Napríklad žena s hmotnosťou 150 libier (68 kg) potrebuje denne 2–4 litre vody v závislosti od podnebia a aktivity. Potreba tekutín aktívnych žien, ktoré žijú v horúcom podnebí, sa blíži k 4 litrom denne
Krok 2. Jedzte zdravo
Vyvarujte sa prebytočného cukru, soli alebo spracovaných potravín. Denná strava by mala zahŕňať:
- Bielkoviny. Príkladom sú ryby, biele mäso, fazuľa a vajíčka.
- Zdravé tuky. Napríklad orechy (mandle sú veľmi zdravé), rastlinné oleje (obľúbenou voľbou je extra panenský olivový olej) a mastné rastlinné produkty, ako napríklad avokádo.
- Celé uhľohydráty, nespracované: obsahuje ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, orechy a strukoviny.
- Vitamíny a minerály. K dispozícii vo forme doplnkov a môžete si ich dať, ak viete, že denná strava neposkytuje všetky potrebné vitamíny a minerály.
Krok 3. Počúvajte svoje telo
Pite, keď ste smädní, a jedzte, keď ste hladní. Naučiť sa čítať narážky na telo môže nejaký čas trvať, pokiaľ si ich zvyknete ignorovať, ale akonáhle začnete dávať pozor, dokážete sa držať zdravej výživy a možno aj ľahšie schudnete.
- Ak jete alebo pijete niečo, z čoho vás bolí hlava, alebo sa necítite dobre, urobte si poznámky a snažte sa tomu jedlu alebo nápoju vyhnúť, najmä ak sa vám po jeho zjedení vždy robí zle.
- Dávajte si pozor na to, z akých jedál a nápojov sa cítite zdraví. Strava obsahujúca veľa vody a živín vám pomôže cítiť sa zdravšie a šťastnejšie. Navyše, keď sa budete cítiť zdraví a šťastní, budete sa aj cítiť krajší.
Krok 4. Cvičte pravidelne
Zamerajte sa na aspoň 30 minút fyzickej aktivity 3 až 5 dní v týždni alebo viac, ak chcete schudnúť.
- Najúčinnejšie cvičenia v obmedzenom čase sú tie, ktoré precvičujú niekoľko svalových skupín naraz. Napríklad plávanie, tanec alebo upratovanie domu na váhach.
- Ďalším efektívnym spôsobom, ako sa udržať v kondícii a zdraví, je vydať sa na rýchlu 20 -minútovú prechádzku dvakrát denne.
- Jóga je skvelá na odbúranie stresu, ako aj na budovanie a tonizáciu svalov. Uistite sa, že kombinujete jogu s kardio aktivitami, ako je chôdza, beh alebo plávanie.
Krok 5. Zaistite, aby bolo telo vždy hygienické
Umyte si a navlhčite si tvár a dvakrát denne si umyte zuby. Osprchujte sa každý deň a umyte si vlasy, keď sa vám budú zdať mastné (asi každé dva dni, v závislosti od typu vlasov).
- Ak máte na tvári a chrbte akné, mali by ste si vlasy umývať častejšie, pretože oleje z vašich vlasov sa môžu prenášať na vašu tvár, krk a chrbát, čo spôsobuje vyrážky.
- Aby boli vaše zuby zdravé a silné, navštívte svojho zubára každých 6 mesiacov.
- Vďaka čistému telu sa budete cítiť sviežo a atraktívnejšie. Skúste sa o seba starať každý deň, aj vtedy, keď nemáte náladu.
Krok 6. Majte denník
Písanie do denníka môže zmierniť úzkosť, stres a depresiu. Zapisovanie si myšlienok a pocitov do denníka vám tiež môže pomôcť analyzovať vaše problémy a zvýšiť sebavedomie. Skúste napísať 20 minút každý deň.
Pokračujte v písaní, aj keď nemáte čo povedať. Môžete dokonca začať slovami, ktoré neviete, čo napísať, a odtiaľ uvidíte, ako sa vaše písanie vyvíja. Obvykle niečo príde, možno dokonca niečo, čo ste nečakali
Krok 7. Pravidelne meditujte
Meditácia vám pomôže vychutnať si túto chvíľu a porozumieť svojim pocitom. Vedecky sa tiež ukázalo, že meditácia mení štruktúru mozgu, vďaka čomu ste múdrejší a šťastnejší.
