4 spôsoby, ako pomôcť ľuďom s obsedantno -kompulzívnou poruchou

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 11:37

Obsedantno -kompulzívna porucha (OCD) môže byť veľmi frustrujúca a ťažko pochopiteľná pre priateľov a blízkych postihnutého. Ľudia s obsedantno -kompulzívnou poruchou majú určité posadnutosti, a to trvalé a opakujúce sa myšlienky, zvyčajne o niečom nepríjemnom. Tieto myšlienky vyvolávajú nutkania, čo sú opakujúce sa akcie alebo rituály určené na nadviazanie na posadnutosť. Ľudia s obsedantno -kompulzívnou poruchou majú často pocit, že sa im stane niečo smrteľné, ak nevykonajú a nedokončia svoje nutkavé akcie. Môžete však pomôcť priateľovi alebo milovanej osobe s obsedantno -kompulzívnou poruchou tým, že budete podporovať, nebudete uľahčovať poruchu, poskytnete povzbudenie a zúčastníte sa liečebného procesu a dozviete sa o tejto poruche viac.

Krok

Buďte podporní

1. Poskytnite svojim blízkym emocionálnu podporu. Emocionálna podpora je veľmi dôležitá, pretože môže ľuďom pomôcť cítiť sa prepojení, bdelí a milovaní. To je obzvlášť dôležité pre blízkych s obsedantno -kompulzívnou poruchou.

   

   • Aj keď možno nemáte vzdelanostné vzdelanie v oblasti duševného zdravia alebo sa cítite neschopní „vyliečiť“túto poruchu, vďaka vašej podpore a náklonnosti voči milovanej osobe s obsedantno -kompulzívnou poruchou sa cíti oveľa prijatejší a sebavedomejší.
   • Podporu svojmu blízkemu môžete tiež prejaviť tým, že jednoducho budete s nimi, keď sa chcú rozprávať o svojich myšlienkach, pocitoch alebo nutkavých potrebách. Stačí povedať: „Som tu s vami, len pre prípad, že by ste sa chceli o niečom porozprávať. Môžeme sa porozprávať pri káve alebo sa občerstviť.“
   • Skúste svojmu blízkemu vysvetliť, že chcete, čo je pre neho najlepšie, a požiadajte ho, aby vám povedal, či vám niečo, čo ste povedali alebo urobili, spôsobilo, že sa cíti nepríjemne. Pomôže mu to otvoriť sa vám, pretože cíti, že sa vám dá dôverovať.

2. Použite svoju empatiu. Empatia je bežnou praxou v terapii, pretože pomáha ľuďom cítiť sa prepojení a porozumení. Tieto veci sú veľmi dôležité pri komunikácii s niekým s obsedantno -kompulzívnou poruchou. Pokúste sa pochopiť, čím si prechádza váš milovaný s obsedantno -kompulzívnou poruchou.

   

   • Empatia bude oveľa lepšia, ak bude sprevádzaná porozumením. Predstavte si napríklad, že váš partner potrebuje pred každým jedlom usporiadať jedlo vo veľmi špecifickom a špecifickom vzore. Na začiatku vám to príde divné a máte tendenciu sa pokúsiť zastaviť alebo kritizovať správanie. Ale po chvíli, keď porozumiete hlbším dôvodom a obavám zo správania vášho partnera, máte väčšiu pravdepodobnosť empatie.
   • Príkladom prejavu empatie, ktorý môžete prejaviť v konverzácii, je: „Odviedol si maximum a viem, aké bolestivé je to urobiť, keď sa snažíš, ako len môžeš, ale príznaky nezmiznú, obzvlášť keď nemôžeš úplne. ovládaj symptómy. Chápem. že sa v poslednej dobe hneváš a si frustrovaný. Možno ti nie je ani len zle, ale si nahnevaný aj z toho, že sa nemôžeš dostať z tohto stavu roztržitosti. “

3. Používajte podporný komunikačný štýl. Pri komunikácii s milovanou osobou, ktorá má obsedantno -kompulzívnu poruchu, musíte byť oporou bez toho, aby ste schválili alebo odôvodnili ich správanie súvisiace s poruchou.

   

   • Uistite sa, že sa vaše komentáre zamerajú na osobu s poruchou, napríklad: „Je mi ľúto, že si tým prechádzaš práve teraz. Prečo si myslíš, že sa tvoje príznaky teraz zhoršujú? Som tu s tebou, podporujem ťa a počúvam ťa. Dúfam, že sa čoskoro uzdravíš. “
   • Pomôžte svojmu milovanému prehodnotiť, aké zlé sú rušivé myšlienky.

