Snívali ste niekedy o plávaní ako morská panna? S praxou sa môžete naučiť pohybovať s gráciou a silou tohto tajomného tvora. Akonáhle zvládnete pohyby a budete sa vo vode cítiť sebavedomo, môžete dokonca pridať monoplnku a umelý chvost morskej panny, aby ste dokončili svoju transformáciu!
Krok
Metóda 1 z 3: Naučenie sa kopať delfína
Krok 1. Zahrejte sa a zvyknite si na vodu
Predtým, ako sa pokúsite plávať, uistite sa, že sa vo vode cítite pohodlne a sebaisto. Odplávajte niekoľko kôl bez toho, aby ste sa držali boku bazéna alebo iných ľudí, na minútu dupnite nohami vo vode a cvičte plávanie spredu dozadu a zozadu dopredu.
- Ak sa nemôžete rozcvičiť ľahko, budete si musieť pred plávaním ako morská panna precvičiť základné plavecké schopnosti. Kopy delfínov vyžadujú veľkú silu a pod vodou musíte byť schopní zadržať dych.
- Ak pociťujete nervozitu alebo paniku, sústreďte sa na budovanie dôvery vo vodu skôr, ako urobíte čokoľvek iné. Spolupracujte s trénerom alebo rodičom a zdokonalte svoje plavecké schopnosti na úroveň, v ktorej vám samotné plávanie vyhovuje.
Krok 2. Plávajte na bruchu a držte telo v priamke
Vaše telo a hlava by mali byť rovnobežné so dnom bazéna.
- Ruky môžu byť na oboch stranách alebo vystreté pred vami, ruky zovreté k sebe ako oštep.
- Chodidlá a chodidlá by mali byť blízko seba a chodidlá sa zužujú.
- Nezamykajte si kolená.
Krok 3. Zatlačte hrudník do vody a potom uvoľnite
Hlavné telo držte tesné, ramená a paže držte v kľude.
Krok 4. Zatlačte pás do vody a súčasne uvoľnite hrudník
Nohy by mali nasledovať pás smerom dole, kolená mierne pokrčené.
Krok 5. Uvoľnite pás a tlačte hrudník späť nadol
Krok 6. Pri uvoľňovaní bokov roztiahnite kolená, aby sa vlny mohli pohybovať okolo vašich nôh
Krok 7. Nakopnite nohy
Váš celkový pohyb by mal byť ako bič, s chodidlom na konci biča. Tento pohyb sa musí vykonávať nepretržite, bez zastavenia.
Predstavte si vlnenie alebo zvlnený pohyb telom, od pása po prsty na nohách
Krok 8. Opakujte postupnosť
Keď stlačíte hrudník nadol, váš pás sa posunie nahor a keď stlačíte nadol, hrudník sa posunie nahor. Vaše nohy by mali sledovať pohyb v páse.
Metóda 2 z 3: Plávanie s Monoplutvou
Krok 1. Nezabudnite, že monoplnky nie sú nástrojom pre začínajúcich plavcov
Plávanie v monoploutve zvýši silu vašich kopov a vezme vás do vody ďalej a hlbšie, než si dokážete predstaviť. Ak nie ste dobrí plavci, neviete, ako zadržať dych, alebo ste vo vode nervózni alebo panickí, potom je plávanie s monoploutvom pre vás nebezpečné.
Krok 2. Nájdite správnu monoplnku
Vaša bezpečnosť a pohodlie závisí od toho, či nájdete monoploutvu, ktorá sa zmestí a nie je príliš ťažká. Ťažké monoplnky vás ponoria do vody a spôsobia, že sa rýchlo unavíte.
- Ženy by mali začať s plutvou o jednu úroveň nižšou ako veľkosť obuvi; Muži by mali začať s rovnakou veľkosťou žabích nôh, akú má veľkosť obuvi.
- Ak vás monoploutvorka štípe, bolí vás na nohe alebo je ťažké nohu zmestiť do otvoru, vyskúšajte väčšiu veľkosť.
- Sadnite si a krútite nohami všetkými smermi. Ak žabím nohám šklbe, skúste menšiu veľkosť. Nohy žaby by mali byť tesné (ale pohodlné).
Krok 3. Nacvičte si používanie monoplnky v bazéne
Odstránenie premenných vetra, vĺn, prúdov a možnosti koralov alebo morských rias vám umožní sústrediť sa na to, aby ste si zvykli na monoploutvy.
Krok 4. Vykonajte kop delfínom pomocou monoplochy
Uvoľnite sa, aby ste si zvykli na pocit, že žabie chodidlá držia spolu chodidlá a chodidlá a pridávajú žabím nohám na váhe. Sledujte, ako ďaleko sa dokážete pohnúť jedným kopom.
Ruky majte po stranách alebo ich rozložte pred seba v tvare kopije. Používanie rúk nie je potrebné a iba sa budete rýchlejšie cítiť unavení
Krok 5. Cvičte, kým sa nebudete cítiť sebadôverou pri použití monoplnky
Nepreskakujte ani sa neponáhľajte na koniec monoplnky, najmä ak je monoplnka ohnutá dozadu. Môžete zlomiť nohu žabe
Metóda 3 z 3: Plávanie s chvostom morskej panny
Krok 1. Vyrobte alebo kúpte chvost morskej panny
Existuje mnoho internetových obchodov, ktoré predávajú chvosty morských panien v rôznych farbách a materiáloch. Pred objednaním chvosta sa uistite, že použijete pokyny na meranie.
Krok 2. Pred vyskúšaním na otvorenom mori si precvičte plávanie s chvostom morskej panny v bazéne
Pred použitím v jazere alebo oceáne musíte byť úplne v pohode pri pohybe s chvostom morskej panny. Vybudujte si dôveru v bazén skôr, ako narazíte do vĺn, prúdov a ďalších komplikácií.
- Ak plávate vo verejnom bazéne, pred kúpaním v chvoste morskej panny sa porozprávajte so svojim nadriadeným alebo správcom bazéna. Ak nechcete plávať tam, kde sa hrá veľa detí, požiadajte o povolenie používať na kúpanie jeden z pruhov.
- Plávajte v chvoste morskej panny pod dohľadom dospelých.
Krok 3. Neotierajte chvost morskej panny o drsný povrch, ako je dno bazéna
Budete chcieť zachovať ostrý koniec chvosta morskej panny. Trením chvosta morskej panny o drsný povrch ho môžete poškodiť a spôsobiť roztrhnutie.
Tipy
- Bavte sa, ale buďte opatrní!
- Buďte láskaví k chvostu morskej panny.
- Vždy plávajte s priateľmi a pod dohľadom dospelej osoby.
Pozor
- Predtým, ako sa pokúsite plávať v chvoste morskej panny, uistite sa, že ste dobrý a sebavedomý plavec.
- Poznáte svoje limity ako plavec, netlačte na seba.
- Nikdy neriskujte vodu, ktorá nie je nebezpečná. Morské panny nie sú imúnne a ani vy nie!