- Existuje mnoho spôsobov, ako meditovať. Najpopulárnejším spôsobom je sedieť v pohodlnej polohe so zatvorenými očami a pokúsiť sa vyčistiť si myseľ.
- Ak sa pri meditácii vyskytne myšlienka, predstavte si, že myšlienka odchádza, alebo uznajte myšlienku ako prichádzajúcu a mentálne ju zmieste z mysle. Cieľom je zamerať sa na prítomný okamih a nenechať sa rozptyľovať žiadnymi myšlienkami.
- Na začiatok nepotrebujete dlhú meditáciu, začnite s 1 až 2 minútami. V ideálnom prípade môžete každý deň predĺžiť čas na 10 až 15 minút. Ak to nie je možné, urobte, čo môžete.
Krok 8. Buďte pozitívnym človekom
Väčšina z nás má hlboké myšlienky, ktoré hovoria zlé veci, napríklad prečo nie sme dosť dobrí. Proti týmto negatívnym myšlienkam môžete bojovať tak, že sa naučíte byť vďační a nahradíte ich pozitívnymi myšlienkami.
- Na pozitívny prístup je niekedy ťažké si zvyknúť. Buďte preto trpezliví, keď sa naučíte rozpoznávať negatívne myšlienky a bojovať proti nim s pozitívnymi.
- Fyzický trik na to, aby ste sa cítili pozitívnejšie, je stáť so správnym držaním tela, vystretý chrbát s ramenami stiahnutými dozadu a zdvihnutou bradou, potom natiahnite ruky tak ďaleko, ako môžete. Cítite, ako sa vo vás sila a pozitivita rozširujú a tieto pocity budú vložené.
Krok 9. Usmejte sa
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí vyzerajú šťastnejšie, sú pre ostatných príťažlivejší. Navyše výskum ukázal, že aj keď sa necítite šťastní, úsmev vám môže zlepšiť náladu.
Ak sa necítite dobre, skúste sa 30 sekúnd usmiať, aby ste mali lepšiu náladu
Krok 10. Ukážte sebavedomý prístup
Budovanie sebavedomia sa ľahšie hovorí ako robí, ale je dôležité na ňom zapracovať. S dobrým sebavedomím budete zdravší a šťastnejší, a to vás automaticky urobí príťažlivejším.
- Jeden zo spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie, je vytvoriť si zoznam svojich predností, úspechov a vecí, ktoré máte na sebe radi. Na začiatku to môže byť veľmi ťažké. Alebo možno budete mať do každého zoznamu zapísanú iba jednu vec a aj na to budete musieť myslieť hodiny, ale so zvyšovaním sebavedomia sa zoznam predĺži.
- Bojujte s negatívnymi hlasmi zvnútra. Súvisí to s formovaním pozitívneho postoja. Buďte si vedomí toho, keď myslíte na niečo negatívne, a postavte sa proti tomu pozitívnymi myšlienkami. Keď si napríklad pomyslíte „som tučný“alebo „škaredý“, postavte sa proti tomu „Môj zadok je pekný“alebo „Moje oči sú krásne“.
Krok 11. Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku bráni tomu, aby vaša myseľ fungovala naplno a budete leniví jesť zdravo a cvičiť a už nebudete schopní byť pozitívni a sebavedomí.
Dospelí potrebujú 7 až 9 hodín spánku každú noc a dospievajúci 9 až 10 hodín
Časť 2 zo 4: Zmena účesov
Krok 1. Odstrihnite a/alebo zafarbite vlasy
Skúšanie rôznych strihov alebo farbenie vlasov bude mať dramatický vplyv na váš vzhľad. Zamyslite sa nad tým, aký štýl a farba vlasov vám bude najviac vyhovovať.
- Položte si otázku, čo chceš o sebe ukázať cez vlasy? Ste spoločenský a riskantný človek? Možno ste dobrý s krátkymi, farbenými vlasmi. Ste viac pri zemi a trochu hippie? Vhodnejšie môžu byť dlhé vlasy vo vrstvách v prírodnej farbe.