4. Nesúdte ani nekritizujte osobu. Čokoľvek robíte, vždy sa vyhýbajte posudzovaniu a kritike obsesií a kompulzií osoby s obsedantno -kompulzívnou poruchou. Súdenie a kritizovanie veľmi pravdepodobne skutočne povzbudí vášho blízkeho, aby skryl svoju mrzutosť, a preto má pre neho ešte ťažšie nájsť správne zaobchádzanie a rozpor vo vašom vzťahu s ním. Možno sa bude cítiť lepšie, keď s tebou bude hovoriť, ak prejavíš prijatie.

   

   • Príkladom vyčítavej vety je: „Prečo nemôžeš zastaviť všetky tie hlúposti?“Vyhnite sa týmto druhom osobných urážok, aby ste sa v ňom nemuseli cítiť izolovane a osamelo. Nezabudnite, že ľudia s obsedantno -kompulzívnou poruchou majú často pocit, že nedokážu ovládať svoju poruchu
   • Neustále výčitky spôsobia, že váš milovaný nemôže splniť vaše očakávania. To ho môže prinútiť vypnúť sa a posilniť sa v interakcii s vami.

5. Zmeňte svoje očakávania, aby ste sa vyhli frustrácii. Ak sa cítite frustrovaní alebo začnete svojho blízkeho nenávidieť, bude pre vás ťažšie poskytnúť adekvátnu a nápomocnú podporu.

   

   • Pochopte, že ľudia s obsedantno -kompulzívnou poruchou sa zvyčajne veľmi ťažko menia a náhle zmeny môžu spôsobiť, že symptómy tejto poruchy „explodujú“.
   • Nezabudnite vopred zmerať pokrok osoby v porovnaní s jej vlastným stavom a povzbudzujte ho, aby sa vyzýval. Nenúťte ho však dokonale fungovať, najmä ak je to v danej chvíli stále nad jeho možnosti.
   • Nikdy nie je nápomocné porovnávať svojho blízkeho s inými, pretože sa tak bude cítiť len bezcenne a ešte viac bude brániť.

6. Nezabudnite, že každý sa vo svojom čase mení k lepšiemu. Existuje toľko rôznych úrovní závažnosti symptómov obsedantno -kompulzívnej poruchy a je k dispozícii mnoho rôznych spôsobov liečby.

   

   • Buďte trpezliví, ak váš milovaný podstupuje určitú liečbu obsedantno -kompulzívnej poruchy.
   • Pomalý, ale postupný pokrok je lepší ako príliš rýchly, ale „hore -dole“, takže sa uistite, že zostanete oporou a neodradíte ho prejavom frustrácie.
   • Vyhnite sa porovnávaniu „včera proti dnešku“, pretože nereprezentuje celkový obraz.

7. Nájdite malý pokrok a povzbudzujte ho. Uznajte aj tie najmenšie úspechy, aby váš blízky vedel, že sledujete ich pokrok a ste na ne hrdí. Je to veľmi účinný spôsob, ako povzbudiť svojich blízkych, aby to skúšali ďalej.

   

   Stačí povedať: „Vidím, že si dnes ruky tak často neumývate. To je skvelé!“

8. V prípade potreby poskytnite vzdialenosť a priestor medzi vami a vašim blízkym. Nesnažte sa zastaviť správanie človeka s obsedantno -kompulzívnou poruchou tým, že ho budete vždy pozorne sledovať. Nie je to zdravé ani pre neho, ani pre teba. Na to, aby ste si zachovali podporu a porozumenie, potrebujete nejaký osobný čas na osvieženie.

   

   Uistite sa, že keď ste okolo svojho milovaného, hovoríte o veciach, ktoré nesúvisia s obsedantno -kompulzívnou poruchou alebo s jej príznakmi. Nechcete, aby obsedantno -kompulzívna porucha bola jediná vec, ktorá vás spája s vašim blízkym, však?

   Zníženie správania, ktoré uľahčuje obsedantno -kompulzívnu poruchu

   1. Nemýľte si podporu s nezdravým uľahčovaním. Je dôležité, aby ste si nezamieňali podporu s nezdravým uľahčovaním. Nezdravé uľahčenie znamená, že sa s prisilným nutkaním ubytujete alebo mu pomôžete a budete vykonávať jeho rituály. To môže zhoršiť príznaky obsedantno -kompulzívnej poruchy, pretože posilňujete kompulzívne správanie.

