Pomoc niekomu vo vašom okolí, kto prežíva depresiu, môže byť náročné, mätúce a frustrujúce nielen pre dotyčného, ale aj pre vás. Predtým, ako niekomu pomôžete, uistite sa, že dobre rozumiete tomu, čo musíte povedať a urobiť. Aj keď sa niekedy zdá, že osoba, ktorej sa pokúšate pomôcť, nechce počúvať, v skutočnosti sa snaží venovať pozornosť tomu, čo hovoríte. Tento článok vám vysvetlí niektoré z vecí, ktoré môžete urobiť, ak chcete pomôcť niekomu, kto trpí depresiou.
Krok
Časť 1 z 5: Rozhovor o depresii s ľuďmi, ktorí potrebujú pomoc
Krok 1. Ak niekto spácha samovraždu, získajte pomoc okamžite
Najrýchlejší spôsob, ako pomôcť ľuďom, ktorí uvažujú o samovražde, je zavolať záchrannú službu alebo ich odviezť priamo na pohotovosť v najbližšej nemocnici. Ak žijete v Indonézii, zavolajte na Halo Kemkes na telefónne číslo (miestny kód) 500567. Tí z vás, ktorí žijú v USA, zavolajte ihneď na číslo 911 alebo vyhľadajte informácie vyhľadaním telefónneho čísla 24-hodinovej služby na tomto webe alebo kliknite sem, ak žijete v iných krajinách.
V USA môžete tiež zavolať na národnú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255 (TALK) alebo 800-784-2433 (SUICIDE)
Krok 2. Sledujte príznaky depresie
Ak sa zdá, že je váš blízky v depresii, venujte zvýšenú pozornosť jeho správaniu, aby ste získali predstavu o tom, ako sú v depresii. Všímajte si príznaky, ktoré sa objavujú, napríklad:
- Často dlho smutno s / bez jasného dôvodu
- Strata záujmu alebo prestať sa zaujímať o veci, ktoré mal predtým naozaj rád
- Významná strata chuti do jedla a/alebo hmotnosti
- Jedzte a/alebo nadmerne priberajte
- Narušený spánkový režim (sťažuje spánok alebo príliš veľa spánku)
- Únava a/alebo nedostatok energie
- Zvýšená úzkosť alebo znížený pohyb, ktorý je jasne viditeľný pre ostatných
- Pocit bezcennosti a/alebo pocit nadmernej viny
- Ťažkosti so sústredením alebo pocit, že sa nemôžete rozhodnúť
- Opakované premýšľanie o smrti alebo samovražedných myšlienkach, vytváranie plánov na samovraždu alebo samovraždu
- Tieto príznaky môžu trvať 2 týždne alebo viac. Navyše tieto príznaky môžu zmiznúť a znova sa objaviť, takže sa tomu hovorí "obdobie relapsu". Príznaky depresie sú viac než len „únavný deň“a sú zvyčajne charakterizované silnými zmenami nálad, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým človek žije svoj každodenný život.
- Ak priateľ nedávno stratil člena rodiny alebo zažil traumatickú udalosť, môže prejavovať príznaky depresie, ale nie klinickú.
Krok 3. Pozvite túto osobu, aby hovorila o svojej depresii
Potom, čo ste sa dozvedeli, že niekto má depresiu, hovorte o stave otvorene a úprimne.
Ľudia v depresii sa budú ťažšie zotavovať, ak si nechcú priznať, že majú vážny problém
Krok 4. Vysvetlite, že depresia je klinická porucha
Depresia je zdravotný problém, ktorý môže diagnostikovať lekár a dá sa vyliečiť. Skúste dať istotu, že depresia vášho priateľa je skutočná.
Krok 5. Buďte asertívni
Ukážte, že vám skutočne ide o dobro vášho priateľa. Nenechajte ho brať ako samozrejmosť tým, že povie, že prežíva „ťažké obdobie“. Ak sa váš priateľ pokúša odviesť konverzáciu, vráťte sa k rozprávaniu o svojich emocionálnych problémoch.