- Pozrite sa na internet alebo do časopisov, aby ste zistili, aké účesy sa vám páčia.
Krok 2. Určte tvar tváre
Pri výbere účesu je dôležité vziať do úvahy tvar tváre. Existuje niekoľko typov tvarov tváre. Jeden zo spôsobov, ako určiť tvar tváre, je pozrieť sa do zrkadla a načrtnúť tvár rúžom alebo ceruzkou na oči.
- Oválna tvár je oválneho tvaru a vyvážená (v strede mierne širšia).
- Štvorcové tváre sú rovnako široké na čele, lícnych kostiach a čeľusti.
- Trojuholníková tvár je nižšie širšia so silnou čeľusťou.
- Tvár v tvare srdca (alebo obráteného trojuholníka) má malú bradu a široké lícne kosti.
- Okrúhla tvár má tvar kruhu.
- Tvár v tvare diamantu má ostré uhly a lícne kosti širšie ako čelo a čeľusť.
- Obdĺžniková tvár sa vyznačuje črtami, ktoré sú široké od čela po čeľusť, takže sa zdajú byť dlhé.
Krok 3. Rozhodnite sa, aký účes bude najlepšie vyhovovať vášmu tvaru tváre
Ak chcete ukázať maximálny efekt, zvoľte účes na základe tvaru tváre.
- Oválne tváre sa hodia k väčšine účesov, aj keď vlasy, ktoré tečú okolo ramien, robia tento tvar tváre dlhým.
- Štvorcové tváre najlepšie fungujú s vlasmi, ktoré sú dlhšie ako čeľusť. Vyhnite sa najmä strihom, ktoré sa zastavujú priamo v línii čeľustí, pretože tvár bude pôsobiť hranatejšie. Vyhnite sa tiež strihom s ostrými rohmi a čiarami, akými sú napríklad silná ofina alebo strih bobu. Dobrou voľbou sú bočné ofiny, vlnité vlasy a vrstvené strihy, ktoré rámujú tvár.
- Trojuholníková tvár sa hodí k krátkemu účesu, ktorý vyvažuje veľkú čeľusť pridaním šírky k temenu hlavy. Ak zvolíte dlhšie vlasy, uistite sa, že konce presahujú líniu čeľuste. V opačnom prípade bude vaša tvár pod ním vyzerať veľmi plná.
- Tvár v tvare srdca by bola krásna s vrstvenými vlasmi pozdĺž brady (skvelý by bol bob). Vyhnite sa krátkym zrážkam a silnej ofine, pretože vám zhora urobia ťažkú tvár. Vyhnite sa tiež tesným chvostom a nečesajte rovné vlasy bez delenia, pretože to ešte viac zvýrazní malú bradu.
- Okrúhle tváre sú skvelé s asymetrickými štýlmi a vrstvenými strihmi, ktoré pomáhajú vyvážiť šírku tváre. Strihy po bradu a hrubá ofina môžu spôsobiť, že vaša tvár bude pôsobiť širšie, rovnako ako stredná časť. Bočná časť a bočná ofina by však boli skvelé.
- Tvár v tvare diamantu ladí s plnými vlasmi po stranách, ale nie zhora. Inými slovami, vyhnite sa vysokým účesom. Ofina a vrstvené strihy, ktoré rámujú tvár, budú vyzerať krásne. Vyhnite sa stredu.
- Pri obdĺžnikovej tvári musíte rozdeliť rovnováhu tváre. Vyhnite sa príliš dlhým účesom. Štýl bobu, vrstvený strih a odvážna ofina sa budú perfektne hodiť k tomuto tvaru tváre.
Krok 4. Zvážte farbenie vlasov
Rôzne farby sú skvelým spôsobom, ako dodať vzhľadu dramatickosť. Pred farbením vlasov si premyslite, aká farba bude najlepšie zodpovedať tónom vašej pokožky a očí.
- Farba pokožky a očí sa môže zhodovať s väčšinou farieb vlasov, ale nie všetky odtiene týchto farieb sa môžu zhodovať. Napríklad teplý odtieň pokožky ladí s teplými tónmi vlasov, ako je jahodová červená, ale ružová alebo modrá základná farba lepšie funguje s chladnejšou a svetlejšou červenou.
