Čistota je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Čistiace činnosti pomáhajú vyhnať choroboplodné zárodky. Dodržiavanie osobnej hygieny má tiež pozitívny vplyv na vaše interakcie s ostatnými. Mali by ste sa zamerať na upratovanie seba aj svojho domova, napríklad domu alebo bytu. Okrem toho udržiavajte čistotu vonku, napríklad pri práci alebo na cestách.
Krok
Metóda 1 z 3: Udržujte sa v čistote
Krok 1. Pravidelne sa sprchujte
Pravidelné čistenie je dôležitou súčasťou každodennej hygieny. Mali by ste sa pokúsiť osprchovať raz alebo dvakrát denne, ale nie príliš často, pretože to môže vašu pokožku vysušiť. Tiež by ste sa mali osprchovať, ak sa veľa potíte, napríklad po cvičení alebo vonku v horúcom a vlhkom počasí.
- Uistite sa, že si vyčistíte časti tela, ktoré sa najviac potia, vrátane podpazušia, genitálií a prsníkov. Nohy by ste si mali očistiť aj pri sprchovaní. Na čistenie medzi prstami na nohách a chodidlách použite žinku a mydlo. Po umytí nôh ich poriadne osušte. Pomáha to predchádzať problémom, ako sú bradavice alebo vodné blchy.
- Umývanie vlasov. Ako často by ste mali šampón používať, závisí od typu vašich vlasov. Jemné a tenké vlasy je potrebné umývať častejšie. Umyte si vlasy, keď sú mastné a krehké.
- Musíte experimentovať, aby ste zistili správnu frekvenciu šampónovania. Nie príliš často šampónovanie pomáha zbierať prírodné oleje vlasov a posilňuje vlasy.
Krok 2. Vyčistite si zuby a ústa
Na udržanie ústnej hygieny a na svieži dych by ste si mali zuby čistiť dvakrát denne. Čistením zubov odstránite zvyšky jedla a zubný povlak, ktorý spôsobuje kazy. Tiež by ste si mali zvyknúť používať niť jedenkrát denne.
- Čistite si zuby najmenej dve minúty, raz ráno a raz v noci. Skúste si pri čistení zubov použiť budík alebo počúvať pieseň. Zubná kefka s mäkkými štetinami je najlepšou voľbou, pretože nepoškodí ďasná.
- Držte zubnú kefku v 45-stupňovom uhle od ďasien a čistite si zuby krátkymi pohybmi zhora nadol. Vyčistite vonkajšiu a vnútornú stranu zubov, molárov a jazyka.
- Vyberte si fluoridovú zubnú pastu. Ak si vyberiete zubnú pastu bez fluoridu, starajte sa o svoje zuby svedomito. Vyhnite sa variantom bielenia, pretože môžu nahlodávať zuby.
Krok 3. Umyte si ruky
Pravidelné umývanie rúk vás udrží v zdraví a čistote. Najprv si navlhčite ruky, zatvorte vodovodný kohútik a trite si ruky mydlom a vodou najmenej 20 sekúnd. Opláchnite čistou tečúcou vodou a osušte suchým uterákom alebo nechajte voľne uschnúť. Ruky by ste si mali umývať v nasledujúcich časoch:
- Ak vaše ruky vyzerajú špinavo
- Pred prípravou jedla alebo pred jedlom
- Pred a po starostlivosti o chorých
- Pred a po ošetrení rán
- Po smrkaní, kýchaní alebo kašľaní
- Po použití kúpeľne
- Po držaní koša
- Po manipulácii so zvieratami alebo čistení živočíšneho odpadu
- Po dotyku povrchu, ktorého sa iní ľudia často dotýkajú
Krok 4. Ošetrite pokožku
Umyte si tvár dvakrát denne, raz ráno po prebudení a raz pred spaním. Ak sa spotíte, okamžite si umyte tvár, aby ste predišli upchatiu pórov.
Mali by ste tiež odlupovať pokožku tváre. Na to, aby ste mali zdravú pokožku, by ste sa mali pílingovať raz týždenne. Exfoliácia pomáha odstrániť odumreté kožné bunky. Vyberte si peeling s malými okrúhlymi granulami, ktoré nedráždia pokožku
Krok 5. Urobte si poriadok
Udržujte poriadok, aby ste vždy vyzerali čisto a harmonicky. To znamená, dávajte pozor na celkový vzhľad, od vlasov a nechtov až po oblečenie.
