Horúčka je súčasťou prirodzenej obrany ľudského tela. Zvýšenie telesnej teploty môže pomôcť v boji proti vírusovým a bakteriálnym útokom a regulovať metabolizmus a hormóny v tele. Pokus o vyvolanie horúčky predstavuje riziko, preto by ste mali byť veľmi opatrní, ak to máte v úmysle. Zvážte zvýšenie štandardnej telesnej teploty bez toho, aby ste spôsobili horúčku, pretože by to prinieslo rovnaké zdravotné výhody bez rizika. Ak vnútorná telesná teplota vystúpi nad 40 ° C, hrozí poškodenie dôležitých bielkovín v tele.
Krok
Metóda 1 z 3: Spustenie horúčky s lekárskou pomocou
Krok 1. Porozprávajte sa s lekárom
Ak sa rozhodnete vyvolať horúčku, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je obrátiť sa na lekára. Dohodnite si stretnutie s lekárom a opýtajte sa ho na spôsoby, ako vyvolať horúčku. Váš lekár vám vysvetlí výhody a riziká úmyselného spustenia horúčky a povie vám, aké možnosti máte. Lieky môžu niekedy vyvolať horúčku, ale spravidla sa to považuje za negatívnu reakciu ako alergická reakcia.
- Očkovanie, ako napríklad očkovanie proti záškrtu a tetanu, môže spôsobiť horúčku.
- Drogy pôsobia zvýšením metabolizmu alebo vyvolaním imunitnej reakcie. Droga vyvolaná horúčkou môže spôsobiť aj ďalšie príznaky.
- Lekári, ktorí si zvolia túto možnosť, môžu použiť vakcínu proti tuberkulóze alebo Bacillus Calmette-Guerin (BCG).
- Ak lekár neodporúča vyvolať horúčku, počúvajte. Nesnažte sa ísť proti rade lekára.
Krok 2. Použite lekársku saunu alebo hypertermickú jednotku
Vyhľadajte zdravotné stredisko alebo alternatívnu medicínu, ktorá terapiu horúčkou aktívne používa. Takéto zariadenia sú zvyčajne vybavené infračervenými saunovými jednotkami nazývanými hypertermické jednotky. Ak chcete jednotku používať, postupujte podľa uvedených pokynov. Obvykle dostanete pokyn, aby ste sa najskôr zahriali zvnútra. Požiada vás napríklad, aby ste pili zázvorový čaj alebo zázvorové a čili kapsuly.
- Pred vstupom do jednotky hypertermie by ste sa mali vyzliecť a zakryť si pokožku bylinkovým prípravkom, ktorý zvyčajne obsahuje zázvor.
- Zabaľte telo do uteráka a potom zadajte. Štandardná relácia trvá 60 minút, ale ak nie sú žiadne negatívne reakcie, môžete ju používať dve až tri hodiny.
- Počas tohto procesu by ste mali piť vodu, najmä pri dlhých sedeniach.
- Ak sa prvých 10 minút nespotíte alebo pocítite negatívnu reakciu, relácia by sa mala rýchlo skončiť.
- Ak to funguje, mali by ste si dať teplú až studenú sprchu na uzavretie pórov.
Krok 3. Znížte používanie liekov znižujúcich horúčku
Keďže debata o potenciálnych výhodách horúčky pokračuje, niektorí lekári odporúčajú, aby ľudia obmedzili používanie liekov znižujúcich horúčku, ako je aspirín. Ak sa múdro použijú lieky znižujúce horúčku, môže stredne ťažká horúčka vykonávať svoju funkciu aktivácie imunitnej obrany tela.
- Endogénne pyrogénne hormóny sa dostanú do mozgu a vyvolajú zvýšenie telesnej teploty.
- Svaly sa tiež začnú rýchlo sťahovať a vytvárať teplo. Nervy výrazne zúžia cievy, čím sa znížia tepelné straty.
- Telesné tkanivá sa rozložia a vytvoria teplo.
- Pocit chladu vás núti nosiť vrstvy oblečenia alebo piť teplú vodu, aby sa zvýšila vaša telesná teplota.
