Rýchly a uponáhľaný život v konečnom dôsledku poškodí vaše zdravie a dobré vzťahy s ostatnými. Chcete žiť jednoducho a pokojne, vyhýbajte sa nerealistickým cieľom a tlakom, aby ste boli perfektným človekom. Tento druh života môžete dosiahnuť stanovením plánu, prehodnotením priorít a zmenou fyzického prostredia.
Krok
Metóda 1 z 3: Nastavenie plánu
Krok 1. Žite pomaly
Môžete byť tak zvyknutí žiť v zhone, že si neuvedomujete, aký rýchly je váš život teraz. Prečítajte si frázu „žite pomaly“, aby ste mohli pozastaviť svoje životné tempo a uvedomiť si, čo je okolo vás. Tento krok bol spomenutý skôr, takže naň môžete myslieť aj po prečítaní tohto článku.
- Vyhnite sa tomu, aby ste robili veľa vecí naraz. Multi-tasking je tak populárny a klišé. Výskumy ukazujú, že v určitom okamihu kvalita práce klesne, ak sa sústredíte na príliš veľa vecí naraz. To, že každý robí rôzne veci súčasne, neznamená, že musíte robiť to isté.
- Zvážte, koľko práce môžete urobiť naraz. Akonáhle sa dostanete do bodu, všetko, čo robíte, klesá na kvalite. Váš cieľ je: robiť to dobre, aby ste sa zo svojich úspechov cítili dobre.
- Považujte nerobenie niečoho za to, čo robíte. Nerobiť niečo je umenie. Mnohým ľuďom je nepríjemné pozastaviť sa a prehodnotiť to. Aj keď máte na niečo len päť minút, urobte to.
Krok 2. Znížte svoje odhodlanie
Ak máte v súčasnosti záväzky, ktoré musíte splniť, najskôr ich splňte. Potom však znížte svoje záväzky. Na začiatku to môže byť náročné, ale zamerajte sa na svoj úmysel zjednodušiť život. Budete sa cítiť pokojnejšie. Majte na pamäti svoj cieľ (ktorým je dosiahnuť jednoduchosť); urobte z neho motiváciu a prostriedok na zmiernenie viny.
- Znížte počet svojich záväzkov tým, že budete sledovať, koľkokrát v kalendári poviete „áno“. Najprv určte, koľko práce môžete urobiť naraz. Potom sa držte tohto čísla. Nikto nemôže vždy povedať „áno“všetkým ponúkaným záväzkom.
- Keď sa zobrazí výzva na účasť na udalosti, neodpovedajte hneď. Na chvíľu sa zastavte a potom zvážte, či vám udalosť obohatí život. Ak nie, povedzte: „Ďakujem za pozvanie, ale nemôžem prísť.“
- Rozvíjajte schopnosť povedať „nie“tým, že poviete, čo chcete robiť. Ľudia niekedy odmietnu odpoveď „nie“, ale môžete odpovedať aj s uvedením dôvodov, prečo ste povedali nie. Napríklad: „Ďakujem, že ste ma zvážili zúčastniť sa tejto akcie. Musím sa však zamerať na niektoré veci, ktoré sú pre mňa, moju rodinu a zdravie veľmi dôležité. Vaše pozvanie som musel odmietnuť.“Daná osoba bude s väčšou pravdepodobnosťou akceptovať vaše rozhodnutie.
Krok 3. Zbavte sa všetkého nadbytočného
Konzumujete príliš veľa vecí? Míňate príliš veľa alebo mrháte peniazmi, aby ste druhým ukázali svoj sociálny status? Aby ste mohli žiť jednoducho, musíte sa zbaviť všetkého, čo je nadbytočné. Cieľom je znížiť dodatočné výdavky, aby vás nezdržiavali finančné bremená.
- Zvážte, či skutočne potrebujete tretí iPad alebo nové elektronické zariadenie. V skutočnosti zvážte, či skutočne nepotrebujete návštevu drahej kaviarne dvakrát denne. Jednoducho povedzte „nie“sebe a povedzte „áno“svojmu cieľu žiť jednoducho a pokojne. Kedykoľvek stojíte pred voľbou, môžete sa rozhodnúť správne.
