Mnoho ľudí, ktorí sú aktívni alebo pracujú s použitím rúk, má poranenie lakťa, ako je tenisový lakeť (tenisový lakeť, čo je bolesť a zápal kĺbu na vonkajšej strane lakťa) alebo tendinitída (zápal šliach). Ak máte vy alebo člen rodiny bolesť a nepohodlie v paži, možno budete musieť zabaliť lakeť, aby ste sa uzdravili a zmiernili bolesť. Existujú rôzne spôsoby obväzovania lakťa, ako napríklad bandážovanie a bandážovanie. Možno budete musieť tiež prijať ďalšie opatrenia na uzdravenie zranenia lakťa a zmiernenie akejkoľvek bolesti alebo nepohodlia, ktoré zažívate.
Krok
Časť 1 z 3: Príprava na zabalenie lakťa
Krok 1. Identifikujte rôzne možnosti obliekania úrazu
Existujú rôzne možnosti, ktorými je možné zabaliť a podoprieť lakeť. Niekoľko možností, ako napríklad cvičebná páska, kineziologická páska a rúrkové obväzy, môže pomôcť obmedziť pohyb lakťa a spôsobiť nepohodlie. Tento obväz môže tiež znížiť tlak na poranené tkanivo a umožniť ľahší tok krvi do poranenej oblasti.
- Športové a kineziologické náplasti sú zvyčajne najvhodnejšie na svalové poranenia. Páska sa pri pohybe natiahne, čo je pohodlné na nosenie a praktické, ak ste aktívny človek alebo chcete pokračovať v cvičení.
- Ak je vaša pokožka citlivá, skúste použiť rýchloupínaciu bandáž (rýchloupínacia páska), ktorá kombinuje silu športovej pásky a kineziologickej pásky, u ktorých je menšia pravdepodobnosť podráždenia pokožky pri aplikácii alebo odstránení.
- Na poranenú oblasť sa aplikuje rúrkový obväz, potom sa zaistí malým obväzom alebo obväzom. Je to tiež skvelá voľba pre citlivú pokožku.
- Rúrkové obväzy sú perfektné na bandážovanie kĺbov alebo dokonca na zakrytie omietok.
- Náplaste na cvičenie a kineziologické pásky si môžete kúpiť v lekárňach, drogériách alebo v obchodoch so športovými potrebami. Môžete si ich kúpiť aj vo veľkých maloobchodných predajniach.
- Skúste obviazať lakte lepiacou páskou, ktorá môže slúžiť aj ako podpora, napríklad športová páska alebo kineziologická páska.
- Niektorí odborníci odporúčajú použiť čiernu lepiacu pásku, pretože sa môže pevne prilepiť na spotenú pokožku.
Krok 2. Kúpte si obväz na zranenie lakťa
Získajte obväz na zabalenie, zabalenie a podporu lakťa. Bandáž môže podporovať lakte a zmierniť opuchy.
- Môžete použiť takmer všetky lekárske obväzy predávané v lekárňach, drogériách a dokonca aj v obchodoch so športovými potrebami.
- Uistite sa, že si kúpite obväz, ktorý je dostatočne dlhý na to, aby sa vám obmotal okolo lakťa, aby ho mohol podoprieť a zabrániť pohybu.
- Mali by ste si tiež kúpiť lekársku pásku alebo špendlíky na zaistenie obväzu, aby nekĺzal a nespadol.
Krok 3. Pripravte pokožku na zabalenie a obväz
V prípade potreby pripravte pokožku predlaktia na obalenie alebo obalenie čistením a holením. Okrem odstránenia prachu a nečistôt (čo umožňuje efektívnejšiemu prilepeniu obväzu) môže tiež zabrániť nepríjemnostiam pri odstraňovaní pásky alebo obväzu.
- Olej, pot a špinu z pokožky odstráňte teplou vodou a jemným čistiacim prostriedkom. To môže znížiť riziko nesprávneho prilepenia obväzu alebo pásky k paži.
- Na čistenie rúk môžete použiť akýkoľvek druh jemného mydla. Nezabudnite opláchnuť alebo odstrániť zvyšné mydlo, kým nebude čisté.