Metóda 2 z 3: Zvyšovanie telesnej teploty doma
Krok 1. Pripravte sa na kúpanie pomocou techniky Schlenz
Jedná sa o starodávnu techniku, ktorá sa často nazýva prehrievací kúpeľ, čo je metóda kúpeľa na stimuláciu prirodzenej imunitnej reakcie tela. V zahraničí existujú profesionálne centrá Schlenz, ale postup je dostatočne jednoduchý na to, aby ste si ich urobili sami doma. Pred namáčaním vypite horúci bylinkový čaj alebo dva, napríklad zázvor, medovku, min, bazu alebo zlatobyľ. Ak máte slabé srdce, pridajte do čaju niekoľko kvapiek Crataegisanu, aby ste znížili potenciálne riziko horúceho kúpeľa.
- Naplňte kúpeľ horúcou vodou pri teplote 36 až 37 ° C.
- Namočte celé telo. Ak je vaňa príliš malá, pokrčte kolená, aby vaša hlava mohla vstúpiť do vody. Nos a ústa držte nad vodou, aby ste mohli bez problémov dýchať.
- Počas tohto postupu nenechajte klesnúť teplotu vody. V prípade potreby pridajte horúcu vodu, aby ste udržali teplotu. Pri každom pridaní nechajte vodu dosiahnuť 38 ° C.
- Namočte asi pol hodiny. Požiadajte niekoho iného, aby vám pomohol von z vane, ak sa vám točí hlava alebo sa chystáte omdlieť.
Krok 2. Skúste inú kúpeľovú terapiu
Okrem techniky Schlenz existuje mnoho ďalších terapií horúcim kúpeľom, ktoré možno použiť na vyvolanie horúčky. Jedna z techník, o ktorých sa tvrdí, že bojujú proti rakovine, vyžaduje, aby ste sa namočili do vody tak horúcej, ako vaše telo znesie. Nespalujte pokožku. Pite zázvorový čaj na zahriatie tela zvnútra, zatiaľ čo telo zohrievajte zvonku horúcim kúpeľom.
- Pri vystupovaní z vane buďte opatrní. Ak si myslíte, že by ste mohli omdlieť alebo sa vám točiť hlava, požiadajte o pomoc.
- Nechajte telo samé vyschnúť, nepoužívajte uterák.
- Rozložte na posteľ veľkú vrstvu plastu alebo podstielky a ľahnite si s čo najväčším počtom prikrývok.
- Pokračujte v ležaní tri až osem hodín. Budete sa veľmi potiť a budete musieť zostať v posteli, kým horúčka nezmizne.
- Horúčka zvyčajne prestane po šiestich až ôsmich hodinách.
- Môžete to opakovať raz týždenne počas šiestich až ôsmich týždňov.
Krok 3. Skúste meditáciu g-tummo
Toto je špecifická meditácia, o ktorej tibetskí mnísi hovoria, že je to spôsob, ako zvýšiť telesnú teplotu a potenciálne spôsobiť horúčku. Vedecká analýza ukazuje, že meditácia g-tummo môže pomôcť zvýšiť telesnú teplotu do zóny mierneho alebo stredného horúčky. Telesná teplota sa pri silovom dýchaní zvyšuje a vaše teplo sa zdá byť závislé od neurokognitívneho prvku (meditatívnej vizualizácie) meditácie.
- Nájdite odborného inštruktora a požiadajte ho, aby vám pomohol.
- Dýchaciu techniku vázy s silovým dychom je možné cvičiť doma, aby pomohla regulovať telesnú teplotu.
- Vázové dýchanie je v zásade dýchanie čistého vzduchu a výdych asi 85%. Tento dych pomáha vytvárať tvar vázy v dolnej časti brucha.
- Túto techniku môžu sprevádzať vizualizácie, napríklad predstava ohňa, ktorý beží po chrbtici.
Krok 4. Cvičte na zvýšenie telesnej teploty
Cvičenie a namáhavá fyzická aktivita zvýšia telesnú teplotu. Energickým cvičením v horúcom dni alebo nosením vrstiev oblečenia sa telo nemôže ochladiť a rozptýliť teplo. Úsvit jadrového tela sa môže zvýšiť o niekoľko stupňov. Pri cvičení musíte byť opatrní, pretože existuje riziko spustenia chorôb spojených s teplom, ako sú kŕče z tepla a úpal.