- Šťastie môžete nájsť v jednoduchých veciach života, ako je trávenie času s priateľmi, pobyt vonku alebo budovanie niečoho vlastnými rukami. Tieto jednoduché veci obsahujú vnútornú spokojnosť, ktorá zvýši vašu motiváciu a celkovú životnú spokojnosť.
Krok 4. Urobte si poriadok vo svojom bydlisku
Ľudia si vytvárajú svoj svet v prostredí okolo seba a napĺňajú ho rôznymi predmetmi. Ak si chcete zjednodušiť život, dávajte pozor na svoje okolie a urobte vo veciach poriadok. Uprataný domov je zdravý domov. Odložte si ďalšie položky, ktoré už nepoužívate alebo nepotrebujete. Takýmto spôsobom upratáte svoj domov, pocity a myšlienky. Keď je prostredie okolo vás upratané, prostredie vo vašom srdci vás bude nasledovať.
- Každý deň si dajte na upratanie svojho okolia 10 minút.
- Cez víkendy alebo sviatky si urobte čas na väčšie upratovacie projekty, ako je čistenie skríň, zásuviek a garáže.
- Vykonajte pre svoje objekty tri klasifikácie, a to „Uložiť“; "Darovať"; "Mrhať". Darovaním predmetov, ktoré sú stále použiteľné pre humanitárne organizácie, dávate druhým možnosť tešiť sa z toho, čo máte. Okrem toho tiež poskytujete prácu pracovníkom, ktorí sa starajú o vaše dary. Pomáhate druhým pri každom darovaní. To zvýši vaše sebavedomie.
Metóda 2 z 3: Prehodnoťte svoje životné priority
Krok 1. Definujte svoje hodnoty
Zvážte rôzne vlastnosti alebo veci, ktoré sú pre vás cenné, ktoré ovplyvňujú vaše správanie a v konečnom dôsledku zlepšujú to, kým ste. Táto vlastnosť alebo vec sa nazýva hodnota. Vaše hodnoty sú sprievodcom pri rozhodovaní. Je ťažké určiť hodnoty, ktoré ste doteraz držali, ale výsledky budú stáť za to.
- Ak chcete nájsť svoju hodnotu, zamyslite sa nad zážitkami, keď ste boli najšťastnejší, hrdí a najspokojnejší. Vytvorte si zoznam a rozhodnite sa, čo si v týchto situáciách ceníte. Možno si ceníte kreativitu, dobrodružstvo, vernosť alebo pracovnú morálku, ktoré s týmito situáciami súvisia. Možno si uvedomíte, že najdôležitejšia vec je pre vás rodina. Tieto veci sú sprievodcom vo všetkom, čo robíte.
- Ak chcete žiť jednoducho a pokojne, môžete si vážiť pokoj, vynaliezavosť, stabilitu a zdravie.
Krok 2. Zosúlaďte svoje aktivity s hodnotami
Zapojte sa do aktivít, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami a túžbou po jednoduchosti. Túto harmóniu môžete poznať počúvaním svojho srdca. Ak ste naladení, budete sa cítiť spokojní a šťastní. V opačnom prípade sa však budete cítiť nenaplnení a smutní.
- Odmietajte pozvánky, ktoré sú v rozpore s vašim úmyslom žiť jednoducho.
- Rozhodnite sa žiť podľa svojich hodnôt. Na to určite potrebujete disciplínu a sústredenie, ktoré je možné trénovať pomocou jogy a cvičenia.
Krok 3. Vytvorte si plán a držte sa ho
Zmeny môžete vytvárať štruktúrovaným spôsobom pomocou metód riešenia problémov. Stanovili ste svoju túžbu žiť jednoducho a pokojne. Teraz si musíte stanoviť jasné ciele, tieto ciele uskutočniť, podľa potreby vykonať zmeny a sledovať svoj pokrok.
- Stanovte si jasné ciele, napríklad zostavte si rozvrh a sledujte svoje úsilie o zjednodušenie života. Ak sa o seba postaráte, môžete dosiahnuť skutočnú zmenu.
- Vyberte si dátum pre svoj plán a potom začnite. Neodkladajte to, čo nemôžete odložiť. Začnite čo najskôr.
- Uvedomte si svoj pokrok a odmeňte sa. Ak sa vám darí dosahovať denné, týždenné alebo mesačné ciele, oslavujte tento úspech. Možno by ste mohli ísť do kina, zúčastniť sa športového podujatia alebo zasadiť strom v mene niekoho, koho obdivujete. Pozitívne sebavedomie bude pre vás motiváciou pokračovať v pláne, ktorý ste si stanovili.
