Rovnátka alebo traky môžu byť veľmi otravné, frustrujúce a niekedy aj bolestivé. Budete musieť zmeniť návyky pri čistení zubov a nití a tiež upraviť stravu, aby sa vám nepodlamovali rovnátka. Avšak všetka tá frustrácia a trápenie bude v konečnom dôsledku stáť za to v podobe pekných, rovných zubov.
Krok
Metóda 1 z 3: Úprava na rovnátka
Krok 1. Naučte sa, ako si starostlivo čistiť zuby
Spôsob, akým si čistíte zuby, sa mení, keď nosíte rovnátka. Akonáhle sú rovnátka na mieste, začnite sa učiť starostlivo si čistiť zuby. Opýtajte sa čeľustného ortopéda na najlepší spôsob čistenia zubov a dôsledne dodržujte pokyny. Zuby si musíte čistiť zhora nadol. Pohybujte kefkou v 45-stupňovom uhle, aby sa dostala k horným a predným zubom. Potom vyčistite spodný a vnútorný povrch zubov.
- Uistite sa, že ste vyčistili všetky zuby. Nezabudnite vyčistiť oblasť pod rovnátkami. Táto oblasť je často prehliadaná.
- Váš zubár môže vyžadovať, aby ste na čistenie oblasti medzi rovnátkami používali špeciálnu zubnú kefku, nazývanú interproximálna kefka. Ak lekár dal takú kefu, opýtajte sa, ako ju najlepšie používať.
Krok 2. Použite zubnú niť
Čistenie zubov pomocou nite pri nosení rovnátok je výzva sama o sebe. Na začiatok prevlečte krátky koniec nite cez vrchnú časť zubov, v blízkosti ďasien, a do hlavného oblúka strmeňa. Prejdite niťou tam a späť medzi dvoma zubami. Potom opakujte na všetkých zuboch.
Niť používajte veľmi opatrne. Nestláčajte oblúk rovnátka
Krok 3. Vytvorte súpravu ortézy
Súprava na ortézu sa bude hodiť, aby ste si ju mohli vziať kamkoľvek. Môžete si ho vziať do práce alebo do školy. Ak sa niečo stane s trakmi, keď ste vonku, potrebné vybavenie je ihneď k dispozícii. Zbierajte nasledujúce zásoby do malého vrecka:
- Malá zubná kefka
- Zubná pasta
- Zubná niť
- Špáradlo
- Malé zrkadlo
- Balíček tkaniva
- Sviečky na zuby
Krok 4. V prípade potreby vyčistite zuby vonku
Pri jedle vám niekedy jedlo uviazne v zuboch. Ak sa to stane, vezmite si súpravu na všeobecnú toaletu. Odstráňte zariadenie, ktoré potrebujete na čistenie zubov, alebo odstráňte zvyšky jedla spomedzi ďasien.
- Ak vám nie je príjemné čistiť si zuby pred inými ľuďmi, skúste si nájsť súkromný priestor.
- Ak si musíte čistiť zuby na verejnej toalete, nezabudnite, že veľa ľudí nosí rovnátka. Niektorí ľudia pochopia, že raz za čas si musíte vyčistiť zuby mimo domu.
Krok 5. Zamerajte sa na dlhodobé výhody
Rovné traky vám môžu byť nepríjemné. Možno ste plachý alebo neistý. Nezabudnite však, že traky prinesú z dlhodobého hľadiska výhody. Aj keď ich teraz neradi nosíte, pamätajte, že vaše zuby budú rovnejšie a zdravšie. Ak začnete mať pochybnosti, zamyslite sa nad tým, ako dobre budú vyzerať vaše zuby, keď je čas odstrániť rovnátka.
- Skúste urobiť traky zábavnejšie. Niektorí zubári poskytujú špeciálne farby alebo trblietky. Príslušenstvo vám môže uľahčiť nosenie trakov. Môžete tiež hľadať neviditeľné alebo priehľadné rovnátka.
- Ak sa pri usmievaní necítite sebavedomo, skúste sa zamerať na iné aspekty svojho vzhľadu. Kúpte si nové oblečenie. Zmeniť účes. Skúste rôzne líčenie.
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa s bolesťou
Krok 1. Vyberte si studené jedlá
Studené jedlo vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou pri nosení rovnátok. Na dočasné zmiernenie bolesti môžete vyskúšať zmrzlinu, nanuky, ovocné smoothie a mrazený jogurt. Ak vám rovnátka prekážajú v jedle, skúste si dať studené občerstvenie.
Nejedzte však príliš veľa cukru. Ak ste na zmiernenie bolesti jedli zmrzlinu, rozhodnite sa namiesto iného sladkého občerstvenia pre zdravé smoothie
Krok 2. Kloktajte slanú vodu
V pohári teplej vody rozmiešajte malú kuchynskú soľ. Použite na 30 sekúnd na opláchnutie a potom pľuvajte do umývadla. Niektorým ľuďom môže kloktanie slanej vody znecitlivieť bolesť v ústach. Slaná voda tiež pomáha liečiť rany a odreniny v ústach z nových strojčekov.
