„Booty clap“je hip-hopové hnutie, ktoré spôsobuje, že zadok vydáva tlieskajúci zvuk. Tento pohyb sa spočiatku uskutočňoval iba vo videách rapperov alebo v zábavných zariadeniach iba pre mužov. Z koristi sa však stal tanec, o ktorý sa zaujíma veľa ľudí, dokonca aj malé deti a tínedžeri chcú tento pohyb zvládnuť.
Krok
Metóda 1 z 3: Pohyb hore a dole
Krok 1. Postavte sa rovno a narovnávajte nohy
Nohy rozkročte na šírku bokov, maximálne na šírku ramien. Ak máte problém udržať rovnováhu, roztiahnite nohy širšie, ale normálna vzdialenosť je od seba na šírku bokov.
Krok 2. Postavte sa na loptu nohy
Jemne nakloňte obe chodidlá, aby ste preniesli svoju váhu na chodidlá. Ak sa cítite nevyrovnaní alebo máte pocit, že chcete spadnúť dopredu, môžete vzdialenosť medzi nohami zväčšiť. Ak dokážete udržať rovnováhu, rozkročte nohy na šírku bokov.
Krok 3. Hýbte telom hore a dole
Akonáhle ste na špičkách, začnite rýchlo kývať telom hore a dole bez toho, aby ste si stiahli líce. Pri švihnutí môžete cítiť, ako sa navzájom tlieskajú po líci.
- Táto metóda je veľmi účinná pre ľudí s veľkým zadkom.
- Ak je to potrebné, urobte tento pohyb dlaňami na stene, aby ste sa neobávali pádu.
- Korisť tlieskať môžete s variáciami. Rozkročte chodidlá na šírku ramien a urobte drep. Nakloňte sa dopredu asi o 45 °, pričom narovnávajte chrbát a potom švihnite telom hore -dole na špičkách.
- Cvičte pravidelne. Aj keď sa tento krok môže zdať ľahký, mnoho ľudí má problémy a nedokážu to.
Metóda 2 z 3: Ohnite koleno
Krok 1. Postavte sa s vystretými nohami
Podľa pokynov vo vyššie uvedenej metóde nemusíte dávať nohy dohromady. Normálna poloha chodidiel je od seba na šírku bokov, maximálne na šírku ramien. Ak sa vám to páči, môžete si priniesť chodidlá tak, aby boli od seba vzdialené iba 3 až 5 cm.
Ak chcete dať nohy bližšie k sebe, položte dlane na stenu alebo sa opierajte o operadlo lavice
Krok 2. Postavte sa na loptu nohy
Pomaly po špičkách prenášajte svoju váhu na chodidlá. V prípade potreby použite ako pomôcku stenu alebo stoličku. Okrem toho môžete vzdialenosť medzi nohami predĺžiť, aby ste udržali rovnováhu.
Krok 3. Obe kolená mierne pokrčte
Potom narovnajte kolená, znova ich pokrčte a znova narovnajte. Začnite sa pohybovať pomaly a potom pohyb maximálne zrýchlite. Hneď ako sa začnete veľmi rýchlo pohybovať, obmedzte rozsah pohybu, aby ste jasne nevideli ohyb v kolene.
- Inými slovami, už nemusíte pokrčiť kolená tak hlboko ako predtým. Prehoďte telo na špičkách a pokrčte kolená. Ak sú tieto dva pohyby urobené správne, pomôžu vám tlieskať, aby ste počuli zvuk tlieskania.
- Táto metóda je jednoduchšia pre ľudí s veľkým zadkom, pretože líca zadku sa musia trepať, aby sa navzájom potľapkali.
Metóda 3 z 3: Zadný oblúk
Krok 1. Postavte sa rovno a narovnávajte nohy
Podobne ako pri vyššie uvedenej metóde rozkročte chodidlá na šírku bokov, maximálne na šírku ramien. V prípade potreby môžete nohy roztiahnuť širšie. Pri tejto metóde by vzdialenosť medzi nohami mala byť 10-12 cm.
Krok 2. Ukážte nohami
Využite silu lýtkových a stehenných svalov na špičkách a potom preneste svoju váhu na prsty na nohách pri zachovaní rovnováhy. V prípade potreby položte ruky na stenu alebo sa opierajte o operadlo stoličky, aby ste nespadli.
Krok 3. Arch chrbát
Pri tomto pohybe by ste mali nafúknuť hrudník. Aby ste to mali jednoduchšie, predstavte si, že váš chrbát tvorí C, keď ho pokrčíte. Pri pohľade do zrkadla upravte držanie tela tak, aby nepôsobilo divne, a zaistite, aby pohyby vyzerali prirodzene.
Krok 4. Otočte boky dole trhavým pohybom
Potom zdvihnite zadok otáčaním nahor. Vykonajte tento pohyb pri opakovanom švihnutí tela a otáčaní bokov hore a dole. Po znížení zadku hybnosť predchádzajúceho pohybu spôsobí, že sa zadok opäť sám zdvihne. Vykonajte tento pohyb čo najrýchlejšie, kým sa líca zadku nezlúčia. Správne robíte tlieskavú korisť, ak počujete tlieskajúci zvuk na zadku.
- Použite svoju telesnú hmotnosť a mierne pokrčte kolená, aby ste mohli švihnúť telom. Keď otáčate boky nadol, pokrčte mierne kolená.
- Namiesto toho, aby ste sa spoliehali len na svoje nohy, skúste vykĺbiť boky vyklenutím chrbta.
Tipy
- Ak chcete počuť potľapkanie po zadku, mierne rozkročte nohy od seba a potom urobte malý drep tak, že mierne pokrčíte kolená. Keď sa postavíte, uistite sa, že sa vrátite do rovnakej polohy. Aj keď je to trochu ťažké, môžete počuť tlieskajúci zvuk.
- Ak máte malý zadok, cvičte usilovne a trpezlivo, kým nebudete schopní dobre tlieskať korisť. Môžete však cvičiť korisť odskakovať alebo korisť pop.
- Korisť tlieskanie je jednoduchšie, ak máte veľký zadok.
