Ak sa cítite neatraktívne, pretože máte okrúhlu tvár alebo bacuľaté líca, tento článok vám pomôže prirodzene vyzerať tenšie. Nech už máte akýkoľvek tvar tváre, naučte sa ho akceptovať, pretože vďaka sebadôvere vyzeráte atraktívnejšie.
Krok
Časť 1 z 3: Zmena diéty
Krok 1. Pracujte na znížení telesného tuku
Jeden zo spôsobov, ako vyzerať štíhle, je redukovať tuk v celom tele. Tuk v určitých častiach tela však nemožno odstrániť iba diétou. Znížte denný príjem kalórií, aby telo na výrobu energie využívalo tukové tkanivo. Táto metóda je schopná schudnúť, takže tvár schudne.
- Dobrá správa pre tých z vás, ktorí chcú zoštíhliť svoju tvár. Prvými časťami tela, ktoré sa zbavia tuku, sú krk, čeľusť a tvár. Okrúhla tvár bude veľmi rýchlo tenká, ak sa príjem kalórií zníži správnym spôsobom.
- Znížte príjem kalórií. Na zhodenie 0,5 kg hmotnosti musíte použiť približne 3 500 kalórií. K spaľovaniu kalórií dochádza počas každodenných aktivít a dýchania, ale na chudnutie musíte použiť viac kalórií. Váha by sa mala znižovať postupne, aby boli výsledky efektívnejšie.
- Jeden z najlepších spôsobov, ako spáliť kalórie, povedzme 500 kalórií denne, je držať diétu alebo cvičiť, ale telu nikdy nechýba príjem potravy. Za týmto účelom začnite s diétou tým, že budete jesť zdravý jedálny lístok alebo postupne obmedzíte príjem potravy, napríklad vylúčením šišiek z raňajkového menu. Zo zdravotného hľadiska nie je diéta nalačno bezpečným spôsobom, ako schudnúť. Hlad navyše bude zasahovať do telesného metabolizmu, takže budete mať problém schudnúť.
Krok 2. Pite vodu podľa potreby, aby bolo telo hydratované
Vodu podľa potreby musíme piť z rôznych dôvodov a jedným z nich je zmenšenie opuchnutej tváre.
- Voda je užitočná na zníženie tuku na tvári odstránením toxínov z tela. Okrem zlepšenia zdravia tela sú pokožka a vlasy zdravšie a krajšie.
- Počet spálených kalórií viac, ak pijete studenú vodu. Zvyknite si piť 1,8-2 litre vody denne, aby ste udržali telo hydratované, aby ste sa vždy cítili pohodlne a postupom času ste aj redšiu tvár.
Krok 3. Prijmite zdravú výživu tým, že budete jesť výživné jedlá
Budete zdravší, ak obmedzíte konzumáciu varených jedál a spracovanej pšeničnej múky (napr. Biely chlieb a cestoviny). Jedzte radšej čerstvú zeleninu a ovocie, vláknité potraviny, ryby a ďalšie potraviny s vysokým obsahom bielkovín.
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré obsahujú veľa soli, ako sú napríklad výživové potraviny, ktoré sú posypané soľou. Konzumácia soli spôsobuje, že telo zadržiava tekutiny, takže tvár opuchne. Rovnako ako pri cukre, tvár opuchne, ak budete jesť uhľohydráty s množstvom cukru.
- Nepite alkohol, pretože okrem toho, že alkohol má negatívny vplyv na zdravie, spôsobuje, že telo je dehydrované, takže tvár opuchne. Jedzte výživné potraviny, ako sú mandle, brokolica, špenát a losos.
Krok 4. Zistite, či ste alergický na niektoré potraviny
Potravinová alergia alebo intolerancia môžu spôsobiť opuchnutú tvár. Poraďte sa s lekárom a zistite, ktoré zložky potravín spôsobujú alergie.
- Niektorí ľudia majú napríklad alergiu na lepok. Takže je bezpečnejšie, ak nejete bezlepkové jedlá. Mnoho reštaurácií a obchodov s potravinami ponúka bezlepkové suroviny.
- Ľudia, ktorí majú zápchu, tvrdia, že tieto sťažnosti spôsobujú opuch tváre. Poruchy trávenia sú bežné a postihujú 15% dospelých.
- U žien môžu hormóny spôsobiť, že tvár bude zaoblenejšia, napríklad v dôsledku predmenštruačného alebo postmenopauzálneho syndrómu (u starších žien).
Časť 2 z 3: Cvičenie a používanie trikov na chudnutie
Krok 1. Cvičením tvárových svalov zmeňte tvar tváre
Tvár bude vyzerať tenšie, ak bude trénovaná, napríklad posilňovaním tvárových svalov na napnutie ochabnutej pokožky.
- Vykonajte cvičenie, aby ste si vydýchali líca, zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite líca a zatvorte pery. Potom postupne vytiahnite jednu tvár. Vykonajte toto cvičenie niekoľkokrát denne.
