Ukončenie vzťahu s partnerom nie je jednoduché, najmä ak sa mu partner vyhráža ublížením alebo dokonca ukončením života, aby zmaril rozhodnutie. Ak ste v takejto situácii prichytení, pochopte vopred, že hrozba je v skutočnosti pokus vášho partnera vás emocionálne vydierať. Hrozba môže predovšetkým spôsobiť, že sa budete cítiť previnilo, vystrašene alebo nahnevane. Vždy však majte na pamäti, že vzťah môžete (a mali by ste) aj tak ukončiť! Aby ste minimalizovali riziko, že si partner ublíži, skúste ho požiadať, aby prediskutoval problémy, ktoré vo vzťahu skutočne prebiehajú. Počas postupu nezabúdajte dbať na svoju bezpečnosť, ako aj na jej bezpečnosť, a čo je najdôležitejšie, nezabúdajte na to, že sa staráte o svoje emocionálne zdravie.
Krok
Metóda 1 z 3: Komunikácia o problémoch s vašim partnerom
Krok 1. Zdôraznite, že vám to stále záleží
Vysvetlite, že váš partner je pre vás stále dôležitý, aj keď váš vzťah nefunguje. Ukážte tiež, že o tom nechcete počuť ani vidieť, ako vám to ubližuje.
- Povedzte niečo ako: „Vieš, stále mi na tebe záleží. Je mi ľúto, ak je pre teba táto situácia veľmi ťažká. “Okrem toho môžete tiež povedať: „Bol som taký smutný, keď som počul, že si chceš ublížiť. Aj keď náš vzťah nevyšiel, viem, aký si výnimočný. “
- Pochopte, že váš partner nemusí veriť vašim slovám. Jednoducho mu povedzte, čo pre neho chcete urobiť, ale nebuďte tlačení robiť veci, pri ktorých sa necítite pohodlne.
Krok 2. Vyhnite sa boju so svojim partnerom
Nerobte vyhlásenia, ktoré spochybňujú hrozby vášho partnera. Ak sa necíti byť braný vážne, skôr sa ublíži, aby dokázal, že vaše predpoklady sú nesprávne.
- Vyhnite sa napríklad vetám typu: „To nemyslíš vážne“alebo „Ty si to povedal len preto, aby som sa cítil previnilo“. Namiesto toho môžete povedať: „Prepáčte, ak si to myslíte.“
- Hádkam sa dá tiež vyhnúť používaním „ja“vo vetách, ako napríklad „nie som šťastný v tomto vzťahu“namiesto „neurobíš ma šťastným“, čo má samozrejme za následok, že sa váš partner bráni.
- Udržujte svoj tón jemný a zdvorilý, pri nízkej hlasitosti. Tiež používajte otvorenú reč tela tým, že uvoľníte ruky a nohy. Pamätajte si, že ak zvýšite hlasitosť a/alebo použijete zastrašujúcu reč tela (napríklad prekríženie rúk na hrudi alebo zovretie pästí), existuje veľká šanca, že dôjde k vášnivému hádaniu.
Krok 3. Definujte svoje hranice
Dajte svojmu partnerovi vedieť, že vaše rozhodnutie sa nezmení. Znovu vysvetlite dôvody svojej túžby ukončiť vzťah zdvorilo, ale nie prehnane.
Dalo by sa povedať: „Nemôžem pre tento vzťah obetovať svoje dlhodobé ciele, aj keď viem, že si skutočne skvelý človek a môžeš ponúknuť veľa pozitívnych vecí.“
Krok 4. Pripomeňte svojmu partnerovi, že voľba je na vás
Znovu vysvetlite, že nemáte právomoc kontrolovať jeho rozhodnutia, aby nemal právo obviňovať vás za rozhodnutia, ktoré urobil.
Ak napríklad váš partner povie: „Ak zomriem, je to tvoja vina“, možno odpovieš: „Nechcem, aby si sa zabil, ale je to tvoje rozhodnutie. Nemôžem ovládať, čo robíš, však?
