Byť zahodený milencom je najhoršia emocionálna bolesť, akú môže človek zažiť. Vy dvaja ste spolu strávili každú sekundu. Vy dvaja ste boli kedysi najlepší priatelia, mohli ste mu povedať čokoľvek a dokonca si mohli myslieť, že bol vašou spriaznenou dušou. V polovici cesty však zmenil názor. Skončil to. Bolí to, ale môžete sa nad tým všetkým povzniesť. Naučte sa, ako sa vysporiadať s tým, že vás vyhodia, a potom efektívne reorganizujte svoj život.
Krok
Časť 1 z 3: Prostredníctvom emocionálneho prevratu
Krok 1. Predvídajte a prekonajte túžbu po „falošnom vyrovnaní“
Akonáhle je rozhodnuté, môžete prísť na to, že tú osobu budete chcieť stále viac. Môžete prosiť svojho milenca, aby nechodil, alebo použiť trápne taktiky, ktoré mu zabránia v rozchode. Výskumy ukazujú, že emocionálna bolesť môže často napodobňovať fyzickú bolesť. Urobíte takmer čokoľvek, aby ste bolesť zastavili. Ide o bežnú reakciu po náhlom prerušení vzťahu. Preto by ste mali zaviesť niektoré preventívne opatrenia na boj proti dramatickým krokom vo vašom mene.
- Vyhýbajte sa svojmu priateľovi, ako len môžete, kým sa úplne nevyrovnáte s tým, že ste ho vyhodili. Zdržte sa príchodu do jeho bydliska a pýtania sa na jeho motívy.
- Ak musíte, odstráňte telefónne číslo a e -mailovú adresu zo zoznamu kontaktov. Samozrejme, pravdepodobne ste si to už zapamätali, ale jednoduché stlačenie tlačidla „Odstrániť“vám môže poskytnúť riešenie. Navyše šok, ktorý príde s kontrolou vášho zoznamu telefónnych kontaktov a nenájdením jeho mena v ňom, môže byť presne to, čo mu musíte pripomenúť, že by ste mu nemali volať.
Krok 2. Nechajte sa smútiť
Keď vám niekto zlomí srdce a vy to nečakáte, určite pocítite sériu emócií. Možno budete chcieť tieto pocity vytlačiť. Možno si hovoríte „Nezaslúži si moje slzy“. Milovať niekoho v zásade znamená, že si musíte aspoň dovoliť poriadne smútiť za vzťahom. Pri smútku môžete prejsť siedmimi fázami.
- Spytovanie - pohltila vás túžba porozumieť tomu, čo sa stalo alebo čo sa pokazilo. Možno sa pokúšate nájsť svojho bývalého. Môžete sa hádať s priateľmi a rodinou. Môžete sa dokonca obrátiť na úplne neznámeho človeka a nájsť vysvetlenie toho, čo sa stalo.
- Odmietnutie - Len ťažko sa zmierujete s tým, že váš vzťah je skutočne ukončený. Môžete naďalej dúfať, že vašu lásku možno zachrániť. Môžete odmietnuť veriť v opak.
- Výhodná ponuka - ponúkate akékoľvek riešenie, pokiaľ vy dvaja môžete zostať spolu. Sľúbil si, že sa zmeníš. Budeš perfektné dievča. Snažíte sa prevziať zodpovednosť za celý vzťah.
- Relaps - Dokázali ste presvedčiť svojho bývalého, aby dal vzťahu ďalšiu šancu, len aby ste znova a znova prechádzali rovnakými vzostupmi a pádmi. Potom konečne uveríte, že vzťah nemožno zachrániť.
- Hnev - táto fáza nastáva, keď ste opustili niektoré svoje obavy z toho, že ste nezadaní a teraz si môžete uvedomiť, že si zaslúžite lepšie veci, než aké máte práve teraz. Hnev môže byť smerovaný na seba, na bývalého alebo na situáciu.
- Včasné prijatie - V tomto momente „akceptujete“rozchod, pretože nemáte na výber. Začnete vidieť, že vy a on naozaj nie ste stvorení byť spolu. Nakoniec sa prestanete snažiť nájsť východisko.