- Nacvičte si napnutie svalov líc a pier tak, že sa na pár sekúnd usmejete a zatnete zuby a potom si našpúlite pery bez škúlenia. Vykonajte toto cvičenie opakovane.
- Skrčte pery, ukážte doprava a vydržte 5 sekúnd. Potom urobte to isté doľava. Vaša tvár bude vyzerať tenšia, ak sa často usmievate a smejete, ak je vaša tvár dosť výrazná a veľa používa svaly tváre.
Krok 2. Cvičenie na zvýšenie metabolizmu tela
Okrem zlepšenia zdravotného stavu tela sú zmeny viditeľné aj na tvári, ak pravidelne cvičíte.
- Začnite cvičiť 3-5 dní v týždni s 30-minútovou prechádzkou alebo programom aeróbneho cvičenia. Bez ohľadu na to, aké cvičenie si vyberiete, cvičenie môže zvýšiť metabolizmus, redukovať telesný tuk a tónovať vašu tvár.
- Nepredpokladajte, že môžete jesť nevýživné jedlo, pretože cvičíte. Aj keď vám cvičenie môže pomôcť posilniť telo a zlepšiť zdravie, diéta je najlepší spôsob, ako schudnúť.
Krok 3. Doprajte si dostatok spánku, aby bola tvár tenká
Aby ste boli zdraví, musíte si dopriať dostatok spánku. Rôzne štúdie poukazujú na koreláciu medzi nedostatkom spánku a priberaním na váhe.
- Únava spôsobuje, že telo opuchne a svaly tváre ochabnú, takže tvár vyzerá väčšia ako obvykle.
- Ako sprievodca si zvyknite spať každú noc 7-8 hodín. Vytvorte si plán spánku a dôsledne ho dodržiavajte.
Krok 4. Vykonajte rôzne kreatívne spôsoby, ako zoštíhliť tvár
Existujú rôzne spôsoby, ktorými sa dá zoštíhliť tvár, ako napríklad fúkanie balónika alebo terapia pomocou teplého uteráka.
- Fúkanie balónov je užitočné na precvičenie lícnych svalov, aby sa líca spevnili. Nafúknite balónik a potom uvoľnite vzduch. Vykonajte to 10 -krát. Piaty deň uvidíte zmeny na tvári, ak budete cvičiť každý deň po dobu 5 dní.
- Stlačte tvár teplým uterákom. Verí sa, že táto metóda je schopná redukovať tuk na lícach, pretože spôsobuje, že sa tvár potí, takže sa redukuje tuk na tvári. Namočte uterák do teplej vody a utrite si ním tvár. Existujú aj takí, ktorí tvrdia, že teplá para je schopná ztenčiť tvár odstránením toxínov z tváre.
- Žujte gumu bez cukru najmenej 20 minút denne ako bezkalorický a prospešný spôsob tonizácie tvárových svalov. Okrem toho urobte masáž tváre pomocou ženšenu alebo oleja z pšeničných klíčkov na zlepšenie krvného obehu v tvári. Olej naneste dlaňami od brady až po líca krúživými pohybmi.
Časť 3 z 3: Použitie tipov pre krásu na zoštíhlenie tváre
Krok 1. Naneste make -up, aby vaša tvár vyzerala tenšia
Odličte svoju tvár tak, aby vyzerala redšie pomocou nasledujúcich rád.
- Tekutý bronzový prášok v dutinách vašich líc alebo po stranách nosa. Na vydutie líc naneste červenú škvrnu, aby tvár nepôsobila okrúhle.
- Práškovým bronzerom nakreslite čiaru pozdĺž lícnych kostí a vmasírujte ju od ucha k kútiku pier a potom naneste ružičku na vrch.
- Vyberte si bronzer, ktorého farebná gradácia je o 2 úrovne tmavšia ako farba pokožky, aby tvar tváre po napichnutí bronzerom vyzeral tenšie.
Krok 2. Make up oči, aby vyzerali atraktívnejšie
Vaša tvár bude vyzerať redšia, ak budete klásť väčší dôraz na líčenie očí.
- Vďaka hrubým perám sa tvár zdá okrúhla. Ak to chcete napraviť, nalíčte oči, aby upútali pozornosť nanesením riasenky, očných liniek a očných tieňov. Nie je potrebné nanášať make -up na pery alebo len lesk na pery.
- Tvar obočia má veľký vplyv na tvar tváre. Vyššie a klenutejšie obočie spôsobuje, že tvár vyzerá tenšie. Aby sa tvár nezdala okrúhla, požiadajte o pomoc vizážistu. Obvykle vytiahne vlasy z obočia a upraví ich podľa tváre.
Krok 3. Naučte sa umenie kontúrovania tváre
Mnoho hollywoodskych umelcov používa make -up, aby zmenil svoj tvar pomocou kontúrovania, napríklad aby lícne kosti vyzerali výraznejšie alebo nos vyzeral ostrejšie.