Krok 6. Nebuďte tupí
Nezabudnite, že táto osoba má emocionálne problémy a je veľmi zraniteľná. Nenúťte to hneď, aj keď s tým musíte byť stále pevní.
- Namiesto toho, aby ste povedali: „Ste v depresii. Čo s tým urobíte?“začnite tým, že „v poslednom čase pôsobíte trochu depresívne. Aký je podľa vás dôvod?“
- Buď trpezlivý. Nechajte niekomu dostatok času, aby sa otvoril, ale nenechajte sa ním rozptyľovať.
Krok 7. Vedzte, že depresiu „nevyliečite“
Urobte všetko pre to, aby váš priateľ spolupracoval. Stále však neexistuje jednoduchý spôsob, ako „vyliečiť“depresiu. Povzbuďte svojho priateľa, aby vyhľadal pomoc a poskytnite mu podporu. Nakoniec je však rozhodnutie úplne sa zotaviť v rukách vášho priateľa.
Krok 8. Diskutujte o ďalších krokoch
Akonáhle si vaša priateľka všimne, že má depresiu, môžete diskutovať o tom, ako sa s ňou vysporiadať. Možno chce navštíviť poradcu alebo sa poradiť s lekárom a požiadať ho o uzdravenie užívaním liekov? Zažil niekedy udalosť, z ktorej sa mu deprimovala duša? Je nespokojný so svojimi životnými podmienkami a životným štýlom?
Časť 2 z 5: Pomoc depresívnej osobe získať pomoc
Krok 1. Viete, kedy táto osoba potrebuje odbornú pomoc
Predtým, ako sa začnete snažiť vyrovnať sa s týmto problémom sami, vedzte, že depresia, ktorá nie je správne liečená, môže byť veľmi vážnym problémom. Je v poriadku pomôcť svojmu priateľovi, ale mal by sa tiež poradiť s odborníkom na duševné zdravie. Existujú rôzne typy terapeutov s rôznymi schopnosťami alebo špecializáciami. Sú poradenskými psychológmi, klinickými psychológmi a psychiatrami. Môžete si vybrať jeden alebo viac.
- Poradenský psychológ je terapeut, ktorý má špeciálne schopnosti poskytovať pomoc a pomáhať ľuďom vyrovnať sa s ťažkými životnými obdobiami. Táto terapia môže byť krátkodobá alebo dlhodobá a zvyčajne sa zameriava na riešenie konkrétnych problémov, ktoré majú konkrétne ciele.
- Klinickí psychológovia sú terapeuti, ktorí sú vyškolení vo vykonávaní testov na potvrdenie diagnózy a zameriavajú sa viac na vedu o duševných chorobách a výskum správania alebo duševných porúch.
- Psychiatri sú terapeuti, ktorí praktizujú psychiatrickú terapiu pomocou meracích stupníc a administrácie testov. Psychiatra však človek navštívi väčšinou len vtedy, ak sa chce poradiť o užívaní drog. V niektorých krajinách majú povolenie na predpisovanie liekov iba psychiatri.
Krok 2. Dajte odporúčanie svojim priateľom
Pri hľadaní poradcu je dobré požiadať o odporúčanie priateľov, rodinných príslušníkov, vedúcich náboženských spoločností, miestne strediská pre duševné zdravie alebo všeobecných lekárov.
Tí z vás, ktorí žijú v USA, môžu profesionálne asociácie, ako napríklad Americká psychologická asociácia, poskytnúť informácie o polohe najbližších členov
Krok 3. Ponúknite pomoc svojmu priateľovi pri stretnutí
Ak si váš priateľ nie je istý, či sa chcete poradiť so zdravotníckym pracovníkom, je dobré dohodnúť si s ním stretnutie. Možno ešte nie je usadený a potrebuje vašu pomoc, aby mohol začať.