Krok 5. Uistite svojho partnera, že váš vzťah nedefinuje jeho identitu
Inými slovami, vždy partnerovi pripomínajte jeho pozitívne vlastnosti, talent a záujmy a dajte mu jasne najavo, že nepotrebuje, aby sa iní ľudia cítili úplní alebo naplnení.
- Môžete napríklad povedať: „Viem, že sa ti teraz ťažko rozmýšľa, ale mal by si vedieť, že náš vzťah nedefinuje tvoju identitu ani zmysel života. Potom budete mať veterinárne vzdelanie a budete robiť veľa vecí, ktoré sú užitočné pre spoločnosť. Ako čas pokračuje, určite môžete nájsť šťastie u iných ľudí, naozaj! “
- Pripomeňte svojmu partnerovi, že sa o nich zaujímajú aj ostatní ľudia. Ak je to potrebné, spíšte si zoznam ľudí, ktorí mu môžu v týchto časoch pomôcť a pomôcť.
Krok 6. Pomôžte svojmu partnerovi získať všetku potrebnú pomoc
Nájdite napríklad horúcu linku prevencie samovrážd, na ktorú sa váš partner môže obrátiť, kedykoľvek je to potrebné, alebo ich povzbudte, aby svoje obavy oznámili dôveryhodným terapeutom a poradcom. Okrem toho tiež pomôžte svojmu partnerovi nájsť informácie o službách duševného zdravia dostupných v oblasti, kde žijú.
- Tí z vás, ktorí žijú v USA, sa môžu obrátiť na Národnú službu prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255. Horúca linka je bezplatná, je k nej prístup 24 hodín a je ochotná zachovať dôvernosť volajúceho.
- V kyberpriestore jeisischat.org textová online alternatíva, ktorou je možné nahradiť úlohu horúcej linky. Na stránke vám môžu dôveryhodní odborníci pomôcť od pondelka do nedele od 14:00 do 14:00.
- Wikipedia má tiež zoznam horúcich liniek na prevenciu samovrážd, na ktoré sa možno dostať mimo USA.
Metóda 2 z 3: Zabezpečenie bezpečnosti všetkých strán
Krok 1. Berte hrozby svojho partnera vážne
Neignorujte hrozby svojho partnera a nepredpokladajte, že klamú. Možno váš partner klame, ale nie je nič zlého, keď si dáždnik zaobstaráte skôr, ako začne pršať, však? Hrozbu preto berte vážne.
- Ak hrozby vášho partnera znejú vágne, ponúknite mu odvoz na najbližšiu pohotovostnú službu (ER) alebo zavolajte na horúcu linku prevencie samovrážd, ktorú poskytuje ministerstvo zdravotníctva, na čísle 021-500-454.
- Zavolajte priateľovi alebo príbuznému, aby sprevádzali vášho partnera.
- Nenechávajte svojho partnera osamote, ale ani nemáte pocit, že by ste s ním museli byť. Pamätajte si, že váš partner by nemal predpokladať, že hrozby sú jediným spôsobom, ako upútať vašu pozornosť!
Krok 2. Zavolajte políciu alebo iné pohotovostné služby
Ak máte pocit, že váš partner skutočne ublíži sebe alebo iným, ihneď zavolajte políciu. Nebojte sa policajných predpokladov! Hlavne sa uistite, že vy a váš partner ste v bezpečí.
Pred zavolaním polície zistite, kde sa dvojica nachádza. Váš partner tak nebude vedieť, že ste kontaktovali políciu a polícia sa k vám bude môcť v pravý čas obrátiť
Krok 3. Zavolajte priateľovi alebo príbuznému vášho partnera
Ak vám skutočne ide o bezpečnosť vášho partnera, požiadajte niekoho iného, aby na vášho partnera dohliadal potom, ako vzťah ukončíte. Môžete napríklad predostrieť svoje obavy jednému alebo dvom príbuzným alebo priateľom a potom ich požiadať, aby boli na mieste a svojmu partnerovi ponúkli ďalšiu podporu po skončení vzťahu s vami.