- Nechty na rukách a nohách pravidelne zastrihávajte nožnicami alebo ostrým nožničkom na nechty. Pokiaľ je to možné, zastrihnite si nechty na krátko, pretože krátke nechty sa dajú ľahšie čistiť.
- Nestrihajte kutikulu. Strihanie kutikuly môže viesť k infekcii. Ak sú vaše nechty znečistené, vyčistite ich kefkou na nechty alebo nepoužitou zubnou kefkou.
- Budete musieť odstrániť všetky odlupujúce sa leštidlá, aby vaše ruky vyzerali čisté a upravené. Keď sa lak začne odlupovať, odstráňte ho špeciálnou gumou. Potom môžete znova použiť lak na nechty alebo nechať nechty nenatreté.
- Mali by ste sa tiež uistiť, že vaše vlasy sú čisté a štýlové. Naplánujte si pravidelný strih, aby vám vlasy príliš nerástli ani sa neštiepili.
Krok 6. Zabráňte telesnému pachu
Telesný pach je veľmi normálny, obzvlášť po cvičení. Od každého sa však očakáva, že si zachová telesný pach na verejných miestach, ako sú školy alebo kancelárie. Telesnému zápachu môžete predísť pravidelným nosením dezodorantu a tiež po cvičení alebo potení. Spolu s návykmi na kúpanie môže dezodorant vášmu telu príjemne sviežo voňať.
- Mnoho deodorantov s antiperspirantmi obsahuje hliník, ktorý niektorí ľudia považujú za nebezpečný pre zdravie. Ak máte obavy, vyskúšajte prírodné alternatívy.
- Môžete tiež nosiť parfum alebo kolínsku vodu. Nepoužívajte však vonné látky len na zakrytie telesného pachu. Môžete použiť parfum alebo kolínsku vodu s deodorantom, aby krásne voňal.
- Niektoré potraviny, ako napríklad brokolica, ktoré obsahujú síru, môžu spôsobiť zlý telesný pach. Možno sa im budete chcieť vyhnúť, ak vám robí starosti telesný pach.
Metóda 2 z 3: Udržujte svoj domov čistý
Krok 1. Pranie bielizne často
Mali by ste tiež udržiavať svoj obytný priestor čistý a uprataný tým, že vyberiete špinavé oblečenie z podlahy a vložíte ho do koša na bielizeň. Potom si zvyknite často prať oblečenie, možno raz za týždeň. Vďaka tomu budete mať vždy čisté oblečenie a váš domov nebude plný špinavého oblečenia.
- Pokúste sa umyť posteľnú bielizeň a uteráky raz týždenne, aby boli čisté a bez choroboplodných zárodkov. Raz za týždeň by ste mali tiež prať prikrývky, koberce alebo handry, aby boli čisté a bezprašné.
- Jeden deň môžete určiť ako „deň prania“, napríklad nedeľu, aby ste sa uistili, že periete vždy raz za týždeň.
Krok 2. Vyčistite a upratajte oblasť, v ktorej žijete
Okolie, v ktorom žijete, váš dom, byt alebo vlastnú izbu v rodičovskom dome musíte udržiavať v čistote. To znamená každý deň čistiť prach a zametať a vytierať podlahu, aby nebola prašná ani špinavá. Budete tiež musieť vyčistiť všetko, čo ste použili, a vrátiť všetko na svoje miesto, aby sa nerozpadlo.
- Ak je miestnosť príliš chaotická, môžete ju usporiadať. Organizovaný priestor bude jednoduchšie udržiavať čistý a uprataný.
- Používajte účinné čistiace prostriedky. Na utieranie povrchov a stierania podláh používajte čistiaci prostriedok. Na čistenie kobercov alebo kobercov by ste mali použiť aj špeciálny prípravok na čistenie kobercov.
Krok 3. Vytvorte plán čistenia domácnosti
Vytvorenie a dodržanie harmonogramu zaistí, že váš domov bude uprataný. Rozvrh je ideálnou voľbou, ak na jednom mieste žije niekoľko ľudí spoločne, napríklad priatelia alebo príbuzní. Každej osobe budete musieť tiež priradiť rôzne úlohy alebo úlohy striedať, aby boli všetky zvládnuté.
- Napríklad „upratovanie kuchyne“, „vynášanie odpadu a recyklácia“, „čistenie kúpeľne“a „zametanie terasy“. Uzavrite s majiteľom domu dohody o striedaní úloh alebo každú úlohu priraďte jednej osobe.
