Hypnotizovať niekoho, kto chce byť hypnotizovaný, je jednoduché, pretože hypnóza je vlastne sebahypnóza. Na rozdiel od bežnej mylnej predstavy, hypnóza nie je ovládanie mysle alebo mystické sily. Vy ako hypnotizér ste zvyčajne len sprievodcom, ktorý pomôže niekomu uvoľniť sa a dostať sa do tranzu, čiže stavu polospánku. Progresívna relaxačná metóda predstavená v tomto článku je jednou z najľahších na naučenie sa a dá sa použiť s ľuďmi, ktorí sú ochotní byť hypnotizovaní, aj keď to nikdy nezažili.
Krok
Časť 1 zo 4: Príprava niekoho na hypnózu
Krok 1. Nájdite niekoho, koho by ste mohli hypnotizovať
Spravovanie hypnózy môže byť veľmi ťažké pre ľudí, ktorí nechcú alebo neveria, že môžu byť hypnotizovaní, najmä ak ste začiatočník. Nájdite si partnera, ktorý je ochotný byť hypnotizovaný a ochotný byť trpezlivý a uvoľnený, aby ste obaja dosiahli najlepšie výsledky.
Nehypnotizujte niekoho s anamnézou duševných alebo psychotických porúch, pretože to môže viesť k nezamýšľaným a nebezpečným následkom
Krok 2. Vyberte si tichú a tichú miestnosť
Musíte zaistiť, aby sa váš partner cítil bezpečne a bez rušivých vplyvov. Miestnosť by mala byť čistá s tlmeným svetlom. Požiadajte ho, aby si sadol na pohodlné kreslo a odstránil všetko, čo by mohlo pôsobiť rušivo, napríklad televízor alebo prítomnosť iných ľudí.
- Vypnite všetky telefóny a hudbu.
- Ak je vonkajší hluk silný, zatvorte okná.
- Požiadajte majiteľa domu, aby vás nerušil, kým nie ste s partnerom z hypnózy mimo miestnosti.
Krok 3. Povedzte svojmu partnerovi, čo zažije v hypnóze
Mnoho ľudí má z filmov a televízie veľmi nepresné predstavy o hypnóze. V skutočnosti je hypnóza relaxačná technika, ktorá pomáha ľuďom získať jasnosť v problémoch alebo problémoch v podvedomí. V skutočnosti sa všetci dostávame do stavu hypnózy neustále - keď snívame, keď sme ponorení do hudby alebo filmov, alebo keď snívame. So skutočnou hypnózou:
- Nie ste v spánku alebo v bezvedomí.
- Nie ste pod niečím kúzlom alebo kontrolou.
- Neurobíš nič, čo by si nechcel.
Krok 4. Opýtajte sa, kvôli čomu je váš partner hypnotizovaný
Ukázalo sa, že hypnóza znižuje úzkostné myšlienky a dokonca môže posilniť imunitný systém. Hypnóza je skvelý nástroj na zvýšenie koncentrácie, najmä pred testom alebo veľkou udalosťou, a môže byť použitý na hlbokú relaxáciu v strese. Ak viete, aké sú ciele vášho partnera, môžete im ľahko pomôcť dostať sa do tranzu.
Krok 5. Opýtajte sa, či bol váš partner niekedy hypnotizovaný a aké boli jeho skúsenosti
Ak áno, opýtajte sa, čo ho hypnotizér požiadal, aby urobil a ako reagoval. Získate tak predstavu o tom, ako veľmi bude váš partner na vaše návrhy reagovať, a možno sa čoho aj vyvarovať.
