3 spôsoby, ako zostať pokojný tvárou v tvár hluku na ulici

Počítajte, kým sa znova nebudete cítiť pokojne.

Môžete byť horúcou hlavou vo svojej rodine alebo ako nevrlá postava vo filme alebo televíznej šou, ktorá musí urobiť nejakú matematiku, aby sa vyhla hnevlivým výbuchom. Tento druh sebaupokojovania je klasický a môže vám zabrániť v konaní z hnevu a môže vám tiež pomôcť, keď sa hneváte.

• Počítajte asi minútu. Ak sa sústredíte na svoje dýchanie a odrátate sa od spúšťačov hnevu počítaním, prestanete myslieť na vinníka alebo znepokojujúcu situáciu a postupne sa upokojíte.
• Ak sa do jednej minúty necítite lepšie, skúste niekoľko minút znova počítať. Kľúčom je zastaviť sa pred nahnevanými myšlienkami, aby ste mohli vynechať rozruch.

Skúste použiť techniku „jogy ruky“. Ručná joga je naťahovanie a naťahovanie/uvoľňovanie svalov na rukách. Názov môže znieť zvláštne, ale pre niektorých je to úžasný spôsob, ako zmierniť stres. Dbajte však na to, aby ste jednu ruku zložili z volantu, iba keď zastavíte na červenom svetle.

• Natiahnite prsty a obe ruky čo najviac.
• Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd, potom sa opäť uvoľnite.
• Každý prst ohnite do dlane a palcom jemne zatlačte. Držte, potom uvoľnite.
• Ohnite zápästia a ohýbajte každý kĺb jeden po druhom, aby sa uvoľnili svaly a kĺby.

Odolajte nutkaniu odplácať vo svojom vnútri. Ak vám niekto skracuje cestu alebo jazdí príliš nízkou rýchlosťou, zvyčajne budete trúbiť, kričať, nadávať alebo zobrazovať nevhodnú reč tela. Možno sa na chvíľu budete cítiť lepšie, ale bude to mať zlý vplyv na druhého vodiča a môže to viesť k tomu, že sa obe strany dostanú do chaotickejšej situácie.

• Vyhnite sa pohybom tela, ktoré vzbudzujú hnev. Patrí sem trúbenie, blikanie svetlometov alebo zatínanie päste. Každá z týchto akcií takmer určite vyvolá hnev a násilné reakcie.
• Pokúste sa vyhnúť správaniu, ktoré predstavuje riziko spustenia reakcie, aj keď môže len kričať. Ak nadávate na iného vodiča a okno vášho auta je náhodou otvorené, je možné, že vodič počul váš hlas a reagoval agresívne.

Dodržiavajte vzdialenosť od jazdy. Niektorí ľudia chcú jazdiť na veľmi krátke vzdialenosti, keď majú prerušený jazdný pruh alebo ak sa proti nim „previní“iný vodič. Ide o veľmi potenciálne nebezpečnú akciu. Príliš blízka jazda zvyšuje riziko nehody a môže nahnevať ostatných vodičov.

Použite pravidlo „štyri sekundy“. Keď sa rozsvietia brzdové alebo smerové svetlá vozidla idúceho pred vami, začnite počítať a znížte rýchlosť, aby ste sa nedostali príliš blízko k vozidlu idúcemu pred vami a dosiahli jeho polohu pred štyrmi sekundami

Zostaňte v bezpečí, keď sa ostatní vodiči stanú agresívnymi

1. Zostaň v kľude. Ak vás niekto zrazí z cesty, trúbi, kričí alebo vám bliká svetlometmi, môžete sa cítiť vystrašení alebo nervózni. Najdôležitejšie je, že musíte zostať pokojní a konať čo najbezpečnejšie, aby ste bezpečne dorazili do cieľa.

   

   • Udržujte svoje emócie na uzde, keď uvidíte agresívne správanie ostatných vodičov.
   • Spoznajte svoj emocionálny stav a jazdite čo najbezpečnejšie.
   • Pokúste sa urobiť maximum, aby ste zostali pokojní. Zapnite klimatizáciu v aute a upravte polohu sedadla (ak to môžete urobiť bezpečne), aby ste mohli s vozidlom pohodlne riadiť.
   • Pamätajte si, že na konci je to len obťažovanie premávky. Nedovoľte, aby vám zlé správanie ostatných vodičov pokazilo deň. Ak totiž necháte emócie pretekať, môže to ohroziť váš vlastný život.

