Smútok je niečo, čo nás všetkých nakoniec postihne a pri riešení tohto problému sa spoliehame na podporu priateľov. Byť trpezlivým, spoľahlivým a nápomocným poslucháčom je najlepší spôsob, ako pomôcť niekomu, kto zažíva stratu blízkeho príbuzného. Aj keď nie je nič, čo by ste mohli urobiť pre urýchlenie samotného procesu úmrtia, môžete byť jasným svetlom, ktoré pomôže vášmu priateľovi v najtemnejších časoch. Od 1. kroku sa dozviete, čo povedať a robiť.
Krok
Metóda 1 z 2: Vedieť, čo povedať
Krok 1. Zistite, aká je situácia
Nie je ľahké hovoriť o smrti a väčšina ľudí má problém diskutovať o tejto téme. Ale vyhýbanie sa tejto téme, pretože spôsobuje nepríjemnosti, vášmu priateľovi nepomôže. Môžete si myslieť, že rozprávanie o iných témach by bolo dobrým rozptýlením, ale váš smútiaci priateľ sa nebude smiať na vtipoch alebo rozprávaní o všeobecných témach. Ignorovanie najväčšieho problému v živote vášho priateľa nie je spôsob, ako ho podporovať, a tak naberte odvahu, aby ste túto tému otvorili, namiesto toho, aby ste sa správali trápne, akoby sa nič nestalo.
- Nebojte sa povedať slovo „zomrieť“. Nehovorte „Počul som, čo sa stalo“. Povedzte „Počul som, že tvoja stará mama zomrela“. Keď hovoríte pravdu, aj keď to bolí, dávate svojmu priateľovi najavo, že ste ochotní hovoriť o ťažkých veciach v živote. Váš priateľ potrebuje niekoho, kto si to uvedomuje a dokáže o tom hovoriť.
- Vyslovte meno osoby, ktorá zomrela. Po vyslovení mena zosnulého vám môžu vohnať slzy do očí, ale vášmu priateľovi to pomôže uvedomiť si, že človek, ktorý zomrel, stále znamená pre ostatných veľa.
Krok 2. Vyjadrite svoje obavy
Povedzte svojmu priateľovi, ako ste smutní zo smrti člena rodiny. Povedať svojej priateľke, že ste smutná a že ju milujete a pomôžete jej, ju povzbudí. Objímanie priateľa alebo dotyk ich ramena môže tiež pomôcť vyjadriť smútok z toho, čo sa deje. Povedzte veci ako „prepáč“.
- Ak poznáte člena rodiny, ktorý nedávno zomrel, podeľte sa o spomienku na túto osobu so svojimi priateľmi a povedzte o dobrých vlastnostiach. Pamätanie na láskavosť tejto osoby môže vášmu priateľovi pomôcť cítiť sa trochu lepšie z toho, čo sa mu stalo.
- Ak ste vy a váš priateľ nábožensky založení, môžete prevziať iniciatívu a modliť sa za neho a jeho rodinu. Ak nie sú veriaci, povedzte im, čo si o nich myslíte a že vás mrzí ich strata.
Krok 3. Buďte úprimní
Keďže o smrti je taká ťažká téma, o ktorej sa dá hovoriť, môže byť ťažké vyjadriť svoje skutočné pocity svojim priateľom. Ale použiť jedno z desiatok klišé, ktoré ľudia hovoria, aby bolo jednoduchšie hovoriť o smrti, nebude veľmi užitočné. Ak svojmu priateľovi poviete, ako sa skutočne cítite, budete pôsobiť úprimnejšie a váš priateľ sa k vám s väčšou pravdepodobnosťou obráti, keď potrebuje niekoho počúvať.
- Vyhnite sa hovoreniu ako „Teraz je na lepšom mieste“alebo „Chce, aby si bol teraz šťastný“. Sám si nie si istý pravdou toho, čo hovoríš, že? Počúvať takto nezmyselné vyhlásenia nepomôže.
- Ak máte problém vyjadriť svoje pocity slovami, je v poriadku povedať niečo ako „neviem, čo mám povedať. Nedokážem vyjadriť, ako som z toho smutný“.
