Tradičná indická masáž hlavy, známa aj pod skratkou „champissage“(kombinácia chämpi, masáž v mnohých indických dialektoch a anglické slovo „masáž“[masáž]), pochádza zo starodávnej ajurvédskej liečebnej techniky, ktorá sa datuje takmer 4 000 rokov do minulosti..rok. Táto masáž pôsobí na tri najlepšie čakry: vishuddha, ajna a sahasrara a môžete ju použiť na vybudovanie telesnej harmónie, uzdravenia, vitality a jednoduchej tradičnej relaxácie. Nie je prekvapujúce, že táto metóda sa v zámorí stala tak populárnou. Ak chcete vedieť, ako sa robí tradičná indická masáž hlavy, čítajte ďalej.
Krok
Časť 1 z 3: Začíname a začíname
Krok 1. Pripravte sa
Nájdite si pokojné miesto, aby ste sa nerozptyľovali. Vyberte si miestnosť s príjemnou teplotou.
- Prehrávajte jemnú hudbu.
- Zapáľte sviečky a pripravte si izbu.
Krok 2. Požiadajte osobu, aby sa masírovala, aby si sadla a urobila si pohodlie
Vysvetlite, čo budete robiť, a požiadajte ho, aby vám dal vedieť, ak počas masáže pociťujete nepríjemné pocity alebo bolesť. Postavte sa za osobu a položte ruky na ramená. Nechajte ho niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť, kým urobíte to isté.
Krok 3. Masírujte ramená
Začnite proces masážou hornej časti chrbta, ramien, rúk a krku, aby ste znížili únavu a napätie. Pomaly stlačte trapézový sval (ktorý je v spodnej časti krku), začínajúc pri krku. Pokračujte na vonkajšiu stranu ramien. Túto masáž zopakujte trikrát, pričom zakaždým silnejšie zatlačte.
Krok 4. Pokračujte v masáži smerom k chrbtici
Položte ruky späť k krku s vystretými palcami a palcami urobte malé kruhy na každej strane chrbtice, tesne nad lopatkami.
Krok 5. Masírujte hornú časť ramena
Položte predlaktie na obidve strany krku a otáčajte ich zápästiami smerom k ramenám. Po skrútení zápästí zdvihnite predlaktie a posuňte ich niekoľko centimetrov od krku. Zopakujte ten istý postup. Keď dosiahnete konce ramien, vráťte sa do stredu a rovnaký postup zopakujte ešte dvakrát.
Časť 2 z 3: Masáž krku
Krok 1. Masírujte základňu lebky
Pokračujte v masáži v kruhoch s palcami vzadu na krku, kým sa nedostanete k línii vlasov. Potom sklopte palec dozadu a rovnaký postup zopakujte ešte dvakrát.
Krok 2. Masírujte krk
Postavte sa vedľa masírovanej osoby. Položte mu jednu ruku na základňu krku a druhú na čelo, aby si podoprel hlavu, aby sa netlačila dopredu. Ruky na chrbte: otvorte palce a zatlačte ruky hore, vzadu na krku. Na stavce nevyvíjajte priamy tlak.
Akonáhle sa dostanete k línii vlasov, chvíľu tam držte ruky a jemne stláčajte zadnú časť hlavy. Potom spustite ruky a zopakujte rovnaký postup od spodnej časti krku. Ak cítite veľké napätie, pri tlačení rúk hore pridajte kruhový pohyb. Tento postup zopakujte asi päťkrát. Keď sa ruka vzadu naposledy dostane do línie vlasov, držte ju tam
Krok 3. Jemne uvoľnite ruky a nechajte hlavu klesnúť bez vytvárania napätia
Ruky držte pri línii vlasov.
Krok 4. Vráťte hlavu dozadu
Jemne zdvihnite hlavu do vzpriamenej polohy a pokračujte smerom dozadu, opäť bez tlaku. Necháte hlavu pohybovať sa podľa vlastného pohybu.
