Hypnóza sa môže javiť ako mágia, ale ukazuje sa, že za aktom hypnotizácie niekoho je veľa praxe a vedy. Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako niekoho hypnotizovať, je použiť oči, ktoré sú oknami do srdca. Toto cvičenie však robte iba s niekým, kto je ochotný byť hypnotizovaný a vždy nesie vašu zodpovednosť.
Krok
Časť 1 z 3: Cvičenie zamerania očí
Krok 1. Snažte sa udržiavať očný kontakt dlhý čas bez žmurkania
Pozrite sa na seba do zrkadla a počítajte, ako dlho dokážete udržať očný kontakt bez mihnutia oka.
- Môžete si tiež vyskúšať súťaže tvárou v tvár s inými ľuďmi a otestovať svoje schopnosti.
- Zvládnutie očných pohybov vám pomôže udržať si očný kontakt s druhou osobou počas procesu hypnózy.
Krok 2. Precvičte si svoju schopnosť sústrediť sa očami
Vykonajte to tak, že sa pozriete na predmet zblízka, napríklad na pero alebo ceruzku, potom na predmet ďaleko v miestnosti.
- Držte ceruzku blízko oka. Zamerajte sa na ceruzku.
- Prejdite od zaostrovania na ceruzku k vzdialenejšiemu objektu, napríklad k maľbe na stenu alebo kľučke na dverách.
- Vráťte sa k zaostreniu na ceruzku. Potom na vzdialený predmet. Pokračujte v tomto cvičení, aby ste zvýšili flexibilitu koncentrácie.
Krok 3. Zvýšte povedomie o svojich perifériách
To je vaša schopnosť vidieť predmety a pohyb na oboch stranách bez toho, aby ste museli otáčať hlavu. Na zvýšenie tejto schopnosti:
- Sadnite si na pozadí rušného miesta na chodníku. Alebo si sadnite pred obrazovku televízora alebo počítača a počúvajte rušné pozadie.
- Skúste sa pozrieť na rušné pozadie s hlavou otočenou na jednu stranu. Potom sa pozrite na pozadie s hlavou otočenou na druhú stranu. Skúste na oboch stranách vidieť čo najviac pozadia.
- Uistite sa, že cvičíte zľava doprava.
Časť 2 z 3: Hypnotizácia očami
Krok 1. Požiadajte niekoho o povolenie
Opýtajte sa: „Môžem vás hypnotizovať?“Uistite sa, že daná osoba odpovie „áno“.
- Najlepšie je, keď hypnózu precvičíte očami zameranými na priateľa alebo milenca, ktorí vám veria, pretože budú ochotní byť zhypnotizovaní.
- Osoba musí byť ochotná zúčastniť sa. Ak odmietne alebo nechce byť hypnotizovaný, je pravdepodobné, že hypnóza nebude fungovať.
Krok 2. Požiadajte osobu, aby sedela vo vzpriamenej a pohodlnej polohe
Nestojte, pretože počas hypnózy bude pravdepodobne veľa relaxovať a ak vstane, zaspí.
Krok 3. Povedzte osobe, aby sa zamerala na miesto pod vašim pravým okom
Povedzte mu, aby počas rozhovoru s ním neodvracal zrak.
Krok 4. Pozerajte naňho bez mihnutia oka
Začnite počítať od päť do jednej tichým, jemným hlasom. Po dokončení matematiky povedzte:
- "Tvoje viečka budú stále ťažšie a ťažšie."
- „Tvoje viečka budú ťažšie, ako keby ich sťahovala veľmi ťažká váha.“
- „Čoskoro ti budú očné viečka veľmi ťažké a zatvoria sa.“
- „Čím viac sa budeš snažiť otvoriť oči, tým ťažšie, ospalejšie a bezmocnejšie budeš mať oči a čím viac sa budú chcieť zavrieť.“
- Potom, čo napočítate od piatich do jednej, zopakujte tieto vety mnohokrát.
Krok 5. Povedzte osobe, že sa jej dotknete ramena a ona začne krívať
Je dôležité povedať osobe, ktorú hypnotizujete, čo sa stane, skôr ako sa jej dotknete. Vďaka tomu bude jeho myseľ chápať, že mu dáte príkaz a on bude reagovať tým, čo mu prikážete.