- Na líčenie nosa si pripravte púder, ktorý je tmavší ako tón vašej pokožky a potom ho zľahka vmasírujte do boku nosa. Potom pomocou veľkej kefy rozmixujte po stranách nosovej kosti. Zvýrazňovač na obočie nad obočie až medzi obočie a potom nadol za hornú časť nosovej kosti. Zmiešajte zvýrazňovač pomocou veľkého štetca.
- Na kontúrovanie tváre si pripravte púder, ktorý je tmavší ako tón vašej pokožky, a potom si ho naneste na líca a vytvorte líniu blízko ucha. Zmiešajte prášok smerom k uchu, aby nevyzeral ako tuhá čiara. Použite prášok, ktorý je o 2 odtiene tmavší ako váš odtieň pokožky. Kontúrovací make -up vám pomôže zmeniť tvar a obrys tváre.
Krok 4. Naneste make -up, aby bola pokožka tváre jasnejšia
Ďalším spôsobom, ako použiť make -up na to, aby vaša tvár vyzerala tenšia, je zosvetlenie určitých častí tváre.
- Pripravte si prášok na zosvetlenie pokožky tváre. Použite veľkú kefku a naneste rozjasňujúci prášok na dolné viečko a v hornej časti nosového mostíka počínajúc od čela priamo medzi oči až po špičku nosa.
- Aplikáciu techník zosvetľovania tváre je potrebné kombinovať s použitím bronzujúceho púdru alebo kontúrovania tváre. Existuje názor, ktorý hovorí, že tvár bude vyzerať tenšia kvôli rozdielu vo farbe pokožky v dôsledku použitia bronzujúceho prášku.
Krok 5. Upravte si vlasy pomocou modelu, vďaka ktorému bude vaša tvár vyzerať redšia
Každý účes pôsobí iným dojmom. V závislosti od tvaru tváre niektoré účesy spôsobujú, že tvár je okrúhlejšia alebo tenšia.
- Ak máte dlhé vlasy, požiadajte svojho stylistu, aby vám vlasy ostrihal na vrstvy, ktorých vnútorné vrstvy sú dlhšie ako mäkké, aby vaša tvár vyzerala tenšia.
- Upravte si vlasy tak, aby sa vám natáčali okolo lícnych kostí a očí. Neupravujte vlasy s modelom, ktorý tvorí rovnú čiaru. Plochá ofina spôsobuje, že tvár vyzerá okrúhlejšie.
- Nevyberajte bob, vďaka ktorému bude vaša hlava vyzerať ako lopta. Namiesto toho sa rozhodnite pre dlhý, strapatý účes s vrstvami. Ak sú vlasy stiahnuté dozadu alebo do chvosta, tvár vyzerá oblejšie, pretože sú odhalené spánky a čelo. Aby vaša tvár vyzerala tenšia a dlhšia, zopnite si vlasy a na temene hlavy vytvorte drdol.
Krok 6. Nevyberajte možnosť plastickej chirurgie
Táto metóda je veľmi riskantná a spôsobuje, že tvár vyzerá neprirodzene. Mnoho starších ľudí však zvolí túto metódu, aby sa zbavili tuku na tvári.
- Liposukcia alebo terapia napínania pokožky môže odstrániť prebytočný tuk alebo napnúť pokožku. Ďalším spôsobom, ako zmeniť tvar tváre, je nechať si implantovať líca.
- Pred výberom tejto možnosti dôkladne zvážte. Naučte sa prijímať samú seba takú, aká ste a zvyknite si, že budete vyzerať prirodzene. V rôznych médiách je mnoho príbehov o tom, ako ľudia po plastickej chirurgii žijú sklamane. Používajte prírodné spôsoby na zoštíhlenie tváre, napríklad rôznymi líčiacimi trikami alebo ešte lepšie, ak si osvojíte zdravú výživu. Plastická chirurgia je veľmi riziková a stojí veľa peňazí.
Tipy
- Zvyknite si piť vodu, aby ste zostali hydratovaní!
- Nejedzte nevýživné potraviny.
- Pridajte do svojho denného menu ovocie a zeleninu.
- Po 20:00 nejedzte veľké jedlá.
- Nejedzte tesne pred spaním.
- Prirodzený spôsob, ako trénovať svaly tváre, je usmievať sa tak často, ako je to možné!
- Zvyknite si precvičovať svaly tváre a žuvajte žuvačky bez cukru.
- Vykonajte jemné zmeny, pretože príliš veľa make -upu spôsobuje, že vaša tvár vyzerá ako maska.
- Prijmite sa takí, akí ste. Tenká tvár neznamená, že si človek dokáže vážiť sám seba.
- Pred rozhodnutím o laserovej terapii alebo plastickej chirurgii dôkladne zvážte.
