Úsmev má mnoho výhod - vďaka úsmevu budete pôsobiť priateľsky a prístupne, budete pôsobiť príťažlivo a dokonca vás urobí šťastnejšími a menej stresovanými. Aj keď pre niektorých ľudí je ľahké usmiať sa, pre iných, ktorí sú zvyknutí na vážne výrazy, môže byť úsmev nepríjemnou záležitosťou. Ak patríte k ľuďom, ktorí sa chcú naučiť usmievať, je to miesto, kde musíte byť. Tento článok prináša niekoľko užitočných tipov a trikov, ktorými sa môžete pochváliť bielymi zubami v krátkom čase!
Krok
Časť 1 z 2: Trénujte sa, aby ste sa viac usmievali
Krok 1. Cvičte pred zrkadlom
Ak chcete byť v niečom skutočne dobrí, musíte cvičiť, nie? Tak aj úsmev. Ak nie ste typom človeka, ktorý sa často usmieva, mali by ste si zvyknúť vedieť, aké je to usmievať sa, a naučiť sa napodobňovať úsmev prirodzenejším spôsobom. Cvičte, keď nie je nikto iný, napríklad kúpeľňa, posteľ, auto. Vďaka tomu budete uvoľnenejší.
- Skúste sa každé ráno pozrieť do zrkadla a usmiať sa na seba. Sústreďte sa na to, aby váš úsmev vyzeral prirodzenejšie tým, že ho rozšírite do kútikov očí. Úsmev na perách nikoho nepresvedčí.
- Nájdite úsmev, ktorý by sa vám páčil, a skúste si spomenúť, ako sa cítila vaša tvár, keď ste sa takto usmievali. Tak môžete tento úsmev napodobniť v každodenných situáciách.
Krok 2. Predstavte si šťastné časy alebo svojich blízkych
Nie je žiadnym tajomstvom, že šťastie môže vyvolať úsmev, tak prečo ho nevyužiť? Ak sa ocitnete v situácii, kedy sa potrebujete prirodzene usmievať, skúste si spomenúť na šťastné časy alebo tváre milovanej osoby.
Tieto pozitívne mentálne obrazy okamžite pomôžu vašej nálade alebo nálade a pomôžu vám prirodzenejšie sa usmiať. Zrátané a podčiarknuté: Myslite zábavné veci
Krok 3. Sledujte tváre ľudí, ktorí sa radi usmievajú
Každý pozná aspoň jedného priateľa, ktorý sa usmieva, ako keby úsmev bol najprirodzenejšou vecou na tomto svete. Niekto, kto sa dokáže ľahko usmiať, na kohokoľvek za každých okolností. S najväčšou pravdepodobnosťou sa táto osoba páči davu, je považovaná za prístupnú a dôveryhodnú. Toto je veľká sila úsmevu. Nájdite si čas na interakciu s touto osobou, iba vy dvaja v socializačnej situácii, a sledujte, ako a kedy sa usmievajú.
- V mysli si poznamenajte, ako často sa usmievajú a okolnosti, kvôli ktorým sa usmievajú. Usmievajú sa, keď hovoríte vtipné veci? Alebo dokonca aj vtedy, keď nežartujete? Usmievajú sa zdvorilo alebo sa zdajú byť skutočne šťastní?
- Teraz, keď ste videli, ako môže niekto s prirodzeným úsmevom usmerňovať každodennú konverzáciu, môžete si byť istí, že prijmete podobné správanie a usmejete sa na svoje sociálne interakcie.
Krok 4. Nájdite si úsmevného partnera
V týchto situáciách môže pomôcť partner, ktorý vám pomôže s cieľom častejšieho úsmevu. Tento partner môže byť romantický partner, najlepší priateľ alebo dokonca spolupracovník-nezáleží na tom, pokiaľ je on alebo ona niekým, na koho sa môžete spoľahnúť a má veľký zmysel pre humor. Ich úlohou je signalizovať, keď sa zabudnete usmiať. Toto znamenie je čas, aby ste si vytvorili žiarivý úsmev.