- Farba vlasov, ktorá je bližšia tónu pokožky a farbe očí, bude mať za následok prirodzenejší vzhľad. Myslite na to, že blond vlasom by viac pristali modré oči a bledá alebo zlatohnedá pokožka.
- Čím silnejší je kontrast medzi odtieňom pokožky a farbou očí s vašimi vlasmi, tým dramatickejší bude váš vzhľad. Veľmi výraznou kombináciou je napríklad bledá pokožka so svetlo červenými vlasmi.
- Ak si nie ste istá, aký je váš základný tón pleti, vyskúšajte online kvíz a zistite, akú farbu vlasov navrhnúť.
Krok 5. Udržujte svoje vlasy zdravé
Vlasy si umývajte tak často, ako treba, vhodným šampónom a kondicionérom (na farbené, normálne, mastné atď.). V závislosti od kvality vlasov budete možno musieť šampónovať zhruba každé dva dni. Čím sú vlasy suchšie, tým menej ich treba umývať.
- Ak sú vaše vlasy suché a poškodené, urobte hĺbkovú kondicionérsku kúru každý týždeň. Môžete si urobiť vlastnú liečbu doma zmiešaním olivového oleja a dvoch žĺtkov, avokáda, majonézy a kondicionéru. Nechajte niekoľko hodín pôsobiť (aj cez noc je v poriadku).
- Ak máte lupiny alebo iné problémy, vyhýbajte sa domácim výrobkom. Namiesto toho použite výrobok špeciálne vyrobený na liečbu tohto stavu. Ak je váš problém s vlasmi dostatočne závažný, navštívte lekára alebo dermatológa.
Časť 3 zo 4: Make -up
Krok 1. Vedieť, ako aplikovať prírodný make -up
Prírodný make -up zvýrazní pôvodné črty vašej tváre. Prirodzené neznamená, že musíte mať len malý make -up. Stále môžete použiť podkladovú bázu, lícenku alebo bronzer, riasenku, očné tiene a farbu na pery.
- Make -up môže spôsobiť, že pokožka bude hladšia s rovnomernou farbou (podkladová báza a korektor), dlhšími riasami (riasenka), vyššími lícenkami (lícenka, bronzer alebo kontúra) a plnšími perami (ceruzka na pery a rúž).
- Napríklad ten veľmi obľúbený vlhký, lesklý výraz v jej tvári si vyžaduje veľa make-upu.
- Ak vám make -up nie je príjemný, ale chcete mať lepší vzhľad pokožky, skúste použiť tónovaný zvlhčovač alebo čistý púder. Oba môžu zlepšiť celkový vzhľad pokožky bez toho, aby ste sa cítili ťažko alebo mastne.
Krok 2. Použite make -up na hranie očí
Na zvýraznenie očí môžete použiť rôzne farby očných liniek a očných tieňov. Tu sú tipy na líčenie pre rôzne farby očí:
- Modré oči sa môžu rozhodnúť pre prirodzene svetlé farby, ako je koralová červená a béžová. Tmavý dymový make -up môže prehlušiť krásu očí. Skúste to teda doma, než sa vyberiete s make -upom.
- Sivé alebo šedo-modré oči sa hodia k tmavým a dymovým farbám, ako sú sivé, modré a strieborné.
- Zelené oči sú veľmi pekné s jemnými fialkami a iskrivými hnedými.
- Orieškovo zelené oči vyzerajú nádherne s metalickými a pastelovými farbami, ktoré zvýrazňujú pehy na očiach. Ružové, jemné medené a zlaté lícenky budú s touto farbou očí vyzerať úchvatne.
- Hnedé oči sa hodia k väčšine farieb a štýlov očného make -upu. Prírodné farby ako losos a zlato by boli veľmi pekné. V prípade dymového make -upu môžete do záhybu oka pridať trochu čiernych očných tieňov.
- Populárnym štýlom líčenia očí je dymové oko, ktoré na očných viečkach zmieša dve alebo tri farby a dáva vzhľadu gradáciu, zvyčajne od tmavej po svetlú, od viečok po obočie.
