Žiť s kritikmi nie je ľahké. Kritikom môže byť bohužiaľ každý, či už sú to vaši rodičia, spolubývajúci alebo životný partner. Aby ste si vybudovali šťastný a pozitívny vzťah, musíte sa vo vzťahu najskôr cítiť príjemne. Kto sa bude cítiť pohodlne, ak bude neustále kritizovaný? Pochopte, že kritici sú zvyčajne ľudia, ktorí nie sú spokojní so svojim životom. Skúste pochopiť, že kritika je len zriedka osobná. Okamžite nájdite stratégie, ako sa s kritikou vysporiadať, pokojne ju zvládnuť a potom pokračovať v živote lepšie. Bez ohľadu na to, ako zlá je vaša životná situácia, sústreďte sa na svoje šťastie.
Krok
Metóda 1 z 3: Riešenie kritiky na mieste
Krok 1. Neberte všetky negatívne slová, ktoré dostanete, osobne
Pamätajte si, že to nie je len o vás. Ak je osoba skutočne kritická a negatívna, pravdepodobne kritizuje aj všetko okolo seba. Keď ste obeťou, upokojte sa a neberte to osobne.
- Zamyslite sa nad zdrojom kritiky. Naozaj ten človek rád kritizuje? Sťažuje sa vždy na prácu, školu a priateľov vo svojom okolí? Ak je to tak, je pravdepodobné, že je negatívny človek a rád sa veľa sťažuje. Kritika je odrazom toho, ako vidí svet okolo seba, nie objektívnym hodnotením vašej postavy.
- Pamätajte si, že ste cenná osoba. Vždy existuje spravodlivá kritika. Ak je kritika, ktorú dostanete, pravdivá, použite ju na zlepšenie seba. Nezabudnite však, že vaše chyby a nedokonalosti nedefinujú, kým skutočne ste. Kritika vášho priateľa o vašom zvyku zabudnúť vyniesť smeti môže byť pravdivá. Ale samozrejme, cesta je nesprávna, ak sa rozhodne vždy zamerať na tieto nedostatky a nevenovať pozornosť iným vašim vlastnostiam.
Krok 2. Vyhnite sa nutkaniu hádať sa
Hádať sa s kritikmi je veľmi zlá voľba, najmä preto, že spravidla nechcú riešiť žiadne problémy; chcú sa len sťažovať. Aj keď je to ťažké, vyhnite sa nutkaniu hádať sa s nimi.
- Počúvajte empaticky, ak vás niekto kritizuje. Potom zopakujte ich slová vo svojom vlastnom jazyku. Ukazuje to, že počúvate, čo hovoria, bez toho, aby ste sa zapojili do ich neoprávnených požiadaviek. Povedzte napríklad niečo ako „Takže máte pocit, že sa s vami nezaobchádza spravodlivo, pretože som minulú noc zabudol umyť riad?“.
- Kritici vás často prinútia zapojiť sa do ich sťažností. Ak odpoviete empaticky, budú sa stále sťažovať. Namiesto hádania sa s ich sťažnosťami pokojne hovorte. Môžete povedať: „Prepáč, ak ťa to rozrušilo, ale úplne som zabudol. Nabudúce si tvoje slová zapamätám. Teraz to umyjem, dobre? " Ak je táto osoba veľmi kritická, je pravdepodobné, že vás bude potom kritizovať. Nedajte mu šancu znova sa sťažovať; stále opakuj svoje slová. Skôr alebo neskôr sa začne nudiť a prestane hovoriť.
Krok 3. Sťažnosť ignorujte
Niekedy je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s kritikmi, umlčať ich. Pre ľudí, ktorí radi kritizujú, sa sťažovanie na všetko stalo ich životným štýlom. Naučte sa ignorovať alebo zjednodušiť ich sťažnosti.