2. Snažte sa nenadviazať očný kontakt. Ak niekto prejavuje známky agresívneho správania, napríklad trúbením, blikaním svetlometov alebo agresívnou jazdou, uistite sa, že sa vyhnete očnému kontaktu s vodičom. Odborníci varujú, že roztržitý vodič, ktorý vás vidí s ním nadväzovať očný kontakt, bude očný kontakt vnímať ako vašu agresívnu reakciu na neho a tento predpoklad môže viesť k útoku.

   

   • Dajte signál, že okolo vás môže prejsť iný vodič (ak sa pokúša prejsť vašim vozidlom).
   • Zamerajte svoje oči na cestu pred vami. Na ostatných vodičov sa ani nepozrieš.

3. Jazdite bezpečne. Ak sa niekto správa agresívne, najlepší spôsob, ako reagovať, je nechať ho prejsť okolo vás. Ak je vodič pred vami, sledujte jeho pohyby, aby ste mohli zostať opatrní a v bezpečí. Ak je však za vami, môže vás sledovať alebo sa snažiť robiť agresívnejšie veci.

   

   • Ak sa vás agresívny vodič pokúša prejsť, tak áno.
   • Kedykoľvek sa niekto chce vydať na vašu cestu, nechajte ju ísť (ak to aj tak môžete bezpečne urobiť).
   • Skúste sa vyvarovať príliš prudkého brzdenia tým, že sa vždy zameriate na cestu pred sebou a príležitostne sa pozriete doľava a doprava, aby ste predišli nebezpečenstvu.
   • Nesledujte ani nejazdite príliš blízko vozidla pred vami.
   • Vyhnite sa blokovaniu pruhov iných ľudí, pretože to môže ostatných vodičov hnevať alebo byť netrpezliví.

4. Myslite pozitívne na dôvody konania ostatných vodičov. Keď do vášho jazdného pruhu vtrhne iný vodič, zmení jazdný pruh bez zapnutia smerového svetla, otočí sa k vám alebo sa správa agresívne voči inému vozidlu, môžete predpokladať, že vodič je na vás zámerne zlý. V skutočnosti vás nemusí vidieť, alebo prežíva nejakú naliehavosť. Možno je na ceste do nemocnice a nesnaží sa na vás zámerne zacieliť.

   

   • Nezabudnite, že ľudia môžu robiť chyby, aj keď sú za volantom. Možno ste urobili aj niekoľko chýb.
   • Niektoré extrémne situácie, ako napríklad nepriaznivé zdravotné podmienky alebo smrť blízkeho, môžu viesť ľudí k tomu, že konajú mimo svojej kontroly.
   • Predtým, ako urobíte zlé predpoklady o agresívnom vodičovi, ktorý trúbi alebo prejavuje urážlivú reč tela, pamätajte na to, že daná osoba pravdepodobne prechádza niečím, o čom neviete.

5. Vyhľadajte pomoc, ak ju potrebujete. Ak vás niekto sleduje a zjavne má v úmysle pôsobiť agresívne, nevracajte sa domov ani do práce. Vďaka tomu sa stanete ľahkým terčom násilia a tiež dáte zle úmyselnému vodičovi miesto, kde pracujete alebo žijete. Skúste radšej ísť autom na bezpečné miesto s množstvom ďalších ľudí alebo tam, kde vám môže pomôcť policajt.

   

   • Nechajte zámky zapnuté a zatvorte okná auta. Nevystupujte z auta bez ohľadu na pokusy ostatných vodičov vás vyprovokovať.
   • Keď vás nabudúce niekto bude nasledovať, urobte inú, bezpečnejšiu trasu, aj keď to znamená, že prídete do cieľa neskoro.
   • Choďte na najbližšiu policajnú stanicu. Ak vás vodič nasleduje s úmyslom ublížiť vám, dvakrát si premyslí, či zastavíte na policajnej stanici.
   • Ak sa nemôžete dostať na najbližšiu policajnú stanicu, skúste ísť do preplnenej oblasti a zavolajte políciu z tejto preplnenej oblasti.
   • Aj keď by ste sa mali počas jazdy vždy vyhýbať telefonovaniu, ak vás niekto jasne sleduje, skôr, ako zastavíte na kraji cesty, musíte zavolať políciu.

6. Majte na pamäti svoje priority. Keď sa situácia zahreje, je veľmi lákavé liečiť niekoho z agresívneho správania tiež s hnevom. To vám však bude na škodu. Mnoho ľudí bolo zranených alebo dokonca zabitých pri pouličných bitkách s inými vodičmi. Nezabudnite, že reagovanie na hnev hnevom povedie k ešte väčšiemu plameňu chaosu.