Ľudia, ktorí boli hypnotizovaní, sa zvyčajne dajú znova hypnotizovať jednoduchšie
Časť 2 zo 4: Spustenie tranzu Keadaan
Krok 1. Hovorte tichým, tichým a upokojujúcim hlasom
Neponáhľajte sa, keď hovoríte, udržujte hlas pokojný a vyrovnaný. Vytiahnite svoju reč tak, aby bola dlhšia ako obvykle. Predstavte si, že sa pokúšate upokojiť niekoho, kto má strach alebo úzkosť, nech je vašim hlasom príkladom. Tento tón hlasu používajte počas interakcie. Medzi príklady slov na zahájenie hypnózy patria:
- „Počúvajte moje slová a plne prijmite tento návrh.“
- „Všetko je tu bezpečné, tiché a pokojné. Nechajte sa odpočívať na pohovke/kresle, pretože relaxácia sa ešte viac prehĺbi.“
- „Tvoje oči sú ťažké a chcú sa zavrieť. Nechaj svoje telo sedieť na stoličke, kým sa tvoje svaly uvoľnia. Počúvajte svoje telo a môj hlas, keď sa začnete cítiť pokojne.“
- „V tomto momente máš úplnú kontrolu. Budete prijímať iba návrhy, ktoré vám vyhovujú a ktoré ste ochotní prijať.“
Krok 2. Požiadajte svojho partnera, aby sa zameral na hlboké a pravidelné dýchanie
Skúste ho viesť, aby sa zhlboka nadýchol a v pravidelných intervaloch ho opäť vypustil. Pomôžte mu lapať dych tým, že ho budete viesť vlastným dychom. Mali by ste povedať konkrétne: „Teraz sa nadýchnite, naplňte hrudník a pľúca“, pri nádychu nasleduje výdych a slová „Pomaly vypúšťajte vzduch z hrudníka až do pľúc. Prázdny“.
Sústredené dýchanie dodáva kyslíku do mozgu a dáva vášmu partnerovi niečo, na čo by mohol myslieť okrem hypnózy, stresu alebo životného prostredia
Krok 3. Požiadajte ho, aby sa zameral na určitý bod
Tým bodom môže byť vaše čelo, ak ste priamo pred ním, alebo jasne osvetlený predmet cez miestnosť. Požiadajte ho, aby si vybral jeden predmet, akýkoľvek predmet a pribil naň svoj pohľad. Tu pochádza stereotyp pozerania sa na kyvné kyvadlo pri hypnotizovaní, pretože táto maličkosť nie je v skutočnosti strašidelná. Ak je váš partner dostatočne uvoľnený na to, aby zavrel oči, nechaj to tak.
- Čas od času mu sledujte oči. Ak sa zdá, že sa pohybuje, dajte mu nejaké vedenie. „Chcem, aby si dával pozor na plagát na stene,“alebo „Skúste sa zamerať na vzdialenosť medzi mojimi dvoma obočkami.“Povedzte: „Nechajte oči a očné viečka relaxovať, cítia sa ťažšie.“
- Ak chcete, aby sa na vás sústredil, musíte byť relatívne ticho.
Krok 4. Nechajte ho uvoľniť jednu časť tela naraz
Akonáhle je dostatočne pokojný, pravidelne dýcha a sleduje váš hlas, požiadajte ho, aby uvoľnil prsty na nohách a nohách. Povedzte mu, aby sa zameral výlučne na uvoľnenie svalov na nohách a potom sa posuňte hore k lýtkam. Nechajte ho uvoľniť dolné končatiny, potom horné končatiny a až po svaly tváre. Odtiaľ sa môžete presunúť do chrbta, aby ste uvoľnili chrbát, ramená, paže a prsty.
- Nehovorte rýchlo a zachovajte tichý a tichý tón hlasu. Ak sa zdá byť trhaný alebo napätý, zastavte a zopakujte proces relaxácie časti tela v opačnom poradí.
- „Uvoľnite chodidlá a členky. Cítite, ako sa vám svaly uvoľňujú a v nohách sa odľahčujú, ako keby na udržanie polohy nebolo potrebné žiadne úsilie.“
Krok 5. Povzbuďte ho, aby sa cítil uvoľnenejšie
Nasmerujte jeho pozornosť návrhmi. Povedzte mu, že sa cíti pokojne a uvoľnene. Aj keď máte veľa slov, cieľom je povzbudiť ho, aby sa ponoril hlbšie do stredu seba a zameral sa na relaxáciu s každým nádychom a výdychom.
- „Cítiš, ako ti viečka ťažšie. Nechaj oči sklopiť a zavrieť.“
- „Necháte sa ponoriť stále hlbšie do pokojného a upokojujúceho tranzu.