Kritici majú tendenciu radi vo vzťahoch vyvíjajú konflikty a drámy. Čím viac budete reagovať, tým viac vás budú kritizovať. Skúste namiesto toho na ich kritiku odpovedať krátkou odpoveďou ako „Oh“, „Dobre“alebo „Áno“
Krok 4. Buďte k druhým milosrdní
Väčšina kritikov sú ľudia, ktorí nie sú so sebou spokojní. Majú neprimerane vysoké očakávania od seba a svojich úspechov. Ak musíte žiť s kritikom, snažte sa byť k nemu trochu milosrdní.
- Budete im čeliť len príležitostne, pričom sa musia neustále zaoberať sami sebou. Ak je spolubývajúci, rodinný príslušník, partner alebo priateľ prehnane kritický, môže sa jednoducho cítiť so sebou nespokojný.
- Keď vás niekto kritizuje, vezmite do úvahy perspektívu tejto osoby. Vždy sa nájde dôvod, prečo niekto tak rád kritizuje ostatných. Predpokladajme napríklad, že ste študent a stále žijete s rodičmi. Ak váš otec neustále kritizuje vaše študijné vzorce, zvážte zváženie jeho perspektívy. Váš otec možno vo svojej dobe nedokázal splniť vzdelanie, ktorým ste prešli. Ak je to tak, môže sa cítiť neistý z vašej prítomnosti, pretože máte príležitosť dosiahnuť niečo, čo on nemôže. Kritika je neosobným vyjadrením nešťastia vášho otca. Súcit s niekým môže niekedy úplne zmyť vašu frustráciu.
Krok 5. Raz za čas sa poddajte
Ak žijete s kritikom, niekedy bude život oveľa jednoduchší, ak sa poddáte niektorým maličkostiam. Ak sa váš partner často hnevá, keď neskladáte šaty, ktoré chce, poddajte sa a robte si, čo chce. Aj tak to nie je veľký problém a môže to pomôcť zmierniť napätie medzi vami dvoma.
Aj keď je kritika, ktorú počujete, veľmi neprimeraná a neopodstatnená, neznamená to, že obsah kritiky je 100% nesprávny. Ako už bolo vysvetlené, každý má zlé návyky. Je nepríjemné počuť, ako sa váš spolubývajúci neustále sťažuje na váš zvyk zabudnúť vysušiť podlahu v kúpeľni. Ale zamyslite sa, niekto by sa mohol pošmyknúť a zraniť kvôli vášmu zvyku; a tým niekým by si mohol byť ty. Namiesto toho, aby ste sa cítili otrávene, skúste si po sprchovaní zvyknúť na sušenie podlahy v kúpeľni
Metóda 2 z 3: Riadenie situácie
Krok 1. Buďte asertívni
Pamätajte si, že sú chvíle, keď kritiku už nemôžete tolerovať. Váš spolubývajúci možno často kritizuje váš zvyk zabudnúť vytiahnuť odpadky. Kritika je rozumná a stále prijateľná. Ak vás ale začne urážať a dávať vám nevyžiadané rady, ukážte svoju asertivitu.
- Buďte pevní, ale pokojní a zdvorilí. Vyjadrenie sťažnosti hrubým alebo agresívnym spôsobom iba zhorší situáciu a vyprovokuje obe strany k hádke; v dôsledku toho sa nenašlo žiadne riešenie.
- Odošlite svoju sťažnosť jasným a jednoduchým vyhlásením. Ak niektorý z vašich spolubývajúcich vždy prekáža vám a vášmu partnerovi, povedzte mu: „Vážim si vašu starosť, pretože s Madeline trávim príliš veľa času. Ďakujem, že sa o mňa staráte a odovzdávate mi ju. Ale cítim, že môj vzťah je teraz celkom stabilný; Cítim sa šťastný a nepotrebujem od nikoho radu. Ak sa táto situácia v budúcnosti zmení, dám vám vedieť. “
Krok 2. Zhodnoťte povahu kritiky
Aj keď je to ťažké, niekedy môže byť užitočné objektívne posúdiť kritiku, ktorá sa vyslovuje. Ak ste ochotní porozumieť pozadiu a kritike danej osoby, môžete problém jednoduchšie zvládnuť.
