Zapojením sa do súťaže o jedenie získate príležitosť zarobiť si hodnotné peniaze a vychutnať si bohaté jedlo. Často sa konajú rôzne druhy súťaží v jedení. Súťaže v jedení sa môžu zamerať na pikantnosť, rýchlosť, množstvo alebo kombináciu týchto faktorov. Musíte sa pripraviť niekoľko mesiacov alebo týždňov pred súťažou na porazenie ostatných účastníkov a získanie titulu. Vytvorte si striktný tréningový plán a držte sa ho dostatočne pred súťažou a implementujte jasnú stratégiu počas celej súťaže. Takto čoskoro budete môcť vyhrať zlatú medailu !!
Krok
Časť 1 z 3: Výroba dlhodobých príprav
Krok 1. Poraďte sa s lekárom, aby ste sa uistili, že váš zdravotný stav vám umožňuje zapojiť sa do súťaže
Súťažné jedenie môže mať vplyv na tráviaci systém a ovplyvniť celkové zdravie. Mali by ste tiež pravidelne cvičiť, aby ste pri príprave zostali zdraví. Zavolajte svojho lekára alebo si dohodnite stretnutie, aby ste zistili, či súťaž zvládnete.
Krok 2. Vyberte súťaž, do ktorej sa chcete zapojiť
Pripojte sa k internetu a použite svoj obľúbený vyhľadávací nástroj na vyhľadávanie súťaží v oblasti, kde žijete, alebo v najbližšom veľkom meste. Vyberte si súťaž, ktorá vám umožní jesť jedlá, ktoré máte radi, pretože vám uľahčí tréning a súťaž. Rozhodnite sa, či chcete súťažiť v rýchlosti, množstve alebo iných faktoroch.
- Väčšina súťaží bude vyžadovať, aby ste v určitom časovom limite zjedli čo najviac z určitého jedla. To znamená, že by ste mali trénovať jedenie veľkého množstva jedla čo najskôr.
- Ostatné súťaže môžu vyžadovať, aby ste zjedli super pikantné kuracie krídla.
- Uistite sa, že ste oprávnení zapojiť sa do súťaže. Niektoré súťaže sú zámerne organizované pre „amatérov“a zakazujú vstup profesionálnym súťažiacim. Nemôžete sa zúčastniť takýchto súťaží, ak ste už zarobili peniaze víťazstvom v iných súťažiach v jedení.
Krok 3. Naučte sa pravidlá súťaže, aby ste mohli dobre cvičiť
Účastníci súťaže budú na víťazstvo používať rôzne stratégie, niektoré však nemusia byť v určitých súťažiach povolené. Pozrite sa na webovú stránku súťaže, ktorej sa zúčastníte, alebo sa obráťte na organizátorov, ktorí vám poradia, aké stratégie a špeciálne požiadavky sú povolené, napríklad:
- Namáčanie alebo „namáčanie“jedla do tekutiny pred vložením do úst. Tento trik uľahčuje žuvanie a prehĺtanie tuhého jedla.
- Zadarmo robiť čokoľvek. V tomto druhu súťaže môžete urobiť čokoľvek, čo budete chcieť jesť rýchlejšie.
- Jedzte piknikový štýl. V tomto druhu súťaže musíte jesť jedlo obvyklým spôsobom. Jedlo by ste nemali namáčať do tekutých, drvivých a zaťatých jedál ani oddeľovať jedlo, ktoré by ste mali jesť spoločne (napr. Jedenie párkov v páre oddelením klobásy a žemle).
Krok 4. Vytvorte stratégiu špeciálne navrhnutú pre súťaž, ktorej sa zúčastňujete
Keď poznáte pravidlá, musíte prísť s poriadnym plánom. Napíšte si rôzne prvky jedla, ktoré budete konzumovať, a porozmýšľajte, ako to zvládnete. Zamyslite sa nad tým, čo bude vzhľadom na vaše aktuálne stravovacie návyky najľahšie a najťažšie.
Ak vám napríklad ústa zvyknú vyschnúť, keď zjete veľa chleba, potom vám napchávanie chleba do úst sťaží. Zamyslite sa nad týmito problémami počas tréningu a vymyslite stratégiu, ako popíjať nápoje s chlebom
Krok 5. Žuvajte jedlo rýchlejšie, aby ste zvýšili silu čeľuste
Začnite dlhodobé školenie hneď po registrácii do súťaže. Žujte žuvačku, kedykoľvek je to možné. Pri jedle žujte jedlo rýchlejšie. Tento druh cvičenia pomôže posilniť vašu čeľusť.