Pamätajte si, že nie každý je vhodný na kloktanie slanej vody. Ak sú vaše ústa podráždené, prestaňte ich používať
Krok 3. Vyskúšajte voľne predajný liek proti bolesti
Na úľavu od bolestí na rovnátkach je možné použiť lieky proti bolesti, ako je ibuprofén a acetaminofén. Ak máte veľké bolesti, vezmite si voľne predajný liek na zmiernenie bolesti. Dbajte na to, aby ste dodržiavali dávkovanie odporúčané na obale.
Ak užívate lieky, poraďte sa najskôr s lekárnikom, aby ste sa uistili, že medzi liekom a liekom proti bolesti nie sú žiadne negatívne interakcie
Krok 4. Porozprávajte sa o ortézovom vosku s ortodontistom
Opýtajte sa na používanie sviečok, keď máte pravidelné kontroly. Ortodontista môže vložiť vosk medzi ďasná a rovnátka. Sviečky slúžia ako bariéry, ktoré môžu zmierniť bolesť. Ak vás niečo bolí, nechajte si ortodontistu pri ďalšej kontrole natrieť voskom.
Ortodontista vám môže poskytnúť sviečky na vlastné použitie aj doma. Ak ho chcete použiť, stočte trochu vosku do malej guličky. Potom stlačte pred strmeň. Naneste vosk na všetky rovnátka, ktoré vám dráždia ústa, alebo sa obtierajte o ďasná a pery
Metóda 3 z 3: Jedzte s rovnátkami
Krok 1. Žujte pomaly
Keď si nasadíte nové rovnátka, bude ťažké jesť. Pre vás môže byť ťažké žuvanie a chuť jedla je ťažšie prehltnúť. Zvyknite si na jedenie s rovnátkami pomalým žuvaním. Pomalé žuvanie tiež znižuje škrty a trenie.
- Zvyknite si žuť určité množstvo pri každom súste, napríklad 10 -krát.
- Môžete tiež zmerať, ako dlho trvá jesť. Skúste jesť napríklad 20 minút.
Krok 2. Vyberte si mäkké jedlá
Najprv by ste mali jesť iba mäkké jedlá. Tvrdé jedlo sa ťažko žuje a spôsobuje bolesť. Skúste zemiakovú kašu, mäkké ovocie, polievky, rezance a ďalšie jedlá, ktoré sa dajú ľahko žuť.
Môžete byť frustrovaní, ale pamätajte, že je to len dočasné. Časom si na to zvyknete a stanete sa pohodlnejším. Nakoniec môžete zjesť čokoľvek aj s rovnátkami
Krok 3. Vyhnite sa určitým druhom jedla
Kým nosíte rovnátka, existuje niekoľko druhov potravín, ktorým sa treba vyhnúť. Žuvacie a lepkavé jedlo sa na strmeň ľahko lepí. Aj keď ste zvyknutí nosiť traky, mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim jedlám:
- Lepkavé občerstvenie
- Potraviny s tvrdou textúrou, ako sú bagely a jablká.
- Celá kukurica
- Tvrdé občerstvenie ako praclíky a oriešky
- Krídla a trhané
- Žuvací alebo suchý chlieb na pizzu
- Kyslé uhorky
- Žuvačka
Krok 4. Buďte trpezliví
Spočiatku môžete byť frustrovaní z toho, že si nemôžete vychutnať svoje obľúbené jedlo. Nezabudnite však na trpezlivosť. Časom si na to zvyknete. Keď bolesť ustúpi a je jednoduchšie ju prežúvať, môžete si vychutnať rôzne jedlá.
Tipy
- Ak budete hrať na flaute alebo inom dychovom nástroji, najmä na trúbke, vnútorná pera bude odretá a dosť bolestivá. Problém však zmizne po cvičení jeden alebo dva týždne. Pokúste sa vyhnúť používaniu sviečok pri hre na dychovom nástroji, pretože to len predĺži proces zvykania si na hru s trakmi.
- Nezabudnite na pravidelné kontroly u zubára (ako aj stretnutie s čeľustným ortopédom) každých šesť mesiacov.
- Nejedzte tvrdé jedlá, pretože ich žuvanie môže byť bolestivé a náročné. Vyberajte si zdravé a mäkké jedlá. Môžete vyskúšať zemiakovú kašu, ovsené vločky a mäkké ovocie. Príležitostne môžete jesť aj zmrzlinu, ale nie často.
- Ak vám bude povedané, aby ste si na strmene nasadili gumu, urobte to vždy alebo podľa pokynov.
- Každé ráno a večer si čistite zuby a niť. V opačnom prípade budú ďasná podráždené a spôsobia zápach z úst.
- Potom, čo ortodontista položí nový drôt, na chvíľu ho nahmatajte, aby ste zistili, či sa vám niečo nedrhne o ústa.
- Ibuprofen môže zmierniť bolesť, ale môže aj spomaliť proces radenia. Pred užitím liekov proti bolesti sa opýtajte svojho ortodontistu.
- Vezmite si lieky proti bolesti 10 minút pred nasadením rovnátka.
- Kloktanie silnej mätovej ústnej vody pomôže zmierniť bolesť.
Pozor
- Dodržujte slová ortodontistu, pretože pokyny môžu urýchliť trvanie liečby.
- Nehrajte so strmeňom, pretože môže spôsobiť poškodenie.