Tento postup opakujte trikrát, pričom nakláňajte hlavu dopredu a dozadu
Časť 3 z 3: Masáž hlavy
Krok 1. Masírujte hlavu
Vráťte sa do stoja za masírovanou osobou. Rozviažte jej vlasy, ak sú zopnuté. Položte ruky, s prstami predĺženými nahor, po stranách hlavy. Pohybujte rukami pomaly nahor ľahkým tlakom, ako keby ste si umývali vlasy. Pritom sa snažte, aby vaše dlane a prsty neopúšťali pokožku hlavy.
Keď dosiahnete temeno hlavy, nechajte prsty zdvihnúť a pokračujte v jemnej masáži hlavy dlaňami. Potom spustite ruky a presuňte ich do inej časti hlavy. Tento postup opakujte asi štyri alebo päťkrát, kým si nevymasírujete celú hlavu
Krok 2. Drhnite pokožku hlavy
Jednou rukou držte čelo masírovanej osoby, aby ste stabilizovali hlavu, zatiaľ čo dlaň druhej ruky umiestnite za hlavu. Začnite mu trieť pokožku hlavy energickým pohybom rúk tam a späť. Pokúste sa čo najviac vydrhnúť pokožku hlavy, potom vymeňte ruky a opakujte s druhou stranou hlavy.
Krok 3. Trhajte celú pokožku hlavy rýchlo a stabilne
Na tento účel použite iba končeky prstov. Pokračujte asi minútu.
Krok 4. Prejdite prstami po vlasoch masírovanej osoby, od vrchu čela po chrbát
Pri poslednom opakovaní mierne potiahnite hlavu dozadu. Potom mu položte prsty na čelo a vytiahnite prsty nadol po línii obočia do spánkov, pričom nad spánkami urobte malé kruhy. Tento postup zopakujte trikrát.
Krok 5. Dokončite masáž
Začnite na čele a pomaly ťahajte prsty k zadnej časti hlavy. Tento pohyb opakujte asi minútu, pričom tlak znižujte až do konca, kým sa vaše ruky konečne nevznášajú nad hlavou.
Krok 6. Poznáte výhody masáže hlavy
Tradičná indická masáž hlavy má komplexné terapeutické výhody, ktoré môžete pravidelne vykonávať na zlepšenie celkového zdravia. Medzi tieto výhody patria:
- Zmiernite bolesť a stuhnutosť svalov tváre, krku, hornej časti chrbta a ramien.
- Zvyšuje pohyblivosť krčných kĺbov.
- Zmierňuje napätie a bolesti hlavy v dôsledku alkoholu, unavených očí, problémov s čeľusťou a upchatého nosa.
- Dodáva novú energiu.
- Znižuje depresiu, úzkosť a problémy súvisiace so stresom.
- Poskytuje lepšiu úroveň kreativity, porozumenia a koncentrácie a zlepšuje pamäť.
- Navodzuje pocit pokoja, mieru a prosperity.
- Zlepšuje kvalitu spánku, takže sa po prebudení budete cítiť svieži a oddýchnutí.
- Robí dýchací systém hlbší a pokojnejší.
- Posilňuje imunitný systém.
- Zlepšuje tón, zdravie a tón pokožky.
- Zlepšuje zdravie vlasov a pokožky hlavy.
- Zvýšte sebavedomie a sebavedomie s vyšším sebavedomím.
- Poskytuje rovnováhu čakier.
Tipy
- Tradičná masáž hlavy používa ajurvédske oleje, ale nie je to povinné. Ak sa ho rozhodnete použiť, pred použitím sa uistite, že je olej teplý, aspoň pri telesnej teplote.
- Pred masážou požiadajte osobu, aby sa masírovala a posadila sa na miesto, kde sa cíti uvoľnene.
Pozor
- Ak používate masážny olej, uistite sa, že masírovaná osoba nemá na olej alergiu.
- Ak masírovaný pociťuje pri masáži bolesť, masáž okamžite prerušte.