- Ak vám stratégia nevyhovuje, zastavte sa. Hľadaj alternatívu a zahrni ju do svojho plánu. Nemusíte to chápať ako zlyhanie. Považujte to za opravu vo svojich krokoch k dosiahnutiu svojich cieľov.
- Postupne sa z vášho nového správania stane bežná vec. Keď sa to stane, môžete obmedziť dodržiavanie svojich plánov a napriek tomu dosiahnuť pozitívne výsledky.
Krok 4. Zvyknite si žiť v prítomnosti
Vyhnite sa prílišnému premýšľaniu o minulosti alebo budúcnosti. Myšlienky, ktoré blúdia, sú nešťastné myšlienky. Aby ste si zjednodušili myšlienky, musíte ich nechať ticho a sústrediť sa na to, čo práve robíte.
- Používajte vizualizačné cvičenia. Predstavte si, že ste v pokojnom prostredí bez stresu. To umlčí vašu myseľ.
- Porozprávajte sa s niekým alebo si choďte zacvičiť. Oba sú to účinné spôsoby, ako vás udržať v prítomnosti.
Krok 5. Veďte si denník o veciach, za ktoré ste vďační
Takýto diár má mnoho výhod, napríklad lepší spánok a zvýšené zdravie a šťastie. To všetko sú faktory, ktoré v živote vytvárajú pocit pokoja. Aby ste získali čo najlepšie výhody, musíte venovať pozornosť nasledujúcim veciam:
- Začnite so zámerom byť šťastnejší a vďačnejší.
- Veci, za ktoré ste vďační, si zapisujte podrobne, nie do krátkych viet.
- Buďte vďační za prítomnosť alebo správanie ľudí, nie za majetok.
- Zamyslite sa nad tým, ako by vyzeral váš život, keby tam nebolo niečo, za čo ste vďační. To posilní vašu vďačnosť.
- Zahrňte množstvo prekvapení, ktoré ste predtým nečakali.
- Vyhnite sa núteniu písať každý deň, pretože to bude iba demoralizovať. Píšte raz alebo dvakrát týždenne.
Krok 6. Ak chcete vytvoriť mier, precvičujte empatiu a súcit
Musíte rozvinúť schopnosť oceniť boje ostatných. Pre niektorých ľudí je to ľahké, ale pre iných to môže byť ťažké. Viete presne, ako chcete, aby sa s vami zaobchádzalo; správaj sa k druhým tak, ako by si chcel, aby sa ostatní správali k tebe.
Ak chcete praktizovať empatiu a súcit, oslovte člena rodiny alebo priateľa a pomôžte mu. Môžete pre neho niečo urobiť, možno niečo také jednoduché, ako vyložiť jeho potraviny alebo zalievať rastliny. Cieľom je dať tomu druhému rovnaké pocity a činy, aké by ste ocenili, keď to za vás urobil niekto iný
Krok 7. Ak chcete zlepšiť vzťah, zmeňte svoje pocity z nenávisti na vďačnosť
Vnútorný a vonkajší smútok človeka zvyčajne vzniká z konfliktu s inými ľuďmi. Ak máte zášť, znamená to piť jed a dúfať, že niekto iný bude trpieť. S vďačnosťou uzdravíte svoje srdce a znížite nenávisť. Akonáhle začnete pociťovať hnev, zastavte sa a položte si tieto otázky:
- Cítim sa príjemne, keď myslím na túto osobu?
- Sú moje negatívne pocity v môj prospech?
- Mali moje pomstychtivé myšlienky voči tejto osobe nejaký skutočný účinok?
- Zrejmé odpovede sú „nie“, „nie“a „nie“. Potom zmeňte tvrdenie na vďačné vyhlásenia, ako napríklad „Cítim sa dobre, keď opustím svoju nenávisť voči tejto osobe; dôvodom, prečo chcem rásť, je, aby som sa cítil pohodlnejšie; zameriavam sa na zlepšenie kvality svojho života. a nie zničiť to. „životy iných ľudí“.