- Najprv pochopte, čo je predmetom kritiky. Je to niečo, čo môžete ovládať? Ak je to tak, možno s tým môžete niečo urobiť (napríklad začať používať riad po použití). Niekedy však existujú kritici, ktorí majú tendenciu kritizovať niečo, čo nemožno zmeniť alebo ovládať inými. Často sa nahlas smejete, keď sledujete komediálne predstavenia? Takýto zvyk je vrodenou osobnosťou, nie vedomou voľbou. V takom prípade bude kritika menej presná a spravodlivá.
- Ako sú tieto kritiky vyjadrené? Život s inými ľuďmi vyžaduje, aby ste dobre komunikovali. Ak urobíte niečo, čo nahnevá vášho spolubývajúceho, má právo sa vám sťažovať. Podstatný je však spôsob, akým sťažnosť predkladajú. Ak to hovoria krikom, drsnými slovami alebo hrubým výrazom, máte právo byť v strehu.
- Prečo ťa ten človek kritizuje? Naozaj chce, aby si sa zmenil? Alebo sa len rád na všetko sťažuje?
Krok 3. Poskytnite úprimnú spätnú väzbu
Jedným zo spôsobov, ako sa vysporiadať s kritikmi, je poskytnúť im spätnú väzbu. Niektorí ľudia jednoducho nevedia efektívne komunikovať; pravdepodobne nevedia dať rady, ktoré neznie ako kritika.
- Nie každá kritika je nesprávna alebo ju musíte ignorovať. Bohužiaľ, nie každý vie, ako sprostredkovať rady alebo rady. Ak sa musíte s kritikmi stretávať každý deň, skúste im povedať, ako poskytnúť účinnú radu. Časom sa ich spôsob komunikácie môže zlepšiť.
- Povedzme, že váš spolubývajúci vždy kritizuje spôsob, akým si izbu vytierate. Dnes vás opäť kritizuje, aj keď ste už makali. Viete, že na tieto rady pravdepodobne zabudnete, keď sa budúci týždeň chystáte znova upratať. Preto mu povedzte: „Viem, že chceš zmeniť spôsob, akým vytieram podlahy. Nabudúce môžete povedať, čo chcete, než začnem makať? Obávam sa, že budúci týždeň som zabudol na tvoje rady. “
Krok 4. Použite reč „I“
Je prirodzené, že kritici často zraňujú vaše pocity. Negatívni a nároční ľudia často dráždia svoje okolie. Pri vyjadrovaní svojej mrzutosti používajte slová „ja“. Táto výpoveď sa viac zameriava na vaše pocity, nie na ich chyby; namiesto toho, aby ste ich priamo súdili, zamerajte sa na sprostredkovanie svojich pocitov.
- Výrok „I“pozostáva z troch častí. Prvá časť je, keď poviete „Cítim sa …“, potom vysvetlite, ako sa cítite. Potom popíšte správanie, z ktorého ste sa takto cítili. Na konci vysvetlite, prečo ste sa vďaka jeho správaniu tak cítili. Pomôže vám to hneď ich neobviňovať. Namiesto toho, aby ste im to vyčítali, kladiete väčší dôraz na to, ako na vás ich činy pôsobia.
- Predpokladajme napríklad, že vás váš partner neustále kritizuje, pretože sa často kúpete príliš dlho. Potom poviete: „Je to škoda, keď sa vždy sťažuješ na môj čas na sprchovanie. Koniec koncov, nikdy vás neobťažujem zakaždým, keď sa osprchujete. Nerešpektuješ ma! " Pri takýchto vetách, aj keď to myslíte správne, sa váš partner bude cítiť súdený a zaobchádza sa s ním nespravodlivo.
