Dobrý rozvrh pravidelného užívania liekov môže spôsobiť, že budú vaše lieky oveľa účinnejšie, a taktiež sa môžete vyhnúť rizikám spôsobeným užívaním viacerých dávok liekov alebo chýbajúcich dávok liekov, ktoré by ste mali užívať. Nájdite si pripomienku, ktorá vám vyhovuje, a držte sa jej. Dodržujte systém, ktorý je dostatočne dlhý na to, aby ste si vytvorili návyk, a zabudnete, že budete brať lieky menej často.
Krok
Časť 1 z 3: Porozumenie medicíne
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára, ako užívať liek
Aby ste boli proaktívni v užívaní liekov, musíte pochopiť, aké lieky užívate a prečo ich užívate. Opýtajte sa svojho lekára na tieto veci, keď vám budú predpísané lieky, a uistite sa, že rozumiete správnym pravidlám ich užívania.
- Dobre si uvedomte, čo sa lieči a ako jednotlivé lieky pôsobia na vašu myseľ a telo. Neprijímajte pasívne lieky na predpis. Opýtajte sa svojho lekára na účinky lieku.
- Opýtajte sa svojho lekára na vedľajšie účinky lieku. Vždy by ste mali vedieť o spôsobených vedľajších účinkoch, aby ste mohli sledovať priebeh liečby a vedieť, kedy je správne ho prestať používať.
- Opýtajte sa lekára, ako užívať liek. Niektoré lieky je potrebné zapiť dostatočným množstvom vody. Niektoré lieky sa musia užívať s jedlom. Niektoré lieky sa musia užívať raz denne, zatiaľ čo iné sa musia užívať niekoľkokrát denne. Uistite sa, že viete, ako užívať správne lieky, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Krok 2. Pochopte, čo máte robiť, ak vynecháte dávku
Aj keď sa budete snažiť zo všetkých síl, je veľká šanca, že dávku naraz vynecháte. Stáva sa to aj tým najpozornejším ľuďom a existujú rôzne postupy pre rôzne druhy liekov. Niekedy musíte nasledujúci deň zdvojnásobiť dávku lieku. Pri iných druhoch liekov môže byť potrebné pokračovať v liečebnom procese v pravidelných dávkach a byť si vedomí možnosti vedľajších účinkov. Uistite sa, že viete, čo máte urobiť, ak vynecháte dávku liekov.
Krok 3. Uistite sa, že viete, ako správne uchovávať liek
Každý druh lieku musí byť skladovaný iným spôsobom. Pokyny na uchovávanie lieku sú zvyčajne vytlačené na fľaši. Ak máte otázky, opýtajte sa svojho lekára, ako uchovávať liek.
- Niektoré druhy liekov, ako napríklad lieky na kontrolu pôrodnosti, sa musia užívať každý deň a existuje aj niekoľko typov liekov, ktoré je potrebné užívať súčasne. Možno budete chcieť mať svoje lieky na dosah, keď ich budete mať vo vrecku alebo kabelke, ale najskôr sa uistite, že je vaša taška alebo kabelka v bezpečí. Lieky sa musia príležitostne skladovať pri izbovej teplote a ak sú vystavené silnému teplu alebo chladu, stanú sa neúčinnými.
- Lieky môže byť potrebné skladovať pri určitej teplote, čo znamená, že môžu byť skladované v chladničke alebo v chladnej miestnosti v dome. Uistite sa, že poznáte vhodnú teplotu na uchovávanie lieku.
Časť 2 z 3: Nastavenie fyzických pripomienok
Krok 1. Použite schránku
Box na pilulky je úložné zariadenie, ktoré sa predáva vo väčšine obchodov s drogériou a rozličným tovarom. Pilulka môže byť vynikajúcim nástrojom na monitorovanie typu liekov, ktoré potrebujete, a tiež na to, kedy ich užiť.