- Uistite sa, že každý je zodpovedný za vykonanie svojej práce. Spoločná tímová práca vám uľahčí prácu, ako keby ste ju museli robiť sami.
Krok 4. Vykonajte pravidelné „hĺbkové čistenie“
Mali by ste tiež naplánovať „hlboké čistenie“. Hĺbkové čistenie raz za mesiac udržiava dom čistý a zabraňuje tvorbe prachu a nečistôt.
- Začnite tým, že urobíte poriadok v chaotických veciach. Začnite tiež zhora nadol a zamerajte sa na čistenie stropu, stien a spodnej časti stien.
- Môžete tiež vysávať zhora nadol a čistiť okná zvnútra aj zvonka, aby ste odstránili prach a nečistoty. Záclony a závesy očistite kefou pripevnenou na konci vysávača.
- Odstráňte všetok prach z povrchu. Premiestňujte položky na poličku alebo stôl a uistite sa, že je celý povrch zbavený prachu.
- Umyte a utrite podlahu a zamerajte sa na prípadné praskliny a praskliny. Na podlahy s plným kobercom by ste mali použiť aj profesionálny čistič kobercov.
Metóda 3 z 3: Udržiavanie čistoty vonku
Krok 1. Pracovný priestor udržujte čistý
Mali by ste sa tiež zamerať na to, aby bol pracovný priestor čistý a uprataný. Čistý pracovný priestor ukazuje, že vyzeráte elegantne a profesionálne.
- Uistite sa, že je váš stôl čistý a organizovaný. Pracovný stôl si môžete čistiť každý týždeň alebo mesiac, aby ste sa zbavili papiera, lepiacich poznámok alebo papiernictva a kancelárskych potrieb, ktoré už nepotrebujete.
- Ak máte skrinku, udržiavajte ju v čistote a vyhoďte všetko, čo nepotrebujete, aby sa nepreplnila vecami a odpadkami. Skrinky môžete tiež vyčistiť raz za mesiac, aby ste sa zbavili predmetov, ktoré nepotrebujete alebo už nepoužívate.
Krok 2. Pravidelne čistite auto
Ak máte auto, urobte si vo zvyku čistiť ho raz za týždeň alebo každý mesiac. Mali by ste tiež vyčistiť exteriér a interiér, aby auto vyzeralo čisté a lesklé.
- Skontrolujte obsah auta a zahoďte potravinovú škatuľu alebo papier. Utrite interiér, aby ste odstránili prach alebo nečistoty. Koberec môžete z auta odstrániť a nechať ho vyčistiť profesionálom, ak vyzerá špinavo alebo zapácha.
- Vezmite auto do práčky. Uistite sa, že je auto vysušené a vyleštené, aby opäť vyzeralo ako nové.
- Svoje auto môžete čistiť tak často, ako vám to rozpočet umožňuje, a udržiavať tak svoje auto vždy čisté.
Krok 3. Udržujte ho čistý po celý deň
Vykonávajte dobrú hygienu v práci aj vonku, aby ste boli čistí a upravení. Umyte si ruky pred a po jedle a pri každom použití kúpeľne. Po použití verejnej dopravy, ako sú autobusy alebo vlaky, by ste si tiež mali umyť ruky.
Zaistite, aby bol váš vzhľad vždy čistý a upravený. Ak napríklad zjete niečo s veľkým množstvom cesnaku, umyte si potom zuby, aby ste si osviežili dych. Ak cvičíte cez obednú prestávku, nezabudnite sa osprchovať, aby ste boli po návrate do kancelárie opäť svieži a čistí
Krok 4. Udržujte ho v čistote na ceste
Je to ťažké, najmä ak navštevujete oblasť, ktorá nemá štandardné kúpeľne alebo ideálnu úroveň čistoty pre váš životný štýl. Pri príprave by ste si mali priniesť vlastné čistiace prostriedky.
- Môžete zbierať špeciálne súpravy, ktoré si môžete vziať so sebou na cesty. Pridajte antiseptický gél, vreckovku, obväz, opaľovací krém a dychovú mincovňu.
- V taške môžete nosiť aj vlhčené obrúsky, aby boli v prípade potreby vždy pripravené. Ak je to potrebné, keď vám menštruácia na cestách prinesie tampóny alebo vložky.