- „Teraz môžeš cítiť, ako sa tvoje telo uvoľňuje. Cítiš uvoľnený, ťažký pocit obklopený okolo teba. A ako pokračujem v rozprávaní, tento pocit uvoľnenia bude len silnejší a uvedie ťa do hlbokého a pokojného stavu relaxácie.“
Krok 6. Dýchanie a reč tela vášho partnera používajte ako ukazovatele jeho duševného stavu
Opakujte návrh niekoľkokrát, podobne ako by ste opakovali verš a zbor piesne, kým sa nezdá, že by sa úplne uvoľnil. Hľadajte v jeho očiach známky napätia (pohyb) prstov na rukách a nohách (kymácanie alebo klopkanie) a dýchanie (plytké a nepravidelné), potom pokračujte v relaxačných technikách, kým nebude pôsobiť pokojne a uvoľnene.
- „Každé slovo, ktoré vyslovím, ťa zavedie k pokojnému, pokojnému uvoľneniu, rýchlejšie a hlbšie.“
- „Ponor sa, hlboko. Ponor sa, hlboko. Ponáraj sa, hlboko a úplne ponorený.“
- „A čím hlbšie vojdeš, tým hlbšie sa dostaneš dovnútra. A čím hlbšie vojdeš, tým hlbšie chceš ísť a bude to príjemnejšie.“
Krok 7. Zoberte ich dole „hypnotickým rebríkom“
Túto techniku používajú hypnoterapeuti a autohypnotizéri na spustenie hlbšieho tranzu. Požiadajte svojho partnera, aby si predstavil seba na vrchu schodiska v teplej, tichej miestnosti. Keď zostúpil, cítil, ako sa ponára hlbšie do relaxácie. Každý krok ho viedol hlbšie a hlbšie do oblasti jeho myšlienok. Keď vykročí, povedzte mu, že má 10 schodov, a veďte ho každým krokom.
- „Urobte prvý krok a cíťte sa, ako sa potápate hlbšie a hlbšie do relaxácie. Každý krok je krokom do podvedomia. Zídete dole na druhú priečku a budete sa cítiť pokojnejšie a pokojnejšie. Keď dosiahnete tretiu priečku, vaše telo sa bude cítiť príjemne plávajúce … a Ďalšie."
- Môžete svojmu partnerovi pomôcť tým, že si predstavíte, že pod schodmi sú dvere, ktoré ho uvedú do stavu čistej relaxácie.
Časť 3 zo 4: Použitie hypnózy na pomoc niekomu
Krok 1. Vedzte, že hovoriť niekomu, aby robil niečo v hypnóze, zvyčajne nefunguje a je to porušenie dôvery
Navyše si väčšina ľudí zapamätá, čo robili v hypnóze, takže aj keď sa vám podarí presvedčiť ich, aby sa vydávali za sliepky, nebudú šťastní. Hypnóza má však terapeutické výhody nad rámec toho, čo zobrazujú televízne relácie. Pomáhajte svojmu partnerovi relaxovať a pustiť sa problému alebo starostí, namiesto toho, aby ste sa pokúšali vtipkovať.
Aj dobre mienené návrhy môžu byť zlé, ak neviete, čo robíte. To je dôvod, prečo licencovaní hypnoterapeuti zvyčajne pomáhajú pacientom určiť najlepší postup, nielen návrhy
Krok 2. Na zníženie úrovní úzkosti použite základnú hypnózu
Hypnóza môže znížiť úzkosť, bez ohľadu na to, aké sú návrhy, takže sa necítite, že by ste museli ľudí „opravovať“. Uvedenie do tranzu je úžasný spôsob, ako znížiť hladinu stresu a úzkosti. Hlboká relaxácia, bez toho, aby ste sa pokúšali čokoľvek „vyriešiť“, je v každodennom živote taká vzácna, že táto metóda môže sama o sebe zmeniť spôsob, akým sa pozeráte na problémy a starosti.
Krok 3. Požiadajte svojho partnera, aby vám predstavil riešenie problému
Namiesto toho, aby ste mu povedali, ako problém vyriešiť, požiadajte ho, aby si predstavil, že jeho pokus bol úspešný. Ako pre neho chutí a vyzerá úspech? Ako sa tam dostal?
Akú budúcnosť by uprednostnil? Aké zmeny ho tam priviedli?
Krok 4. Vedzte, že hypnózu je možné využiť pri rôznych psychických problémoch
Pacienti by sa mali poradiť s vyškoleným odborníkom v oblasti duševného zdravia, ale hypnoterapia sa používa na problémy, ako je závislosť, úľava od bolesti, fóbie, problémy so sebaúctou a ďalšie. Aj keď by ste sa nemali pokúšať niekoho „napraviť“, hypnóza môže byť spôsob, ako mu pomôcť uzdraviť sa.