Krok 4. Sprevádzajte svojho priateľa na prvom stretnutí
Ponúknite jej sprevádzanie pri prvej konzultácii s lekárom, aby sa cítila pohodlnejšie.
Ak môžete hovoriť priamo s terapeutom v oblasti duševného zdravia, môže byť príležitosť stručne popísať príznaky depresie, ktoré váš priateľ zažíva. Ale pamätajte si, že poradca sa bude radšej rozprávať s vašim priateľom sám
Krok 5. Navrhnite svojmu priateľovi, aby mohol nájsť najvhodnejšieho poradcu
Ak sa vašej priateľke prvé poradenstvo nepáči, navrhnite jej, aby si našla iného poradcu. Nepríjemná poradenská skúsenosť môže vykoľajiť všetky plány. Môžete mu tiež pomôcť, ak sa necíti ako konkrétny poradca, pretože nie všetci poradcovia majú rovnaké schopnosti.
Krok 6. Navrhnite nejakú terapiu
Existujú tri spôsoby terapie, ktoré sa trvale osvedčujú ako veľmi prospešné pre pacientov, a to kognitívna behaviorálna terapia, interpersonálna terapia a psychodynamická terapia. Váš priateľ môže mať prospech z rôznych terapií v závislosti od problému, s ktorým sa stretáva.
- Cieľom kognitívnej behaviorálnej terapie je otestovať a zmeniť presvedčenie, postoje a počiatočné porozumenie, ktoré sa považuje za príčinu depresívnych symptómov. Táto terapia môže navyše zmeniť aj deviantné správanie.
- Interpersonálna terapia má za cieľ vyrovnať sa so životnými zmenami, budovať sociálne zručnosti a riešiť medziľudské problémy, ktoré prispievajú k depresívnym symptómom. Táto terapia je zvyčajne veľmi účinná pri liečbe depresie, ktorá je vyvolaná určitými udalosťami, ako je smrť.
- Psychodynamická terapia má za cieľ pomôcť človeku porozumieť a vysporiadať sa s pocitmi, ktoré vyplývajú z nevyriešených konfliktov. Táto terapia sa vykonáva rozpoznaním pocitov, ktoré nie sú realizované.
Krok 7. Navrhnite možnosti užívania lieku
Kým váš priateľ robí poradenstvo, je tiež dobré vziať si antidepresívum, aby ste sa cítili lepšie. Antidepresíva ovplyvnia fungovanie neurotransmiterov, keď sa náš mozog pokúša vyriešiť problémy tak, aby fungovali podľa účelu mozgu produkovať a využívať neurotransmitery. Antidepresíva sú klasifikované podľa toho, ako ovplyvňujú neurotransmitery.
- Typy liekov, ktoré sa zvyčajne používajú, sú SSRI, SNRI, MAOI a tricyklické lieky. Názvy antidepresív, ktoré boli široko používané, je možné vyhľadať na internete.
- Ak samotná liečba antidepresívami nefunguje, terapeut môže predpísať aj antipsychotiká. Existujú 3 typy antipsychotík, a to aripiprazol, kvetiapín a risperidón. Ak terapia iba antidepresívami nefunguje, kombinácia antidepresív a antipsychotík bola schválená ako liečba depresie.
- Psychiatr môže podávať niekoľko druhov liekov, kým nenájde najvhodnejší liek. Existujú ľudia, ktorých stav je po užití antidepresív horší. Vy dvaja by ste mali spolupracovať na monitorovaní účinku drogy na vášho priateľa. Zvlášť si všimnite všetky negatívne zmeny alebo nežiaduce účinky na emócie. Tento problém je zvyčajne možné vyriešiť tým, že požiadate o recept na náhradný liek.
Krok 8. Kombinujte lieky a psychiatrickú terapiu
Aby sa maximalizovali výsledky tejto liečby, okrem užívania liekov by mal váš priateľ pravidelne konzultovať odborníka na duševné zdravie.