Krok 6. Naučte sa prehĺtať väčšie kusy jedla, aby ste jedenie urýchlili
Začnite cvičiť s vodou. Dajte si veľký dúšok vody, zakloňte hlavu a pomocou gravitácie vám pomôže prehltnúť ju. Zvyšujte objem vody, kým nie sú vaše ústa úplne plné, a pokúste sa ju prehltnúť jedným dúškom. Cvičiť musíte každý deň.
- Začnite používať mäkké jedlá, ako je ryža a kaša, hneď ako vám bude vyhovovať voda. Potom môžete cvičiť s ťažšími jedlami, ako sú pečienky. Tento postup robte pomaly, aby ste sa nezadusili.
- Nikdy nerobte takéto cvičenia bez toho, aby vás sprevádzal niekto iný. Ak sa vyskytne problém, musíte ihneď vyhľadať pomoc.
Krok 7. Cvičte s potravinami s vysokým obsahom vlákniny a s nízkym obsahom kalórií
Ak súťaž vyhodnotí množstvo úspešne skonzumovaného jedla, mali by ste sa pokúsiť zvýšiť kapacitu žalúdka. Začnite jesť veľké množstvo nízkokalorických potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vás môžu rýchlo zasýtiť.
- Koľko jedla by ste mali konzumovať, bude závisieť od kapacity žalúdka a samotnej konkurencie. Niektorí súťažiaci napríklad spotrebujú veľké množstvo varenej alebo surovej kapusty na jednom tréningu.
- Vďaka jedlám s vysokým obsahom vlákniny sa budete cítiť plnšie rýchlejšie a dlhšie. Cvičenie s týmito druhmi jedál bude preto ťažšie ako s inými potravinami, pretože s pocitom sýtosti musíte bojovať sami.
- Môžete tiež cvičiť s ovocím, ako je hrozno a melóny, alebo dusená zelenina.
- Niektorí profesionálni súťažiaci budú cvičiť aj tak, že počas jedného cvičenia zhodia galóny vody alebo mlieka. To však môže byť zdraviu škodlivé. Kapusta zostáva lepšou voľbou.
Časť 2 z 3: Cvičte správne pred súťažou
Krok 1. Pomocou cvičných sedení určte, ktorá technika vám najviac vyhovuje
Vyskúšajte rôzne stratégie, ako napríklad namočenie, naklonenie hlavy k prehĺtaniu alebo jedenie malých kúskov jedla, ktoré môžete prehltnúť bez príliš dlhého žuvania. Vyberte si pre vás najefektívnejšiu stratégiu.
Nezabudnite na všetkých školeniach dodržiavať pravidlá súťaže
Krok 2. Začnite jesť jedlo, o ktoré sa bude súťažiť dva týždne predtým
Na webovej stránke súťaže alebo kontaktujte organizátorov a zistite presnú značku a spracovanie potravín, ktoré budú v súťaži konzumované. Urobte túto napodobeninu jedla čo najbližšie, aby ste si na jedlo zvykli. Nespotrebujte však množstvo, ktoré by ste skonzumovali neskôr u konkurencie.
- Tento krok vám pomôže predvídať akékoľvek problémy, ktoré jedlo môže spôsobiť.
- Mali by ste to urobiť najmenej raz a niekoľkokrát, ak máte pocit, že potrebujete ďalšiu prípravu.
Krok 3. Začnite zvyšovať kapacitu trupu týždeň pred súťažou
Začiatkom týždňa zjedzte jednu veľkú porciu jedla počas dňa a v inom čase jedzte normálne množstvo. Štvrtý a piaty deň by ste mali jesť iba dve veľké jedlá.
- Veľkosť jedla bude závisieť od vás a od porcie, ktorú bežne konzumujete. Ako všeobecný sprievodca sa snažte zdvojnásobiť porciu jedla, ktoré bežne jete.
- Na začiatku týždňa zvážte zjedenie malých raňajok a veľkého jedla na obed. Na večeru môžete jesť normálnu porciu.
- Koncom týždňa môžete jesť veľké porcie v polovici dopoludnia a popoludní.
Krok 4. Jedzte porcie maximálne 22 hodín pred súťažou
To znamená, že by ste mali jesť toľko, koľko vaše telo znesie v jednom jedle. Pripravte si jedlá s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny. Uistite sa, že budete jesť tieto potraviny najmenej 18 hodín pred začiatkom súťaže.
- Choďte do reštaurácie, kde môžete jesť všetok šalát a jesť, kým sa nebudete cítiť nepríjemne. Nezabudnite sa neprejedať, pretože by ste mohli ochorieť.
- Toto bude posledné jedlo, ktoré môžete jesť pred súťažou.
Krok 5. Pite vodu a dostatočne sa vyspajte noc predtým
Počkajte hodinu po konzumácii maximálnej dávky jedla a začnite piť vodu na podporu trávenia. Doprajte si čo najviac spánku, aby ste sa nasledujúci deň cítili osviežení a pripravení na súťaž.