Povedzte mu: „Keď sa dotknem tvojho ramena, budeš krívať. Pripravený?"
Krok 6. Dotknite sa ramena osoby a povedzte mu, že je čas relaxovať a relaxovať
Nebuďte prekvapení, ak sa osoba zosunie alebo spadne späť do kresla. To je znakom toho, že je úplne uvoľnený a pod hypnózou.
Krok 7. Ubezpečte osobu, že je teraz v hypnóze
Je dôležité, aby si bol vedomý uvoľneného stavu, v ktorom sa nachádza kvôli hypnóze alebo v hypnotickom stave.
Je tiež dôležité uistiť osobu, že je v bezpečí a v dobrých rukách. Uistite ho, že vám bude naďalej dôverovať a počúvať vaše príkazy
Krok 8. Povedzte osobe, že jeho pravá ruka bude slabá a ťažká
Povedzte mu, že jeho ruka sa bude cítiť slabá a uvoľnená. Potom sa dotknite jeho ramena, aby ste od neho dostali odpoveď.
- Zdvihnite ruku, aby ste sa uistili, že je teraz bezvládny a uvoľnený. Spustite pažu dozadu.
- To zaisťuje, že osoba je teraz v polovedomom stave. Tiež to naznačuje, že bude počúvať váš hlas a príkazy.
Krok 9. Nechajte ho nasledovať váš hlas
Odpočítavajte od piatich do jednej. Povedzme, že keď sa dostanete k číslu „jeden“, bude počuť iba váš hlas.
- Rýchlym pohybom prstov pri počítaní „jedného“ho prinútite sústrediť sa na váš hlas. Povedzte mu, že váš hlas ho ešte viac uvoľní. Potom mu dajte pokyn, aby počul každé vaše slovo a počul iba to, čo hovoríte.
- Prikážte mu, aby sa striktne riadil iba vašim hlasom a žiadnymi inými zvukmi okolo neho.
Krok 10. Otestujte hypnotický stav
Teraz, keď máte nad osobou hypnotickú kontrolu, môžete si otestovať svoje schopnosti tým, že sa dotknete nosa alebo ucha. Môžete ho tiež požiadať, aby na váš pokyn pohnul rukou alebo nohou.
Nezabudnite, že hypnotické ovládacie prvky sa musia používať opatrne a zodpovedne. Osoba, ktorú hypnotizujete, vám už dôverovala, preto ju nezneužívajte tak, že by ste ju v hypnóze ponižovali alebo jej ubližovali
Časť 3 z 3: Pochopenie hypnózy
Krok 1. Hypnózu neinterpretujte ako zaspávanie alebo bezvedomie
Hypnóza je vlastne hlboko zameraný stav mysle, vďaka ktorému si viac uvedomujete návrhy a viac ich vnímate.
- Je dôležité mať na pamäti, že človek v hypnóze nestratí kontrolu a vždy sa bude riadiť slovami hypnotizéra. Namiesto toho bude otvorenejší návrhom a radám.
- Často sme pod vplyvom nejakého druhu hypnózy alebo polovedomého. Spomeňte si na čas, keď ste stratili koncentráciu v triede alebo ste sa stratili v dennom sne. Alebo, keď to s pozeraním filmov alebo televízie myslíte vážne, nevenujete pozornosť ľuďom okolo seba. To všetko sú príklady polovedomého stavu.
Krok 2. Uvedomte si výhody hypnózy
Hypnóza nie je len zábavný trik alebo spôsob, ako prinútiť priateľov tancovať. V skutočnosti sa ukázalo, že hypnóza pomáha človeku vyrovnať sa s nespavosťou, fajčením, prejedaním sa a inými poruchami.
Krok 3. Nezabudnite, že hypnóza je trénovaná zručnosť ako každá iná
V súčasnosti neexistujú žiadne vládne nariadenia týkajúce sa hypnózy. Hypnoterapeuti však môžu byť certifikovaní základnými alebo pokročilými kurzami hypnózy a hypnoterapie. Je to však profesia s vlastnými predpismi.
- Tento certifikačný kurz sa zaoberá otázkami, akými sú profesionálne etické kódexy a základné zručnosti v oblasti hypnózy.
- Vyhľadajte certifikovaného hypnoterapeuta, ktorý vám poskytne ďalšie informácie o zdravotných výhodách hypnózy.