Krok 9. Povzbuďte svojho priateľa, aby zostal trpezlivý
Obaja musíte byť trpezliví, pretože účinky poradenstva a liekov sa prejavia postupne. Váš priateľ možno bude musieť niekoľko mesiacov pravidelne navštevovať niekoľko poradenských sedení, než pocítite výsledky. Nikdy sa nevzdávajte, pretože poradenstvo a liečba je proces, ktorý vyžaduje určitý čas, aby bol úspešný.
Trvalé účinky antidepresív možno vo všeobecnosti pociťovať najmenej tri mesiace
Krok 10. Zistite, či máte povolenie vyjednať spôsob terapie, ktorý sa má použiť
V závislosti od vášho vzťahu s touto osobou sa pokúste zistiť, či máte povolenie prediskutovať so svojim lekárom, akú terapiu použiť. Záznamy a informácie o pacientoch sú spravidla uchovávané v tajnosti, ale pokiaľ ide o duševné zdravie, existujú osobitné úvahy, pokiaľ ide o súkromie osobných zdravotných záznamov.
- Na diskusiu o tejto terapii s vašim lekárom možno budete potrebovať písomné povolenie od svojho priateľa.
- Ak osoba, ktorá potrebuje liečbu, ešte nedosiahla zákonný vek dospelosti, rodič alebo zákonný zástupca môže prediskutovať liečbu, ktorá sa má vykonať.
Krok 11. Vytvorte zoznam názvov liekov a terapií
Napíšte názov lieku, ktorý lekár dal vášmu priateľovi, vrátane dávky. Všimnite si tiež terapie, ktorú absolvoval. Takýmto spôsobom môžete zaistiť, aby váš priateľ robil terapiu podľa vopred určeného harmonogramu a stále pravidelne užíval lieky.
Krok 12. Skúste komunikovať s ľuďmi v sieti podpory vášho priateľa
Nie ste jediný, kto mu musí pomôcť. Kontaktujte rodinu, priateľov alebo náboženských vodcov, kde uctieva. Ak chcete pomôcť dospelému, pred rozhovorom s inými ľuďmi a požiadaním o podporu získajte povolenie. Môžete získať viac informácií a lepšie porozumieť tejto osobe. Navyše sa pri riešení tohto problému nebudete cítiť sami.
Buďte opatrní, ak chcete druhým povedať o niekoho depresii. Existujú ľudia, ktorí radi súdia, aj keď nevedia, v čom je skutočný problém. Preto sa dobre rozhodnite, s kým budete hovoriť
Časť 3 z 5: Komunikácia s ľuďmi, ktorí sú v depresii
Krok 1. Buďte dobrým poslucháčom
Počúvať priateľa, ako hovorí o ich depresii, je to najlepšie, čo pre nich môžete urobiť. Buďte pripravení počúvať všetko, čo hovorí. Neukážte žiaden šok, ak povie niečo skutočne hrozné, pretože sa uzavrie do seba. Skúste prejaviť prijatie a záujem. Počúvajte, nesúďte.
- Ak sa váš priateľ nechce rozprávať, skúste mu položiť jednoduché otázky. Spýtajte sa napríklad, aké má aktivity tento týždeň. Táto metóda môže prinútiť vášho priateľa, aby sa otvoril.
- Ak vás rozrušuje to, čo vám hovorí váš priateľ, podporte ho slovami: „Musí to byť pre teba také ťažké mi to povedať“alebo „Ďakujem, že si mi povedal všetko“.
Krok 2. Venujte svojmu priateľovi plnú pozornosť
Odložte telefón, pozerajte sa mu do očí a ukážte, že sa chcete do konverzácie naplno zapojiť.
