Na konci vzťahu sa zdá, že život beží na svojom mieste. Táto osoba sa zdala byť všade a vychádzať zo súčasných problémov nebolo možné. To by však nemalo byť. Zmenou prostredia, ovládaním mysle a zaneprázdnením sa človek môže stať minulosťou. Postupujte podľa nižšie uvedených krokov, aby ste na niekoho zabudli a stali sa šťastnejšími, zdravšími a dokonalejšími.
Krok
Časť 1 z 3: Vyhýbanie sa negatívnym pripomienkam
Krok 1. Prerušte fyzický kontakt
Na niekoho nemôžete zabudnúť, ak sa na neho neustále pozeráte alebo si neustále uvedomujete jeho aktivity. Zamyslite sa nad nasledujúcimi stratégiami:
- Uistite sa, že sa s ním nestretnete pri rôznych každodenných činnostiach. Ak nakupujete súčasne alebo chodíte rovnakou cestou z domu do práce, trochu zmeňte rozvrh, aby ste na neho menej narazili.
- Nateraz sa vyhýbajte zhromaždeniam, kde viete, že sa zúčastní. Zdvorilo vysvetlite hostiteľovi, že dúfate, že akcia dopadne dobre a že sa jej nechcete zúčastniť, pretože sa chcete vyhnúť bolestivému stretnutiu.
Krok 2. Dostaňte ho z vášho elektronického života
V dnešnej dobe sa ľudia, s ktorými sme v kontakte, častejšie nachádzajú prostredníctvom obrazoviek elektronických zariadení. Aj keď ho nevidíte, je oveľa jednoduchšie zistiť, čo sa s ním deje. Bez ohľadu na to, ako sa to môže zdať bolestivé, odstráňte ho zo všetkých foriem sociálnych médií, ktoré používate.
- Odstráňte jeho kontaktné informácie z telefónnych a e -mailových účtov.
- Blokujte profily na Facebooku, Twitteri, Instagrame a podobne.
- Snažte sa zabrániť nechcenému kontaktu. V prípade potreby zmeňte svoju e -mailovú adresu.
Krok 3. Požiadajte svojich priateľov, aby im prestali hovoriť o svojom živote
Možno sa stalo niečo veľmi zaujímavé, ale nemusíte o tom počuť. Ak vaša priateľka zabudne a omylom povie jej meno, jemne jej to pripomenúť slovami: „Prepáč, Jane, premýšľanie o Billovi ma skutočne rozrušuje. Možno sa môžeme porozprávať o niečom inom."
K týmto zásadám však môžete pridať poznámku: učenie sa nových vecí vám niekedy pomôže nájsť odpoveď. Možno začal fajčiť, presťahoval sa do iného mesta alebo stratil prácu. Dajte svojim priateľom vedieť, že ak vedia niečo, čo vám môže pomôcť nájsť odpoveď, mali by to povedať
Krok 4. Zbavte sa vecí, ktoré vám ho pripomínajú
Očistite svoj život od bolestivých spomienok na neho. Keď sa nepozeráte na predmety s ním spojené, pomôže vám to vstať.
- Ak sa nemôžete zbaviť určitých predmetov, ktoré sú s ním spojené, zozbierajte ich všetky a požiadajte člena rodiny alebo blízkeho priateľa, aby ich umiestnil do svojho domu. Požiadajte ich, aby boli mimo vášho dosahu najmenej šesť mesiacov.
- Prezrite si zoznam skladieb vo svojom prehrávači MP3 a odstráňte všetky skladby, ktoré vám ich pripomínajú. Vymeňte ich za povznášajúce a svižné piesne, ktoré vám dodajú sebavedomie a odskočia si.
- Ak s ním máte deti alebo domáce zvieratá, určite sa ich nemôžete zbaviť. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo ste robili, aby ste sa oňho starali a poskytli mu dobrý život.
Časť 2 z 3: Zmena perspektív
Krok 1. Nenechajte sa ovládať túžbou po pomste
Vedzte, že chcieť sa niekomu pomstiť (prinútiť ho žiarliť, nahnevať sa alebo ľutovať) na neho stále myslí. Nemôžete vstať a zabudnúť na to, ak ste stále posadnutí pomstou, tak sa to naučte nechať plynúť.
- Ak veríte vo vyššiu moc, karmu alebo nejakú formu univerzálnej spravodlivosti, myslite logicky na to, že bude zodpovedajúcim spôsobom odmenená.
- Ak neveríte, že niekto bude za svoje činy odmenený, zmierte sa s tým, že život nie je fér. Možno vám nespravodlivo ublížil, ale to neznamená, že by ste ho mali kopírovať.
- Nezabudnite na citát Georga Herberta: „Žiť dobre je najlepšia pomsta“. Ak budete pokračovať vo svojom živote a odmietnete byť na rovnakej úrovni ako niekto, ukáže vám to, že to, čo sa deje, vás neovplyvní a že nemá zmysel.
