Strata hlasu môže byť veľkým problémom a môže byť spôsobená príliš hlasným rozprávaním alebo vážnejším zdravotným stavom. Mnoho spevákov a ľudí, ktorí dlhodobo používajú svoje hlasy pri vysokých hlasitostiach, niekedy stratí hlas. Ak je strata hlasu spôsobená niečím iným ako nadmerným používaním hlasu a je dočasná, porozprávajte sa o svojom stave so svojim lekárom. Ak je strata zvuku spôsobená dočasnou hlasitosťou alebo nadmerným používaním hlasu, zotavenie môžete urýchliť pomocou nasledujúcich krokov.
Krok
Metóda 1 z 3: Praktizujte zdravé správanie
Krok 1. Oddýchnite si zvuk tak dlho, ako je to možné
Rozprávanie s normálnou hlasitosťou môže zraniť hlasivky a môže trvať dlhšie, kým sa zotaví. Samozrejme, existujú určité situácie, ktoré vyžadujú, aby ste sa vyjadrili. Obmedzenie používania hlasiviek môže pomôcť urýchliť proces hojenia, preto sa snažte nehovoriť vôbec.
- Šepot sa neodporúča. Je to neprirodzené a spôsobuje to ďalšie poranenie hlasiviek.
- Vždy majte so sebou malý zošit, aby ste si mohli zapísať, čo majú ostatní robiť. Bude to veľa zábavy!
Krok 2. Kloktajte slanú vodu
Kloktanie zvlhčí hrdlo, zjemní hlasivky a urýchli proces obnovy hlasu. Existuje aj niekoľko voľne predajných ústnych vôd, pomocou ktorých si môžete vypláchnuť ústa, a ktoré tiež pomáhajú zabíjať baktérie v krku, ktoré môžu spôsobiť pokles hlasu.
Ak ohrievate vodu v mikrovlnnej rúre, uistite sa, že voda nie je príliš horúca, pretože môže popáliť hrdlo
Krok 3. Zahrejte sa jogou
Váš hlas je súčasťou vášho tela, takže ak chcete zahriať hlas, zahrievajte celé telo. Jóga je úžasný spôsob, ako venovať pozornosť svojmu telu a začať signalizovať, že bránica funguje. Ak nie ste príliš chorí, jóga je dobrý spôsob, ako relaxovať. (Ak máte veľké bolesti, možno budete chcieť byť len v posteli!)
Toto je skvelý cvik na to, aby membrána fungovala: Sadnite si na podlahu s pokrčenými kolenami. Uistite sa, že obe kolená sú pokrčené a otvorené. Položte ruky na kolená a s vystretými rukami zhlboka sa nadýchnite nosom. Silne vydýchnite ústami. Ruku, ktorá je nad kolenom, pevne pritlačte a prsty roztiahnite od seba. Pozrite sa hore, natiahnite jazyk a povedzte leví rev - to znamená, že vydáte hlasný a otvorený zvuk „ahhh“. Zaistite, aby zvuk vychádzal z membrány a nie z hrdla
Krok 4. Využite silu pary
Najdôležitejšia je hydratácia. Ak máte doma k dispozícii vodu, máte šťastie. Ak nechcete používať horúcu, parnú sprchu, pripravte si varnú kanvicu s horúcou vodou a položte hlavu nad čajník. Omotajte hornú časť hlavy uterákom, aby para mohla vstúpiť do dutín dutín.
Zostaňte v tejto polohe niekoľko minút. Začnete pociťovať priechodnosť dutín (ak ste prechladnutí). Tento krok opakujte tak často, ako je to možné
Krok 5. Prestaňte fajčiť
Ak ste to roky neurobili, fajčenie je skutočne škodlivé pre všetky aspekty vášho zdravia vrátane hlasu. Fajčením bude oblasť pažeráka suchá! Môže tiež spáliť hlasivky.
Ak sa zaujímate, prečo by ste mali prestať fajčiť, potom je prestať fajčiť pre ľudí okolo vás lacnejší a lepší spôsob, znižuje riziko vzniku rakoviny srdca, pľúc a močového mechúra a robí akýkoľvek druh cvičenia príjemnejším.
Krok 6. Poraďte sa s lekárom
Ak ste si v noci urobili párkrát karaoke, pravdepodobne si s tým príliš hlavu lámať nemusíte. Ak sa však ráno pred týždňom zobudíte a odvtedy nemôžete hovoriť, je to varovanie. Poraďte sa s lekárom, aby ste zistili, čo sa stalo.