Krok 3. Vedzte dobre, čo chcete povedať
Ľudia s depresiou sú ľudia, ktorí najviac potrebujú lásku a porozumenie. Nestačí, ak budete dobre počúvať. Tiež by ste mali byť citliví na to, čo chcete povedať, keď hovoríte o depresii. Ak sa chcete porozprávať s niekým, kto trpí depresiou, môžete použiť niekoľko viet:
- Nie si sám. Som tu s tebou.
- Rozumiem utrpeniu, ktoré prežívaš. To je príčina toho, čo si myslíte a cítite.
- Teraz tomu možno nemôžete uveriť, ale vaše pocity sa jedného dňa zmenia.
- Možno nedokážem presne pochopiť, ako sa cítite, ale záleží mi na vás a chcem vám pomôcť.
- Si dôležitou osobou v mojom živote. Váš život je pre mňa veľmi dôležitý.
Krok 4. Nehovorte „jednoducho to ignorujte“
Hovoriť niekomu, aby „ignoroval“alebo „podceňovať“problém, nie je užitočné slovo. Skúste cítiť, čo prežíva. Len si predstavte, aké by to bolo, keby boli všetci proti vám a váš život by sa rozpadol. Čo by ste chceli počuť od ostatných ľudí? Uvedomte si, že depresia je veľmi skutočným stavom a pre trpiaceho veľmi bolestivá. Nikdy nehovorte nasledujúce vety:
- To všetko sa stalo podľa vášho vlastného výberu.
- Všetci máme také časy.
- Budeš v poriadku. Neboj sa.
- Pozri sa na svetlú stránku.
- Máte všetko; prečo chceš umrieť?
- Nebuď blázon.
- Aký máš problém?
- Nemalo by ti už byť lepšie?
Krok 5. Nehádajte sa o pocitoch svojho priateľa
Keď hovoríte s niekým, kto je v depresii, nikdy nehovorte o jeho pocitoch. To, čo cíti, nemusí dávať zmysel, ale nemusíte hovoriť, že sa mýli, nieto sa s ním hádať. Skúste namiesto toho povedať: „Ospravedlňujem sa za váš smútok. Ako vám môžem pomôcť?“
Dávajte si pozor, pretože vaša priateľka vám možno nebude chcieť úprimne povedať, ako zle sa cíti. Mnoho ľudí s depresiou sa hanbí a zakrýva svoju situáciu. Ak sa spýtate: „Si v poriadku?“a on odpovie: „Áno“, vyskúšajte iný spôsob, ako zistiť, ako sa skutočne cíti
Krok 6. Pomôžte svojmu priateľovi nájsť svetlú stránku každej situácie
Skúste hovoriť pozitívne s ľuďmi, ktorí majú depresiu. Nevyžadujte, aby bol váš priateľ opäť šťastný, ale ukážte lepšiu stránku života a problémy, s ktorými sa stretáva.
Časť 4 z 5: Byť dobrým spoločníkom
Krok 1. Udržujte dobré vzťahy
Môžete svojmu priateľovi ukázať, že vám na ňom záleží, a to tak, že mu zavoláte, napíšete mu e -mail, napíšete mu správu alebo ho navštívite doma. Existujú rôzne spôsoby, ako zostať v kontakte s ľuďmi, ktorým chcete venovať pozornosť.
- Skúste svojho priateľa vídať tak často, ako to len bude možné, bez toho, aby ste ho rušili.
- Ak ste v práci, pošlite e -mail s otázkou, ako sa mu darí.
- Ak sa im nemôžete každý deň dovolať, používajte textové správy na to, aby ste spolu komunikovali tak často, ako to len bude možné.
Krok 2. Vezmite svojho priateľa na prechádzku
Aj keby to bolo len na chvíľu, cítil by sa lepšie, keby sa mohol dostať von z domu. Niekto, kto má depresiu, môže byť veľmi ťažké opäť vyjsť z domu. Pozvite svojho priateľa, aby robil to, čo ho najviac baví mimo domu.