- Pomôžte mu predstaviť si svet presahujúci jeho problémy-predstavte si ho, ako prechádza dňom bez fajčenia, alebo si predstavte chvíle hrdosti, aby ste si zvýšili sebavedomie.
- Uzdravenie pomocou hypnózy je vždy jednoduchšie, ak je pacient ochotný skúsiť to a potom sa úplne dostane do tranzu.
Krok 5. Uznajte, že hypnóza je len malou časťou riešenia duševného zdravia
Hlavnými výhodami hypnózy sú relaxácia a čas na pokojné zamyslenie sa nad problémom. Hypnóza je prostriedkom na hlbokú relaxáciu a zároveň zameranie pozornosti na problém. Hypnóza však nie je kúzelný liek ani rýchle riešenie, je to jednoducho spôsob, ako pomôcť ľuďom ponoriť sa hlbšie do mysle. Tento druh sebareflexie je dôležitý pre duševné zdravie, ale vážne alebo chronické problémy by mal vždy liečiť vyškolený a certifikovaný odborník.
Časť 4 zo 4: Ukončenie relácie
Krok 1. Pomaly vytiahnite partnera z tranzu
Neprekvapujte ho, kým sa neprebudí z relaxácie. Dajte mu vedieť, že si začína viac uvedomovať svoje okolie. Povedzte mu, že sa vráti do plného vedomia, bdelý a bdelý, akonáhle napočítate do päť. Ak máte pocit, že je váš partner v hlbokom tranze, pozvite ho, aby s vami „vystúpil po rebríku“, pričom si pri každom kroku bude viac uvedomovať.
Začnite tým, že „budem počítať od jednej do piatich a pri počte päť budete úplne bdelí, bdelí a oddýchnutí.“
Krok 2. Pozvite svojho partnera, aby prediskutoval vašu nedávnu hypnózu, aby vám pomohol zlepšiť sa
Opýtajte sa ho, čo považuje za správne, čo mu hrozí, že sa dostane z hypnózy, a ako sa cíti. To vám pomôže nabudúce účinnejšie hypnotizovať druhého človeka a pomôže mu zistiť, čo ho na tomto procese baví.
Nenúťte partnera hovoriť hneď. Jednoducho otvorte konverzáciu a chvíľu sa zdržte, ak sa zdá, že je uvoľnený a chce si oddýchnuť
Krok 3. Buďte pripravení odpovedať na často kladené otázky hypnotizovanej osoby
Je dobré mať všeobecnú predstavu o tom, ako odpovedať na ich otázky, pretože dôvera a dôvera sú veľmi dôležité pri určovaní toho, ako budú reagovať na vaše návrhy. Bežné otázky, ktoré môžete dostať, keď alebo budete robiť hypnózu, zahŕňajú:
-
Čo by si robil?
Poprosím vás, aby ste si predstavili šťastné miesto, pričom hovorím o tom, ako efektívnejšie využívať svoje mentálne schopnosti. Vždy môžete odmietnuť urobiť čokoľvek, čo nechcete, a v prípade núdze sa môžete vždy dostať z hypnózy sami.
-
Aké to je byť hypnotizovaný?
Väčšina z nás zažije zmeny vo vedomí niekoľkokrát denne bez toho, aby vedela, čo sa deje. Kedykoľvek necháte svoju predstavivosť blúdiť a plynúť s hudbou alebo veršmi poézie, alebo vás filmy a televízne drámy pohltia natoľko, že máte pocit, že ste súčasťou príbehu a nie ako divák, ste v akomsi tranze. Hypnóza je jednoducho spôsob, ako vám pomôcť zamerať sa a vstúpiť do tejto zmeny s vedomím, aby ste mohli efektívnejšie využívať svoje schopnosti.
-
Je hypnóza bezpečná?
Hypnóza nie je zmena vedomého stavu (napríklad spánok), ale zmena vedomého zážitku. Nikdy neurobíte nič, čo by ste nechceli alebo boli nútení myslieť proti svojej vôli.
-
Ak je to len predstavivosť, aký má potom zmysel?