Krok 3. Naneste rúž
Rúž je úžasný spôsob, ako zvýrazniť pery a dodať im šarm. Najpopulárnejšou farbou pier je červená, ktorú môže nosiť ktokoľvek. Tajomstvo je nájsť ten správny odtieň pre váš odtieň pokožky.
Krok 4. Použite ceruzku na pery
Orámujte pery ceruzkou, aby rúž vydržal dlho. Môžete tiež použiť ceruzku na pery na zmenu vzhľadu tvaru pier, hrubších alebo dokonca tenších, ak tomu dávate prednosť.
Krok 5. Vyrovnajte make -up
Dramatické líčenie očí s dramatickou farbou pier zvyčajne vizážisti neodporúčajú, pretože vyzerá veľmi prehnane. Ak teda robíte líčenie očí v dymovom štýle, zvoľte prirodzenejšiu farbu rúžu.
- Ak nosíte červený rúž, zvyšok make -upu by mal byť relatívne jemný. Klasický vzhľad, ktorý môžete vyskúšať, je mačacie oko s červeným rúžom.
- Rovnaké pravidlá platia pre vyváženie farby vlasov a make -upu. Ak sú vaše vlasy napríklad zafarbené na jasne červenú, možnosti rúžu budú obmedzené.
Krok 6. Zvážte použitie obrysov
Kontúrovanie je základnou aplikáciou tmavého a svetlého make -upu na zmenu vzhľadu tváre. Napríklad pomocou kontúrovania môžete svoj nos zmenšiť a zvýrazniť lícne kosti.
Naučiť sa používať kontúrovanie môže nejaký čas trvať, ale ak nie ste spokojné s prirodzenými črtami tváre, táto technika stojí za vyskúšanie
Krok 7. Úplne odstráňte make -up
Make -up môže dráždiť pokožku a spôsobiť vyrážky. Aby ste tomu zabránili, umyte si na konci dňa tvár a odstráňte všetky stopy mejkapu.
- Aby ste sa vyhli prienikom, zvoľte nekomedogénne (to znamená, že neupchávate póry). Na obale je zvyčajne uvedené „neupchávanie pórov“alebo „nekomedogénne“. Avšak aj keď použijete tento typ make -upu, pupienky sa stále môžu objaviť.
- Ak nosíte silný očný make -up, použite špeciálny odličovač očí alebo kokosový olej, aby ste sa presvedčili, že okolie očí je každú noc úplne čisté.
Časť 4 zo 4: Dobre sa oblečte
Krok 1. Nájdite si svoj vlastný štýl
Na internete vyhľadajte referencie a zistite, ktorý štýl sa vám najviac páči. Rozhodnite sa na základe štýlu, ktorý je atraktívny a tiež vám umožní pohodlné nosenie. Zvážte svoju osobnosť a premýšľajte o spôsoboch, ako ju zvýrazniť prostredníctvom štýlu oblečenia.
- Ak ste napríklad spoločenský človek a máte radi punkovú hudbu, inšpirujte sa retro punkovými fotografiami. Medzitým, ak máte tendenciu byť prirodzený a trochu hippie, vyhľadajte staré fotografie zo 60. a 70. rokov
- Urobte z oblečenia súčasť toho, kým ste. To znamená, že by ste ho mali nosiť pohodlne a radi, a nie kopírovať niekoho iného.
Krok 2. Poznáte tvar svojho tela
Keď poznáte svoj tvar tela, môžete si vybrať oblečenie, ktoré zvýrazní vaše najlepšie vlastnosti, a skryť časti, na ktoré nie ste obzvlášť hrdí. Tu je jeden spôsob, ako určiť tvar tela na základe meraní:
- Pomocou pásky zmerajte ramená, hrudník, pás a boky. Na meranie môžete potrebovať pomoc niekoho iného.
- Obrátený trojuholník: ramená alebo hrudník v tomto tvare tela sú väčšie ako boky. Ramená alebo hrudník nad 5% väčšie ako boky.