- Box na pilulky má niekoľko oddelení na uloženie denných dávok lieku na týždeň. Začiatkom týždňa si rozdeľte tabletku do požadovaných dávok. Dávku lieku vložte do škatuľky na tablety v príslušný deň, kedy je potrebné liek užiť.
- Krabice na pilulky sú skvelé, ak si potrebujete naplánovať čas na užitie niekoľkých rôznych liekov podľa ich príslušných rozvrhov. Stačí vložiť rôzne lieky do rôznych sekcií podľa dňa, kedy sa majú lieky užívať za jeden týždeň.
Krok 2. Umiestnite pripomenutie na viditeľné miesto
Umiestnite si pripomienky do celého domu, na miesta, kde ich často uvidíte.
- Získajte kalendár. Veľké kalendáre sa predávajú vo väčšine drogérií a obchodných domov. Do kalendára si môžete zapísať rozvrh užívania liekov. Niektoré kalendáre sa predávajú s magnetmi na pripevnenie k chladničke, takže sa vám vždy zobrazí pripomienka, keď budete chcieť niečo zjesť.
- Samolepky môžu byť tiež veľmi dobrá vec. Môžete si ho kúpiť v obchodnom dome alebo tlačiarni. Napíšte si časy, kedy potrebujete užiť lieky. Uverejňujte poznámky na miestach, kde ich určite uvidíte za jeden deň, napríklad v blízkosti kanvice na kávu, kúpeľňového zrkadla alebo predných dverí.
- Užitočnými nástrojmi môžu byť aj poznámky napísané na papier alebo indexové karty. Tieto poznámky je možné použiť podobne ako lepiace poznámky. Ak zvyčajne pracujete za stolom, môže byť dobrou pripomienkou registračná karta s harmonogramom užívania liekov v blízkosti počítača.
Krok 3. Skúste začleniť čas na lieky do svojich každodenných aktivít
Pravdepodobnosť, že si spomeniete na to, kedy máte lieky užívať, si zapamätáte, ak sa stanete súčasťou vašej rutiny. Pridanie času na lieky do existujúcej rutiny môže byť skvelou pripomienkou.
- Pokúste sa užívať liek súčasne s inými dennými aktivitami. Užívajte napríklad lieky pred čistením zubov. Ak nejaké lieky musíte užívať s jedlom, určite si ich vezmite so sebou na raňajky alebo obed.
- Mnoho ľudí začleňuje návyky starostlivosti o seba do svojej každodennej rutiny. Starostlivosť o seba je jednoduchá denná činnosť, ktorá slúži na relaxáciu a hlboké premýšľanie. Môžete to urobiť napríklad tak, že vypijete horúci čaj, prejdete sa po bytovom dome a potom sa osprchujete a oddýchnete svojmu telu. Ak sa staráte o seba každý deň, skúste si dať tabletku pred alebo po tom.
Krok 4. Požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby vám to pripomenul
Priatelia a členovia rodiny sa starajú aj o vaše zdravie. Pomôcť vám môže dôveryhodný priateľ alebo člen rodiny, ktorý vám pripomenie, že máte užívať lieky.
- Vyberte si človeka, ktorý neposudzuje alebo je pozitívny. Nevyberajte si osobu, ktorá bude hrubá, keď zabudnete užiť liek. Vyberte si ľudí, o ktorých viete, že majú dobrý prístup.
- Ak s niekým žijete, je ľahké mu to pripomenúť každý deň. Ak však nežijete s niekým iným, môžete niekoho požiadať, aby vám ako pripomienku poslal textovú správu alebo telefónny hovor.
Časť 3 z 3: Technológia využívania páky
Krok 1. Nainštalujte si elektronickú pripomienku
Pomocou technológie si môžete pripomenúť, že si máte vziať lieky. Skúste nastaviť pripomenutie pomocou hodiniek, nástenných hodín, telefónu alebo počítača.