- Odklonené očakávania - Keď začnete akceptovať okolnosti, začnete zvažovať možnosť, že by ste na druhej strane rozchodu mohli byť v poriadku. Začnete pociťovať iskričku nádeje, že vaša budúcnosť-a čokoľvek v nej spočíva-bude jasnejšia.
Krok 3. Dajte si časový limit na zotrvanie v smútku
Keď sa vzťah skončí, často máte chuť vzdať sa života. Možno klamete v stave biedy. Jesť veľa nezdravých jedál. Sledujte svoje obľúbené televízne relácie alebo filmy. Áno, musíte smútiť, ale uvedomte si, že sa nemusíte neustále zaoberať pocitmi nešťastia.
Stanovte si primeraný časový limit - môže to byť týždeň, dva týždne alebo mesiac (v závislosti od vážnosti vzťahu a dĺžky vzťahu). Akonáhle vyprší termín, povedzte si, že už nebudete len sedieť a tráviť dni v biede. Robte aktívne rozhodnutia, aby ste začali zmysluplný život, zatiaľ sami
Krok 4. Zbavte sa vecí, ktoré vám osobne pripomínajú
Aj keď sa snažíte nad svojim vzťahom úspešne smútiť, je veľmi dobré na chvíľu zbaviť svoj život všetkého, čo vám pripomína odsúdený vzťah. Uchovávanie osobných vecí v zásade ukazuje, že očakávate, že sa jedného dňa vráti. Zbavte sa akýchkoľvek osobných predmetov alebo darčekov, aby ste na ne mohli zabudnúť a pokračovať vo svojom živote.
Zbavenie sa týchto predmetov nemusí byť vyhodené. Fotografie, darčeky, ľúbostné listy a podobne dajte do škatule, ktorú chcete uložiť v stodole alebo v podkroví. Neskôr, keď budete smútiť a zmierite sa s rozchodom, môžete sa rozhodnúť, čo s týmito položkami urobíte
Časť 2 z 3: Posilnenie vašej sebavedomia
Krok 1. Uznajte všetky svoje pozitívne vlastnosti
Existujú situácie, ktoré poškodzujú naše ego tým, že sú odpojené. Od chvíle, keď vám váš priateľ povedal, že váš vzťah sa skončil, ste sa príliš analyzovali a hľadali, čo sa stalo. Aby ste to neutralizovali, je načase, aby ste si uvedomili všetky úžasné veci, ktoré môžete urobiť.
- Vezmite si pero a papier a napíšte si zoznam niektorých svojich najlepších vlastností. Ak máte problémy s premýšľaním o týchto vlastnostiach, môžete požiadať blízkych priateľov alebo rodinu, aby sa o niektoré z nich podelili. Zoznam pozitívnych vlastností môžete nájsť aj na internete.
- Akonáhle poznáte svoje pozitívne vlastnosti, začnite si písať denník, ktorý bude obsahovať podrobnosti o situáciách, v ktorých ste tieto pozitívne vlastnosti vo svojom živote praktizovali. Ak napríklad uvediete ako pozitívnu vlastnosť „všímavosť“, mohli by ste napísať do denníka o udalosti, keď ste strávili slnečnú dovolenku doma robením remesiel, pretože váš najlepší priateľ mal zlomenú nohu a nemohol sa dostať von z domu..
Krok 2. „Rande“si urobte sami
Hlbšie spoznanie seba samého môže posilniť vaše sebavedomie. Tento krok sa zdvojnásobí, aby vám pomohol uvedomiť si, aké vlastnosti si na partnerovi vážite. Správanie sa k sebe ako k milenke vám pomôže obnoviť sebadôveru a dokonca vás v budúcnosti spojí s lepším partnerom.
- Urobte si rezerváciu v dobrej reštaurácii. Pekne sa oblečte a doprajte si luxusnú večeru sám.
- Odmeňte sa návštevou kúpeľného centra. Doprajte si masáž tváre, pedikúru alebo manikúru.
- Kúpte si krásnu kyticu z čerstvých kvetov, len preto, že chcete.
- Sledujte film, ktorý ste už dlho chceli vidieť v kinách.
- Zoznámte sa s novou triedou, ako je kurz varenia, tanca alebo športu.