- Ak nechcete používať podsadu (pozri nasledujúci krok), alebo ak máte ruky pokryté vlasmi, bude možno potrebné ruky oholiť.
- Ruky si ohoľte opatrne, aby ste nepoškriabali pokožku a nespôsobili porezanie.
Krok 4. Pred zabalením alebo obväzom ruky chráňte pokožku
Ak nechcete pásku alebo obväz aplikovať priamo na kožu, pred priložením obväzu naneste na pokožku podložku (druh tenkej peny). Ak chcete použiť spodný obal, vedzte, že tento výrobok nie je v skutočnosti lepší ako používať samotnú omietku.
- Pred zabalením obväzu alebo pásky nemusíte nanášať podšívku alebo lepidlo na kožu.
- Na oblasť ramena, ktoré chcete omotať, nastriekajte lepidlo na kožu a/alebo naneste podkladovú fóliu.
- Lepidlo na kožu alebo podšívku môžete kúpiť v lekárňach, drogériách alebo v obchodoch so športovými potrebami.
Krok 5. Odrežte sadru, ktorú chcete použiť
Pred obväzom lakťa budete musieť pásku prestrihnúť, podľa toho, či je páska, ktorú ste si kúpili, v pásoch alebo v kruhoch. Je užitočné prúžok na začiatku odstrihnúť, aby ste sa presvedčili, že má správnu dĺžku, aby ste neplytvali sadrou.
- Pásku prestrihnite asi na dĺžku predlaktia. Možno budete potrebovať aj kratšie strihy.
- Zaoblenie okrajov pásky vám môže uľahčiť omotanie.
- Ak má páska na zadnej strane ochrannú pásku, budete ju musieť pred použitím pásky odstrániť.
Časť 2 z 3: Omotanie sadry a obväzu
Krok 1. Požiadajte o pomoc
Môže byť pre vás ťažké obviazať alebo zabaliť lakeť jednou rukou. Požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby vám pomohol priložiť a zabaliť obväz. Omietku je možné správne zabaliť, ak dostanete pomoc od niekoho iného.
Krok 2. Zdvihnite rameno, ktoré chcete omotať alebo obviazať páskou
Zdvihnite ruku, ktorú chcete zabaliť, alebo omotajte nabok. Lakte držte rovno a ohnite zápästia tak, aby prsty smerovali nadol.
- Ak nemôžete zdvihnúť ruku, skúste ju podoprieť stoličkou alebo pohovkou.
- Bez toho, aby ste ho natiahli, naneste pásku pozdĺž ramena, tesne pod lakeť.
- Pri použití obväzu postupujte rovnako. Začnite na zápästí a pokračujte v ukladaní obväzu, až kým nedosiahne bod pod lakťom.
Krok 3. Pokračujte v položení pásky pozdĺž ramena
Na zakrytie lakťa budete potrebovať ďalšie dva listy pásky. To má zaistiť, že lakeť dostane optimálnu podporu a zostane stabilný.
- Uistite sa, že je páska tesná, ale nezabaľujte ju príliš tesne, pretože to môže brániť cirkulácii.
- Ak je vaša pokožka podráždená alebo pulzujúca, môže sa stať, že obväz alebo obväz je príliš tesný a bráni cirkulácii. Okamžite odstráňte obväz/sadru a zabaľte ho voľnejšie.
Krok 4. Omotajte pásku alebo obväz okolo predlaktia
Pásku alebo obväz omotajte diagonálne v prednej časti predlaktia v pohybe nadol. To môže poskytnúť dodatočnú podporu oblasti lakťa a predlaktia.
- Pridajte konečný obväz okolo hornej časti zápästia.
- Omotajte zvyšný obväz okolo ruky. Naneste prekrývajúci sa obväz. Bandáž by mala byť schopná pohodlne a pohodlne pokryť oblasť lakťa a ruky.
- Ak potrebujete dodatočnú podporu alebo stále pociťujete bolesť, pridajte ďalší obväz alebo pažu pevnejšie zabaľte.