- Namiesto toho preusporiadajte svoje vety a použite reč „I“. V podobnom scenári by ste mohli povedať: „Cítim sa nedocenený vždy, keď sa sťažujete na môj čas sprchovania. Najmä preto, že mám pocit, že vždy rešpektujem tvoje súkromie v kúpeľni. “
Krok 5. Buďte ochotní urobiť kompromis
Život s inými ľuďmi vyžaduje, aby ste boli ochotní robiť kompromisy, aj keď cítite, že máte pravdu. Nájdite strednú cestu, ktorá môže byť prospešná pre obe strany.
- Prijmite skutočnú kritiku. Každý má zlé návyky, ktoré môžu nahnevať spolubývajúcich, rodinných príslušníkov alebo partnerov. Ak robíte niečo zle, bez ohľadu na to, ako malé, pokúste sa to napraviť.
- Skúste sa zbaviť časti svojho hnevu. Pochopte pozadie kritika a občas podľahnite jeho požiadavkám.
Metóda 3 z 3: Pokračovanie
Krok 1. Uveďte príklad
Jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s kritikom, je kultivovať svoju pozitivitu. Nenechajte ich prinútiť cítiť sa alebo myslieť negatívne. Ukážte im, ako byť pozitívnejším a šťastnejším človekom.
- Ak niekto vždy kritizuje to, čo robíte, reagujte opačne. To ukazuje, že nebudú schopní ovplyvniť ostatných svojou negativitou. Ak váš priateľ neustále kritizuje vaše politické názory, odpovedzte: „Je pekné žiť v krajine, kde môžeme slobodne hovoriť, nie?“.
- Nie je potrebné pokúšať sa upokojiť ľudí, ktorí sú zaneprázdnení negatívnymi myšlienkami. Väčšina z nich sa rada sťažuje a bude sa sťažovať aj naďalej, ak nie je požiadaná, aby boli ticho. Je pravdepodobné, že nebudú chcieť počúvať potenciálne riešenie niekoho. V takejto situácii okamžite prerušte vetu. Nechať ich neustále sa sťažovať nie je múdre. Povedzte niečo ako: „Neviem, čo mám povedať, ale riešenie určite nájdete.“Potom sa usmejte a opustite rozhovor.
Krok 2. Spravujte svoje vlastné šťastie
Jediná osoba, ktorá drží kľúč k tvojmu šťastiu, si ty sám. Aj keď musíte žiť s negatívnym človekom, neznamená to, že váš život musí byť ovplyvnený, však? Bez ohľadu na to, ako je vaša situácia zlá, snažte sa aj naďalej vytvárať si vlastné šťastie.
- Majte pozitívnejší vzťah k životu. Vo vašej situácii tento krok určite nie je ľahké implementovať. Ľudia sa vo všeobecnosti budú cítiť šťastní, ak prijmú situáciu, ktorá ich obklopuje, nech je akákoľvek zlá. Skúste preto uvažovať takto: „Život s ním je skutočne ťažký. Ale taký je život. Koniec koncov, môžem byť stále sám sebou a stále si môžem užívať svoj život. “
- Ak je to potrebné, nájdite si čas a vypadnite zo vzťahu na chvíľu. Napríklad strávte pár hodín každý deň prechádzkou mimo domu. Cez víkendy môžete cestovať aj s priateľmi. Obklopte sa zábavnými a pozitívnymi ľuďmi a situáciami. To vám môže pomôcť udržať si úroveň šťastia, keď žijete s kritikom.
Krok 3. Ak je to potrebné, ukončite svoj vzťah
Ak sú jeho činy a kritika stále extrémnejšie, skúste si položiť otázku, či sa pre tento vzťah oplatí žiť. Túto pochybnosť musíte prebudiť, najmä v romantickom vzťahu. Verte mi, budete sa cítiť ťažko šťastní a myslieť pozitívne, ak vás každý deň vždy živí kritika zo strany vášho partnera. Ak ste sa snažili a robili kompromisy s maximom, ale stále sa nič nemení, vyhodnotte svoj vzťah a rozhodnite, či stojí za to zachrániť ho.