Krok 4. Opýtajte sa na pocity danej osoby
Môžete si myslieť, že je to bežná otázka, ale väčšina ľudí sa bojí položiť túto otázku alebo sa im jednoducho nechce zaoberať odpoveďou. Keď je vaša priateľka v práci alebo s niekým, možno bude musieť predstierať, že je všetko v poriadku. Preto mu ako blízkemu priateľovi poskytne priestor na rozhovor skutočne pomoc. Musíte byť pripravení prijať odpoveď, aj keď je ťažké ju počuť.
- Niektorí ľudia sa možno nechcú pýtať na svoje pocity. Ak sa vám zdá, že váš priateľ o tom nechce hovoriť, nenúťte ho.
- Ak sa váš priateľ rozhodne otvoriť, povzbudzujte ho, aby hovoril, pokiaľ mu to pomôže. Nepokúšajte sa zmeniť tému alebo do konverzácie vkladajte vzrušenie; nechajte ho byť expresívnym a pustite zo seba všetky emócie, ktoré v sebe brzdí.
Krok 5. Nekritizujte
Nech je sám sebou, bez ohľadu na to, čo to znamená. Každý má inú reakciu na stratu príbuzného a neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako to vnímať. Aj keď má váš priateľ reakciu, o ktorej si myslíte, že by sa vám to nestalo, je dôležité nechať osobu vyjadriť svoje pocity bez vašej kritiky.
Pripravte sa na to, že svojho priateľa spoznáte na hlbšej úrovni a uvidíte, ako bude konať spôsobom, akým ste ho nikdy predtým nevideli. Beznádej a smútok môžu vybuchnúť rôznymi spôsobmi. Váš priateľ môže v reakcii na svoj smútok cítiť odmietnutie, hnev, necitlivosť a milión ďalších emócií
Krok 6. Nehovorte „čas všetko zahojí“
Počiatočné bolesti môže odstrániť čas, ale keď blízky príbuzný zomrie, život už nikdy nebude taký, ako predtým. Myšlienka príslovia, že čas zahojí všetko, naznačuje, že existuje časový limit, kedy by sa mal človek cítiť opäť „normálne“, ale pre väčšinu ľudí sa to nikdy nestane. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na pomoc niekomu „prekonať“ich smútok, vynaložte svoje úsilie na to, aby ste boli zdrojom podpory a radosti v živote tejto osoby. Nikdy nenútite svojho priateľa, aby rýchlo dokončil proces úmrtia.
Zabudnite na „päť fáz smútku“. Časový harmonogram smútku skutočne neexistuje a každý sa s ním vysporiada po svojom. Aj keď niektorým ľuďom môže predstavenie zármutku predstavovať sériu fáz, iným nie. Nenúťte svojich priateľov na žiadnej časovej osi
Krok 7. Nehovorte „ste silný človek“
Tento bežný sentiment znie starostlivo, ale môže pozostalému spôsobiť ešte horšie pocity. Pretože ho nazvať silným, ako keby si čakal, že bude stáť vysoký, aj keď bude trpieť. Keď človek stratí príbuzného, môže zažiť zakopnutie a pád. Dobrý priateľ ako ty by nemal očakávať, že niekto bude silný vždy, keď má svet pocit, že sa rozpadá.
Metóda 2 z 2: Vedieť, čo robiť
Krok 1. Nebojte sa čeliť slzám
Človek sa bude cítiť veľmi zraniteľne, keď plače. Vaša reakcia, keď váš priateľ rozplače, môže byť veľmi nápomocná alebo veľmi zraňujúca. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s plačúcimi slzami, je prijatie a láska, nie trápnosť alebo nenávisť. Vedzte, že vaša priateľka bude z času na čas plakať a buďte pripravení vyrovnať sa so svojimi slzami pozitívne alebo poskytnutím podpory, namiesto toho, aby sa cítila horšie.
- Vopred si premyslite, ako by ste reagovali, keď váš priateľ plače, keď ste s ním. Buďte pripravení ho objať, udržiavať očný kontakt a zostať po jeho boku tak dlho, ako treba.
- Odchod z miestnosti, nepozeranie na neho, žartovanie alebo prerušenie rozhovoru mu urobia hanbu.