Nepotrebujete ho vziať na maratón, ale skúste vziať svojho priateľa na 20-minútovú prechádzku. Keď sa venuje aktivitám mimo domova, môže sa cítiť lepšie
Krok 3. Robte aktivity vo voľnej prírode
Niekoľko štúdií ukázalo, že spojenie s prírodou môže znížiť stres a zlepšiť náladu. Podľa výskumu môže prechádzka po zelenej oblasti pomôcť mysli človeka dosiahnuť meditatívny stav, podporiť hlbokú relaxáciu a zlepšiť náladu.
Krok 4. Užite si slnečné lúče spoločne
Slnečné svetlo môže zvýšiť hladinu vitamínu D v tele, čo je užitočné pre zlepšenie nálady. Stačí si sadnúť na lavičku v parku a niekoľko minút sa vyhrievať na rannom slnku.
Krok 5. Navrhnite svojej priateľke, aby našla nové veci, ktoré má rada
Ak je vaša priateľka zaneprázdnená a má aktivity, na ktoré sa môže tešiť, vyvedie ju to z depresie, aj keď len dočasne. Nenaznačujte svojmu priateľovi, aby cvičil parašutizmus alebo sa naučil japonsky, ale povzbudzujte ho, aby si našiel novú aktivitu, ktorá ho baví najviac. Zaostrenie bude teda odklonené, takže sa už nebudete cítiť deprimovaní.
- Skúste svojmu priateľovi nájsť knihu, ktorá ho môže opäť nadchnúť. Túto knihu si môžete prečítať spoločne doma alebo diskutovať o jej obsahu.
- Vychutnajte si skvelé filmy svojich obľúbených režisérov. Kto vie, že váš priateľ je závislý na sledovaní filmov s vašim novým obľúbeným motívom, aby mohol stále sledovať filmy s vami.
- Navrhnite svojmu priateľovi, aby vyjadril svoju umeleckú stránku. Skúste mu navrhnúť, aby začal ako prostriedok sebavyjadrenia začať kresliť, maľovať, písať poéziu alebo inú činnosť. Túto aktivitu navyše môžete vykonávať spoločne.
Krok 6. Uznajte úspech svojho priateľa
Blahoželáme vám k uznaniu úspechu vášho priateľa pri dosahovaní jeho cieľov. Možno robí len malé veci, napríklad sa osprchovať alebo ísť nakupovať. Priznanie znamená veľa pre niekoho, kto prežíva depresiu.
Krok 7. Pomôžte svojej priateľke žiť každodenný život
Môžete ho povzbudiť, aby skúšal nové veci mimo domova, ale niekedy je najlepšia pomoc, keď mu pomôžete s každodennými aktivitami. Navyše sa vaši priatelia nebudú cítiť ani sami.
- Sprevádzanie priateľky pri jednoduchých úlohách, ako je príprava obeda alebo sledovanie televízie, pre ňu môže znamenať veľký rozdiel.
- Bremeno, ktoré pociťujú ľudia v depresii, môžete zmierniť drobnými činnosťami. Možno môžete dodávať tovar, nakupovať potraviny a potrebné položky doma, variť, upratovať domácnosť alebo prať.
- V závislosti od vášho vzťahu sa váš priateľ môže cítiť lepšie, ak nadviažete fyzický kontakt, napríklad jeho objatím.
Časť 5 z 5: Vyhýbanie sa nude byť spoločníkom
Krok 1. Raz za čas si dajte prestávku
Môžete byť sklamaní, ak sa vaše cenné rady a podpora stretnú s odporom a odporom. Neberte pesimizmus svojho priateľa ako osobnú vec. Toto je symptóm depresívnej poruchy, nie váš odraz. Ak vám jeho pesimizmus zaberá príliš veľa energie, skúste nájsť činnosti, ktoré vás inšpirujú a môžete si užívať.
- Táto metóda bude veľmi užitočná, ak obaja žijete v jednom dome, takže sa nemôžete vyhnúť postoju.
- Nasmerujte svoje sklamanie na problém, nie na osobu.