- Väčšina moderných telefónov a počítačov má systémy, v ktorých môžete nastaviť pripomenutia. Ak si nie ste istí, ako používať pripomenutie pomocou telefónu alebo počítača, môžete si pokyny vyhľadať na Googli. Môžete si nastaviť pieseň alebo budík, aby zaznel, keď si potrebujete vziať lieky.
- Ak máte budík, môžete ho nastaviť tak, aby každý deň zaznieval v určitý čas, aby vám pripomenul, že si máte vziať liek. Väčšina digitálnych hodiniek je vybavená alarmom, ktorý môže vibrovať alebo znieť v určitých hodinách, ktoré si počas dňa nastavíte.
Krok 2. Použite online elektronický rozvrh, ktorý vám pripomenie, kedy si máte vziať lieky
Existuje mnoho elektronických rozvrhov, ktoré vám pripomenú, kedy si máte vziať lieky, ktoré si môžete nainštalovať pomocou internetu. Internet vo všeobecnosti môže vo všeobecnosti poskytnúť veľa nástrojov, ktoré podporujú proces liečby.
- Cez online server sa budú denne zasielať e -maily alebo iné pripomenutia. Existuje aj mnoho webových stránok, ktoré vytvárajú automatické harmonogramy užívania liekov, kde môžete zadať názov lieku, frekvenciu jeho užívania a dávkovanie. Harmonogram je dostupný online alebo si ho môžete vytlačiť.
- Môžete tiež navštíviť fóra alebo skupiny na Facebooku, Twitteri alebo iných sociálnych sieťach, kde môžete diskutovať o liečbe a problémoch, ktoré máte vy a ostatní pacienti. Aj keď tieto stránky nenahrádzajú lekársku pomoc, sú skvelým miestom pre emocionálnu podporu a tipy pre zapamätanie si, kedy užiť lieky.
Krok 3. Zaregistrujte sa do služby pripomienok na základe textových správ, hovorov alebo e -mailov
Na internete nájdete mnoho webových stránok, na ktorých môžete zadať svoje telefónne číslo alebo e -mailovú adresu, ako aj informácie o rozvrhu užívania liekov. Tieto informácie môžete použiť na odosielanie textových správ, telefónnych hovorov alebo e -mailov, ktoré vám pripomenú, aby ste si vzali lieky. V závislosti od použitej služby vám môže byť účtovaný malý poplatok. Skúste sa na to opýtať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Niektoré nemocnice poskytujú svojim pacientom bezplatné pripomenutia.
Tipy
- Na cestách uchovávajte lieky spolu s pokynmi. V prípade núdze vám tak môže pomôcť niekto iný.
- Pri písaní pripomenutí do svojho kalendára alebo vytváraní elektronických pripomienok si uvedomte, že ich môžu vidieť iní ľudia. Ak ste v rozpakoch, pretože užívate určitý liek, môžete si na pripomenutie použiť určité kódy.
- Vizuálne pripomienky môžete ľahko ignorovať, akonáhle si na ne zvyknete. Zvážte zmenu kalendára alebo nahradenie samolepiek každý mesiac inou farbou.
Pozor
- Ak zabudnete užiť dávku lieku, pozorne si prečítajte pokyny na obale lieku. V závislosti od typu lieku a dennej doby možno budete musieť užiť vynechanú dávku alebo počkať, kým nenastane čas na užitie ďalšej dávky.
- Niektoré lieky majú „upozornenie na čiernu skrinku“. To znamená, že keď sa drogy užívajú nevhodným spôsobom alebo ľuďmi, ktorí sú za určitých podmienok, môže dôjsť k smrteľnej situácii. Uchovávajte tieto lieky na bezpečnom mieste a potom ihneď zavolajte lekára, ak omylom užijete viac ako predpísanú dávku.
- Drogy sú zaradené do triedy kontrolovaných látok, preto musia byť skladované v uzavretých nádobách.
- Uchovávajte lieky mimo dosahu detí a domácich zvierat.