- Môžete napríklad povedať: „Hej, viem, že o tejto téme nie je zábavné hovoriť, ale rozhodol som sa, že dnes večer ukončím vzťah s Emily. Ide o to, že mám vážne obavy, pretože sa vyhráža, že sa zabije. Chcete ísť dnes večer k nemu domov, aby mohol mať priateľov, keď odídem?"
- Neopúšťajte partnera, kým osoba nepríde, aby bola zaistená jeho bezpečnosť.
- Vyberte si ľudí, ktorí sú vám blízki.
Krok 4. Nájdite si bezpečné miesto, ak máte pocit, že je ohrozená vaša bezpečnosť
Vyhrážky samovraždou alebo sebapoškodzovaním niekedy naznačujú potenciálne násilie vo vnútri osoby. Ak sa teda pri pokuse o ukončenie vzťahu s partnerom cítite ohrozene, neváhajte zo situácie odísť. V prípade potreby pokračujte v procese cez telefón.
- Ak má váš partner za sebou násilie, pokúste sa ukončiť vzťah prostredníctvom telefónu alebo na verejnom mieste.
- V nebezpečných situáciách uprednostnite osobnú bezpečnosť, aj keď v tom čase pociťujete strach zo svojho partnera.
Metóda 3 z 3: Zaobchádzanie so vznikajúcimi emóciami
Krok 1. Pripomeňte si potrebu ukončenia vzťahu
Ak vaše rozhodnutia začnú váhať, vždy pamätajte na to, že nemá zmysel zostať v nezdravom vzťahu. Ak tak urobíte, budete sa cítiť v pasci a nakoniec svojho partnera nenávidíte. Tiež niekto, kto sa vás pokúša zmanipulovať hrozbou zabitia, vždy nájde iné spôsoby, ako vás ovládať.
Krok 2. Necítite sa zodpovední za správanie svojho partnera
Bez ohľadu na to, aký zlý je vplyv hrozieb vášho partnera na váš emocionálny stav, vždy pamätajte na to, že jeho správanie nie je vašou zodpovednosťou ani vašou chybou. Vždy si pripomínajte, že jedinou osobou zodpovednou za správanie vášho partnera ste vy. Inými slovami, nemáte oprávnenie ho ovládať alebo o ňom rozhodovať.
Ak sa po ukončení vzťahu s partnerom cítite previnilo, skúste svoje emócie konzultovať s profesionálnym poradcom
Krok 3. Ukončite vzťah so svojim partnerom
Keď sa váš vzťah skončí, pokračujte a neobzerajte sa! Zvlášť sa nikdy neprepájajte so svojim bývalým manželom, aj keď vám skutočne chýba. Pamätajte si, že obaja potrebujete priestor a čas na to, aby ste mohli oplakávať situáciu, a otáľanie bude pre obe strany len ťažšie postúpiť ďalej.
- Ukončite priateľstvo s bývalými partnermi na sociálnych sieťach.
- Požiadajte svojho spoločného priateľa, aby nehovoril o vašom bývalom partnerovi.
- Ak cítite potrebu komunikovať so svojim bývalým, zvoľte nepriamy spôsob, ako je textová správa alebo e -mail.
Krok 4. Vyhľadajte podporu od blízkych priateľov a príbuzných
Pamätajte si, že proces ukončenia vzťahu nemusíte absolvovať sami! To znamená, že máte plné právo hľadať podporu a pomoc od svojich najbližších, kedykoľvek sa vaša nálada začne zhoršovať. Ak začnete spochybňovať rozhodnutie ukončiť vzťah, môžu vás tiež uistiť, že rozhodnutie je v skutočnosti najlepšou cestou pre všetky strany.