Krok 2. Nájdite si čas na vyjadrenie svojich pocitov
Ak ste vyskúšali všetko a stále na to nemôžete prestať myslieť, vyskúšajte nový prístup. Nájdite si čas (povedzme hodinu alebo dve) a sadnite si a zapíšte si všetky svoje pocity z toho, čo sa stalo. Akonáhle vyprší čas alebo vám dôjdu slová (čokoľvek sa stalo ako prvé), zatvorte svoju poznámku a uložte ju. Nabudúce, keď budete v pokušení premýšľať o tom, povedzte si: „Nie, už som vyjadril, čo si o tom myslím. Nechcem strácať čas opakovaním.
Ak je to nevyhnutné, dajte si 10-15 minút každý deň, aby ste sa cítili emocionálne. Keď uplynú tieto minúty, povedzte si, že o tom zajtra premýšľate. Ako dni plynú, stačí vám menej času na emócie. Keď si uvedomíte, že potrebujete menej času, budete sa cítiť lepšie
Krok 3. Odvráťte svoje myšlienky
Našťastie môžete ovládať svoje myšlienky. Ak na niečo nechcete myslieť, nemusíte. Zaneprázdnite sa školou, prácou alebo projektmi, ktoré udržujú vašu myseľ sústredenú. Keď budete mať ďalšie veci na premýšľanie, myšlienky o ňom zmiznú.
Ak si všimnete, že o tom premýšľate, rozptýlite pozornosť. Často snívame a uvedomujeme si, že myslíme na veci, ktoré nás prekvapujú, pretože na ne myslíme. Keď vám skrsne v hlave, povedzte si, že na neho nebudete myslieť alebo naň budete myslieť neskôr (náznak: nebudete ho potrebovať). Nájdite si niekoho, s kým sa môžete porozprávať, hrať hru alebo čokoľvek iné, čo môže udržať vašu pozornosť, aj keď je to len na niekoľko minút. To je to, čo potrebuješ
Krok 4. Nepočúvajte emotívnu hudbu ani nepozerajte emotívne filmy
Pokúšať sa na niekoho zabudnúť zvláda rýchle zmeny nálad a depresiu. Teraz môžete mať pocit, že ste v zraniteľnej pozícii. Posledná vec, ktorú potrebujete, je vonkajšia stimulácia, ktorá zosilňuje vaše emócie. Počúvajte preto rýchlu hudbu a sledujte televízny program alebo film, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie.
Požiadajte svojich priateľov, aby tomu venovali pozornosť. Môžu pomôcť poskytnúť ľahké veci, aby sa takýmto veciam vyhli. Keď potrebujete posilu, zavolajte svojim priateľom a oni vedia, čo majú urobiť, aby ste sa cítili lepšie
Krok 5. Rešpektujte sa
Osoba, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, mohla urobiť nesprávnu vec. Nakoniec si vás necení tak, ako by mal. Nie je to niekto, kým by ste vo svojom živote mali byť. Rešpektovaním seba samého to bude jednoduchšie si to uvedomiť. Nespráva sa k vám dobre a to je pravda. Môžete byť obklopení iba ľuďmi, ktorí sa k vám správajú dobre.
S ohľadom na svoju vlastnú hodnotu bude oveľa jednoduchšie začať. Pamätajte si: ste úžasný človek! Svet je pred vami a plný príležitostí. Čo budeš robiť ďalej?
Časť 3 z 3: Návrat šťastia
Krok 1. Sledujte svoje záujmy
Vráťte sa do starých koľají tým, že čas, ktorý ste s ním strávili (alebo ste naňho mysleli), nahradíte novými aktivitami. Venujte sa koníčku, ktorému ste sa vždy chceli venovať, zapojte sa do školskej športovej ligy a začnite nové cvičenie. Čokoľvek to je, činnosť, ktorú robíte, by mala byť zaujímavá a vzrušujúca, aby ste nemysleli na nič iné.
Osvojenie si novej schopnosti a zdokonalenie sa vám prinesie pocit šťastia. Môžete mať pocit, že ste sa stali novým a lepším človekom a príliš dobrí na to, aby ste boli vo vlastníctve osoby, na ktorú ste zabudli, a tým si zvýšite sebavedomie. Zlepšenie seba samého je najlepšia vec, ktorú môžete v tejto situácii urobiť pre seba, svoje sebavedomie a pokoj v duši
Krok 2. Jedzte dobre a cvičte
Zažili ste niekedy obdobie, kedy ste nemohli prestať jesť nezdravé jedlo a jediné, čo ste mohli urobiť, bolo sadnúť si na gauč a pozerať televíziu? A výsledky musia byť zlé. Lenivý a v nezdravom stave vám príde smutný. Vďaka dobrému jedlu a cvičeniu je pre vás oveľa jednoduchšie cítiť sa energicky a pozitívne myslieť na svoje okolie a na seba.