Vo všeobecnosti platí, že po akýchkoľvek zdravotných ťažkostiach, ktoré trvajú viac ako niekoľko dní, je potrebné navštíviť lekára. Radšej byť ostražitý ako tvrdohlavý. A ak sú sprevádzané ďalšími príznakmi (kašeľ, horúčka atď.), Mali by ste sa poradiť s lekárom
Metóda 2 z 3: Jedzte a pite lepšie
Krok 1. Pite veľa vody
Udržujte sa dobre hydratovaní a zároveň obnovte svoj hlas. Zvýšený príjem tekutín pomáha hrdlu produkovať zdravú vlhkosť a obnoviť funkciu hlasu. Vlhkosť je kľúčom k obnove strateného zvuku.
Čo je opakom vody? Alkohol. Alkohol vysuší hrdlo a dehydruje telo. Ak chcete rýchlo obnoviť stratený hlas, musíte sa vyhnúť alkoholu
Krok 2. Vyhnite sa kyslým jedlám a nápojom
Kyslé jedlá a nápoje, ako je čaj, citrusové plody a čokoláda, nemajú priamy pozitívny vplyv na hlasivky, ale naopak vyvolávajú stúpanie žalúdočnej kyseliny do pažeráka (veľmi zlá vec). Zálohovanie žalúdočnej kyseliny do pažeráka môže zhoršiť zápal a zhoršiť stratené hlasy. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť cudzích látok a baktérií, ktoré zhoršujú stratené hlasy, je piť veľa vody.
Dobre viete, že čaj je kyslý a čokoľvek kyslé škodí pažerákovému traktu. Ľudia, ktorí majú pocit, že na nich čaj pozitívne vplýva, je to, že sa vďaka nim „cítia“lepšie. Čaj je celkom upokojujúci pre hrdlo, ale nepomáha pri aktuálnom probléme
Krok 3. Pite teplú vodu
Pretože pravdepodobne nebudete len piť vodu, čokoľvek, čo pijete, by malo byť teplé. Nebuďte príliš chladní ani horúci. Oba majú nepriaznivý vplyv na hrtan. Ak pijete čaj, potom je pre vás čaj z medu dobrý.
Čo hovoríte na mlieko? Mliečne výrobky zakryjú hrdlo. Mlieko môže byť úľavou, ale iba pokrýva problém a je len dočasným riešením. Ak sa chystáte vystupovať na verejnosti, nejedzte mliečne výrobky niekoľko hodín pred vystúpením
Metóda 3 z 3: Použitie pastiliek na krk
Krok 1. Navštívte drogériu, v ktorej žijete
Existuje najmenej pol tuctu liekov, ktoré tvrdia, že majú úžasné účinky na zvuk. Niektoré lieky tvrdia, že obnovujú hlas. Ak máte problémy s odkašľaním, jeden z týchto produktov môže byť pre vás.
Ale len pre záznam, voda, voda, voda, voda a odpočinok sú najlepším riešením. Nespoliehajte sa na tieto výrobky v mágii
Krok 2. Na zmiernenie bolesti použite pastilky
Zmeny počasia alebo suché prostredie môžu podráždiť hrdlo. Z tohto dôvodu môže zvlhčenie hrdla pomôcť pri podráždení. Použitie pastiliek je účinný spôsob, ako udržať hrdlo vlhké.
Na sucho v ústach môže pomôcť aj žuvačka. Čím viac budete mať hrdlo vlhké a vlhké, tým bude váš stav lepší
Krok 3. Kúpte si zvlhčovač vzduchu (zariadenie na zvýšenie vlhkosti v miestnosti)
Ak je suchým prostredím príčinou podráždenia hlukom, môže s týmto problémom pomôcť aj zvlhčovač vzduchu. Funguje to ako položenie hlavy na kanvicu s horúcou vodou, ale para zvlhčovača cirkuluje v miestnosti.
Krok 4. Vyrovnajte sa so skutočným problémom
Strata hlasu je často symptómom väčšieho problému. Ak máte kašeľ, nachladnutie alebo vás bolí v krku, radšej sa s týmto problémom vysporiadajte, ako len premýšľajte nad chýbajúcim hlasom. Váš hlas sa zlepší, keď budete užívať antibiotiká a vitamín C, alebo sa dobre najete pri prechladnutí a horúčke.
Pozor
- Ak sa váš hlas do niekoľkých dní nezlepší, navštívte lekára. Dlhodobá strata hlasu môže byť symptómom vážnejšieho stavu, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc.
- Ak nemáte pocit, že máte v hrdle nadmerný hlien, nepite teplé tekutiny. Bolesť v krku je vlastne dôsledkom zapálenej hlasivky. Hlasivky reagujú ako každá iná časť tela. Ak máte napríklad opuchnutý členok, priložíte naň ľad, ale ak ho to bolí, položíte naň niečo horúce. Je to spôsobené tým, že chlad spomaľuje obeh a pomáha pri opuchoch, zatiaľ čo teplo zvyšuje cirkuláciu a zápal. Ak bolesť v krku nesprevádza hlien, mali by ste piť STUDENÉ tekutiny, ktoré vám pomôžu s opuchom hlasiviek.