Krok 3. Ukážte svoj najlepší vzhľad
Skvelý spôsob, ako si udržať dôveru po rozchode, je ukázať svetu svoju najlepšiu stránku. Mnoho ľudí to robí ako spôsob, ako ukázať svojim bývalým, koľko stratili za rozchod s partnerom. Tento krok by ste však mali urobiť sami. Urobte to, aby ste si pripomenuli, že ste atraktívni a hodnotní, s milencom alebo bez neho.
Navyše, keď sa oblečiete a budete vyzerať čo najlepšie, prirodzene sa budete cítiť šťastnejšie
Krok 4. Verte, že pre vás existuje lepší partner
Naskočiť do nového vzťahu nemusí byť dobrý nápad. Len bežné rande však nemusí byť problém. Najdôležitejšie je veriť vo svojom srdci, že pred nami sú ďalšie krásne dni-pretože sú!
Časť 3 z 3: Buďte svojou lepšou verziou
Krok 1. Postarajte sa o seba
V tejto prechodnej fáze vášho života je dôležité, aby ste sa o seba dobre starali. Trávte čas s dobrými priateľmi, ktorí vás podporujú. Pri kúpaní v pene počúvajte upokojujúcu hudbu. Strávte relaxačné popoludnie nakupovaním vo svojom obľúbenom butiku. Odpočívajte doma v sprievode zdravého občerstvenia a dobrej knihy.
Bez ohľadu na to, čo robíte, zamerajte sa na činnosti a buďte v blízkosti ľudí, ktorí vám dodávajú energiu, namiesto toho, aby ju vysávali. Buďte k sebe láskaví a užívajte si svoje obľúbené spomienky
Krok 2. Jedzte dobre
Môžete si myslieť, že vám krabica zmrzliny uľaví od utrpenia. Je v poriadku dopriať si raz za čas, ale príliš často to môže neskôr viesť k pocitom ľútosti. Zaviažte sa vyhnúť sa sebazničujúcemu správaniu a namiesto toho jedzte zdravo.
Naplňte svoje telo skutočnými potravinami bohatými na živiny, akými sú chudé bielkoviny, zelenina, ovocie a celozrnné produkty, pričom sa vyhýbajte spracovaným potravinám s vysokým obsahom cukru alebo soli
Krok 3. Zostaňte aktívny
V niektorých ohľadoch môže byť cvičenie jednou z najlepších foriem terapie. Začnite cvičiť pochmúrne a smutne, potom o 30 minút neskôr ste plní energie a nadšenia. Využite prírodné chemikálie, ktoré spôsobujú pocity šťastia, konkrétne endorfíny, a naplánujte si pravidelnú fyzickú aktivitu vo svojom každodennom živote.
Zdvojnásobte výhody tým, že pozvete priateľa, aby sa k vám pripojil, keď cvičíte, alebo sa zapojte do hodiny fitnes. Spolu s inými ľuďmi s dobrou náladou sa tiež môžete cítiť lepšie
Krok 4. Skúste odpustiť
Ak zistíte, že bez ohľadu na to, koľko úsilia vynaložíte, aby ste sa pohli ďalej a zabudli na to, stále sa vraciate v čase, možno budete musieť odpustiť. Držanie sa horkosti a nenávisti voči chlapcovi vám môže zabrániť úplne sa zotaviť po tom, ako vás vyhodia.
- Môžete mu to odpustiť tým, že sa pokúsite pochopiť dôvody jeho ex. Dostali ste sa niekedy do zlej situácie a nevedeli ste, ako z nej von? Zvládli ste niekedy situáciu zle a skončili ste tým, že ste niekomu ublížili? To neznamená, že to, čo sa vám stalo, bolo správne, ale nechať sa aspoň vcítiť do svojho bývalého vám môže pomôcť nájsť emocionálne riešenie.
- Ďalším spôsobom je napísať list. Môžete začať tým, že jednoducho napíšete osnovu rozchodu z vášho pohľadu. Potom sa môžete odpojiť od svojich myšlienok, pocitov a spôsobu, akým ste reagovali. V liste prosím vyjadrite všetku nenávisť a hnev. Vytiahnite svoju váhu z hrudníka. Nakoniec list zatvorte a povedzte svojmu bývalému, že ste sa mu rozhodli odpustiť a pokračujte (neznamená to, že ste naňho zabudli!). Potom môžete list spáliť alebo roztrhať.