   

   • Skúste dať na palubnú dosku fotografie svojich blízkych. Môže vám to pripomenúť, že by ste mohli prísť o milovanú osobu, ak vás polícia pristihne za agresívne správanie alebo vás dokonca zabije násilné správanie iného nahnevaného človeka.
   • Pamätajte si, že agresívne správanie môže spôsobiť zranenie alebo smrť, alebo zranenie/smrť niekoho iného. To je pre vás veľmi škodlivé.
   • Šoférovanie nie je súťaž. Vy a ostatní na cestách sa budete chcieť dostať bezpečne domov a stretnúť sa s blízkymi.

   Vyhýbanie sa hluku v uliciach kvôli vašim vlastným akciám

   1. Pred jazdou si skontrolujte náladu. Ak odchádzate z domu alebo pracoviska nahnevaní, naštvaní alebo sklamaní, je veľká šanca, že sa rozhneváte kvôli triviálnej udalosti na ceste. Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť šialenstvu na ceste, je nechať si chvíľu pred jazdou vychladnúť, zbaviť sa akýchkoľvek emócií alebo hnevu.

      

      • Predtým, ako sa rozhneváte, preskúmajte stav svojho srdca a emócií.
      • Opýtajte sa sami seba, či vás niečo rozhnevalo počas posledných hodín. Ak odídete z domu, môže to mať formu hádky s manželom alebo susedom. Ak odídete z práce, môže to mať formu niekoľkých možných udalostí v práci.
      • Sami sledujte, ako sa v ten deň vysporiadate so všetkým, čo vás stresuje. Zamyslite sa nad časmi, keď ste boli voči iným ľuďom netrpezliví, stratili ste kontrolu nad svojimi emóciami alebo ste mali nahnevané myšlienky na ostatných ľudí.
      • Nájdite spôsob, ako sa ochladiť pred jazdou. Ak si môžete urobiť krátku prechádzku a vyčistiť si hlavu, skúste to. Ak nie, skúste najskôr sedieť v aute a niekoľko minút meditovať, kým sa opäť nebudete cítiť pokojne.

   2. Jazdite úplne pri vedomí. Výskumy ukazujú, že ak je človek extrémne unavený, je náchylný k strate citovej kontroly, a to môže byť pri šoférovaní nebezpečné. Okrem toho by mal byť dobre oddýchnutý a úplne triezvy. Je veľmi dôležité, aby bol vodič pri vedomí a bol si vedomý toho, že alkohol môže znížiť vašu úroveň vedomia a spôsobiť, že budete podráždení alebo náchylní k boju (a tiež to bude mať zlý vplyv na vašu schopnosť viesť vozidlo).

      

      • Snažte sa mať so sebou v aute občerstvenie, pretože niekedy emócie hladného vodiča môžu byť spustené rozruchom na ceste.
      • Jazdite, keď ste dobre odpočinutí, plní a úplne bdelí, pretože toto je najbezpečnejší stav na riadenie.

   3. Urobte si viac času. Ak mierite na dôležité miesto, venujte viac času predvídaniu dopravných situácií. Vďaka tomu nebudete v strese v dopravných zápchach a budete mať menšiu pravdepodobnosť, že sa zapojíte do rozruchu na ceste.

      

      • Samozrejme, viete, že by ste mali odísť z domu skôr, aby ste predvídali dĺžku pravidelného dochádzania a možné zápchy.
      • Kontaktujte svoje miestne oddelenie dopravných služieb alebo si vyžiadajte najnovšie policajné správy a správy o dopravnej situácii okolo vás. Môže dôjsť k nehode alebo práci na ceste, o ktorej ste nevedeli.
      • Niekoľko webových stránok patriacich oddeleniu miestnych dopravných služieb zobrazuje výpočet cestovných časov pre účastníkov cestnej premávky. Tento výpočet sa spýta na miesto vášho odchodu a cieľa a požadovaný čas príchodu do vášho cieľa a porovná ho s aktuálnymi informáciami o dopravnej situácii, ktoré zodpovedajú vašej trase cesty.

   4. Vyhnite sa čo najviac zápcham. Ak žijete na predmestí, môžete mať obmedzený výber trasy, ale ak žijete v blízkosti mestskej oblasti, možno budete môcť preskúmať rôzne možnosti trás, aby ste sa vyhli zápcham.