      

      Podpora neznamená súhlasiť s nutkavými potrebami človeka, znamená to hovoriť s ním o jeho strachoch a porozumení, aj keď si myslíte, že jeho správanie je zvláštne

   2. Neposilňujte správanie osoby nezdravým uľahčovaním. V rodinách s obsedantno -kompulzívnou poruchou je bežné, že sa prispôsobujú alebo dokonca napodobňujú určité správanie, s cieľom chrániť a pomáhať osobe s rituálmi pokračovať. Ak má napríklad váš najlepší priateľ alebo člen rodiny nutkavé nutkanie oddeliť rôzne druhy jedál na vašom tanieri, môžete to urobiť pre jedlo na ich tanieri. Môžete si myslieť, že je to užitočné a podporné, ale v skutočnosti je to naopak. Tento druh vecí sa v skutočnosti stáva nezdravým uľahčovaním a posilňuje jeho nutkavé nutkanie. Aj keď je cieľom vašej prirodzenej reakcie „podeliť sa o bremeno“, celá rodina alebo okruh priateľov tejto osoby bude v skutočnosti „nakazený“obsedantno -kompulzívnou poruchou, pretože teraz sa všetci zúčastňujú na nutkavých impulzoch danej osoby.

      

      • Pomoc milovanej osobe nasledovať jeho nutkavé nutkanie ukazuje, že jeho iracionálne obavy sú oprávnené a je v poriadku, a dokonca by mal pokračovať vo svojom nutkavom správaní.
      • Bez ohľadu na to, aké ťažké to je, mali by ste sa naďalej snažiť vyhnúť sa nezdravému uľahčovaniu milovanej osoby s obsedantno -kompulzívnou poruchou, pretože to váš kompulzívny stav iba zhorší.

   3. Nepomáhajte mu vyhnúť sa niektorým veciam. Nepomáhajte svojmu rodinnému príslušníkovi alebo priateľovi neustále sa vyhýbať veciam, ktoré sa mu nepáčia, najmä ak sú tieto veci neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Toto je vlastne ďalšia forma nezdravého facilitačného správania alebo prispôsobovania sa nutkavým potrebám.

      

      Nepomáhajte mu napríklad vyhýbať sa špinavým veciam tým, že ho nikdy nevezmete jesť

   4. Neuľahčujte správanie alebo rituály súvisiace s príznakmi. Nerobte nič pre svojho milovaného, aby sa vrátil k správaniu spojenému s príznakmi poruchy.

      

      Príkladom je nákup čistiaceho prostriedku, ktorý chce kvôli svojej posadnutosti čistotou

   5. Vyhnite sa zmene rutiny. Ak zmeníte svoju rutinu tak, aby vyhovovala symptómom obsedantno -kompulzívnej poruchy, zmení to správanie celej rodiny, aby sa prispôsobilo základnému správaniu poruchy.

      

      • Jedným z príkladov je oddialenie začiatku večere, kým osoba s obsedantno -kompulzívnou poruchou nedokončí rituál.
      • Ďalším príkladom je boj o viac domácich prác, pretože stav obsedantno-kompulzívnej poruchy vášho blízkeho mu sťažuje včasné splnenie časti úlohy.

   6. Vypracujte akčný plán, ktorý pomôže sebe aj ostatným prestať sa zmierňovať s príznakmi obsedantno -kompulzívnej poruchy. Ak veľa pomáhate milovanej osobe s obsedantno -kompulzívnou poruchou a uvedomujete si, že je to vaša chyba, potom pomaly ustúpte od tohto zlého správania a súčasne sledujte postihnutého.

      

      • Vysvetlite, že vaše zapojenie problém iba zhoršuje. Buďte pripravení na to, že váš milovaný môže byť z toho sklamaný, a v dôsledku rany sa vysporiadajte so svojimi vlastnými emóciami. Zostaň silný!
      • Napríklad rodinný plán pre rodiny, ktoré zvyčajne často vyhovujú obsedantno -kompulzívnej poruche tým, že čakajú, kým osoba s poruchou dokončí svoje rituály, a potom začne spolu jesť, sa mení a už neodďaľuje začiatok spoločného stolovania a už si neumýva ruky. osoba s poruchou si umýva ruky.
      • Nech už je váš akčný plán akýkoľvek, uistite sa, že zostanete konzistentní.