Krok 2. Odpovedajte na prichádzajúcu správu
Byť spoľahlivým človekom bude dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, keď váš priateľ prechádza stratou príbuzného. Odpovedať alebo zavolať mu veľa znamená. Keď váš priateľ prechádza obdobím úmrtia, odpovedajte na texty a odpovedajte na všetky správy. Ak máte tendenciu byť v tomto ohľade nespoľahliví, vynaložte ďalšie úsilie, aby ste tam boli v prípade potreby.
Krok 3. Pomôžte jej
Opýtajte sa svojho priateľa, čo môžete urobiť na zmiernenie situácie v prvých mesiacoch po smrti príbuzného. Nehovorte iba „Zavolajte mi kedykoľvek, ak potrebujete pomoc“; veľa ľudí povie tieto slová a zvyčajne sa do toho nemienia zapojiť. Ak to naozaj chceš urobiť, opýtaj sa na konkrétne veci, ktoré môžeš začať robiť, aby si svojmu priateľovi a/alebo rodine uľahčil život. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
- Urobte jedlo alebo prineste jedlo svojim priateľom a/alebo rodine. Alebo ak nie ste zvyknutí variť, môžete si kúpiť varené jedlo.
- Povoziť sa
- Pomoc pri domácich prácach
- Starostlivosť o niekoho domáceho maznáčika
- Robiť niekomu domácu úlohu
- Telefonovaním informujete druhú stranu o smrti tejto osoby
Krok 4. Hľadajte malé veci ako formu pozornosti
Najlepším spôsobom, ako svojmu priateľovi vyjadriť podporu, je ukázať mu, že na neho myslíte. Dávajte pozor častejšie a viac, ako by ste bežne robili. Malé spôsoby, akými dávate svojmu priateľovi najavo, že vám na ňom záleží, môžu mať rovnaký význam ako konverzácia zo srdca na srdce. Skúste postupovať nasledovne:
- Uvarte jej alebo upečte koláč
- Vezmite priateľov do kina alebo sa vyberte na prechádzku do parku
- Odosielanie ohľaduplných kariet poštou
- Často posielajte e -maily
- Pozvite svojich priateľov na spoločenské aktivity častejšie ako obvykle
- Každú chvíľu dávajte darčeky
Krok 5. Buďte trpezliví a chápaví
Vaši priatelia nemusia byť už dlho rovnakí ako kedysi. Po smrti blízkeho príbuzného sa môže zdať smutný, nesústredený alebo o niečo menej energický niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Byť dobrým priateľom znamená zostať priateľmi, aj keď niekto prejde zásadnými zmenami, a ak svojho priateľa milujete, nečakali by ste, že sa „vráti tak, ako bol“- budete s ním na ceste.
- Nenúťte svojho priateľa do aktivít, ktoré ho už prestávajú zaujímať.
- Pochopte, že váš priateľ môže mať po strate príbuzného vážne problémy. Niekedy sa človek môže obrátiť na návykové správanie alebo zažiť ťažkú depresiu v dôsledku smútku a traumy. Ak máte strach, že sa váš priateľ ohrozuje, požiadajte svojho priateľa o pomoc.
Krok 6. Vždy tu pre ňu buďte
Po niekoľkých mesiacoch sa väčšina ľudí vráti do svojho vlastného života a prestane na smútiaceho človeka myslieť. Váš priateľ však bude potrebovať väčšiu podporu než len niekoľko mesiacov po smrti blízkeho príbuzného. Vždy tu pre svojho priateľa je, pretože vždy bude potrebovať malú pomoc a pozornosť.
- Buďte pri príležitosti výročia smrti príbuzného vášho priateľa. Opýtajte sa na stav svojho priateľa.
- Najlepšia vec, ktorú môžete pre svojho priateľa urobiť, je byť tam, keď vás potrebuje, či už telefonuje, hovorí alebo plánuje. Ak nie, pošlite pohľadnicu, v ktorej ste o tom premýšľali. Najlepšie je nechať ho smútiť, kým ponúkate objatia a lásku.
Tipy
- Malé veci si niekto ľahko zapamätá a malé veci nebudú príliš stresujúce.
- Pamätajte si, že niekedy každý potrebuje priateľa.