- Jedzte stravu pozostávajúcu prevažne z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa. Rovnováha medzi vlákninou, bielkovinami, komplexnými sacharidmi a zdravými tukmi (ako sú ryby, orechy alebo olivový olej). Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ktoré vám spočiatku dodajú silu, ale až potom vás oslabia.
- Cvičte 30 minút denne, môžete sa venovať chôdzi, plávaniu, behaniu alebo dokonca tancovaniu alebo upratovaniu domu. Robte to v malých porciách, ak váš rozvrh neumožňuje veľké porcie. Aj keď je to len malá činnosť, ako napríklad odstavenie vozidla ďaleko od brány, po dlhom čase poskytne maximálne výsledky.
Krok 3. Obklopte sa priateľmi a rodinou
Najlepším spôsobom, ako zamestnať myseľ, zaneprázdnený rozvrh a seba samého, je obklopiť sa úžasnými ľuďmi, ktorým na vás skutočne záleží. Buďte s nimi v kontakte, či už je to vaša mama, sestra, váš najlepší priateľ, divadelná skupina, basketbalový tím. Budú vás smiať a pomôžu vám pochopiť, že sa vo vás deje milión vecí.
Keď máte chuť nájsť úkryt a skrývať sa, nechajte sa asi hodinu doma, potom, keď dostanete pozvánku, povedzte áno, choďte von a stretnite sa s inými ľuďmi. Najprv sa vám to nebude páčiť, ale nakoniec budete radi, že ste to urobili
Krok 4. Dajte si šancu
Ľudský mozog je úžasný v samoliečení. Existuje jedno staré známe príslovie, že „čas zahojí všetky rany“, vždy platí a vždy bude. Mozog sa začína zameriavať na prítomnosť, na minulosť zabúda a často si v prípade potreby minulosť upravuje. Takže toto všetko chce čas. Váš mozog bude robiť svoju prácu, ak budete trpezliví.
Proces smútenia je prirodzený a zvyčajne ho musíte absolvovať. Existuje päť fáz a všetky vyžadujú čas. Buď so sebou trpezlivý Postupom času si všimnete pokrok
Krok 5. Odpustite a zabudnite
Nakoniec na niekoho zabudnúť je niečo, čo je takmer nemožné urobiť, ak na neho nemôžete zabudnúť. Ak ste dodržali všetky vyššie uvedené kroky a stále nemôžete zabudnúť, naučte sa odpúšťať. Je len človek a všetko sa stalo. Život ide ďalej.
Nezabudnite si odpustiť. Väčšina z nás sa ľahšie urazí ako ostatní. Pamätajte si, že v tej chvíli ste robili to, čo považujete za správne. To isté urobil aj on. Nikto nemôže viniť ani viniť. Minulosť je minulosťou a zostane tam. To je najlepšie. Tak sa môžeš slobodne zdvihnúť
Tipy
- Zabudnutie na niekoho vám môže pomôcť odraziť sa, ale snažte sa nezabudnúť na to, čo ste sa zo vzťahu naučili. Kým sa niečo učíte, nie je zbytočný čas.
- Nesnažte sa ho kontaktovať. Možno sa vás pokúsi kontaktovať, ale bude sa držať vášho rozhodnutia a nedovolí mu, aby sa vrátil. Pamätajte si dôvod, prečo ste sa od neho držali ďalej.
- Je ťažké zabudnúť na dlhodobý vzťah. Mali by ste však vedieť, že si zaslúžite viac, a nikto nie je dokonalý. Pochopte, že život musí pokračovať, a tak musia ísť aj ľudia v ňom.
- Nebuďte posadnutí získavaním „odpovedí“. Teraz sa odpojte a odolajte nutkaniu používať nadmerné prostriedky, ako je odoslanie „e -mailu na rozlúčku“). V každom prípade prestaňte so všetkým.
- Vykonávajte ďalšie činnosti, ktoré sa líšia od činností, ktoré ste s nimi robili. Začnite robiť nové veci.
- Nesnažte sa toho človeka nenávidieť. Keď sa to pokúsite nenávidieť, vaša myseľ bude tým posadnutá a uchvátená, takže vás to bude pokúšať myslieť na to každú chvíľu a každú sekundu. Výsledkom bude, že na to nebudete môcť zabudnúť a namiesto toho sa nechať rozptýliť. Nepočúvajte hudbu, keď ste nepokojní, pretože to veci skomplikuje.
- Nesnažte sa dostať svoje veci späť. Najlepšie je nevolať mu a vrátiť mu svoje veci, pokiaľ nejde o diamantový prsteň alebo ojedinelý predmet. DVD, oblečenie, zubné kefky, to všetko ignorujte. Je to len obyčajná vec. Neobchodujte so sebaúctou za bezcenné veci.
- Neponáhľajte sa do nového vzťahu, aby ste zabudli na ten posledný. Táto metóda vždy zlyhá.
Pozor
- Nikdy nepoužívajte násilie.
- Ak sú to mesiace, stále na to nemôžete prestať myslieť, navštívte psychológa.