      Navrhnite manipulačné kroky

      1. Pomôžte trpiacemu poskytnutím povzbudenia, aby podstúpil liečebné kroky. Jeden zo spôsobov, ako podporiť milovanú osobu s obsedantno -kompulzívnou poruchou, je pomôcť jej rozpoznať výhody a nevýhody tejto zmeny. Ak má postihnutý stále problémy so zachovaním motivácie podrobiť sa špeciálnej liečbe, môžete urobiť jednu z nasledujúcich možností:

         

         • Prineste si podobne zmýšľajúci referenčný materiál.
         • Povzbudzujte chorého, aby tento špeciálny liečebný krok pomohol zmierniť problém.
         • Porozprávajte sa o tom, ako ste mnohými spôsobmi vyrovnali jeho správanie s obsedantno -kompulzívnou poruchou.
         • Navrhnite jej, aby sa pripojila k skupine podpory.

      2. Diskutujte o rôznych možnostiach liečby a začnite hľadať odbornú pomoc. Vaša podpora je jedným z najdôležitejších aspektov pomoci pri problémoch s ľuďmi s obsedantno -kompulzívnou poruchou, pretože to pomôže zbaviť sa časti záťaže, ktorú nesú, a nájsť najlepší spôsob, ako s nimi zaobchádzať. Uistite sa, že plánujete prediskutovať tieto možnosti liečby so svojim blízkym a dajte im vedieť, že áno.

         

         • Tiež sa uistite, že váš milovaný vie, že obsedantno -kompulzívna porucha je veľmi liečiteľná a že príznaky a úzkosť je možné výrazne zmierniť.
         • Môžete tiež požiadať lekára o ďalšie informácie o liečbe obsedantno -kompulzívnej poruchy a zoznam špecializovaných terapeutov duševného zdravia vo vašej oblasti.
         • Nič mu nevnucujte, ale prediskutujte rôzne dostupné liečebné metódy a ten, ktorý je pre jeho konkrétny stav najvhodnejší. Tieto metódy zahŕňajú lekársku starostlivosť, kognitívnu behaviorálnu terapiu a podporu rodiny a učenie. Ukázalo sa, že niekoľko typov liekov je úspešných pri zmierňovaní obsedantno -kompulzívnej poruchy a sú užitočné pri kontrole jej symptómov, aj keď ich nedokážu úplne vyliečiť.
         • Kognitívna behaviorálna terapia (CBT), expozičná terapia a prevencia reakcie sú liečebné metódy voľby, s lekárskym ošetrením alebo bez neho. V prípade obsedantno -kompulzívnej poruchy je expozičná terapia s prevenciou reakcie prospešná na kontrolu symptómov. Táto forma terapie postupne pomáha chorému vyhýbať sa vykonávaniu rituálov. Ďalšou liečebnou metódou, ktorá prospeje aj celej rodine, je rodinná terapia. Táto metóda bude bezpečným miestom pre celú rodinu, kde môžu hovoriť o svojich pocitoch a ponúknuť podporu.

      3. Sprevádzajte svojich blízkych návštevou psychiatra alebo psychológa, aby absolvovali účinné liečebné metódy. Ak chcete nájsť najefektívnejšiu liečbu, musíte nájsť psychiatra (napríklad s „MD“), psychológa (napríklad s „PhD“alebo „PsyD“) alebo poradcu (napríklad s „ Titul LPC “alebo„ LMFT “.“). Ukázalo sa, že zapojenie rodiny do tohto procesu pomáha zmierniť príznaky obsedantno -kompulzívnej poruchy.

         

         Odporúčame vám, aby ste si vybrali terapeuta, ktorý sa špecializuje na obsedantno -kompulzívnu poruchu alebo má s touto poruchou aspoň skúsenosti. Pri výbere terapeuta alebo lekára sa opýtajte terapeuta/lekára na skúsenosti s riešením obsedantno -kompulzívnej poruchy

      4. Zapojte do tohto liečebného postupu rodinných príslušníkov. Výskum ukazuje, že zapojenie rodiny do liečebných metód alebo behaviorálnych intervencií pri obsedantno -kompulzívnej poruche pomáha znižovať symptómy.