Metóda 3 z 3: Zmena vášho prostredia
Krok 1. Zmeňte bydlisko
Ak žijete v oblasti s vysokou hustotou obyvateľstva, môžete sa cítiť vystresovaní. Zmena prostredia, z frenetického na mierumilovný, vám uľahčí cestu k jednoduchšiemu životu. Váš domov je váš chrám.
- Ak potrebujete bývať v blízkosti svojho súčasného bydliska, vyhľadajte si nehnuteľnosti, ktoré si môžete prenajať alebo kúpiť. Na uľahčenie práce použite služby správy majetku.
- Ak chcete urobiť veľkú zmenu, informujte sa o oblastiach, ktoré sú síce ďaleko, ale napriek tomu vám dajú to, čo chcete. Budete sa cítiť pohodlnejšie a pozitívnejšie, ak budete bývať blízko mora, v horách alebo na najvyššom poschodí mrakodrapu.
Krok 2. Kúpte si malý dom
Malý dom so všetkým, čo potrebujete. Má všetko, čo potrebujete k pohodlnému bývaniu aj vo veľmi malej miestnosti. Tento dom môžete postaviť na pozemku napojenom na vodovodnú a kanalizačnú sieť a môžete ho nazvať domom.
Váš veľký dom môžete predať alebo založiť na hypotéku za malý, pokojný a ekologický dom
Krok 3. Uľahčite si prepravu
Existuje veľa ľudí, ktorí kupujú luxusné autá za rovnakú cenu ako domy. Toto je ďalší prípad, ktorý ukazuje, že nákupom položky sa môžete oslobodiť od finančného zaťaženia.
- Môžete si kúpiť malé auto, ktoré je šetrné k životnému prostrediu. Toto auto vás môže vziať kamkoľvek budete chcieť. Šetrné k životnému prostrediu tiež znamená jednoduchšie.
- Kúpte si bicykel a vezmite ho do kancelárie. Cyklistika je zábavný šport. Navyše sa nemusíte trápiť s hľadaním parkovacieho miesta.
Krok 4. Zmeňte zamestnanie
Nie je nič otravnejšie ako práca, ktorá vás nebaví, ale napriek tomu ju musíte vykonávať každý deň. Ak všetky vaše snahy o spríjemnenie práce zlyhali, zmeňte zamestnanie alebo kariéru. Ak trávite 80 hodín týždenne dosahovaním svojich predajných kvót, ktoré vás stresujú, je načase prejsť na jednoduchšiu prácu.
- Možno prídete na to, že na život v novom štýle skutočne nepotrebujete veľa peňazí. To vám poskytne väčšiu flexibilitu pri hľadaní práce, ktorá bude viac zodpovedať vašim cieľom, hodnotám a záujmom.
- Kontaktujte pracovného poradcu na najbližšej vysokej škole alebo súkromnej praxi. Môžete zistiť, čo môžete robiť, a zistiť, čo skutočne chcete robiť.
Krok 5. Uprednostnite seba a svoje zdravie
To musíte urobiť, aby ste dosiahli jednoduchý a pokojný život. Rozvíjajte svoj vlastný životný štýl. Použite plány a rutiny na vytvorenie zdravej rovnováhy medzi prácou, hrou a odpočinkom.
- Vrátane vytvorenia plánu zdravého stravovania, ktorý osvieži telo a dodá vám energiu na cvičenie. Možno budete musieť zmeniť svoj pohľad na šport, ale dosiahnete výsledky.
- Meditujte a odpočívajte. Budete si viac užívať život.
Krok 6. Prevezmite zodpovednosť za svoje vlastné šťastie
Byť nezávislý. Šťastie je samostatná zárobková činnosť; Ste zodpovední za svoje šťastie. Len ty vieš veci, ktoré ťa urobia šťastným. Zapájajte sa do rôznych aktivít, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní. Ak ste plní pozitívnej energie, budete lepšie zvládať náročné situácie. Vyššie šťastie vždy povedie k lepším situáciám a vzťahom.
Tipy
- Nikdy nie je neskoro navštíviť terapeuta alebo psychiatra, ak chcete, samozrejme.
- Zmena nie je jednoduchá, ale napriek tomu to dokážete, ak sa pokúsite nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať s rôznymi problémami, ktoré vzniknú.
- Buďte trpezliví sami so sebou a s týmto procesom zmeny.
- Priatelia a rodina vám budú veľkou pomocou, keď sa pokúsite zmeniť svoj život. Prijmite ich pomoc.