Krok 5. Zamknite obväz
Po zabalení lakťa zaistite obväz, aby sa neodlepil. To sa dá dosiahnuť pripevnením konca obväzu špendlíkmi, sponami alebo obväzom.
Krok 6. Skontrolujte tesnosť obväzu
Urobte si krátku prechádzku, než niečo urobíte. Ak je páska alebo obväz príliš tesný, budete ju musieť odstrániť a znova omotať okolo lakťa, aby ste mali dobrú oporu a pohodlie.
- Skontrolujte, či je váš krvný obeh normálny. Skontrolujte pulz, aby ste zistili, či nie je obväz príliš tesný. Ak je pulz medzi 60 a 100, váš obeh je v poriadku a obväz nie je príliš tesný. Opuchnuté prsty alebo pocit zovretia naznačujú, že obväz je príliš tesný a treba ho uvoľniť.
- Môžete tiež použiť nechtovú metódu. Zatlačte na jeden z nechtov a zistite, ako dlho trvá, kým sa necht vráti do ružovej farby. Ak to trvá viac ako 4 sekundy, obeh je zablokovaný a obväz je príliš tesný.
Časť 3 z 3: Podpora hojenia zranení
Krok 1. Opierajte lakte a paže
Odpočívajte alebo sa venujte ľahkým aktivitám. Veľa sa nepohybovať, odpočívať a vykonávať ľahké činnosti urýchli hojenie lakťa a minimalizuje bolesť.
- Nerobte športy s vysokým nárazom, ako je tenis alebo beh. Skúste cvičiť s nízkou intenzitou, ako je chôdza alebo jazda na bicykli.
- Tiež by ste mali niekoľko dní alebo týždňov úplne odpočívať v ruke.
- Potom, čo si oddýchnete, začnite častejšie používať poranenú oblasť. To pomôže znížiť tuhosť. Ak to spôsobuje bolesť, zastavte pohyb a navštívte lekára alebo si oddýchnite.
Krok 2. Naneste ľad na lakte a paže
Na lakeť a ruku položte balíček ľadu (vrecko na ľad so zmrazeným gélom) alebo studený obklad. To môže zmierniť opuch a bolesť. Nezabudnite vložiť niečo medzi pokožku a ľad (môže to byť obväz alebo uterák), aby bola pokožka chránená pred poškodením.
- Ľadový balíček môžete podľa potreby používať asi 20 minút naraz až 5 -krát denne.
- Vodu z polystyrénového pohára môžete zmraziť, aby ste si jemne masírovali lakte a paže.
- Ak je príliš chladno alebo koža znecitlivie, vyberte balíček s ľadom.
Krok 3. Vezmite si lieky proti bolesti
Užívajte lieky proti bolesti na liečbu silného nepohodlia alebo bolesti. Tento liek môže zmierniť bolesť a zmierniť opuch.
- Používajte voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo sodná soľ naproxénu.
- Ibuprofén alebo sodná soľ naproxénu pôsobia protizápalovo a môžu sa použiť na zmiernenie opuchov.
Krok 4. Choďte k lekárovi
Ak vám obväzy, náplasti a iné metódy nepomôžu pri problémoch s lakťom, poraďte sa so svojím lekárom. Váš lekár môže byť schopný určiť, či máte vážne zranenie, a poskytne vám účinnú liečbu.
- Môžete ísť k všeobecnému lekárovi alebo k ortopédovi, ktorý sa špecializuje na liečbu chorôb, ako sú napríklad holenné dlahy (bolesť pozdĺž holennej kosti) alebo tenisový lakeť.
- Lekár snáď vyšetrí lakeť a predlaktie, aby pocítil a hľadal známky poranenia. Tiež sa vás opýta na vašu anamnézu, napríklad na druhy aktivít, ktoré robíte a čo ste urobili na zníženie bolesti a urýchlenie hojenia.
- Váš lekár vám môže urobiť testy, ako je MRI alebo röntgen, aby ste podrobnejšie preskúmali lakeť a ruku. To je užitočné, aby mohol urobiť správnu diagnózu.