- Štvorec: Tento tvar tela je charakteristický tým, že ramená, hrudník a boky sú zhruba rovnako veľké a krivka pásu nie je príliš výrazná. Ramená, hrudník a boky sa od seba merajú približne 5% a pás meria o necelých 25% menej ako ramená alebo hrudník.
- Trojuholník: boky sú širšie ako ramená. Veľkosť bokov nad 5% väčšia ako veľkosť ramena alebo hrudníka.
- Presýpacie hodiny: Ramená a boky sú zhruba rovnaké a krivka pásu je veľmi výrazná. Ramená a boky sa navzájom merajú približne 5% a pás je najmenej o 25% menší ako ramená, boky a hrudník.
Krok 3. Vyberte si oblečenie podľa tvaru tela
Potom, čo poznáte svoj tvar tela, si môžete vybrať oblečenie, ktoré môže ukázať vaše prednosti:
- Obrátený trojuholník: Vyberte si top s relatívne čistým a jednoduchým strihom bez detailov, ktoré pôsobia veľkým dojmom. Vyberte objemné dno, aby ste vyrovnali vrchol. Napríklad top s výstrihom do V s čistým strihom a širokým opaskom, so širokými nohavicami s vysokým pásom a širokým fajkom.
- Štvorec: Účelom obliekania štvorcového tvaru tela je zdôrazniť krivku pásu, aby poskytla ilúziu presýpacích hodín. Vyberte si teda zadoček s ozdobami, ktoré vytvárajú jemné krivky, a priliehavé topy, ktoré tvarujú krivky v páse. Vyhnite sa oblečeniu, ktoré je hranaté alebo má veľmi jasný pás.
- Trojuholník (alebo hruška): Vyrovnajte širšiu spodnú časť tela (boky a nohy) oblečením a doplnkami, ktoré zvrchu zvýšia objem a ramená budú pôsobiť širšie. Vyhnite sa objemu v spodnej časti nosením jednoduchých, nezdobených pruhovaných nohavíc.
- Presýpacie hodiny: Noste oblečenie, ktoré kopíruje vaše krivky. Oblečenie na telo je spravidla dobrou voľbou, pretože určite zvýrazní prirodzené krivky tela. Vyhnite sa vreckovému oblečeniu, ktoré skrýva malý pás, inak budete pôsobiť väčší.
Krok 4. Zvážte svoju výšku
Okrem tvaru tela musíte myslieť aj na výšku. Zamyslite sa nad tým, či máte trup alebo nohy dlhšie, pretože to ovplyvní spôsob obliekania.
- Ak sú nohy dlhšie, noste nohavice, ktoré objímajú boky s dlhším topom, alebo šaty s nižším pásom na vyváženie tela.
- Ak sú vaše nohy kratšie, budete chcieť nosiť sukne a nohavice s vysokým pásom a krátke topy alebo zastrčené nohavice, aby vaše nohy vyzerali dlhšie.
Krok 5. Noste oblečenie, ktoré zodpovedá vašej veľkosti
Čokoľvek chcete nosiť, uistite sa, že je to správna veľkosť. Príliš voľné alebo príliš tesné oblečenie nebude vyzerať dobre a môže tiež znížiť sebavedomie.
Tipy
- Nezabudnite byť trpezliví, najmä ak chcete schudnúť prostredníctvom zmeny životného štýlu, ako je diéta a cvičenie. Môže to trvať zhruba mesiac, ale výsledky určite uvidíte (a budete cítiť).
- Jeden zo spôsobov, ako zistiť, aký štýl oblečenia a vlasov vám vyhovuje, je inšpirovať sa celebritami, pretože ich štýly sú profesionálne navrhnuté. Nezabudnite však zahrnúť svoj osobný štýl a byť sami sebou.
- Ak máte obavy z rizika farbenia vlasov, zvážte prirodzené zosvetlenie alebo stmavenie vlasov alebo používanie henny (henny). Prirodzená metóda iba mierne zmení prirodzenú farbu, okrem henny. Nečakajte preto dramatické výsledky.
- Ak si nie ste istá, ako sa líčiť, zvážte vyskúšanie premeny v kozmetickom obchode. Možno budete môcť získať bezplatnú propagáciu, aj keď sa zvyčajne očakáva, že si niečo kúpite, keď budete hotoví.