- Môžete použiť malé signály, ako napríklad mrknutie oka alebo jemné pohyby rúk, aby ste mohli komunikovať, aj keď ste na opačných stranách miestnosti.
- Mnoho ľudí milujúcich smajlíkov môže nahnevať, keď im niekto iný povie, aby sa „usmiali!“alebo „oblečte si šťastnú tvár“. Ale ak ste to vy, kto požiada priateľa, aby vám to pripomenul, je dôležité mať na pamäti, že keď idete na misiu, nebudete nahnevaní ani nahnevaní. Pamätajte si - vy ste tí, ktorí ich žiadajú o pomoc!
Krok 5. Vyberte spúšťač úsmevu
Podobne ako v prípade „Smile buddy“, ako v predchádzajúcom kroku, spúšťač úsmevu je niečo, čo vás rozosmeje vždy, keď to uvidíte alebo počujete. Môže to byť niekoľko slov ako „ďakujem“alebo „prosím“, môže to byť zelená poznámka na obrazovke vášho počítača alebo zvuk zvonenia telefónu alebo niekoho, kto sa smeje.
- Ak ste si vybrali spúšť, vedome sa snažte usmiať, keď ste s týmto spúšťačom konfrontovaní. Znie to možno hlúpo, ale navykne vám to na zvyk usmievať sa na povel, čo vám môže pomôcť v obchodných aj sociálnych situáciách.
- Ďalšou zábavnou myšlienkou je nakresliť smajlíka na miesta, kde ho často vidíte, napríklad ako svoju dlaň. Robte to každý deň a nezabudnite sa usmiať, kedykoľvek ho uvidíte, kdekoľvek a s kýmkoľvek.
Krok 6. Usmejte sa na cudzích ľudí
Možno ste už počuli, že úsmev je nákazlivý. Že keď sa usmejete na ľudí, nedokážu urobiť nič iné, len sa usmiať. Otestujte teóriu a pokúste sa aspoň raz denne usmiať na cudzinca - či už je to niekto na ulici, niekto v práci, v škole alebo osoba, ktorá sedí vedľa vás v zápche. Predstavte si, že z jedného priateľského aktu by sa stala reťazová reakcia a váš úsmev by sa stal virálnym. Krásny pocit, nie?
- V skutočnosti si niektorí ľudia budú myslieť, že ste divní, a nebudú reagovať na váš úsmev, ale nenechajte sa tým zastaviť. Poznáte svoj úsmev ako prejav láskavosti, ktorý môže niekomu inému urobiť život krajším.
- Ak sa však druhý človek usmeje (a často aj bude), zdieľali ste s ním špeciálny okamih a vytvorili ste okamžité spojenie s inou ľudskou bytosťou, ktoré vás bude poháňať v ďalšom kroku.
Krok 7. Veďte si denník úsmevu
Do dvoch alebo troch týždňov si urobte zvyk stráviť niekoľko minút denne písaním krátkeho popisu vždy, keď sa usmejete a prečo. Časom nájdete vzorce a uvedomíte si interakcie a udalosti, vďaka ktorým sa skutočne usmejete.
- Možno keď uvidíte, ako roztomilá veverička skáče po vetvách stromov alebo keď zavoláte starému priateľovi. Keď si začnete všímať veci, na ktorých sa usmievate, môžete sa vedome snažiť nájsť ich vo svojom každodennom živote.
- Ďalší dobrý dôvod, prečo si viesť denník úsmevu, je ten, že si ho môžete prečítať znova, keď sa cítite skleslo, a pripomenúť si pocity, keď ste boli skutočne šťastní. To vás môže rozveseliť a usmiať sa.
Krok 8. Precvičte si tvárové svaly
Natiahnutie tvárových svalov cvičením napätia a uvoľnenia môže spôsobiť, že sa vaša tvár bude usmievať prirodzenejšie a bude menej nepríjemná. Ďalšie cvičenie s rovnakým svalom v zášklbe je nasledujúce:
Vezmite si ceruzku a vložte ju medzi pery. Otvorte ústa a umiestnite ceruzku medzi zuby, pokiaľ môžete. Zahryznite si ceruzku na miesto a zostaňte v tejto polohe tridsať sekúnd. Opakujte raz denne
Krok 9. Falošný úsmev, kým ho skutočne nepocítite
Častejšie sa usmievať môže spočiatku pôsobiť divne-môže to pôsobiť neprirodzene a falošne. Ale nevzdávaj to Ostatní ľudia rozdiel nevnímajú a čím viac to budete robiť, tým prirodzenejší a prirodzenejší bude váš úsmev.