      

      • Ak cestujete najmenej s dvoma cestujúcimi, môžete sa vydať na trasu „traja v jednom“(trasa, ktorá vyžaduje najmenej tri osoby v jednom aute). Dávajte si pozor na miestne predpisy, pretože existuje niekoľko miest, kde sa tento druh jazdných predpisov uplatňuje.
      • Vyhnite sa zápcham. Tieto hodiny zápchy sa líšia podľa miesta, ale najhoršie zápchy sa zvyčajne vyskytujú medzi 7. a 10. hodinou a medzi 16. a 19. hodinou.
      • Stiahnite si a používajte aplikáciu s dopravnými informáciami. Táto aplikácia dokáže zistiť preťaženie a poskytnúť informácie o ďalších trasách do vášho cieľa. Pred jazdou si ju však aktivujte, pretože šoférovanie s mobilným telefónom môže spôsobiť nehodu.

   5. Využite verejnú dopravu. Bezpečný spôsob, ako sa vyhnúť šarvátkam na ceste, je vôbec nejazdiť. Ak žijete vo veľkom meste, s najväčšou pravdepodobnosťou budete môcť využívať výhody systému miestnej hromadnej dopravy. Aj keď možno nežijete v metropolitnej oblasti, ako je Jakarta, vo vašom meste je obvykle dostupná verejná doprava, napríklad autobusy alebo vlaky.

      

      • Používanie verejnej dopravy znižuje stres z jazdy. Môžete si čítať, počúvať hudbu alebo si dať prestávku, kým sa vodič MHD zaoberá dopravnou situáciou.
      • Väčšina možností verejnej dopravy účtuje pomerne dostupný poplatok za dopravu a v porovnaní s cenou paliva a nákladmi na parkovanie v súkromnom vozidle môže byť autobus alebo vlak lacnejší ako jazda.
      • Aj keď táto trasa verejnej dopravy nemusí prechádzať priamo miestom, kde žijete, môžete ísť pešo alebo na bicykli na najbližšiu autobusovú zastávku alebo stanicu. Vo vašej oblasti bydliska môže byť verejné parkovisko, takže sa na toto parkovisko môžete dostať autom a potom použiť verejnú dopravu z najbližšej autobusovej zastávky alebo stanice.
      • Získajte informácie o systéme verejnej dopravy vo vašom meste online vyhľadaním autobusových zastávok alebo vlakových liniek vo vašom meste.

   Tipy

   • Buďte dospelí vo všetkých situáciách.
   • Ak sa vás nahnevaný vodič pokúša nasledovať alebo niečo hodiť do vášho vozidla, zostaňte pokojní a zavolajte políciu alebo miestnych úradníkov na diaľnici. Skúste si zapamätať vlastnosti auta, vodiča a ŠPZ vozidla (ak je to možné), aby ste to nahlásili polícii.
   • Pamätajte si, že každý, kto sa vás pokúša rozčúliť alebo byť agresívny na ulici, má spravidla osobné problémy. Tento problém s vami nemá nič spoločné. V skutočnosti si zaslúžia ľútosť, pretože s nimi nie je niečo v poriadku.
   • Ak máte tendenciu jazdiť agresívne a na ceste sa dostať do rozruchu, zvážte získanie špecializovaného poradenstva, aby ste mohli vyriešiť svoje problémy s hnevom/agresivitou skôr, ako nastanú vážnejšie problémy.

   Pozor

   • Ak sú vaše deti v aute, snažte sa vyhnúť nevhodným slovám a zlým činom. Pamätajte si, že deti to všetko skopírujú a urobia to.
   • Hluk na ulici rozhodne nie je bezpečný. Snažte sa zostať pokojní, bez ohľadu na to.
   • Odolajte nutkaniu vyrovnať sa s hnevom ostatných vodičov akéhokoľvek druhu. Priateľské mávnutie rukou alebo dokonca úprimný úsmev možno považovať za hrubé alebo vzdorné správanie a u ostatných vodičov môže vyvolať ďalší hnev.
   • Nezastavujte vozidlo, aby vydával hluk s inými ľuďmi. Nechajte okná zatvorené a dvere auta zamknuté. Choďte na najbližšiu policajnú stanicu alebo preplnené miesto. Cestou pokojne jazdite a pokiaľ je to možné, odbočte najmenej štyrikrát doľava. Ľudia, ktorí vás sledujú, to môžu vzdať, pretože len jazdíte v kruhoch.
   • Oči majte na ceste pred sebou. Obrátenie očí, aj keď len na okamih, môže spôsobiť nehodu alebo naštvať iného nahnevaného vodiča.