- Niektorí športovci, ako napríklad zápasníci, nosia pri kardiovaskulárnych cvičeniach, ako je beh a zdvíhanie závaží, ďalšie vrstvy oblečenia, dokonca aj plastové tašky. V týchto šatách tiež vstupujú do sauny, aby zvýšili telesnú teplotu a znížili hmotnosť vody, ktorá vychádza z potu.
- Uistite sa, že pijete veľa vody, aby ste predišli dehydratácii.
- Sledujte príznaky tepelných chorôb, ako sú závraty, nevoľnosť, problémy so srdcovým rytmom a problémy so zrakom.
- Ak pocítite niektorý z týchto príznakov, okamžite prestaňte cvičiť, schlaďte sa a zotavte sa.
Metóda 3 z 3: Jesť potraviny, ktoré zvyšujú telesnú teplotu
Krok 1. Jedzte hnedú ryžu
Konzumácia hnedej ryže trikrát denne alebo aspoň raz môže v nasledujúcich dňoch zvýšiť telesnú teplotu. Hnedá ryža ako komplexný sacharid predstavuje výzvu pre tráviaci systém. Extra úsilie, ktoré telesný systém vynaloží na tráviaci proces, zahreje telo zvnútra. Podobný účinok majú aj iné druhy celých zŕn, ako quinoa a pohánka.
Krok 2. Jedzte zmrzlinu
Jedna porcia zmrzliny denne môže po niekoľkých týždňoch pomaly zvyšovať telesnú teplotu. Studený šok, ktorý telo dostane, ho prinúti zahriať sa v úsilí zabrániť poklesu teploty. Okrem toho potraviny, ktoré obsahujú tuky, bielkoviny a uhľohydráty, pri spracovaní tráviacim systémom tiež zahrievajú telo.
Tuk sa v tráviacom systéme pohybuje veľmi pomaly, čo núti telo zahriať sa, pretože musí viac pracovať
Krok 3. Použite kajenské korenie
Pridajte lyžičku kajenského korenia. (1,25 ml) v potravinách denne. Ak je príliš pikantné, podeľte sa o to s jedlom, ktoré zjete za deň. Chilli obsahuje horkú zlúčeninu nazývanú kapsaicín. Táto zlúčenina spôsobuje tepelný výbuch, ktorý zažijete pri konzumácii čili papričiek, ale teplo nespôsobuje zmenu telesnej teploty.
- Tráviaci proces pri spracovaní kapsaicínu spôsobuje nárast telesnej teploty.
- Aj keď to nie je isté, podobný účinok má údajne aj paprika jalapeno a habanero.
Krok 4. Konzumujte viac kokosového oleja
Kokosový olej je triglycerid so stredne dlhým reťazcom alebo MCT, ktorý pomáha zvyšovať telesnú teplotu a metabolizmus. Je známe, že MCT zvyšujú metabolizmus a urýchľujú chudnutie. Kokosový olej nie je uložený ako tuk, ale je premenený na energiu, aby mohol zvýšiť telesnú teplotu. Je prospešný pre ľudí so slabou funkciou štítnej žľazy. Kokosový olej má navyše antivírusové vlastnosti a pomáha stabilizovať hladinu glukózy v krvi u diabetikov.
Krok 5. Jedzte viac arašidov
Arašidy sú skvelým zdrojom bielkovín a mastných kyselín. Orechy tiež obsahujú veľa niacínu. Niacín je členom skupiny vitamínov B zodpovedných za dýchanie a metabolizmus na bunkovej úrovni. Po konzumácii niacín zvyšuje prietok krvi, čo spôsobuje zvýšenie teploty. Orechy navyše obsahujú antioxidanty a môžu urýchliť obehový systém.
Krok 6. Zvýšte spotrebu zázvoru
Konzumácia surového zázvoru o veľkosti palca môže zvýšiť telesnú teplotu. Ak vás nebaví jesť surový zázvor, namočte rovnako veľký kúsok zázvoru do horúcej vody na 10 minút. Zázvor môže zvýšiť tráviacu aktivitu, a tým zvýšiť telesnú teplotu.