- Aj keď ste doma, aspoň raz denne sa opýtajte, ako sa mu darí, aby ste vedeli, ako sa mu darí.
Krok 2. Dávajte na seba pozor
Problémy, s ktorými sa stretáva váš priateľ, vás môžu nechať uniesť a viac sa o seba nestarať. Byť v blízkosti niekoho, kto je v depresii, vás môže dostať do depresie alebo si dokonca spôsobiť problémy. Skúste zistiť, či je frustrácia, bezmocnosť a hnev, ktoré prežívate, normálne.
- Ak máte sami veľa problémov, možno nebudete schopní pomôcť druhým. Nepoužívajte problémy svojho priateľa ako ospravedlnenie, aby ste sa vyhli svojim vlastným problémom.
- Zistite, či vás vaše úsilie pomáhať druhým vzalo z radostí života alebo vás prinútilo menej sa zaujímať o veci, ktoré sú dôležité. Ak je už váš priateľ na vás veľmi závislý, ani tento stav nie je dobrý pre vás.
- Ak sa cítite byť hlboko dotknutí depresívnou poruchou svojho priateľa, vyhľadajte pomoc. Je tiež dobré vidieť poradcu.
Krok 3. Venujte nejaký čas svojmu priateľovi v depresii
Napriek tomu, že ste sa stali veľkým priateľom poskytovaním emocionálnej a fyzickej podpory, nezabudnite si naplánovať čas pre seba, aby ste si mohli užívať zdravý a príjemný život.
Bavte sa s priateľmi a členmi rodiny, ktorí nie sú v depresii a užívajte si ich spoločnosť
Krok 4. Starajte sa o svoje zdravie
Venujte sa aktivitám vonku, bicyklujte, plávajte alebo choďte do supermarketu. Urobte všetko pre to, aby ste si udržali duševnú silu.
Krok 5. Nájdite si čas na smiech
Ak nemôžete rozosmiať svojich priateľov, urobte si čas na stretnutie s vtipnými ľuďmi, pozerajte komediálne filmy alebo čítajte vtipy online.
Krok 6. Nebojte sa vinní z toho, že si užívate života
Váš priateľ má depresiu, ale vy nie a samozrejme si môžete užívať život. Pripomeňte si, že ak zo seba nemôžete cítiť to najlepšie, svojmu priateľovi nepomôžete.
Krok 7. Získajte informácie o depresii
Ak existujú ľudia s depresiou, musíte vedieť, s čím sa stretávajú. Mnoho ľudí nechápe, čo to znamená mať poruchu, ako je depresia. Toto bežné zanedbávanie im ešte viac sťaží život. Ich životy však budú zachránené, ak bude len jeden človek, ktorý ich nebude súdiť ani kritizovať a dobre porozumie ich situácii. Prečítajte si články o depresii alebo sa skúste opýtať odborníka na duševné zdravie. Môžete tiež diskutovať s niekým, kto má depresiu alebo podobnú poruchu.
Tipy
Pripomeňte svojmu priateľovi, že nikdy nie je sám a že ak potrebuje s niekým hovoriť, budete ho počúvať
Pozor
- Zachrániť niekomu život. Ak žijete v USA, nikdy nevolajte políciu v prípade núdze kvôli problémom s duševným zdravím, pretože polícia mu spôsobí traumu alebo ho dokonca zabije. V prípade potreby okamžite kontaktujte nemocnicu, zdravotníckeho pracovníka alebo 24-hodinovú službu prevencie samovrážd.
- Dávajte pozor na akúkoľvek reč tela alebo vyhrážky samovraždou. Výroky „Kiežby som zomrel“alebo „Už tu nechcem byť“treba brať vážne. Depresívni ľudia, ktorí hovoria o samovražde, to nerobia vedome. Ak je osoba, s ktorou pracujete, samovražedná, ihneď kontaktujte lekára alebo vyškoleného odborníka v oblasti duševného zdravia.