Krok 6. Ráno pred súťažou nejedzte pevné jedlo
Vstaňte niekoľko hodín pred súťažou, aby ste rozhýbali svoje telo. Vypite veľký pohár vody a dajte si na raňajky nie pevné jedlo, asi hodinu po prebudení.
- Ako variant nepevného jedla môžete vyskúšať proteínový kokteil alebo jogurt.
- Ak sa súťaž koná popoludní alebo večer, môžete na raňajky pridať trochu tuhého jedla, napríklad vajíčka alebo cereálie.
- Možno budete musieť pred súťažou aj cvičiť, pretože cvičenie môže zvýšiť hladinu hladu. Necvičte nadmerne, pretože telo nemá dostatok jedla, ktoré by ho podporilo. Môžete skúsiť rýchlu chôdzu alebo ľahký beh na 20 minút.
Časť 3 z 3: Aplikácia stratégie počas súťaže
Krok 1. Použite stopky, aby ste si našli čas
Je takmer isté, že súťažná komisia spočíta váš čas. Účastníkom budú tiež pravidelne oznamovať, koľko času ešte zostáva. Nie je však nič zlého, ak si prinesiete vlastné hodinky. Hodiny umiestnite na miesto, kde je dobre vidieť, kedy jete.
Krok 2. Uistite sa, že dodržujete pravidlá súťaže
Pred začiatkom súťaže si zapamätajte platné pravidlá. Nepokúšajte sa to porušiť, pretože zvyčajne budete okamžite diskvalifikovaní.
Krok 3. Počúvajte hudbu a zostaňte sústredení
Pokiaľ to nie je v rozpore s pravidlami, vezmite si slúchadlá a počúvajte hudbu. Môžete si vytvárať vlastné zoznamy skladieb navrhnuté tak, aby vám pomohli zostať koncentrovaní. Nezabudnite na záver zahrnúť aj nejakú motivačnú hudbu, pretože budete potrebovať ďalšiu pomoc.
Ak potrebujete nápad na pieseň, vyhľadajte na internete výraz „hudba, ktorá vám zdvihne náladu“. Môžete tiež použiť hudbu, ktorá sa zvyčajne používa na cvičenie
Krok 4. Najskôr ošetrite proteín
Jedzte mäso, pokiaľ je ešte teplé, čerstvé a chutné. Mäso je zvyčajne ťažším prvkom súťaže. Preto je dôležité zbaviť sa ho čo najskôr.
Krok 5. Pokračujte so sacharidmi
Akonáhle budete mať mäso hotové, je čas pustiť sa do sacharidov (ako je chlieb a hranolky). Oba sa ľahšie konzumujú pomocou tekutín. Nápoj si môžete vypiť, aby ste ho ľahšie prehltli.
Krok 6. Jedzte rýchlo na začiatku súťaže a ukončujte ju rovnomerným tempom
Využite vysokú energiu, ktorú máte na začiatku súťaže, a rýchlo sa najedzte. Akonáhle pominie prvá dávka energie, mali by ste sa držať ustáleného rytmu, ktorý vám pomôže dosiahnuť koniec. Po skončení súťaže by mal byť váš tanier úplne hladký.
Krok 7. Pridajte nové príchute do rôznych nápojov, ktoré vám pomôžu pokračovať
Organizátori vám zvyčajne umožnia vybrať si nápoj. Skúste si pripraviť pohár vody, nesýtené sladené nápoje a sýtené sladené nápoje. Aby ste si počas súťaže udržali vysokú chuť do jedla, na začiatku súťaže pite vodu, potom pokračujte nesycenými nápojmi a nápoje ako sóda sa konzumujú ako posledné.
Krok 8. Vykonajte malé skoky, aby ste prehltli rýchlejšie
Ak máte dovolené stáť a pohybovať sa, použite tento pohyb, aby vám gravitácia pomohla. Dbajte však na to, aby vám pohyb nebránil v rýchlosti pri naberaní jedla a pri jeho konzumácii.
Skúste túto metódu iba vtedy, ak ste pri cvičení preukázali úspech
Krok 9. Masírujte si žalúdok, aby ste jedlo posunuli ďalej
Ak sa začnete cítiť veľmi plní, pomaly si masírujte žalúdok. Možno môžete jedlo ďalej spracovať, aby ste v žalúdku získali viac miesta.
Tipy
- Ak chcete vyhrať súťaž v jedení, musíte mať istotu, že to zvládnete. Dôvera je dôležitým faktorom.
- Na svoju maximálnu schopnosť musíte byť naozaj opatrní. V opačnom prípade môžete ochorieť!