         

         • Rodinná terapia môže pomôcť podporiť plodný komunikačný proces a zároveň znížiť hladinu hnevu.
         • Môžete svojmu blízkemu pomôcť viesť si denník alebo zaznamenávať jeho myšlienky, čo mu pomôže sledovať ich posadnutosť a nutkanie.

      5. Podporte jej lekárske ošetrenie podľa predpisu. Aj keď je ťažké si predstaviť, že váš blízky musí užívať psychiatrické lieky, uistite sa, že podporíte výsledky lekára.

         

         Neporušujte pokyny lekára, ktoré poskytol lekár

      6. Pokračujte vo svojom vlastnom živote, ak milovaný odmietne konať. Nesnažte sa ovládať život svojho milovaného. Uvedomte si, že ste urobili všetko, čo môžete a že nemôžete úplne ovládať alebo pomôcť milovanej osobe uzdraviť sa sama.

         

         • Starostlivosť o seba je veľmi dôležitá, keď sa pokúšate starať sa o ostatných. Ak sa neviete postarať o seba, nemôžete sa starať o ostatných.
         • Uistite sa, že nepodporujete príznaky obsedantno -kompulzívnej poruchy, ale stále mu pripomínajte, že ste tu, aby ste pomohli, keď bude pripravený.
         • Predovšetkým nezabúdajte, že aj vy máte svoj vlastný život a zaslúžite si ho žiť.

      Získajte viac informácií o obsedantno -kompulzívnej poruche

      1. Zbavte sa svojich mylných predstáv o obsedantno -kompulzívnej poruche, aby ste pochopili perspektívu milovanej osoby. Obohatenie pohľadu na túto poruchu prostredníctvom učenia je veľmi dôležité, pretože existujú určité mylné predstavy. Je veľmi dôležité, aby ste túto mylnú predstavu prehodnotili, pretože zvyčajne bráni vášmu dobrému vzťahu s blízkymi.

         

         Jednou z najznámejších mylných predstáv je, že ľudia s obsedantno -kompulzívnou poruchou môžu ovládať svoju posadnutosť a nutkavé nutkanie. V skutočnosti je opak pravdou. Ak napríklad veríte, že osoba s touto osobou môže zmeniť svoje správanie, kedykoľvek chcú, budete frustrovaní iba vtedy, ak to neurobia

      2. Naučte sa obsedantno -kompulzívnej poruchy, aby ste prijali stav milovanej osoby. Učenie sa o obsedantno -kompulzívnej poruche vám môže pomôcť ľahšie prijať skutočnosť, že ju má milovaný človek. Tento proces môže byť bolestivý, ale keď poznáte pravdu, bude pre vás jednoduchšie byť objektívny, nie emocionálny a pesimistický. Prijatie vás urobí produktívnejšími a obráti vašu pozornosť na ďalšie možnosti liečby.

         

         • Rozumejte bežným typom rituálov a nutkavých nátlakov, ako je umývanie rúk, náboženské rituály (ako napríklad prečítanie modlitby zozadu presne 15 -krát, aby sa nestalo niečo zlé).
         • Mladí ľudia s obsedantno-kompulzívnou poruchou častejšie upúšťajú od aktivít alebo sa im úplne vyhýbajú kvôli strachu z obsedantného alebo kompulzívneho správania. Mladí ľudia môžu mať tiež ťažkosti s rôznymi aktivitami každodenného života (napr. Varenie, umývanie, kúpanie atď.) A môžu mať vyššiu mieru celkovej úzkosti.

      3. Neustále sa učte a snažte sa hlbšie porozumieť obsedantno -kompulzívnej poruche, aby ste svojmu milovanému efektívne pomohli. Aby ste mohli pomôcť ľuďom s obsedantno -kompulzívnou poruchou, môže byť užitočné, ak sa pokúsite porozumieť tejto poruche zvnútra aj zvonka. Nemôžete očakávať, že pomôžete niekomu s obsedantno -kompulzívnou poruchou, pokiaľ nebudete vedieť a porozumieť trochu ich stavu.

         

         • Na internete je veľa kníh a informácií, ktoré sa venujú tejto téme. Len sa uistite, že váš čitateľský materiál pochádza z dôveryhodného akademického alebo lekárskeho zdroja.
         • O objasnenie môžete požiadať aj svojho lekára alebo špecialistu na duševné zdravie.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. Odkaz
         22. Odkaz
         23. Odkaz
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. Odkaz
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. Odkaz

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm