Na ďalšie 1-2 mesiace teda majte ruku v sadre a už sa cítite ako v pasci. Napriek tomu, že negatívne myšlienky ľahko rozptýlia, najdôležitejšie je myslieť pozitívne. Aj keď už nemôžete robiť všetko, čo ste robili, neznamená to, že sa nemôžete baviť! Nakoniec si na obsadenie zvyknete a čas plynie bez povšimnutia.
Krok
Metóda 1 z 3: Zabavte sa so zlomenou rukou
Krok 1. Sledujte televízne relácie a filmy
Ak sa snažíte odpočívať a dvíhať ruky, skúste si krátiť 1-2 série televíznych relácií alebo dlhometrážnych filmov. Tieto činnosti vám nielen pomôžu relaxovať, ale sú tiež skvelé na rozptýlenie a zábavu.
Na ľahké sledovanie televíznych relácií a filmov môžete použiť aj stránky ako Netflix a Hulu, ako aj rôzne streamovacie stránky. Uistite sa, že každú chvíľu vstanete, aby ste sa natiahli
Krok 2. Kúpte si čítačku Kindle alebo e-čítačku
Ak nechcete strácať čas sledovaním televízie, skúste si prečítať elektronickú knihu. Vlastniť Kindle alebo iPad je oveľa jednoduchšie ako držať skutočnú knihu. Budete mať prístup k ďalším románom bez toho, aby ste museli opustiť svoj dom.
Ak si nie ste istí, kde začať, vyskúšajte stránky ako eBooks alebo Audible. Knihy môžete získať aj priamo z Amazonu
Krok 3. Naučte sa jazyk a zúčastnite sa online kurzov
Ak trávite väčšinu času sedením na gauči, odporúčame vám skúsiť sa naučiť niečo nové! Existuje mnoho webových stránok a mobilných aplikácií vytvorených špeciálne pre vzdelávanie. Napríklad Duolingo a Memrise pre výučbu jazykov a Khan Academy alebo Veľké kurzy pre všeobecné predmety ako matematika, história alebo výtvarné umenie.
Prednášky alebo TED Talks nájdete aj na YouTube
Krok 4. Maľovanie alebo kreslenie
Táto aktivita môže byť skvelá a relaxačná pre všetky vekové kategórie. Tiež nemusíte míňať peniaze, pokiaľ máte prázdny list papiera a ceruzku v nečinnosti. Ak však chcete niečo zmeniť, kúpte si farebnú knihu pre dospelých.
Niektoré z týchto kníh môžu obsahovať značkovače alebo farby, aby ste ich nemuseli kupovať
Krok 5. Napíšte svoje skúsenosti
Niekedy vyjadrenie pocitov, frustrácie a strachu môže poskytnúť pocit naplnenia. Písanie môže tiež odvádzať pozornosť od bolesti v paži. Ak neviete písať rukou, skúste napísať. Môžete si dokonca napísať online denník o svojich skúsenostiach.
Môžete napríklad napísať článok o tom, ako sa vysporiadať s nudou pre niekoho iného, kto si tiež zlomil ruku, alebo z celého svojho zážitku urobiť fiktívny príbeh
Krok 6. Nakreslite svoje obsadenie
Keď na niekom vidíte obsadenie a rôzne autogramy na ňom, máte samozrejme chuť podpisovať sa aj vy, však? Našťastie je obsadenie teraz na vašej ruke. Môžete nechať ľudí podpísať obsadenie alebo nakresliť svoje vlastné. Môžete si tiež napísať zoznam aktivít a vecí, ktoré si musíte zapamätať.
Ak kreslíte na sádre, zaobstarajte si striebornú alebo zlatú značku, pretože ak je farba odliatku tmavá, môžete použiť farbu, ktorá je očividnejšia
Krok 7. Vytvorte si zoznam aktivít, keď je obsadenie odstránené
Táto aktivita je skvelá, keď ste veľmi smutní zo zlomenej ruky. Skúste si naplánovať, čo chcete robiť po obsadení. Môžete si ho dokonca zapísať do malého poznámkového bloku, aby ste ho mohli pridať, ak si na niečo spomeniete.
- Môžete napríklad uviesť jednoduché veci ako tlieskanie rukami alebo krájanie jedla. Môžete si zapísať aj hlavné činnosti, ako je horolezectvo, plávanie alebo stoj na rukách.
- Nech sa frustrácia stane vašou motiváciou skúšať nové veci, keď sa vám ruka zahojí.
Metóda 2 z 3: Oboznámenie sa s hercom
Krok 1. Zahrajte si stolnú hru
Vyzvite svoju rodinu alebo priateľov na herný večer. Existuje mnoho stolových hier rôznych žánrov. Môžete hrať krátke hry ako hady a rebríky, alebo dlhšie hry ako Monopoly. Môžete tiež hrať karty ako Rummy alebo Uno.
Ak nemáte stolnú hru, skúste hrať hru pre skupiny z Jackboxu ako Drawful. Potrebujete iba počítač alebo prenosný počítač, televíziu a smartphone
Krok 2. Choďte si pozrieť film
Ak ste dlho trčali doma, skúste ísť von a pozrieť si film. Môžete to urobiť sami alebo s priateľmi. Je to skvelý spôsob, ako sa cítiť produktívne bez toho, aby ste sa vyčerpali. Skúste vyhľadať zľavnené časy alebo filmy, ktoré sú v kinách.
Krok 3. Sledujte hru alebo muzikál
Skúste nájsť miestne divadlo, ktoré má predstavenia. Tieto predstavenia sú tiež zvyčajne lacnejšie ako ísť do väčšieho známeho divadla vo vašom meste. Skúste vyhľadať na internete rozvrhy relácií a vybrať si, čo chcete sledovať.
Krok 4. Choďte do múzea, akvária alebo knižnice
Je to úžasný spôsob, ako rozhýbať telo bez toho, aby ste príliš používali ruky. Do tohto verejného zariadenia môžete dokonca vstúpiť zadarmo, v závislosti od dennej doby, napríklad cez deň alebo cez pracovné dni. Študentom sa spravidla poskytujú aj zľavnené ceny lístkov.
Pre múzeá a akvária existujú spravidla nové a špeciálne exponáty, ktoré stojí za to navštíviť
Krok 5. Trávte čas s priateľmi
Ak sa cítite veľmi nudne a osamelo, požiadajte priateľa, aby vás sprevádzal. Aj spoločné trávenie času vás môže rozptýliť. Môžete ju vziať von, ak sa cítite doma nudne. Keďže vám váš priateľ príde pomôcť, bude chcieť ísť kamkoľvek.
- Skúste ísť na večeru do svojej obľúbenej reštaurácie. Známe miesto vám pomôže cítiť sa pohodlne, aj keď ste v sadre. Jedenie s priateľmi je tiež skvelé na zabíjanie času a nemrhanie peniazmi.
- Ak vám to počasie dovolí, skúste sa tiež prejsť s priateľom. Môžete sa prejsť po okolí alebo do miestneho parku. Priatelia robia túto aktivitu nielen zábavnejšou, ale je to aj bezpečnejšie v prípade, že potrebujete pomoc kvôli odliatemu ramenu.
Metóda 3 z 3: Obnovte sa hladko
Krok 1. Získajte vodotesný odliatok
Tento typ obsadenia je stále obľúbenejší. Teraz sa môžete osprchovať ako obvykle, umyť si ruky a dokonca aj plávať. Toto obsadenie vám dáva väčšiu voľnosť, aby ste nemuseli trčať celé leto doma a pritom trpieť zlomeninou ruky.
Krok 2. Udržujte ho čistý
Aj keď sa to môže zdať nemožné, pretože ste v obsadení, môžete si kúpiť niekoľko vecí, aby ste sa udržali v čistote. Tak nebudete len „kúpať kačky“alebo obťažovať rodinných príslušníkov a priateľov. Skúste teda hľadať veci ako:
- Elektrická zubná kefka alebo kefka „na konci chumáča“uľahčuje čistenie. Môžete si tiež kúpiť prístupovú niť, aby ste ju mohli používať jednou rukou.
- Dezodorant v spreji. Ak nemôžete úplne použiť ruky, sprejové deodoranty sa nanášajú jednoduchšie ako model s tampónom. Uistite sa, že ho budete nosiť aj bez trička, aby ste si nezašpinili oblečenie.
- Suchý šampón. Tento šampón je skvelý, ak nemôžete úplne zdvihnúť ruku alebo by sa sadra nemala namočiť. Stačí nastriekať a vmasírovať do korienkov vlasov. Toto je rýchly spôsob, ako nechať vlasy pôsobiť čerstvo umyté a nezafarbí vaše oblečenie.
- Ak si to môžete dovoliť, môžete si dokonca ísť do salónu umyť vlasy. Niektoré salóny ponúkajú zľavy, ak si prídete iba umyť vlasy.
Krok 3. Obnovte svoje spánkové návyky
Jednou z najnepríjemnejších vecí na nosení sadry je to, že si ľahnete do postele. Napríklad môže byť pre vás ťažké otáčať sa, keď môžete používať iba jedno rameno. Držať zlomenú ruku v jednej polohe celú noc môže byť tiež bolestivé.
Skúste si podoprieť paže vankúšmi. Môžete si dokonca postaviť vankúšovú pevnosť, aby ste sa presvedčili, že sa počas spánku neprevrátite do náručia
Krok 4. Skúste nový spôsob stravovania
Ak nemáte niekoho, kto by pomohol s krájaním jedla, môžete si jedlo pripraviť ťažko. Ak ste teda sami, mali by ste si vybrať jedlá, ktoré vyžadujú iba lyžicu alebo vidličku alebo sú dostatočne mäkké na to, aby ich oba nástroje krájali.
- Môžete tiež využiť služby donášky jedla, ako napríklad Go-Food alebo GrabFood, takže stačí čakať, kým vám jedlo príde domov. Väčšina týchto jedál je už porciovaná, takže si s prípravou jedla nemusíte robiť starosti.
- Ak ste v núdzi, skúste namiesto noža použiť krájač na pizzu.
Krok 5. Noste oblečenie, ktoré sa ľahko nosí
Je ťažké pripevniť gombíky a zipsy jednou rukou. Aj keď sa to dá zvládnuť časom a cvičením, je najlepšie nezraniť si tým zranenú ruku.
- Skúste nosiť elastické nohavice. Mali by ste tiež nosiť oblečenie, cez ktoré môže obsadenie prejsť.
- Tiež by ste mali uprednostniť ruku v sádre, aby ste sa nemuseli namáhať vyzliecť si už oblečené oblečenie, ak oblečenie neprejde sadrou.
Tipy
- Vychutnajte si sympatie, ktoré z vás všetci sršia. Tento luxus je len dočasný.
- Vezmite si liek proti bolesti, ale poraďte sa s lekárom!
- relaxovať; nestresujte sa príliš.
- Veľa odpočívajte.
- Na vyzdvihnutie ťažko dostupných predmetov môžete získať plastové kliešte.
- Tenkým pravítkom alebo vešiakom na oblečenie môžete dokonca poškriabať svrbiace vnútro odliatku.
Pozor
- Nerobte nič riskantné, keď nosíte sadru.
- Pred nakreslením obsadenia nezabudnite, že obrázok nemožno vymazať a zostáva na sádre, kým nie je čas ho odstrániť.