Nenechajte sa zmiasť tendenciou jazyka používať slovo „predstavivosť“na rozdiel od slova „skutočný“- a nezamieňajte si ho s pojmom „imidž“. Predstavivosť je veľmi skutočná mentálna fakulta, ktorej potenciál len začíname skúmať a ďaleko presahuje našu schopnosť vytvárať mentálne obrazy.
-
Môžete ma prinútiť robiť veci, ktoré nechcem?
Keď ste hypnotizovaný, stále máte svoju vlastnú osobnosť, ste stále tým, kým ste -takže nepoviete ani neurobíte nič, čo by ste v tej istej situácii bez hypnózy neurobili, a môžete ľahko odmietnuť akýkoľvek svoj návrh. nechcel prijať. (Preto to nazývame „návrh“).
-
Čo môžem urobiť, aby som lepšie reagoval?
Hypnóza je niečo ako nechať sa úplne pohltiť západom slnka alebo ohňom, nechať sa unášať hudbou alebo poéziou alebo sa pri sledovaní filmu cítiť, že ste súčasťou príbehu, a nie publika. Všetko závisí od vašej schopnosti a ochoty riadiť sa uvedenými pokynmi a návrhmi.
-
Čo keď ma hypnóza skutočne baví a nechcem sa vrátiť?
V zásade hypnotický návrh je cvičením pre myseľ a predstavivosť, rovnako ako filmový scenár. Ale môžete sa vrátiť do skutočného života, keď sa relácia skončí, rovnako ako na konci filmu. Vytrhnúť vás z hypnotického stavu však môže trvať niekoľko pokusov. Byť úplne uvoľnený je veľmi pohodlné, ale keď ste zhypnotizovaní, nemôžete toho veľa urobiť.
-
Čo keď to nefunguje?
Cítili ste sa niekedy v detstve tak neskoro, že ste nepočuli volať matku, aby vám povedala, aby ste vošli, keď sa už skoro stmievalo? Alebo patríte k ľuďom, ktorí môžu každé ráno vstať v určitý čas len preto, že večer predtým, ako ste sa rozhodli, že sa v tú hodinu zobudíte? Všetci máme schopnosť používať svoju myseľ spôsobmi, o ktorých si nie sme vedomí, a niektorí z nás túto schopnosť rozvíjali viac ako ostatní. Ak svojej mysli dovolíte, aby voľne a prirodzene reagovala na slová a obrázky poskytnuté ako sprievodca, budete môcť ísť kamkoľvek, kam vás vaše myšlienky zavedú.
Tipy
- Nezabudnite, že relaxácia je kľúčová. Ak môžete niekomu pomôcť uvoľniť sa, môžete mu pomôcť vstúpiť do hypnózy.
- Nenechajte sa zmiasť hypnotickým humbukom v masmédiách, ktorý vo všeobecnosti vedie ľudí k presvedčeniu, že hypnóza umožňuje hypnotizérom prinútiť ostatných, aby sa správali hlúpo jednoduchým lusknutím prsta.
- Predtým, než začnete, dajte mu pocit, že sa nachádza na šťastnom/tichom mieste, ako sú kúpele, pláž, park, alebo zapnite prehrávač hudby a nastavte zvuk vĺn/vetra alebo čohokoľvek, čo vás bude relaxovať.
Pozor
- Nepokúšajte sa používať hypnózu na liečbu telesných alebo duševných chorôb (vrátane bolesti), pokiaľ nie ste licencovaný odborník kvalifikovaný na liečbu týchto problémov. Hypnóza by sa nemala používať ako samostatná náhrada za poradenstvo alebo psychoterapiu alebo na záchranu problémového vzťahu.
- Nepokúšajte sa vrátiť ľudí späť, keď boli deti. Ak áno, povedzte im, aby sa „správali, ako keby mali desať“. Niektorí ľudia majú potlačené spomienky, ktoré by ste určite nechceli vrátiť (násilie, šikana a podobne). Tieto spomienky potláčajú ako prirodzenú sebaochranu.
- Napriek mnohým pokusom zostáva termín posthypnotická amnézia nespoľahlivý ako nástroj na ochranu hypnotizéra pred následkami nesprávnej praxe. Ak sa pokúsite pomocou hypnózy prinútiť ostatných, aby robili veci, ktoré by bežne nerobili, zvyčajne z hypnózy okamžite vyjdú.