- Úsmev je zvyk, takže ak ho budete opakovať dostatočne často, budete sa usmievať bez toho, aby ste na to mysleli - čo je hlavný cieľ, ktorý sa snažíte dosiahnuť.
- Aby váš úsmev vyzeral menej falošne, usmievajte sa očami a ústami. Skutočný úsmev sa vyznačuje miernym zvrásnením svalov okolo očí, a preto by ste sa na to mali zamerať.
Časť 2 z 2: Urobte si radosť
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, čo dobrého môže život ponúknuť
Za každú negatívnu myšlienku, ktorú máte, si pripomínajte dobré veci v živote. Priatelia, rodina, čokoláda, potápanie, víno, váš domáci miláčik, obľúbená televízna šou - čokoľvek vás robí šťastným!
Krok 2. Počúvajte optimistickú hudbu
Hudba má silu rozhýbať ľudí, udržať ich v problémoch, povzbudiť a priniesť mier. Nezáleží na tom, aký druh hudby si vyberiete - Beethoven alebo Britney Spears - pokiaľ je povznášajúci a povznášajúci.
Krok 3. Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom
Rovnako ako sú úsmevy a smiech nákazlivé, zlá nálada a negatívne pocity sú nákazlivé. Preto by ste sa vždy mali vyhýbať ľuďom, ktorí ohovárajú, spôsobujú problémy a sú vždy naštvaní. Obklopte sa šťastnými a pozitívnymi ľuďmi a zistíte, že sa podvedome usmievate.
Krok 4. Venujte sa koníčku, ktorý vás uvoľňuje
Čím uvoľnenejší budete, tým lepšie bude svet pôsobiť a tým ľahšie sa budete usmievať. Relaxačný koníček vám tiež poskytne príležitosť nájsť si čas pre seba a byť v mieri so svetom bez stresu z toho, že sa budete musieť spájať s inými ľuďmi. Skúste sa venovať cvičeniu jogy, plachtenia alebo si jednoducho ukradnite čas a kúpajte sa v teplom kúpeli.
Krok 5. Robte veci spontánne
Život je dobrodružstvo a využi každú príležitosť, ktorá sa ti naskytne. Okoreňte to príležitostnými spontánnymi vecami, ako je prechádzka v daždi, skicovanie predmetov alebo ľudí alebo náhodné vyvolávanie priateľov. Budete mať skvelé spomienky - každá jedna prispieva k šťastnému životu.
Krok 6. Urobte každý deň jeden dobrý skutok
Každý deň venovať sa dobrým skutkom môže zo sveta urobiť lepšie miesto. Nemusí to byť žiadna veľká vec - môžete dávať milodary, držať výťahové dvere niekomu inému, kúpiť kávu osobe v rade za vami - čokoľvek, čo iným ľuďom uľahčuje alebo spríjemňuje život. Ich úsmev uznania môže udržať vašu náladu po celý deň.
Krok 7. Venujte nejaký čas smiechu
Ľudia hovoria, že smiech je dobrý liek, a tak si doprajte dennú dávku sledovaním zábavného videa, čítaním komiksu v novinách alebo chodením von s vtipným priateľom. Smiech uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastnejšie, a preto sa budete ľahšie usmievať!
Krok 8. Obklopte sa priateľmi a rodinou
Trávenie času s ľuďmi, ktorých milujete, je skvelý spôsob, ako podporovať zdravie a šťastie. Iste, niekedy vás môžu zblázniť, ale určite by ste ich nechceli vymeniť za nič na svete. Nájdite si čas na ľudí, ktorých máte radi, užívajte si ich spoločnosť a vážte si veci, ktoré ich robia zmysluplnými. Ak to urobíte, nikdy nebudete ťažko nájsť motiváciu k úsmevu.
